Sarah Sigmundsdottir: Məğlub Oldu, Qırılmadı

Son 2017 CrossFit Oyunlarının nəticələri hər kəs üçün gözlənilməz oldu. Xüsusilə, bir cüt İslandiyalı idmançı - Annie Thorisdottir və Sara Sigmundsdottir - fəxri kürsünün ilk iki pilləsindən kənara çıxdılar. Ancaq hər iki İslandiyalı təslim olmaq fikrində deyil və gələcək yarışlara hazırlıq prinsipini kökündən dəyişdirərək insan orqanizminin yeni imkanlarını göstərmək üçün gələn ilə fəal şəkildə hazırlaşır.

Bu vaxt CrossFit icmasını izləyənlər üçün birinci yerdən yalnız 5-10 xalla geridə qalan ikinci "planetin ən güclü qadını" nı təqdim edirik - Sara Sigmundsdottir.

Qısa tərcümeyi-hal

Sarah, həm CrossFit, həm də ağır atletika ilə məşğul olan İslandiyalı bir atletdir. 1992-ci ildə İslandiyada anadan olub, demək olar ki, körpəlikdən Amerika Birləşmiş Ştatlarında yaşayır. Məsələ burasındadı ki, atası, gənc bir alim, universitetində edə bilmədiyi elmi dərəcə almaq üçün ABŞ-a köçmək məcburiyyətində qaldı. Balaca Sarah çox gənc yaşlarında idmanla məşğul olmağa qərar verdi. Özünü gimnastikada, digər rəqs idmanı fənlərində axtarırdı. Ancaq bu sahələrdə qazandığı uğurlara baxmayaraq, qız daha sürətli və güclü idman növləri üçün tez bir zamanda yenidən hazırlandı. 8 yaşında, bir il içərisində II idman kateqoriyasına çataraq üzgüçülüyə keçdi.

Bütün idman nailiyyətlərinə baxmayaraq, Sarah özü də məşqə çox həvəs göstərmədi, bu səbəbdən daim onlardan çəkinməyin yollarını tapdı. Məsələn, dərsdən sonra çox yorulduğunu bəhanə edən böyük bir üzgüçülük yarışından əvvəl son ən vacib məşqini atladı.

Özünüzü idmanda tapın

9 ilə 17 yaş arası Sarah Sigmundsdottir, təxminən 15 fərqli idman növünü sınadı, bunlar:

• çimərlik bodibildinqi;
• kikboksinq;
• üzgüçülük;
• sərbəst güləş;
• bədii və bədii gimnastika;
• Atletika.

Və yalnız özünü ağır atletikada sınadıqdan sonra bu idman növündə əbədi qalmağa qərar verdi. Sarah yorucu CrossFit dərslərinə baxmayaraq indi də ağır atletikadan əl çəkmir. Dediyinə görə, güc məşqlərinə böyük diqqət yetirir, çünki ağır atletikada yeni idman nailiyyətləri əldə etmək onun üçün CrossFit-də ilk yerlərdən az əhəmiyyət daşımır.

İdmandakı əhəmiyyətli uğurlarına və yaxşı fiziki formasına baxmayaraq, Sarah həmişə özünü kök hesab edirdi. Qız əlavə olaraq mənasız bir səbəbdən bir idman salonuna yazıldı - universitetdə birlikdə oxuduqları ən yaxşı dostu bir oğlan tapdı. Bu səbəbdən çox vaxt birlikdə ola bilmədikləri üçün dostluqları sürətlə dağılmağa başladı. Əsəbləşməmək və bu barədə çox düşünməmək üçün idmançı çox məşq etdi və bir ildən sonra istədiyi formaları əldə etdi və bir çox yeni dostunu çıxardı.

Maraqlı fakt. Sarah Sigmundsdottir, 17 yaşına qədər çox adi bir görünüşə sahib olmasına baxmayaraq, indi CrossFit dünyasının ən gözəl və atlet idmançılarının populyar İnternet reytinqi, İslandiya qadını siyahısında həmişə ikinci yerə qoyur.

