Bədənin qurudulmasında yağ yığılmalarından qurtulmağın da olmasına baxmayaraq, heç bir şəkildə nizamlı kilo itkisi ilə qarışdırılmamalıdır. Bunlar kökündən fərqli anlayışlardır.
Normal kilo itkisinin məqsədi bədən çəkisini və həcmini azaltmaqdırsa, qızlar üçün düzgün bədən quruluğu yağ toxumasının qatını azaldaraq əzələ relyefinin daha dəqiq çəkilməsini nəzərdə tutur.
Buna görə düzgün qurutma mürəkkəbdir və bədəni mükəmməl formaya gətirmək üçün hazırlanmış bir sıra fəaliyyətləri əhatə edir:
- fiziki məşğələ;
- xüsusi yeməklər;
- idman qidalanma;
- vitamin kompleksləri;
- pis vərdişlərin rədd edilməsi;
- qurudan düzgün çıxış.
Unutmayın! Əzələ lifləri yağdan daha sürətli “parçalanır”. Buna görə də qızlar üçün bədəni qurutmaq üçün bəslənmə çox miqdarda protein istifadəsinə əsaslanmalıdır, lakin heç bir halda karbohidratlar pəhrizdən tamamilə xaric edilməməlidir. Əlbəttə ki, əzələlərinizi tam tutmaq istəmirsinizsə.
Qurutma mexanizmlərini anlamaq üçün bədənimizin fiziologiyasına kiçik bir ekskursiya etməlisiniz. Hamımızın bildiyimiz kimi karbohidratlar bədənə enerji verir. Və burada çox şeyin sağlam olmadığını unutmamalıyıq. Bu səbəbdən artıq karbohidratlarla əzələlərdə və qaraciyərdə olan glikogen yağlı çöküntülərə çevrilməyə başlayır. Və karbohidrat çatışmazlığı ilə bədən enerji əldə etmək üçün əzələ toxumasını parçalamağa başlayır.
Videonu izlədiyinizə əmin olun!
