Bir çox valideyn, uşağına idman məşqçisi götürmədən üzməyi necə öyrətmək istədiyini bilmək istəyir. Bunu təkbaşına etmək mümkündürmü, yoxsa peşəkar bir müəllimə qənaət edib pul ödəməmək daha yaxşıdır? Ümumiyyətlə, bir uşağa hansı yaşda - 3, 5, 8 yaşında üzməyi öyrətmək lazımdır? Bütün bunlar haqqında bu yazıda danışacağıq.
Uşağın optimal yaşı
Üzgüçülüyün faydaları haqqında çox şey söylənildi, bu gün çətin ki, kimsə açıq olanları təkzib etsin. Bu idman növünün uşaqlar üçün üstünlüklərindən bəhs edərək, aşağıdakı məqamları vurğulayırıq:
- Üzgüçülük uşağı fiziki cəhətdən inkişaf etdirir. Əzələləri, duruşu məşq etdirir, kas-iskelet sistemini gücləndirir, koordinasiyanı yaxşılaşdırır;
- Hovuzda mütəmadi olaraq üzməyə gedən uşaqlar daha az xəstələnirlər. İdman, sərtləşməyə, immunitet sistemini gücləndirməyə kömək edir;
- İdman üzgüçülüyü dözümlülüyü və gücü artırır və özünə hörməti artırır;
- Həm də müsbət emosiyalar verir, rahatlamağa kömək edir, sinir sistemini sakitləşdirir.
Eyni zamanda, uşağı bir kateqoriya və ya dərəcə üçün standartlardan keçməyə məcbur etmək məcburiyyətində deyilsiniz. Yalnız uşağınıza hovuzda üzməyi öyrətmək və bu fəaliyyətləri sağlam və nizamlı bir vərdişə çevirmək kifayətdir.
Bir uşağa üzməyi öyrətmək üçün ən yaxşı yaş 3 ilə 4 yaş arasındadır.
3 yaşınadək uşaqlar hələ məqsədyönlü bir şəkildə təhsil almağa hazır deyillər, hovuza sıçrayıb dalaşmaq üçün gəlirlər. Onlara texnikanı izah etmək və məşq gündəlikinə və cədvəlinə uyğun gəlmələrini təmin etmək çətin olacaq.
Bununla birlikdə, körpəlik dövründən körpəni suya alışdırmaq lazımdır. Suyun başına düşəcəyindən, ağzına və burnuna axacağından qorxmamalı və ideal olaraq dalış etməyi bacarmalı və sevməlidir.
Çimərkən körpənizi su ilə sulamağınızı, dalışa təşviq etməsini, nəfəsini tutmağı öyrətməyinizi məsləhət görürük.
Bir uşağın mənimsəməsi lazım olan ən vacib şey suyun altında nəfəs almağa çalışmamağınızdır. Bu bacarığı refleksiv şəkildə mənimsədikdən sonra dalış və dərinlik qorxusu aradan qalxacaq.
Ancaq 10 ildən sonra uşaqların üzməyi öyrənməsinin çətin olduğunu düşünməyin. 5, 8 və 15 yaşlarında bacarıqları uğurla mənimsəyirlər - ən əsası onları düzgün hazırlamaqdır.
Bir uşağa daha sürətli harada öyrətmək olar?
Bir uşağa 7 yaşında və ya daha sonra üzməyi necə öyrətəcəyimizi düşünməyə davam edək. Əvvəlcə harada təhsil alacağınıza qərar verin. Ən yaxşı seçim idman kompleksindəki dayaz hovuzdur. Körpə özünü təhlükəsiz hiss etməlidir, buna görə suyun ən dərin nöqtəsindəki kənar sinə səviyyəsindən yuxarı olmamalıdır.
Bir çox insan bir uşağa dənizdə üzməyi necə öyrətməklə maraqlanır, amma açıq idmanla bu idman növü ilə tanış olmağı məsləhət görmürük. Birincisi, təbii mühit maneələr yaradır - dalğalar, qeyri-bərabər dib, duzlu su, dalmaq xoşagəlməzdir. İkincisi, uzun müddət günəş altında qalmaq körpənin dərisinə zərərlidir. Üçüncüsü, hovuzda məşqlərin ilkin mərhələsində qalacağınız tərəflər var.
Hovuzda xüsusi idman avadanlığı - taxta, silindir və s. İstəyə bilərsiniz. Bu cihazlar dərinlik qorxusunu aradan qaldırmağa və texnologiyanın əsaslarını mənimsəməyə kömək edir.