CrossFit-ə gəlirəm

Təxminən altı ay idman salonunda çalışdıqdan və ağır atletika üzrə birinci kateqoriyasını aldıqdan sonra idmançı yalnız “dəmir” lə tutulmağın qadının məşğuliyyəti olmadığına qərar verdi. Beləliklə, onu daha incə, daha gözəl və daha möhkəm edə biləcək uyğun bir "sərt" idman növü axtarmağa başladı.

Öz sözləri ilə, idmançı təsadüfən CrossFit-ə girdi. Eyni idman salonunda onunla birlikdə bu gənc idman növü ilə məşğul olan bir qız məşq etdi. Sarayı CrossFit-də iştirak etməyə dəvət edəndə ağırlıqqaldıran çox təəccübləndi və əvvəl youtube-da o zaman az bilinən idman növünə baxmaq qərarına gəldi.

İlk crossfit yarışması

Buna görə sona qədər və mahiyyətinin nə olduğunu başa düşməyən Sarah, altı ay davam edən ağır məşqdən sonra, yenə də crossfit oyunlarında ilk yarışa hazırlaşdı və dərhal ikinci yeri tutdu. Sonra qız dostlara Açıqda iştirak etmək üçün dəvət aldı.

Xüsusi təlim olmadığı təqdirdə, 7 dəqiqəlik AMRAP olan ilk mərhələdən uğurla keçdi. Və demək olar ki, dərhal onu ikinci mərhələyə hazırlamağa başladılar.

İkinci mərhələni keçmək üçün Ziqmundsdottir barbell ilə məşq etməli idi. Ən çox crossfit məşqləri üçün düzgün texnikadan məhrum olduğu üçün bütün nümayəndələri olduqca uğurla etdi. Ancaq burada ilk uğursuzluq onu gözləyirdi, çünki ilk olmaq arzusu bir neçə ildir geri çəkildi. Xüsusilə, ştanqı yerə atmağın mümkün olmadığı müntəzəm bir fitness klubunda barbell qaçırmağı bacardı. CrossFit yarışmasında 55 kiloqram barbell ilə 30 dəfə bir yanaşmanı tamamladıqdan sonra, qız tam olaraq onunla dondu və onu düzgün endirə bilmədi, yəni həddindən artıq yük və sığortanın olmaması səbəbindən barbell ilə birlikdə yerə yıxıldı.

Nəticədə - bütün açar damarların və arteriyaların kəsilməsi ilə sağ qolun açıq sınığı. Həkimlər açıq sınıqdan sonra bütün birləşdirici elementləri düzgün bir şəkildə tikə biləcəklərindən tam əmin olmadıqları üçün qolun kəsilməsini təklif etdilər. Ancaq ata Sigmundsdottir, xaricdən gələn bir həkim tərəfindən həyata keçirilmiş kompleks bir əməliyyat keçirməkdə israr etdi.

Nəticədə, bir ay yarımdan sonra idmançı məşqlərinə davam etdi və 2013 oyunlarına qatılmaq qərarına gəldi (ilk çıxış 2011-ci ildə oldu).

Sigmundsdottir, əsas yarışlarda heç vaxt birinci olmasa da, idmanda ən sürətli böyüyən qadın idmançı hesab olunur. Beləliklə, Richard Fronning peşəkar səviyyəyə gəlmədən 4 il çəkdi. Matt Fraser 7 ildən çoxdur ağır atletika ilə məşğuldur və yalnız CrossFit-də 2 illik məşqdən sonra ən yaxşı nəticəni əldə edə bildi. Əsas rəqibi 3 ildən çoxdur ki, məşq edir.

Cookeville-ə köçürük

2014-cü ildə, yeni regional seçimdən əvvəl Sarah, son 5 ildə yaşadığı İslandiyadan Kaliforniyaya köçməyə qərar verdi. Bütün bunlar Amerika crossfit yarışmasında iştirak etmək üçün lazım idi. Ancaq Richard Fronning dəvəti ilə Kaliforniyaya getmədən əvvəl qısa müddətdə Tennessee əyalətində yerləşən Cookville qəsəbəsində dayandı.

