Kateqoriya: Təlim

Qeyri-bərabər çubuqlardakı itələmələr, şübhəsiz ki, bir kişinin məşqidir. Üst çiyin qurşağının əzələlərinin - üç başlı kasların, sinə və həmçinin mətbuatda möhtəşəm bir rahatlama yaratmağa kömək edir. Əzələləri güclü edir, ümumi dözümlülüyü artırır. Fərqli növləri var...

İskandinav yerişinin nə olduğunu, dirəklərlə necə düzgün gəzməyi və yeni başlayanlar ən çox hansı səhvlərə yol verdiyini bilmək istəyirsiniz? Məşqin maksimum effekt verməsi üçün hərəkətlərinizi izləyərək gəzmək vacibdir - əllərinizi düzgün yerləşdirmək və...

Bir məşq təşkil etmək və qadınlar üçün bir sıra qarın hərəkətləri seçmək üçün bir çox faktoru nəzərə almalısınız: hormonaldan anatomikə qədər. Qarın hərəkətləri ilə necə arıqlamaq olar? Çox uzun və təsirsizdir. Hər hansı bir məşq...

Bu gün atılan addımların sayını saymaq çox moda halına gəldi, buna görə bir çox insan gündə nə qədər gəzməli olduqları ilə maraqlanır. İnsanlar pedometrləri olan xüsusi tətbiqetmələri smartfonlara quraşdırır, nəbz monitorları, fitness qolbaqları və s...

Marafon qaçışı dünyanın ən uzun atletizm hadisələrindən biridir. Hal-hazırda, marağa dəb də kömək edir - marafon yürütmək çox prestijli oldu. Klassik marafon məsafəsi 42 km 195 metrdir....

Alt mətbuat üçün məşqlər gözəl və detallı bir rəqəm əldə etməyə imkan verir, ancaq alt mətbuatı nasosla çalışdırmaq üçün ən çox hansı təsir göstərir? Gəlin bu gün başa düşək! Anatomik istinad kitablarında "alt press" kimi bir əzələ tapa bilməzsiniz, bu ad...

Hansı üzgüçülük üslublarını bilirsiniz və nələri öyrənmək istərdiniz? Yəqin ki, fərqli adlar eşitmisiniz, amma hər birinin nə olduğunu qeyri-müəyyən şəkildə başa düşürsünüz. Hovuzda yalnız 4 əsas üzgüçülük növü var, eyni zamanda iştirak edən idman fənləri sayılırlar...

Qulaqlıq işlətmək hər bir ciddi idmançı üçün mütləq bir şeydir - məşq zamanı musiqinin dözümlülüyü əhəmiyyətli dərəcədə artırdığı sübut edilmişdir. Həm də istər-istəməz uzun və monoton müşayiət edən cansıxıcılığın öhdəsindən gəlməyə kömək edir...

Qışda qaçmaq üçün idman ayaqqabı seçiminə xüsusi diqqətlə yanaşmaq lazımdır - məşq zamanı rahatlıq yalnız onlardan deyil, təhlükəsizlikdən də asılıdır. Soyuq havanın başlanğıcı qaçışları ilk qönçələrə qədər təxirə salmaq üçün heç bir səbəb deyil. Qışda qaçdığına inanılır...

Çalışan ürək dərəcəsi göstəricisi bədənin yükü nə qədər qəbul etdiyini qiymətləndirməyə kömək edir. Onu daima geyimi üçün işləməyə məcbur etsəniz, bu cür bədən tərbiyəsindən heç bir fayda olmayacaq, əksinə özünüzə zərər verəcəksiniz. Bu yazıda hansını nəzərdən keçirəcəyik...