"İdman ürəyi" nədir?

Demək olar ki, hər idman növü bir qurbandır. Öz sağlamlığınıza qurban. Boksçular yumruqların təsirindən əziyyət çəkir, pauerlifterlər cırıq bel, cırıq əzələ bağları və tendonlardan əziyyət çəkirlər. Bodibilderlər hormonlarda böyük bir dengesizlik əldə edirlər və çox vaxt jinekomastiyaya qarşı mübarizədə əməliyyat masasında uzanırlar. Ancaq bütün idman növləri üçün xarakterik olan bir xəstəlik var və bu, məşqlərin xüsusiyyətlərindən heç də asılı deyil, əksinə, düzgün təşkil olunmamış məşqlərlə əlaqələndirilir. Xeyr, bu rabdomilioz deyil, daha pisdir - atletik bir ürək. Bunun nəticələri Olympusa gedən yoldan hər 5-ci idmançını yoldan çıxarır.

Bu nədir?

İdman ürəyinin nə olduğunu fizioloji baxımdan nəzərdən keçirək. İdman ürəyi, ürək daralma toxumasında travmatik və patoloji dəyişiklikdir, çapıq birləşdirici toxuma var. Əslində bunlar əzələ üzərində ürəyin normal və sağlam daralmasına mane olan izlərdir.

Nəticədə bu, əsas kanallardakı yükün artmasına səbəb olur, qan və kəllədaxili təzyiqi xroniki şəkildə artırır. Əsas kontraktil strukturların oksigenə həssaslığını azaldır. Ömür müddətini azaldır Ürək böhranı və insult riskini artırır. Və bu, idman ürək sindromunun nəyə səbəb ola biləcəyinin tam siyahısı deyil.

Çox vaxt özünü idmançılarda göstərir, lakin uzun illər təcrübəsi olan idmançılar üçün nəticələri yeni başlayanlar qədər fəlakətli deyil. Məsələ burasındadır ki, məşq illərində bədən ürək əzələsindəki ziyan və cicatricial əlaqəsi kəsilmiş əlaqələri kompensasiya etmək üçün yığılma toxumasının həcmini uyğunlaşdırır və artırır. Ancaq bir idmançı bütün ömrünü bacarıqlarının astanasında məşq edərsə, çox güman ki, idman ürək sindromu nəticəsində infarkt onun ölməsinə səbəb olar.

Kədərli bir həqiqət: Anabolik steroid istifadəsi ilə birlikdə uzun müddət məşq planını pozduğu üçün idman ürəyindən dünyasını dəyişən, dövrümüzün ən məşhur idmançılarından biri, 60 yaşından əvvəl dünyasını dəyişən Vladimir Turçinovdur.

Bu necə işləyir?

İdman ürəyi məşq prosesinin düzgün planlaşdırılmaması nəticəsində əldə edilir. Ümumiyyətlə erkən yaşda inkişaf etməyə başlayır. Məsələ burasındadır ki, ümumiyyətlə sürət idmanı ilə əlaqəli bütün əsas hissələr qrup quruluşuna malikdir. Təlimçi üçün daha asandır və kommersiya baxımından daha sərfəlidir. Və yeni gələn bir şəxs artıq qurulmuş bir qrupa gəldikdə, ümumiyyətlə bir neçə ildir təcrübə edənlərlə eyni yüklərə məruz qalır.

Bu səbəbdən var:

• Overtraining;
• Xroniki narahatlıq;
• İmmunitet sisteminin zədələnməsi;
• Qaraciyər hüceyrələrinin zədələnməsi.

Ancaq ortaya çıxan ən vacib şey idman ürəyidir. Məsələ burasındadır ki, məşqlərə başlayan hər bir idmançı ümumiyyətlə hissindən asılı olaraq yükün intensivliyini formalaşdırır. Ümumiyyətlə hisslərinizi iki faktorla müəyyən etmək asandır:

1. Qandakı şəkərin miqdarı. Ümumi oksigen səviyyəsini təyin edir. Şəkər tükənəndə idmançı ürək bulanması, halsızlıq və başgicəllənmə hiss etməyə başlayır.
2. Nəbz.

Və idman ürəyinin meydana gəlməsindən məsul olan nəbzdir. Formalaşma mexanizmi son dərəcə sadədir. Başlanğıcın ciddi stresə hazır olmamasını nəzərə alaraq, ürək dərəcəsi tez-tez yağ yanma zonasından yuxarı qalxır. Ürək əsəbi şəkildə stresin öhdəsindən gəlməyə çalışır. Bu anlarda sinə bölgəsindəki nasosları və bəzən ağrılı hissləri müşahidə edə bilərsiniz. Bununla birlikdə, ən pis şey, mikrotraumların alınması nəticəsində ürəyin adi əzələ toxuması ilə böyüməyə başlaymasıdır ki, bu da sancıların gücünü artırmağa kömək edir və bu səbəbdən gələcəkdə həddindən artıq yüklənmə deyil, birləşdirici toxuma olur.