Bir həftəyə gələn Sara gözlənilmədən altı aya yaxın orada qaldı. Və hətta fərdi yarışlardan ayrılmağı düşündü. Yeri gəlmişkən, həmin ildə Fronning Crossfit Mayhem komandasını bir araya gətirmək və fərdi yarışdan ayrılmaq barədə düşünməyə başladı.

Bununla birlikdə, şübhə etməsinə baxmayaraq, idmançı yenə də Kaliforniyaya gəldi, baxmayaraq ki, hələ də Cookeville-də məşq müddətini böyük məmnuniyyətlə xatırlayır.

Richard Froning, peşəkar karyerasının heç bir dövründə Ziqmundsdottiri çalışdırmadı. Buna baxmayaraq, tez-tez birgə məşqlər etdilər və Sarah, təsirli bir dözümlə Froninqin inkişaf etdirdiyi və etdiyi demək olar ki, bütün kompleksləri yerinə yetirdi. Sarah bu güclü məşqləri Zənginlə xatırladı, çünki ağır bir məşq sindromu aldı və bundan sonra təxminən 2 həftə iş çəkisini bərpa edə bilmədi. Qıza görə, o, hazırkı məşqinə uyğun olaraq dövrləşdirmənin və təlim komplekslərinin düzgün tərkibinin vacibliyini anladı.

Həyat tərzi və yemək vərdişləri

Peşəkar idmançı və GrossFit Oyunlarının bürünc mükafatçısı həyat tərzi və məşq prosesi olduqca maraqlıdır. Digər idmançılardan fərqli olaraq, bir yarışa hazırlaşarkən anabolik steroid istifadə etmir. Bunu həftədə 3-4 məşqdən ibarət olan və kişilər üçün 7-14 məşqə (eyni Mat Fraser və Rich Froning məşqləri gündə 3 dəfə) ibarət olan məşq rejimi sübut edir.

Sarah həm də idmançılarda bu qədər populyar olan qidalara və fərqli diyetalara qarşı çox özünəməxsus bir münasibət göstərir. Digər idmançılardan fərqli olaraq o, nəinki Paleolitik pəhrizə riayət etmir, hətta idman qidalanmasını da istehlak etmir.

Bunun əvəzinə, Sigmundsdottir, müxtəlif müsahibələrdə dəfələrlə etiraf etdiyi pizza və hamburgerlərə fəal şəkildə meyl edir və bunu sosial şəbəkələrindəki çoxsaylı fotoşəkilləri ilə təsdiqləyir.

Zibil və faydasız yeməklərlə bağlı bütün bu hobbilərinə baxmayaraq, idmançı təsirli idman performansı göstərir və əla idman quruluşuna sahibdir. Bu, diyetaların və kilo itkisinin yüksək idman nəticələrinə çatmaqda ikincil əhəmiyyətini və ideal bir bədən əldə etmək səyində məşqlərin vacibliyini bir daha təsdiqləyir.

Tikanlar arasından qələbəyə

Bu idmançının taleyi bir çox cəhətdən atlet Josh Bridges-in taleyinə bənzəyir. Xüsusilə, bütün karyerasında hələ heç birincilik qazana bilmədi.

2011-ci ildə Sarah həyatındakı ilk Oyunlara qatıldığı zaman asanlıqla ikinci yeri tutdu və 2012-də nəticəsini təsirli bir liderlik göstərərək yeniləyə bildi. Ancaq o zaman ilk dəfə qolunu qırdı və ağır yaralanmalar aldı, bu da 2013-cü ildə onu ilk yerdən xeyli uzağa yıxdı.

14-cü və 15-ci illərə gəldikdə, burada qız bütün rəğbət və göstəricilərə baxmayaraq ümumiyyətlə regional seçimdən keçə bilmədi. Hər dəfə, yeni bir komplikasiya və ya yeni bir kompleks onun çıxışlarına son qoyur və daima tendon buruqları və ya digər yaralanmalarla sona çatır.

