Bəzən idmanla məşğul olmaq üçün yalnız motivasiyaedici bir film və ya proqram izləməlisiniz və ya bu mövzuda bir kitab oxumağa başlamalısınız. İndiki dövrdə qaçış haqqında bir çox kitab var. Bunların arasında müəyyən bir idmançının tarixini və ya idman həyatı ilə əlaqəli bir hadisəni təsvir edən bədii olanlar var.
Bu cür kitablarda həqiqət bədii ədəbiyyatla çox sıx bağlıdır. Xüsusi olanlar var, təlimin xüsusiyyətlərindən danışır. Sənədli filmlər var - bu cür əsərlər yarışların tarixini və ya müxtəlif məşhur qaçışçıların tərcümeyi-hallarını ehtiva edir.
Aktiv idmanla məşğul olanlar, qaçmağa başlayanlar və idmandan uzaq olanlar üçün bu cür kitabları oxumaq faydalıdır.
Müəllif haqqında
Kitabın müəllifi böyük qruplardan biri sayılan bir təlimçidir. 26 aprel 1933-cü ildə anadan olub və A.T.-də bədən tərbiyəsi professorudur. Hələ Universitet, həm də atletika Olimpiya idmançılarının məşqçisi.
D. Daniels 1956-cı ildə Melburn Olimpiyadasında və 1960-cı ildə Romada beşinci idmanın medalçısı oldu.
Runner's World jurnalına görə, o, "dünyanın ən yaxşı məşqçisidir".
"800 metrdən marafona" kitabı
Bu əsər A-dan Z-yə qaçma fiziologiyasını təsvir edir. Kitabda həm yarışlara hazırlaşan peşəkar idmançılar, həm də təcrübəsiz yeni başlayan idmançılar üçün VDOT cədvəlləri (dəqiqədə maksimum oksigen həcmi), qrafiklər, məşq cədvəlləri yer alıb. ... Bütün idmançılar kateqoriyası üçün burada proqnozlar və dəqiq hesablamalar verilir.
Kitab necə düşünülmüşdü?
Jack Daniels uzun müddət məşqçi kimi çalışdı və buna görə də bütün uzun illər təcrübəsini, müxtəlif idman tədbirləri, laboratoriya işlərinin nəticələri haqqında məlumatları bir əsərə çevirmək fikrini tapdı.
Nə vaxt getdi?
İlk kitab 1988-ci ildə nəşr olundu və bu günə qədər "həmkarları" arasında ən populyar kitablardan biri olaraq qalır.
Kitabın əsas fikirləri və məzmunu
Jack Daniels əsərində qaçış zamanı biyokimyəvi və fizioloji proseslərin mahiyyətini təsvir etmişdir. Kitabda nəticələrinizi yaxşılaşdırmaq üçün səhvlərin təhlili üçün bir üsul da təsvir edilmişdir.
Bir sözlə, bu anda nə olursa olsun, müəyyən bir nəticə əldə etmək üçün səy göstərənlər - qaçış texnikasına yiyələnmək və ya bir yarışmaya hazırlaşmaq üçün bir kitabdır.
Kitab haqqında müəllif
Müəllif özü işi haqqında belə yazırdı: “Orta və uzun məsafəli qaçışçıları məşq edərkən anladığım ən vacib şey odur ki, heç kimin məşq etməməyin və məşq etdirməyin necə olacağına dair bütün cavabları heç kim bilmir və“ dərman ”yoxdu - hamısına uyğun bir təlim sistemi.
Buna görə də böyük alimlərin kəşflərini və böyük koşucuların təcrübələrini götürdüm, öz məşqçilik təcrübəmlə birləşdirdim və hamının asanlıqla başa düşməsi üçün təqdim etməyə çalışdım. "
Hər kəs özünə bir şey tapacaq
Bu əsərin bir xüsusiyyəti, onun bütövlükdə mütləq oxunmasına ehtiyac olmadığıdır. İndiki məqamda dəqiq və aktual olan hissəyə diqqət yetirə bilərsiniz.
Əsas odur ki, "Təlimin əsasları" nın birinci hissəsini oxuyun. Daha sonra ehtiyac duyduğunuz şeyi indiki zamanda seçə bilərsiniz.
Beləliklə, yeni başlayanlar kitabın müvafiq olaraq "Təlim səviyyələri" və "Sağlamlıq təhsili" adlanan ikinci və üçüncü hissələrini mənimsəmələri tövsiyə olunur.
Daha təcrübəli, təcrübəli koşucular kitabın "Rəqabət üçün Təlim" adlı son, dördüncü hissəsinə xüsusi diqqət yetirməlidirlər. Bu hissədə müxtəlif yarışlara - səkkiz yüz metr qaçışdan marafonlara qədər uğurla hazırlaşmaq üçün ətraflı təlim planları verilir.
Kitabın mətnini haradan ala və yükləyə bilərsiniz?
Kitab ixtisaslaşmış mağazalarda, onlayn olaraq əldə edilə bilər, eyni zamanda müxtəlif saytlardan yüklənə bilər, bəzi hallarda pulsuz.
Amerikalı məşqçinin "800 metrdən marafona" kitabı dünyanın ən yaxşı qaçışçılarının nəticələrinin araşdırılmasına və müxtəlif elmi laboratoriyaların məlumatlarına əsaslanır. Bundan əlavə, Jack Daniels illər ərzində məşqçilik təcrübəsini izah edir.
Kitab mümkün qədər səmərəli məşq etmək və xəsarət almamaq üçün qaçış fiziologiyasını anlamağınıza və məşqlərinizi düzgün planlaşdırmanıza kömək edəcəkdir.
İşdə müxtəlif qaçış məsafələri üçün ətraflı təlim proqramları tapa bilərsiniz və hamısı müxtəlif hazırlıq səviyyəsindəki idmançılar üçündür. Məsələn, marafonda ilk dəfə iştirak edəcək olanlar üçün tövsiyələri burada tapa bilərsiniz.