Bu nəyə gətirib çıxarır?

1. Ürək əzələsinin ümumi həcmi işləyən səthdə azalma ilə artır.
2. Bağlayıcı toxuma tez-tez koronar arteriyanı qismən maneə törədir (bu, sonradan ürək böhranına səbəb ola bilər);
3. Birləşdirici toxuma büzülmənin tam amplitüdünə müdaxilə edir.
4. Büzülmə gücünün azalması ilə həcmdə bir artım ilə ürək davamlı olaraq daha yüksək bir yük alır.

Nəticədə, mexanizmi işə saldıqdan sonra dayandırmaq çox çətindir.

Təəssüf ki, məşq həmişə idman ürəyinin görünüşündə bir amil deyil. Çox vaxt ürək əzələlərinin hipoksiyası və stresin artması aşağıdakı hallarda olur:

• Kofeindən sui-istifadə
• Gücdən sui-istifadə;
• Kokain istifadəsi (birdəfəlik və ya qalıcı);
• Klenbuterol və efedrin əsaslı güclü yağ yandırıcılarının istifadəsi (ECA kimi).

Bir qayda olaraq, bu amillərdən hər hansı biri, orta dərəcədə intensiv təlimlə birləşərək, həyatın keyfiyyətinə və uzunömürlülüyə dönməz təsir göstərən fəlakətli nəticələrə səbəb ola bilər.

İdman ürəyinin növləri

Atletik ürək aşağıdakı göstəricilərə görə təsnif edilə bilər:

1. Birləşdirici toxuma əldə etmək yaşı;
2. Təsirə məruz qalan ərazinin həcmi;
3. Zədələnmiş ərazilərin yeri.

Orta hesabla təsnifat aşağıdakı cədvəldən müəyyən edilir:

Diaqnoz necə qoyulur?

İdman ürəyinin diaqnozu yalnız ekokardioqrafiya şəraitində mümkündür. Bundan əlavə, əlavə olaraq bir stres testindən keçməlisiniz. İdman ürək sindromunu müstəqil olaraq təyin etmək mümkün deyil.

Bununla birlikdə, idman ürəyinə xas olan əlamətlərdən birini görsəniz, təcili olaraq bir həkimə müraciət etməlisiniz:

1. Bradikardiya;
2. Ağılsız taxikardiya;
3. Kardiyo zamanı ağrılı hisslərin görünüşü;
4. Güc dözümlülüyünün azalması;
5. Təzyiqdə xroniki artım;
6. Tez-tez başgicəllənmə.

Onlardan hər hansı biri tapılarsa, ümumiyyətlə bir patoloji olaraq idman ürəyinin inkişafının qarşısını almaq üçün görünüşün səbəbini öyrənməlisiniz.

İdmana əks göstərişlər

İdman ürək sindromunun inkişafını dayandırmağın yeganə yolu 5-6 ilə qədər fiziki fəaliyyəti müvəqqəti dayandırmaqdır. Bu nəyə gətirib çıxarır? Hər şey çox sadədir. Katabolik proseslər və bədənin müasir ehtiyaclar üçün optimallaşdırılması nəticəsində birləşdirici toxumanın bir hissəsi əzələ kontraktil liflərinin azaldılması prosesində məhv ola bilər. Bu, bütün zərərləri aradan qaldırmayacaq, lakin həcmini 3% -ə qədər azalda bilər və bu da normal işləməsinə imkan verəcəkdir.

Ciddi bir idmançısınızsa və idman ürək sindromunun ilk əlamətlərini kəşf etdinizsə, ilk növbədə məşq proqramınızı nəzərdən keçirməlisiniz.

İlk maddə nəbz monitoru almaq olmalıdır. Məşq zamanı nəbz pik anlarda belə yağ yanma zonasına toxunmamalıdır, yəni uzun müddət dözümlülük və ürək dərəcəsini artırmaq üçün əsas məşq profilini dəyişdirməlisiniz. Yalnız xüsusi bir kardioloji məşq (pompalama olmadan əzələ hipertrofiyasının nəbz zonasında orta ürək) və baza ürək dərəcəsində 20% -dən çox azalma etdikdən sonra tədricən standart məşq rejiminə qayıda bilərsiniz.

Xeyr, bu o demək deyil ki, barbell ilə işi tamamilə ləğv etməlisiniz. Bununla birlikdə, intensivlik, sürət, dəstlərin sayı, çəki və bərpa müddəti həddə saxlanılmalıdır. Yalnız nəticələrinizi uzun müddət geri çəkərək, ürək əzələsinə zərər vermədən tədricən yenidən əldə edə bilərsiniz. Bununla birlikdə, bəzi idman növləri (xüsusilə güc hər yerdə) bu vəziyyəti olan idmançılar üçün sadəcə kontrendikedir.

