Bıldırcın yumurtası salatı - ləzzətli bir yeməyin fotoşəkili olan bir resept * Crossfit

Bıldırcın yumurtaları - 10 ədəd.
Dadmaq üçün yeməli duz
Torpaq qara bibəri - dadına görə
Ədviyyatlar - isteğe bağlıdır
Təzə xiyar (böyük) - 2 ədəd.
Xama (az yağlı) - 100 q
Küncüt toxumu - bəzək üçün

Zülallar 3.6 g
Yağ 5.7 q
Karbohidratlar 2.6 q

Konteyner başına porsiyon: 2 porsiya

Addım-addım təlimat

Evdə bıldırcın yumurtası ilə dadlı və asan bir salat hazırlamaq çox vaxt tələb etmir. Adım addım şəkilləri ilə sadə bir pəhriz salatı reseptini hazırladıq, bu da düzgün bəslənməyə (PP) riayət edənlərə uyğun gəlir. Hazırlamaq çox sadədir və ən yaxşısı çox maddələrə ehtiyacınız olmamasıdır. Otlar, xiyar və bildirçin yumurtaları hazırlayın. Zərif xama sousu və susam toxumu vurğulanır.

Addım 1

Əvvəlcə bildirçin yumurtalarını qaynatmaq lazımdır. Pişirmə prosesi ümumiyyətlə 10-15 dəqiqə çəkir. Qaynadıldıqdan sonra məhsulu olan qabı soyuq suyun altına qoyun və sərinləyin.

Addım 2

Haşlanmış yumurta soyulmalıdır. Hər bir soyulmuş yumurta yarıya bölünməlidir. Salatadakı yemək miqdarını dadına görə müstəqil olaraq tənzimləyə bilərsiniz.

Addım 3

Yumurtanın yarısı duz və istiotla dondurun. İstədiyiniz ədviyyatları da əlavə edə bilərsiniz.

Addım 4

İndi xiyar ilə başlaya bilərsiniz. Axan suyun altında yuyulmalı, bir kağız dəsmal ilə ləkələnməli və yarım üzüklərə kəsilməlidir.

Məsləhət! Qalın bir dəri olan xiyarlara rast gəlsəniz, salatın dadını pozmaması üçün çıxarın.

Addım 5

Sousu hazırlamaq vaxtı gəldi. Bunu etmək üçün kiçik bir qab götürün və içərisinə xama qoyun. Sevdiyiniz ədviyyatları dadmaq və əlavə etmək üçün duz və istiot əlavə edin. Bütün maddələri qarışdırın.

Addım 6

İndi göyərti hazırlamalısan. Hazır qablaşdırılmış bir qarışıq satın almış olsanız, yaxşıca ayırın və aşağı keyfiyyətli məhsulların salata daxil olmasını istisna etmək üçün suyun altında yuyun. Mümkünsə, qarışığı özünüz toplayın. Ispanaq, şüyüd, cəfəri, aysberq kahı edəcək. Yaşıllıqlar nə qədər çox olarsa, yemək o qədər vitaminlə zəngin olacaqdır, çünki tərəvəzlərdən yalnız xiyar istifadə olunur.

Addım 7

Sonra göyərti üzərinə təzə xiyar qoyun və bildirçin yumurtalarının yarısını üstünə qoyun.

Addım 8

PP salatını bişmiş sousla mövsümləşdirin və susam toxumu ilə bəzəyin. Hər şey, yemək hazırdır, süfrədə verilə bilər.

Addım 9

Salat tərəvəzlərdən daha çox göyərti və kahı olduğu ilə fərqlənir. Yemək, gec bir axşam qəlyanaltı üçün də idealdır, çünki rəqəmə zərər verməyəcəkdir. Nuş olsun!