Bədən tərbiyəsində 11-ci sinif standartlarını yerinə yetirməyin çətin olub-olmadığı sualını cavablandırarkən, bu göstəricilərin yükün ildən-ilə artması nəzərə alınmaqla inkişaf etdirildiyini vurğulayırıq. Bu, hər sinifdə əla nəticə göstərən, mütəmadi bədən tərbiyəsi ilə məşğul olan və sağlamlığında problemi olmayan bir şagirdin bu standartları asanlıqla keçəcəyi deməkdir.
11-ci sinifdə çatdırılma üçün təlimlərin siyahısı
- Servis qaçışı 4 r. Hər biri 9 m;
- Qaçış: 30 m, 100 m, 2 km (qızlar), 3 km (oğlanlar);
- Kros xizəyi: 2 km, 3 km, 5 km (qızlar heç vaxt), 10 km (vaxt yox, yalnız oğlanlar)
- Ləkədən uzun tullanma;
- Push up;
- Oturma vəziyyətindən irəli əyilmək;
- Mətbuat;
- İp atlama;
- Çubuqdakı çəkilmələr (oğlanlar);
- Yüksək bir dirəkdə yaxın məsafədən dövriyyə ilə qaldırma (oğlanlar);
- Qeyri-bərabər çubuqlarda (oğlanlarda) dayaq olaraq qolların əyilməsi və uzanması;
Rusiyada 11-ci sinif üçün bədən tərbiyəsi standartları I-II sağlamlıq qruplarının bütün məktəbliləri tərəfindən mütləq alınır (sonuncusu üçün əyalətdən asılı olaraq əyləncələr var).
Məktəbdəki idman fəaliyyətlərinə həftədə 3 dərs saatı ayrılır, yalnız bir ildə şagirdlər 102 saat dərs oxuyur.
- 11-ci sinif üçün bədən tərbiyəsi üçün məktəb standartlarına baxsanız və onuncu sinif şagirdləri üçün məlumatlarla müqayisə etsəniz, planda yeni fənlərin olmadığı aydın olacaq.
- Qızlar hələ də daha az məşq edirlər və oğlanlar bu il ipə dırmaşmaq məcburiyyətində qalmayacaqlar.
- Uzun məsafəyə "Xizək sürmə" əlavə edildi - bu il oğlanlar 10 km məsafəni qət etməli olacaqlar, bununla birlikdə vaxt nəzərə alınmayacaq.
- Qızların bənzər bir vəzifəsi var, ancaq 2 qat daha qısadır - vaxt tələb etmədən 5 km (oğlanlar bir müddət xizəklərdə 5 km qaçırlar).
İndi isə oğlan və qızların özləri üçün 11-ci sinif üçün bədən tərbiyəsi standartlarını öyrənək, göstəricilərin əvvəlki ilə nisbətən nə qədər mürəkkəbləşdiyini müqayisə edək.
Xahiş edirik unutmayın ki, göstəricilər çox artmayıb - inkişaf etmiş bir gənc üçün fərq əhəmiyyətsiz olacaq. Bəzi məşqlərdə, məsələn, itələmə, oturma yerindən irəli əyilmək, heç bir dəyişiklik olmur. Beləliklə, 11-ci sinifdə şagirdlər son bir ildəki nəticələrini birləşdirməli və bir qədər yaxşılaşdırmalı və əsas səylərini USE-yə hazırlaşmağa yönəltməlidirlər.
TRP mərhələsi 5: saat gəldi
On birinci sinif şagirdləri üçün, yəni 16-17 yaşlı gənc kişilər və qızlar üçün "Əmək və Müdafiəyə Hazır" test standartlarını 5-ci səviyyədə yerinə yetirmək ən asan olacaq. Yeniyetmələr çox hazırlaşdılar, məktəb standartlarını müvəffəqiyyətlə yerinə yetirdilər və yaxşı performans göstərməyə həvəsləndilər. Bir məzunun TRP-nin arzuladığı nişanın sahibi olacağı təqdirdə faydaları nədir?
- İmtahanda əlavə bal toplama hüququ;
- İndi nüfuzlu və dəbdə olan bir idmançı və aktiv bir idmançı statusu;
- Sağlamlığın gücləndirilməsi, fiziki hazırlığın qorunması;
- Oğlanlar üçün TRP-yə hazırlıq Ordudakı yüklər üçün əla bir təmələ çevrilir.
11-ci sinifdə fiziki hazırlıq standartları və TRP testlərini uğurla keçmək üçün göstəricilər, əlbəttə ki, çox çətindir və yeni başlayanlar üçün praktik olaraq dözülməzdir.
Özünə "İşə və müdafiəyə hazır" standartlarını keçməyi qarşısına məqsəd qoyan bir gənc əvvəlcədən məşqlərə başlamalı, ən azından sağlam həyat tərzi sürməli və maksimum dərəcədə dar yerlərdə (üzgüçülük, turizm klubu, atış, silahsız özünümüdafiə) idman bölmələrinə yazılmalı, bədii gimnastika, atletika).
Testlərdən mükəmməl keçməsi üçün iştirakçı bir az daha pis nəticə ilə fəxri bir qızıl nişan alır - gümüş, ən aşağı mükafat kateqoriyası bürünc ilə mükafatlandırılır.