Müalicə metodları

Atletik bir ürək üçün bir neçə əsas müalicə var. Ancaq bunların heç biri bu sindromu əbədi olaraq tamamilə aradan qaldırmayacaq. Məsələ burasındadır ki, bir siqaret çəkənin ağciyəri kimi zədələnmiş sahələr heç vaxt tam sağalma ilə belə əvvəlki kimi işləməyəcəkdir.

1. Cərrahi müdaxilə.
2. Motor qabiliyyətlərinin tamamilə rədd edilməsi.
3. Ürək əzələsinin dərmanla gücləndirilməsi.
4. İşləməyən bölmələri kompensasiya etmək üçün faydalı həcmdə artım.
5. Ürək kardiostimulyatorunun quraşdırılması.

İdman ürək sindromunun ən təsirli erkən müalicəsi, dərman müdaxiləsi səbəbiylə ümumi güclənmə ilə fiziki aktivliyin azalmasına təsir edən inteqrasiya olunmuş bir yanaşmadır. İkinci yerdə ürəyin faydalı həcminin artmasıdır. Təcrübəli idmançıların bədənin həddindən artıq məşqləri ilə əlaqəli gənclik səhvlərini və zərərlərini kompensasiya etdiyi bu amildir.

Bununla birlikdə, kardio-kontraktil toxumalardakı dəyişikliklər patoloji olarsa və ya yara birləşdirici toxuma əhəmiyyətli damarları qismən bloklayırsa, klassik müalicə üsulu artıq kömək etməyəcəkdir. Yalnız məcburi katabolizm (xoşagəlməz nəticələrlə nəticələnə biləcək son dərəcə təhlükəli bir iş) və ya cərrahi müdaxilə mümkündür.

Bu gün zədələnmiş toxumaların lazerlə cərrahi yolla çıxarılması praktikası 10 il əvvələ nisbətən daha çox yayılmışdır. Bununla birlikdə, kontraktil əzələlərin əsas sahələrindəki yaralanmalar üçün müvəffəqiyyətli bir əməliyyat ehtimalı hələ də% 80-dən çoxdur.

Ürək kardiostimulyatorunun quraşdırılması yalnız mədəciklərin yumşaq toxumalarında yaşa bağlı degenerativ dəyişikliklərlə birlikdə idman ürəyindən əziyyət çəkən insanlar üçün uyğun ola bilər.

İdman ürək sindromundan tamamilə xilas ola bilən yeganə təsirli üsul, donor ürək transplantasiyasıdır. Buna görə də, bunun qarşısını almaq o zamandan daha asandır, idman karyerasını başa vurduqdan 10 il sonra cərrahın bıçağının altına düşür və düzgün planlaşdırılmamış məşq kompleksləri üzündən öz həyatını riskə atır.

Xülasə etmək

İdmançı ürək bir cümlə deyil. Bir qayda olaraq, güclü atletizmlə erkən məşğul olmağa başlayan gənc kişilərin əksəriyyəti uyğunlaşma səbəbindən gündəlik həyatda onlara müdaxilə etməyən ümumi zədələnmələr% 10-a qədərdir. Ancaq zədələnmələrin məhdudlaşdırılması qısa bir müddətə sahibdirsə, bu, məşq metodundakı səhvləri müəyyənləşdirmək və ən əsası, qarşısını almaq üçün aradan qaldırmaq üçün bir səbəbdir. Bunun üçün davamlı olaraq kreatin fosfat əlavə etmək və ya ürək əzələsi üçün bir profilaktik dərman içmək kifayətdir. Bəzən təlimin intensivliyini azaltmaq kifayətdir.

Hər halda, nəbzinizi idarə etməyə başlasanız və motorunuzun artan sürətinə çatmasanız, idman ürəyindən qaça biləcəksiniz, bu da ömrünüzün və ürək xəstəliklərinin digər patologiyalarının qarşısının alınmasının əhəmiyyətli dərəcədə artacağını göstərir.

Unutmayın - bədən tərbiyəsi öz sağlamlığınızı yaxşılaşdırmağa kömək edir, ancaq idman daima davamçılarını əlil edir. Buna görə, yeni Crossfit çağırışına intensiv şəkildə hazırlaşsanız da, özünüzü çox çalışmamalısınız. Axı heç bir idman uğuru və mükafatı sizin həyatınıza dəyər deyil.

Videoya baxın: MRT müayinəsi nə üçün lazımdır? - Belinizdə ağrı varsa.. (Noyabr 2024).