Qaçışa getmək qərarına gəlsəniz, ilk addım keyfiyyətli bir ayaqqabı seçməkdir. Fərqli ayaqqabılar müxtəlif dərəcələrdə dəstək və yastıqlama təmin etmək üçün dizayn edilmişdir. İdman ayaqqabısı üçün alış-veriş edərkən nəzərə alınmalı müxtəlif amillər var.
Aydındır ki, məşqdə məqsədlərinə əhəmiyyət vermədən adi ayaqqabılarla məşq edə bilərsiniz. Bununla birlikdə, özünüzü rahat hiss etmək və yaralanma riskini minimuma endirmək istəyirsinizsə, ayaqqabılarınızı məsuliyyətlə seçməlisiniz.
Qaçış üçün idman ayaqqabıları necə seçilir - ipuçları, parametrlər
- Günün sonunda idman ayaqqabıları seçin. Hərəkət etdiyiniz və bacaklarınızı yükləməyə meylli olduğunuzda ölçüsü dəyişir və bir az şişir. Buna görə də, çalışarkən məşq zamanı basmayan rahat ayaqqabı seçmək şansı artır.
- Corab geyin - məşq etdiyin bir şərtdir.
- Tamamilə dəridən hazırlanmış idman ayaqqabıları çox cəlbedicidir, lakin praktik deyil. Dərinin və parçanın birləşməsini təmsil edən ayaqqabı seçməyinizi, eyni zamanda havanın gəzməsinə imkan verməyinizi məsləhət görürük.
- Sintetik corablı idman ayaqqabıları geyinməyin. Nəticələri göbələkdən pis qoxuya qədər dəyişə bilər.
- Qadınlar və kişilər üçün yüksək keyfiyyətli idman ayaqqabıları, hər iki cinsin yerişinin, duruşunun xüsusiyyətlərinə görə fərqlidir.
Yeni idman ayaqqabısı almadan əvvəl düşünmək lazım olan bir neçə şey:
Amortizasiya dərəcəsi
Fərqli amortizasiya növləri mövcuddur. Bütün tabanın üstünə və ya yalnız topuğa bərabər şəkildə gedə bilər. Buna görə seçərkən ilk növbədə məşq sahəsini qiymətləndirmək lazımdır, yalnız sonra uyğun bir şok udma dərəcəsi olan ayaqqabıları seçin.
Sole
Dış taban: Ayaqqabının dibi, ümumiyyətlə yolda əlavə dayanıqlıq və tutuş üçün kauçukdan hazırlanmış möhkəm bir altlıqdır. Bəzən xarici p yüngül karbondan istifadə edilir.
Orta taban: orta tabanlar işləyərkən şok müqaviməti təmin etmək üçün dizayn edilmişdir.
- Düzgün yastıqlamanın vacibliyi səbəbindən orta taban qaçış ayaqqabının ən vacib hissələrindən biridir.
- Orta tabanların əksəriyyəti poliuretan köpükdən hazırlanır.
- Orta tabanda materialların birləşməsindən istifadə edən və ya ayaqqabı performansını yaxşılaşdırmaq üçün hava ilə doldurulmuş mesanələr və ya sıxılmış materiallar kimi inkişaf etmiş dizaynlardan istifadə edən idman modelləri var.
Ayaqqabı üstü
Üst örtüklər çevik və yumşaq olmalıdır. Ayaqqabının ağırlığını yükü qoruyacaq çevik və dayanıqlı kauçukdan hazırlamaq yaxşıdır.
İstehsal materialı
- Fərqli parçaları birləşdirən idman ayaqqabısı seçin.
- Bu, qaçış zamanı daha yüksək bir rahatlıq əldə etməyə kömək edəcəkdir.
- Dəri ayağı qoruyur, ancaq nəfəs almağa imkan vermir.
- Və bütün parça idman ayaqqabıları sizə lazım olan qorumanı vermir.
Bağlama
- Asimmetrik bağlama ilə idman ayaqqabı modelləri almaq daha yaxşıdır.
- Bağlama ayağının daxili hissəsinə daha yaxın yerləşməsi arzu edilir.
- Üstəlik, daha çox rahatlıq üçün bağlama döngələri sərt bir çubuqla məhdudlaşmadığı zaman ən yaxşısıdır. Beləliklə, yerdəyişmə ehtimalı olacaq və bununla da ayaqqabının ayaqqabıya rahat oturmasını təmin edəcəkdir. Qaçış zamanı bu çox vacibdir, çünki ayağı sürüşmədən və ya ayaqqabının üstündən sürüşmədən qoruyacaq və nəticədə yaralanın.
Altlıq
Nəfəs ala bilən içlikli modellərə üstünlük vermək daha yaxşıdır. Üstünlük, yerli içlikləri ortopedik olanlarla əvəz etmək bacarığı olacaqdır.
Ayaqqabı çəkisi
- Qaçış ayaqqabısı idman ayaqqabısından daha yüngüldür.
- Çalışan ayaqqabılar yüngül olmalıdır, əks halda qaçışçı tez yorulur və normal başlaya bilməz.
- Bundan əlavə, az çəkiyə, 300 qramdan çox olmamasına baxmayaraq, ayaqqabılar qorumaq üçün güclü, etibarlı bir tabanla təchiz olunmalıdır.
Qaçışçı cinsi
Qeyd edildiyi kimi, bir kişi və bir qadının anatomiyası fərqlidir, buna görə idman ayaqqabıları fərqli olacaq:
- Əvvəla, qadınların çəkisi azdır, buna görə Aşil tendonuna görə daha yumşaq yastıqlama və daha çox qoruma tələb olunur.