TRP mərhələsi 5 (16-17 yaş) standartlarını nəzərdən keçirin:
| TRP standartları cədvəli - mərhələ 5 | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| - bürünc nişan | - gümüş nişan | - qızıl nişan | |||
| P / p No. | Test növləri (testlər) | 16-17 yaş | |||||
| Gənc kişilər | Qızlar | ||||||
| Məcburi testlər (testlər) | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. | 30 metr qaçış | 4,9 | 4,7 | 4,4 | 5,7 | 5,5 | 5,0 |
| və ya 60 metr qaçış | 8,8 | 8,5 | 8,0 | 10,5 | 10,1 | 9,3 | |
| və ya 100 metr qaçış | 14,6 | 14,3 | 13,4 | 17,6 | 17,2 | 16,0 | |
| 2. | 2 km qaçış (dəq., Saniyə) | — | — | — | 12.0 | 11,20 | 9,50 |
| və ya 3 km (dəq., saniyə) | 15,00 | 14,30 | 12,40 | — | — | — | |
| 3. | Hündür bir çubuqdakı asılmadan çəkilmə (dəfə sayı) | 9 | 11 | 14 | — | — | — |
| və ya alçaq bir çubuqda uzanan asıldıqdan çəkilmələr (dəfə sayı) | — | — | — | 11 | 13 | 19 | |
| və ya çəki 16 kq qopar | 15 | 18 | 33 | — | — | — | |
| və ya yerdə uzanarkən qolların əyilməsi və uzanması (dəfələrlə) | 27 | 31 | 42 | 9 | 11 | 16 | |
| 4. | Gimnastik skamyada dayanan yerdən irəli əyilmək (dəzgah səviyyəsindən - sm) | +6 | +8 | +13 | +7 | +9 | +16 |
| Testlər (testlər) isteğe bağlıdır | |||||||
| 5. | Servis qaçışı 3 * 10 m | 7,9 | 7,6 | 6,9 | 8,9 | 8,7 | 7,9 |
| 6. | Qaçışla uzun tullanma (sm) | 375 | 385 | 440 | 285 | 300 | 345 |
| və ya iki ayaqla itələyərək bir yerdən uzun tullanma (sm) | 195 | 210 | 230 | 160 | 170 | 185 | |
| 7. | Magistralı yatmış vəziyyətdə qaldırmaq (1 dəq. Dəfə) | 36 | 40 | 50 | 33 | 36 | 44 |
| 8. | İdman avadanlığının atılması: çəki 700 q | 27 | 29 | 35 | — | — | — |
| çəkisi 500 qr | — | — | — | 13 | 16 | 20 | |
| 9. | Kros xizəyi 3 km | — | — | — | 20,00 | 19,00 | 17,00 |
| Kros xizəyi 5 km | 27,30 | 26,10 | 24,00 | — | — | — | |
| və ya 3 km kros * | — | — | — | 19,00 | 18,00 | 16,30 | |
| və ya 5 km kros krosu * | 26,30 | 25,30 | 23,30 | — | — | — | |
| 10 | Üzgüçülük 50m | 1,15 | 1,05 | 0,50 | 1,28 | 1,18 | 1,02 |
| 11. | Hava tüfəngindən dirsəklər masaya və ya dayağa dayanaraq oturmuş və ya dayanan vəziyyətdə atəş etmək, məsafə - 10 m (eynək) | 15 | 20 | 25 | 15 | 20 | 25 |
| ya elektron silahdan, ya da diopter mənzərəli hava tüfəngindən | 18 | 25 | 30 | 18 | 25 | 30 | |
| 12. | Səyahət bacarıqları testi ilə turizm zəmmi | 10 km məsafədə | |||||
| 13. | Silahsız özünümüdafiə (eynək) | 15-20 | 21-25 | 26-30 | 15-20 | 21-25 | 26-30 |
| Yaş qrupundakı test növlərinin (testlərin) sayı | 13 | ||||||
| Kompleksin fərqlənməsini əldə etmək üçün həyata keçirilməli olan testlərin (testlərin) sayı ** | 7 | 8 | 9 | 7 | 8 | 9 | |
| * Ölkənin qarsız əraziləri üçün | |||||||
| ** Kompleks fərqlənmə nişanlarını almaq üçün standartları yerinə yetirərkən güc, sürət, rahatlıq və dözümlülük üçün testlər (testlər) məcburidir. | |||||||
Rəqib qızıl, gümüş və ya bürüncü qorumaq üçün sırasıyla 13, 9, 8 və ya 7 çalışmanı tamamlamalıdır. Bu vəziyyətdə ilk 4 məcburidir, qalan 9-dan ən məqbulunu seçməyə icazə verilir.
Məktəb TRP-yə hazırlaşırmı?
Bu suala bəli cavab verəcəyik və bunun səbəbi budur:
- Qızlar və oğlanlar üçün 11-ci sinif üçün bədən tərbiyəsi üçün məktəb standartları, TRP cədvəlindəki göstəricilərlə praktik olaraq üst-üstə düşür;
- Kompleksin fənlər siyahısında məcburi məktəb fənləri siyahısından olmayan bir neçə tapşırıq var, lakin uşaq hamısını yerinə yetirmək məcburiyyətində deyil. Bir neçə əlavə idman sahəsinə yiyələnmək üçün məktəblərdə və uşaq idman komplekslərində fəaliyyət göstərən klublara və ya bölmələrə getməlidir;
- Məktəbin fiziki fəaliyyətdə səlahiyyətli və tədricən bir artım təmin etdiyinə inanırıq ki, bu da uşaqlara idman potensialını tədricən artırmağa imkan verir.
Beləliklə, 11-ci sinifdən peşəkar şəkildə idmanla məşğul olmayan, dərəcələri və ya idman titulları olmayan və düzgün motivasiya ilə olan məktəblilərin də TRP Kompleksinin standartlarını yerinə yetirmək üçün hər şansı var.
