Konjuge Linoleik Turşu, əsasən süd və ət məhsullarında olan bir omeqa-6 yağdır. Alternativ adlar CLA və ya KLK-dir. Bu əlavə kilo vermək və əzələ kütləsini artırmaq üçün bir vasitə kimi bodibildinqdə geniş istifadə tapdı.
Heyvanlar üzərində aparılan tədqiqatlar, xərçəngin inkişafının qarşısını almaq və ürək-damar sisteminin effektivliyini artırmaq üçün pəhriz əlavələrinin istifadəsinin effektivliyini sübut etdi. CLA-nın müntəzəm qəbulunun təlimin effektivliyini artırdığı və yağsız bədən kütləsində 2018-ci ildə artım təmin etdiyi nəzəriyyəsi təsdiqlənməyib. Buna görə konjuge linoleik turşusu sadəcə bədəni gücləndirən bir qida əlavəsi kimi istifadə olunur.
2008-ci ildə ABŞ Qida və Dərman İdarəsi CLA-nın təhlükəsizliyini tanıdı. Əlavə ümumi bir sağlamlıq kateqoriyasını aldı və ABŞ-da yayımlanması üçün rəsmi olaraq təsdiq edildi.
Zəifləmə effektivliyi
CLA olan məhsul istehsalçıları, maddənin bədən nisbətlərinin meydana gəlməsində iştirak etdiyini iddia edirlər, çünki qarın və qarın bölgəsindəki yağları parçalayır və eyni zamanda əzələ böyüməsinə kömək edir. Bu reklam linoleik turşunu bədən istehsalçıları tərəfindən olduqca populyar etdi. Lakin, həqiqətən bu qədər yaxşıdır?
2007-ci ildə, turşunun yağ kütləsini əhəmiyyətli dərəcədə azaltmadığını göstərən, lakin əzələlərin böyüməsinə demək olar ki, heç bir təsiri olmayan 30-dan çox iş aparılmışdır.
12 növ linoleik turşusu məlumdur, lakin ikisi bədənə əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərir:
- Cis-9, Trans-11.
- Cis-10, Trans-12.
Bu yağlar sağlamlığa və canlılığa faydalı təsir göstərir. Trans cüt bağların olması linoleik turşunu bir növ trans yağına qədər müəyyənləşdirir. Ancaq bədənə zərər vermir. Bu, insanlar tərəfindən sintez edilən trans yağlarından fərqli olaraq təbii mənşəyindən irəli gəlir.
Konjuge Linoleik turşuya qarşı mübahisələr
Əlavə istehsalçıları tərəfindən elan edildiyi kimi məhsulun xüsusiyyətlərini təsdiqləməyən bir sıra müstəqil tədqiqatlar aparılmışdır. Xüsusilə, kilo itkisinin təsiri kiçik ölçülərdə müşahidə edildi və yalnız iki ilə üç həftə ərzində özünü göstərdi, sonra azaldı. Əlavədən alınan müsbət cavab tədqiqatçılar tərəfindən əhəmiyyətsiz olaraq qiymətləndirildi. Bu səbəbdən bəzi bədən istehsalçıları və idmançılar CLA istifadəsindən imtina etdilər.
Əlbətdə ki, CLA piylənmə ilə mübarizədə yeganə həll yolu ola bilməz, ancaq bir köməkçi olaraq yaşamaq hüququna malikdir, çünki həqiqətən immunomodulyator xüsusiyyətlərə malikdir, ürək və qan damarlarını gücləndirir və xərçəng riskini azaldır.
Əlbətdə ki, aparılan tədqiqatların kursun qeyri-kafi müddəti, dərmanın səhv dozası və ya əldə edilmiş məlumatların qiymətləndirilməsindəki səhvlər səbəbindən bu qədər aşağı səmərəliliyi göstərməsi ehtimalı var. Ancaq əminliklə deyə bilərik ki, linoleik turşu arıqlamağa kömək edirsə, bu əhəmiyyətsizdir.
Yan təsirlər və əks göstərişlər
Əlavənin praktik olaraq heç bir əks göstərişi yoxdur. Nadir hallarda, artan qəbuldan sonra mədədə ağırlıq hissi və ya ürək bulanması ola bilər. Narahatlığı minimuma endirmək üçün CLA süd kimi protein ilə birlikdə alınmalıdır.
Əlavə uşaqlarda, hamilə və emzirən qadınlarda, həmçinin dərman komponentlərinə qarşı fərdi dözümsüzlüyü olan insanlar üçün kontrendikedir.
CLA-nın resept olmadan satılmasına və minimal mənfi təsirlərinə baxmayaraq, qəbul etməzdən əvvəl həkimə və təlimçiyə müraciət etmək daha yaxşıdır. Mütəxəssis doğru dərmanı və onu qəbul etmə rejimini seçməyinizə kömək edəcəkdir. Həm də istifadə etməzdən əvvəl təlimatları oxumalısınız.
Linoleik turşusu ilə əlavələr
CLA olan preparatlar tərkibində praktik olaraq eynidır. Müəyyən bir əlavənin qiyməti yalnız istehsal edən markaya bağlıdır. Ən populyar və sərfəli markalar Now Foods, Nutrex, VP Laboratoriyasıdır. Evalar adlı yerli istehsalçı Rusiyada da tanınır. Dərmanın dəyəri 2 min rubla çata bilər.
2018-ci ildə CLA ehtiva edən məhsullar bədən istehsalçıları arasında, həmçinin pəhriz ilə birlikdə pəhriz əlavələri qəbul edərək arıqlamaq istəyən insanlar arasında populyarlığını ciddi şəkildə itirdi. Tələbin azalması ümumiyyətlə linoleik turşunun son sınaqları və onun aşağı effektivliyinin tanınması, eyni pula daha yaxşı nəticə verən yeni qida əlavələrinin meydana gəlməsi ilə əlaqələndirilir.
Linoleik turşunun sağlam təbii mənbələri
Konjuge linoleik turşu əlavələri maddə baxımından çox olan qidalarla əvəz edilə bilər. Yüksək miqdarda maddə mal əti, quzu və keçi ətində olur, heyvanın təbii yeməsi şərti ilə, yəni. ot və ot. Süd məhsullarında da çox miqdarda mövcuddur.
Necə istifadə etməli?
Katqı gündə üç dəfəyə qədər istifadə olunur. Optimal doz 600-2000 milliqramdır. CLA sərbəst buraxılmasının ən yaygın forması gellə doldurulmuş kapsulalardır. Bu forma sayəsində maddə düzgün bir şəkildə əmilir. Ayrıca, konjuge linoleik turşu, yağ yandırma komplekslərinin bir hissəsi olaraq istehsal olunur. Arıqlamaq üçün ümumiyyətlə L-karnitin və ya çay ilə qarışıqda olur. Qəbul vaxtı istehsalçı tərəfindən tənzimlənmir. Maddənin sinir sisteminin işinə təsir etməməsinə əsaslanaraq, yatmazdan əvvəl də istifadə edə bilərsiniz.
CLA-nın effektivliyi şübhə altındadır. Bununla birlikdə, əlavə sağlamlığın inkişafı üçün və kilo itkisi kompleksləri ilə birlikdə istifadə edilməyə davam edir. Düzgün istifadə edildikdə immunitet sistemini gücləndirir, eyni zamanda xərçəng və ürək-damar xəstəliklərinin inkişafının qarşısını alır. Maddənin praktik olaraq heç bir əks göstərişi yoxdur.