Davamlı zədələnmələr səbəbindən, o, digər idmançıların ildə 11 ay olduğu kimi sıx məşq edə bilmir. Ancaq digər tərəfdən, cəmi 3-4 aylıq məşqdə pik formaya düşmə tərzi, müvəffəqiyyətinin qalıcı zədələr ilə əngəllənməyəcəyi ildə, bütün digər idmançılara təsir edici bir liderliyi görə biləcəyimizi düşündürür. crossfitdə.

2017-ci ildə Sigmundsdottir xal baxımından 4-cü yeri tutmasına baxmayaraq ən yaxşı Fibbonacci nəticəsini, yəni bütün məşqlər arasındakı ortalamanı göstərdi. Əslində, ümumilikdə bir çox digər idmançıdan daha yaxşı çıxış etdi. Ancaq həmişə olduğu kimi dəmirlə əlaqəli olmayan ilk mərhələləri itirdi, bu səbəbdən də 17-ci ildə yalnız 4-cü yeri tutdu.

“Crossfit Mayhem” də komanda işi

2017 CrossFit oyunlarından sonra nəhayət Richard Fronningin rəhbərlik etdiyi “Crossfit Mayhem” komandasına qatıldı. Böyük ölçüdə bunun sayəsində qız növbəti yarışlarda özünü ən yaxşı şəkildə göstərməyə hazırdır. Axı, indi yalnız fərdi deyil, həm də komanda məşqində iştirak edir.

Sara özü, dünyanın ən hazırlıqlı idmançısının nəzarəti altında komanda hazırlığının əvvəllər baş verənlərdən tamamilə fərqli olduğunu, daha alçaq və daha sərt olduğunu ifadə edir, yəni gələn il mütləq birinci yeri tuta biləcək.

Ən yaxşı fərdi performans

Sarah, bütün incəliyi və kövrəkliyinə baxmayaraq, xüsusilə ağır idmanla əlaqəli olanlarla əlaqəli olduqca təsir edici nəticələr və göstəricilər göstərir. Proqramların yüksək sürətli icrası baxımından yenə də rəqiblərindən bir qədər geri qalır.

Proqramlarının icrasına gəldikdə, bir çox sürətli tapşırıqlardan geri qalır. Bununla birlikdə, nəticələr hələ də orta səviyyəli idmançıları təsir edə bilər.

Yarışmanın nəticələri

Sarah Sigmundsdottirin idman karyerası ilk yerlərdə parlamaz, lakin bu, dünyanın ən gözəl qızının ən hazırlıqlı biri olması faktını inkar etmir.

Annie və Sarah

Hər il internetdə növbəti yarış ərəfəsində növbəti CrossFit oyunlarında kimin birinci yeri tutacağı ilə bağlı mübahisələr alovlanır. Annie Thorisdottir olacaq, yoxsa Sarah Sigmundsdottir liderlik edəcək? Nəticədə, hər il İslandiyalı qızlar hər il praktik olaraq "ayaq-barmaq" nəticələrini göstərirlər. Qeyd etmək lazımdır ki, idmançıların özləri bir dəfədən çox birgə məşq keçirmişlər. Təcrübənin göstərdiyi kimi, nədənsə, məşq komplekslərinin icrası zamanı Sarah adətən Tanya'yı bir neçə dərəcə yanından keçir. Ancaq rəqabət zamanı mənzərə bir qədər fərqli görünməyə başlayır.

Planetin ən güclü idmançılarından birinin davamlı uğursuzluqlarının və əbədi ikinci yerlərinin səbəbi nədir?