3-4 yaşlı uşaqlara əyləncəli şəkildə üzməyi öyrədirlər. 5-8 yaşlı uşaqlar bu texnikanı sadə sözlərlə izah edə bilərlər. 10 yaşından başlayaraq övladınıza böyüklər kimi davranmaqdan çəkinməyin.
Yaxşı, uşağınıza üzməyi öyrədə biləcəyiniz yerə cavab verdik, amma mövqeyimizin tövsiyə olunduğunu vurğuladıq. Əgər cənubda yaşayırsınızsa və tez-tez sahilə səyahət etmək imkanı varsa, yeniyetməniz dənizdə üzməyi öyrənə bilər. Yalnız hər zaman nəzarət altında olduğundan əmin olun.
Bir uşağa sudan qorxmamağı necə öyrətmək olar?
Məşqçilərin uşaqlara hovuzda üzməyi necə öyrətdiyini bilirsiniz, hansı texnikadan istifadə edirlər? Yaxşı bir mütəxəssis, uşağın su mühitində rahat olmasına və ilkin qorxudan qurtulmasına kömək edən xüsusi məşqlər edir:
- Sal. Uşaq nəfəsini tutur, qollarını dizlərinə bükür və hovuza qərq olur. Havanı buraxır və üzür. Yeri gəlmişkən, parlaq avtomobilləri dibinə səpə bilərsən ki, o, dalmağa təşviq etsin;
- Ayaq işi. Uşaq əllərini hovuz kənarında tutur və ayaqları ilə "qayçı", "qurbağa", "Velosiped", yelləncək və s. Hərəkətlər edir;
- Ürəklər. Uşağın qəlbin su səthinə çəkməsinə icazə verin, fiqurun təməli suyun altında olmalıdır. Eyni zamanda, cəsəd yatay şəkildə uzanır, ayaqları bədənin tarazlığını qorumağa kömək edir;
Çocuğunuza üzməyi sürətlə öyrətmək üçün qorxusunu aşmasına kömək edin. Uşaqlar qorxmağı dayandıran kimi öyrənmə sıçrayışla getməyə başlayır. Uşaq yorulmadan və həvəslə hovuzda gəzir, ana və atanın arxasındakı hərəkətləri məmnuniyyətlə təkrarlayır və dərhal texnikanı mənimsəyir.
Bu mərhələdə körpəni səthdə qalmağı öyrətməyin vaxtı gəldi.
Balans hərəkətləri
Uşağınıza düzgün üzməyi öyrətmək üçün suyun bədənini tutduğunu hiss etməsinə icazə verin. "Ulduz" bu məqsəd üçün ideal məşqdir.
- Uşaq su üstündə uzanır, qolları və ayaqları geniş şəkildə üzünü hovuza atır. Bir əlinizlə tərəfə yapışa bilərsiniz. Bu vəziyyətdə tənəffüs bitənə qədər yalan danışmalısınız;
Körpənizin tarazlığı öyrənməsinə kömək edin.
- Onu arxasına qoyun, qollarını və ayaqlarını açsın, rahatlasın. Onurğa düz arxada əyilmədən düz qalır. Lazım olduğu qədər uzanın ki, ayaqları və başları bir-birindən üstün olmasın deyə bir tarazlıq tapsın. Bu anda, valideyn əllərini əllərindən ala bilər.
