Kateqoriya: Sağlamlıq

Qaçdıqdan sonra dizin ağrıyacağı vəziyyət bir çox idmançıya, xüsusən də uzun məsafələrə üstünlük verənlərə tanışdır. İdman təbabəti dünyasında bu problem üçün hətta kollektiv bir ad var - "qaçış dizi". Bu diaqnozun arxasında nə durur...

Məşqdən sonra bərpa hər hansı bir məşq dövrünün vacib hissəsidir. Bu mərhələ laqeyd edilə bilməz, əks halda dərslər boşa gedəcəkdir. Əzələlər və bədən istirahət etməlidir, yalnız bu vəziyyətdə yeni istismarlara tam hazır olacaqlar. Hətta...

Bir çox təcrübəsiz idmançı tez-tez məşqdən sonra əzələ ağrısı keçirməyin çox yaxşı olduğunu eşidir. Beləliklə, əla bir iş gördülər. Bu düzgündür və ağrı həqiqətən keyfiyyətli təlimin göstəricisidir? Bəli və xeyr....

Təlimdən sonra dizlərin ağrıdığı vəziyyət xoşagəlməz və bəzi hallarda hətta təhlükəlidir. Əlbətdə ki, ağrı həddindən artıq gərginliyin və ya qeyri-kafi istirahətin nəticəsi ola bilər, lakin heç bir ehtimala məhəl qoyula bilməz. Bu yazıda sadalayacağıq...

Məşqdən sonra soyumaq yaxşı təşkil olunmuş idman proqramının son hissəsidir. Təəssüf ki, bu element tez-tez qaçırılır, lakin bu arada, məsələn, qaçışdan əvvəl istiləşmə və ya başqa bir idman növündən daha az əhəmiyyət daşımır. Sonuncu...

Bu gün qaçarkən tərəfin niyə ağrıdığını təhlil edəcəyik. Problem demək olar ki, hamıya tanışdır, elə deyilmi? Məktəbdəki bədən tərbiyəsi dərslərində belə, sürətli və ya uzun bir çarpazlıq zamanı yan tərəfdə çırpınmağa başladığını, bəzən tam bir tutulmaya çatdığını gördük....

Bir çox idmançı məşqdən sonra niyə xəstə olduqlarını maraqlandırır. Bu narahatlıq həmişə ağır gərginliyin və ya sağlamlıq problemlərinin nəticəsi deyildir. Bəzən səbəb qidanın səhv təşkil edilməsində və ya düzgün seçilməmiş vaxtda yatır...

Çox vaxt idmançılar, xüsusən də yeni başlayanlar məşqdən sonra ayaqlarının niyə ağrıdığını, belə bir vəziyyətdə nə edəcəyini və əsl problemi adi məşq sonrası ağrıdan necə ayırd edəcəyini başa düşmürlər? Əslində, simptom həmişə qorxunc bir problem vəd etmir....

Təlim olmadan protein içmək mümkündürmü, bir çox təcrübəsiz idmançı maraqlanır. Əzələlər böyüməyə başlayacaq, bədən əlavə qidalanma qəbul edəcəkmi, zərər görməyəcəkmi? Yaxşı ki, bu mövzunu anlamağa qərar verdin, çünki nəzarətsizdir...

Təlimdən sonra baş ağrısı keçirdiyiniz vəziyyəti görməməzlikdən gələ bilməzsiniz. Bəli, ola bilər ki, son iclasdan zəif çıxmış və ya bu gün özünüzü çox uzatmış ola bilərsiniz. Və ya, corny, ağır məşqləri yerinə yetirmək üçün düzgün texnikaya əməl etməyin....