Bəlkə də bütün məsələ "idman" prinsipindədir. Ən yaxşı fiziki vəziyyətinə baxmayaraq, Sara Sigmundsdottir yarışmanın özündə yanır. Bunu crossfit oyunlarının ilk mərhələlərinin nəticələrindən görmək olar. Gələcəkdə onsuz da bir gecikmə var, sonrakı güc yarışlarında ən vacib rəqibinin üstünlüyünü təsirsiz hala gətirdi. Nəticədə, müsabiqənin sonunda, gecikmə ümumiyyətlə əsas deyil.

Daimi rəqabətlərinə baxmayaraq, bu iki idmançı bir-biri ilə həqiqətən dostdurlar. Çox vaxt, yalnız birgə məşqlər etmirlər, həm də birlikdə alış-veriş təşkil edirlər və ya fərqli bir şəkildə birlikdə vaxt keçirirlər. Bütün bunlar bir daha sübut edir ki, CrossFit güclü ruh sahibləri üçün bir idman növüdür. Yalnız qızların idman arenası xaricində dost olmasına mane olmayan sağlam bir rəqabəti təyin edir.

Sarah özü gələn il həyəcanının öhdəsindən gələ biləcəyini və müsabiqənin ilk mərhələlərində təsirli bir başlanğıc verə biləcəyini təkrarlayır, bu da nəhayət rəqibindən birinci yeri qoparmasına imkan verəcəkdir.

Gələcək üçün planlar

2017-ci ildə qızlar bir-birləri ilə rəqabət tərəfindən o qədər aparıldı ki, sırasıyla birinci və ikinci yerləri bölərək gözlənilmədən sürünən yeni rəqibləri görmədilər. Bunlar iki avstraliyalı idi - 994 xalla birinci yeri tutan Tia Claire Toomey və 992 xal toplayaraq fəxri kürsünün ikinci pilləsini tutan həmyerlisi Kara Webb.

Bu ilki məğlubiyyətlərin səbəbi idmançıların zəif performansı yox, daha sərt hakimliyi idi. Məşqləri yerinə yetirmək üçün kifayət qədər yaxşı texnika olmadığı üçün hakimlər əsas güc hərəkətlərində bəzi təkrarları saymadılar. Nəticədə, hər iki idmançı aşağıdakı nəticələrlə müvafiq olaraq 3-cü və 4-cü yerləri tutaraq demək olar ki, 35 xal itirdilər:

• Annie Thorisdottir - 964 xal (3-cü yer)
• Sara Sigmundsdottir - 944 xal (4-cü yer)

Məğlubiyyətlərinə və qurulmuş göstəricilərinə baxmayaraq, hər iki idmançı 2018-ci ildə qidalanma və məşq planlarını kökündən dəyişdirərək prinsipial olaraq yeni bir məşq səviyyəsi göstərəcəklər.

Nəhayət

Təzə, hələ tam sağalmayan zədələr səbəbindən Sigmundsdottir əsas rəqibinə cəmi 20 xal itirərək son müsabiqədə yalnız 4-cü yeri tutdu. Lakin bu dəfə məğlubiyyəti onun mənəviyyatına ciddi ziyan vurmadı. Qız nikbin bir şəkildə 2018-ci ildə ən yaxşı formasını göstərmək üçün dərhal yeni intensiv məşqlərə başlamağa hazır olduğunu bildirdi.

İlk dəfə Sarah hər zamankindən daha güclü olduğu ağır atletikaya deyil, sürət və dözümlülük inkişaf etdirən məşqlərə diqqət yetirərək məşqə yanaşmasını dəyişdi.

Hər halda, Sara Sigmundsdottir planetin ən gözəl idmançılarından və fiziki cəhətdən sağlam qadınlarından biridir.İnternetdəki azarkeşlərin çoxsaylı heyranedici şərhləri bunu sübut edir.

Bir qızın idman karyerasını, uğurlarını izləyirsinizsə və gələn il də qızıl alacağını ümid edirsinizsə, növbəti yarışa hazırlaşma müddətini idmançının Twitter və ya Instagram səhifələrində izləyə bilərsiniz.

Videoya baxın: Wodapalooza 2020: UNBOXED - Sara Sigmundsdóttir (Noyabr 2024).