Az sayda insanın hər gün idman etmək imkanı var. Bu yazıda hər gün qaçmağın üstünlükləri və mənfi cəhətləri və bu cür təlimlərin hansı nəticələr verə biləcəyi barədə düşünəcəyik.
Hər gün işləməyin üstünlükləri
Bir çox idmançı, nəinki yeni başlayanlar, həm də təcrübəli qaçışçılar, tez-tez bərpa olunmağın vacibliyini başa düşmürlər və performansın istirahət zamanı deyil, yalnız məşq zamanı artdığına inanırlar. Əslində bunun əksi doğrudur. Təlim zamanı bədənin bir yük alır, buna görə məhv prosesləri - katabolizma başlayır. Nəticələrin böyüməsi üçün bu cür proseslərin bərpa ilə birləşdirilməsi lazımdır, əks təqdirdə, tərəqqi əvəzinə, katabolizm prosesləri metabolizma proseslərini aşdıqda, hətta istirahətdə olsa da, həddindən artıq iş olacaqdır.
Buna görə nəticələr dəqiq bərpa dövründə böyüyür. Və hər gün qaçmaq, məşq nə qədər çətin olsa da, kifayət qədər bərpa etməyə imkan verir ki, növbəti məşq də təsirli olsun.
Bədən nə qədər öyrədilmişsə, bərpa olunması üçün o qədər az vaxt lazımdır. Buna görə mütəxəssislər gündə iki dəfə məşq edirlər. Üstəlik, həmişə bir bərpa məşqləri olacaqlar. Bu səbəbdən "hər gün" məşq prinsipinə tamamilə hər kəs əməl edir. Sadəcə olaraq "gün" bu vəziyyətdə 24 saatlıq bir müddət kimi deyil, bədənin əvvəlki bir məşqdən sonra bərpa etməsi lazım olan istirahət kimi qəbul edilməlidir.
Nəticə etibarı ilə, hər gün keçirilən məşq sistemi, hər hansı bir təcrübəsiz qaçışçının səviyyəsindən asılı olmayaraq məşq etməsinə imkan verir, çünki bədəni bərpa etməyə imkan verir.
Hər gün həm sağlamlıq üçün, həm də qaçış nəticələrini yaxşılaşdırmaq üçün qaça bilərsiniz, baxmayaraq ki, ikinci halda bu həmişə kifayət olmaya bilər. Aşağıdakı növbəti fəsildə bu barədə daha çox məlumat.
Hər gün qaçmağın mənfi cəhətləri
Hər gün qaçmağın əsas çatışmazlığı, məqsədiniz standartları keçməyə hazırlaşmaqdırsa, həftədə kifayət qədər məşq sayının olmamasıdır. Həftədə üç-dörd məşq bunun üçün yetərli olmaya bilər. Hər şey ilkin məlumatlardan, hazırlanacaq həftələrdən və tələb olunan nəticələrdən asılı olsa da. Biri bu qədər məşqlə kifayətlənə bilər.
Hər gün qaçmaq, temp qaçışından sonra xüsusi bərpa məşqləri etmək imkanı vermir. Ağır məşqlərdən sonra bədənin istirahətini başa çatdırmaması, yavaş-yavaş qaçması daha faydalı olacaq.
Sizi maraqlandıra biləcək daha çox məqalə:
1. Hər gün qaça bilərəmmi?
2. Nə qədər qaçmalısan?
3. 30 dəqiqəlik qaçışın faydaları
4. Musiqi ilə qaçmaq mümkündürmü?
Hər gün necə məşq etmək olar
Tapşırığınız nəticəni yaxşılaşdırmaqdırsa, çətin və yüngül bir məşqi dəyişdirməlisiniz. Yəni bir gün temp krosu və ya aralıq təhsili etməlisiniz, hər gün bərpa olmaq üçün aşağı ürək dərəcəsiylə yavaş bir xaç keçirin. Bu rejim vaxtınızdan ən yaxşı şəkildə istifadə edəcəkdir.
Sağlamlığınız üçün qaçırsınızsa, o zaman ağır məşqlər etməyin az mənası var. Yalnız yavaş-yavaş qaçmaq lazımdır. Ancaq ən uzun xaçı həftədə bir dəfə etmək məsləhətdir.
Hər gün qaçmağa dair nəticələr
Hər gün qaçmaq üçün məşq etmək fürsətiniz varsa, qaçış nəticələrinizi yaxşılaşdırmağa etibar edə və nizamlı məşqlərlə sağlamlığınızı rahatlıqla yaxşılaşdırmaqla yanaşı, çox işləmək "tutmaqdan" çəkinməyin. Belə bir rejim bədənə bərpa etmək və həddindən artıq yüklənməmək imkanı verəcəkdir.