Bir uşağa müxtəlif yaşlarda üzməyi necə öyrətmək olar
"Bir uşaq neçə dərsdə üzməyi öyrənəcək" sualına birmənalı cavab yoxdur. Burada hər şey çox fərdi və ilkin bacarıqlardan asılıdır. Uşağın yaşından asılı olaraq prosesi necə təşkil edəcəyinizi düşünün:
- 1 ilə qədər. Xüsusilə körpənizə üzməyi öyrətməyə çalışmağa ehtiyac yoxdur. Sıçramaq və dalmaqla əylənin. İdeal mühit rəngli oyuncaqlar ilə dolu bir ev hamamıdır;
- 1-2 il. Bu yaşda övladınızla maraqlı oyunlar düşünün. Məsələn, suyun üstünə bir qayıq qoyun və üzməsini təmin etmək üçün yelkənlərinə vurun. Bu dövr nəfəs tutma texnikasını izah etmək üçün ideal hesab olunur. Körpənizdən bir ağız havası götürməsini və dalış etməsini istəyin. Və sonra suya nəfəs verərkən bir dəstə gülməli baloncuk üfürün;
- 3-4 il. İdman hərəkətləri etməyə başlamağın vaxtı gəldi: ayaqları olan qurbağa, yelləncək və əl vuruşları, "velosiped", yerində tullanmaq və s. Vuruşları əllərinizlə və sarkaçları ayaqlarınızla birləşdirin, sadəcə çömçə deyil, irəli getmək üçün nə etməli olduğunuzu göstərin;
- 5-7 yaş Bir uşağa üzməyi harda öyrədə biləcəyinizi əvvəlcədən söylədik və bu mövzunu yenidən qaldıracağıq. Hovuzda, uşağın su stili, göğüs vuruşu, arxada sürünmə texnikasına yiyələnəcəyi xüsusi avadanlıq ala bilərsiniz. Taxtadan əlləri ilə tutaraq, ilk dəfə təkbaşına üzməyin nə olduğunu hiss edə biləcək. Vaxt keçdikcə inventar tələbatı aradan qalxacaq. Xahiş edirəm unutmayın ki, yalnız onları yaxşı bilənlər idman üzgüçülük üslublarını öyrədə bilərlər. Buna görə də, valideynlər texnikanı diqqətlə öyrənməli və əlbəttə ki, üzməyi bacarmalıdırlar.
- 9-12 yaş Bu yaşda bir uşaq, üzmənin sağlamlığı üçün nə qədər yaxşı olduğunu başa düşəcək qədər artıqdır. Onların çoxu daha inkişaf etmiş həmyaşıdları ilə ayaqlaşmaq üçün həvəslə təhsil almağa gəlir. Üzməyi tez və müstəqil şəkildə öyrənmək üçün 11 yaşlı bir uşağa bəzən yalnız güclü motivasiya lazımdır. Oğlunuz hovuza getmək üçün alovlu bir istək göstərmişdirsə, bu impulsu heç bir şey üçün rədd etməyin. Buradakı təlim prosesi böyüklər üçün olduğu kimidir. Əvvəlcə suda qalmağı, dalış etməyi, qurudakı texnikanı izah etməyi öyrədirlər. Sonra inventar köməyi ilə üzməyə başlayırlar. Bundan əlavə, texnika işlənir və sürət göstəriciləri yaxşılaşdırılır.
Ölkədə tətil edirsinizsə və bir yeniyetmənin çayda tez üzməyi necə öyrənə biləcəyini düşünürsünüzsə, bu məqalədə verilən tövsiyələri tətbiq etməkdən çəkinməyin. Bununla birlikdə, təbii su anbarlarının müxtəlif təhlükələrlə dolu olduğunu unutmayın - güclü cərəyanlar, dərələr, dibindəki iti daşlar və s. Uşaqlarınızın böyüklərin nəzarəti olmadan heç vaxt çaya getməsinə icazə verməyin.
Bir uşağa üzməyi necə öyrətmək olmaz
Nəticədə uşaqlara üzməyi öyrətərkən heç bir halda tətbiq edilməməli məqamların siyahısını veririk:
- Heç bir halda zor tətbiq etməyin;
- Bu müddətdə əsəbi və əsəbi olmayın;
- Uşaqları təriflə təşviq edin;
- Üzməyə kömək edərək uşağın tapşırığını götürməyin. Özü ilə səthdə uzanmalıdır. Baba körpəni gövdənin yanında tutur və uşaq səylə qolları və ayaqları ilə avarır, nə etdiyinə sevinir. Eyni zamanda, qarnı hovuzda çətinliklə batır. Baba uşağı buraxan kimi dərhal müqavilə bağlayır və batmağa başlayır. Tanış səs? Bunu etmə!
- Kauçuk bir halqanın istifadəsinə icazə verməyin. İçində, uşaq üfüqi bir mövqe tutmaq əvəzinə bir şamandıra kimi asılır;
Təlimin başlanğıcında ən vacib şey ruh və öyrənmək üçün ehtiraslı bir istəkdir. Üzgüçülük əyləncəli və maraqlı bir şeylə əlaqələndirilməlidir. Sonra uşaq dərslərə getməkdən məmnun olacaq. Bəli, uşağınıza üzməyi öyrətməlisiniz! İnanın, böyüdükdən sonra bunun üçün bir dəfədən çox "təşəkkür edirəm" deyəcək.