- Buna görə daban hündürlüyü kişi idman ayaqqabısından daha yüksək olacaqdır.
Ayaqqabı ölçüsü və eni
Statistikaya görə, səhv ölçüsü seçmək insanların yeni idman ayaqqabısı alarkən etdikləri ən ümumi səhvdir. İnsanların 85% -i çox kiçik ayaqqabı geyinir.
- Yeni ayaqqabıların ayağınızın ən geniş hissəsinə və dabanın arxa tərəfə sıx oturduğundan əmin olun.
- Blok ayağınızı sıxmamalıdır.
- Barmaqlar tərpənməli və sıxılmamalıdır.
- Ayaqqabının ön hissəsinin ayağın yan hissəsini sıxmaması vacibdir.
İstehsalçı
Bu gün idman ayaqqabısı bazarı bir çox istehsalçı ilə təmsil olunur. Fərqli şirkətlərin modelləri oxşar bir dizayna malikdir və oxşar funksiyalardan məsuldur.
Ancaq dizaynda fərqli xüsusiyyətlər də var. Buna görə bir şirkət seçmək üçün fərqli idman ayaqqabılarını ölçüb test etməlisiniz və sonra ən uyğun variantı seçməlisiniz.
Qoşu ayaqqabı növləri
Asfaltda işlədiyiniz üçün
Ətraf mühit şərtləri: Hansı ərazidə daha çox çalışacağınızı düşünün. Əgər döşənmiş ərazilərdə qaçacaqsınızsa, yumşaq ayaqları olan yumşaq ayaqqabılar edəcəkdir. Asfaltda işləmək üçün mükəmməl bir orta yastıqlı ayaqqabı.
İdman zalı və təchiz olunmuş qaçış bantları üçün
İdman salonu ayaqqabıları asfalt qaçış ayaqqabılarından çox fərqli görünə bilməz. Koşu bandları dizlərə güclü təsir göstərməyən kifayət qədər çevik bir səthə sahibdir, buna görə sərt bir daban, güclü yastıqlı ayaqqabılara ehtiyac yoxdur. İdman zalı üçün idman ayaqqabısı seçməyin əsas qaydası rahatlıqdır.
Cığır qaçmaq üçün
Torpaq yollarda və ya park yollarında qaçmaq daha möhkəm bir dabanlı ayaqqabı seçməyi tələb edir.
Off-road qaçışı üçün, ayağı zədələnmədən qoruyacaq yanal dəstək şəklində əlavə qorumaya ehtiyacınız olacaq.
İdman fəsillərinə görə seçim
Fəsillərdə əhəmiyyətli bir iqlim dəyişikliyi yaşayan bir iqlim zonasında yaşayırsınızsa, istifadə edə biləcəyiniz idman ayaqqabısı növü fəsildən asılı olaraq fərqlənə bilər.
İsti havada qaçmaq və soyuq havada qaçmaq iki fərqli vəziyyətdir və ayaqqabı seçimi bunu əks etdirməlidir:
- Qış aylarında qaçırsınızsa, geniş yastıqlı ayaqqabılara ehtiyacınız var. Qeyd etmək lazımdır ki, belə bir zamanda zəmin daha sərtləşir, bu da geri çəkilmənin daha da güclənəcəyi deməkdir. Zəmin daha sürüşkən olacaq, buna görə də ayaq və ayaq biləklərini kifayət qədər dəstəkləməsi üçün bir ayaqqabı lazımdır.
- Yaz aylarında maksimum rahatlığı təmin etmək üçün ayaqqabılar yaxşı nəfəs almalıdır.
Nə vaxt yeni idman ayaqqabıları almalısınız?
Yeni ayaqqabı ehtiyacınızı görünən aşınma miqdarına görə qiymətləndirmək əvəzinə qaçdığınız hər 400-500 kilometrdən sonra ayaqqabılarınızı dəyişdirməyə çalışın - həddindən artıq aşınmış ayaqqabılarla qaçmaq travmatikdir.
Amerika Koşucular Birliyi yeni ayaqqabılar üçün aşağıdakı tövsiyələri tövsiyə edir:
- Ayaq profilinizə uyğun gəlmək üçün fərqli markalardan bir neçə fərqli idman ayaqqabısını sınayın. Əksər işləyən ayaqqabı mağazaları onları yoxlamaq üçün mağazadan keçməyə imkan verəcəkdir.
- Bir cüt taxdıqdan sonra rahat qaldıqlarından əmin olmaq üçün hər cütü təxminən 10 dəqiqə sınayın.
- Mümkünsə, məşq zamanı dəyişə biləcəyiniz və ayaqqabının ömrünü uzadan iki cüt idman ayaqqabısı almaq yaxşıdır.
Koşu ayaqqabısı seçmək asan bir iş deyil. Nəzərə alınmalı bir çox amil var: qaçış növü, ərazi, məşq mövsümü, qaçışın cinsi, material, bağlama, çəki və digər təsir edən amillər. Bundan əlavə, ayağın tam anatomiyasını bilmək, rahatlıqla məşq etmək üçün yaxşı bir idman ayaqqabısı seçmək üçün vacibdir.
Bu səbəbdən satış köməkçisinin yerişi analiz edə biləcəyi, rahat ayaqqabılar seçəcəyi və gələcəkdə kömək edəcək məsləhətlər verəcəyi ixtisaslaşmış mağazalarda seçilmək tövsiyə olunur.
Unutmayın ki, sağlamlığınız idman ayaqqabısı seçiminin keyfiyyətindən və düzgünlüyündən və yalnız ayaqlardan deyil, bütün bədəndən də asılı olacaqdır. Ağıllı şəkildə satın alın və faydalarınızdan istifadə edin.
