Nəzarət standartları təhsil prosesi zamanı məktəblilərin fiziki hazırlıq səviyyəsinin müəyyənləşdirilməsində mühüm vasitədir.
"Bədən tərbiyəsi" kursu üzrə tədris proqramı yerinə yetirilərkən təhsil standartlarının icrasına cari, orta və yekun nəzarət həyata keçirilir.
İbtidai sinif şagirdləri
Kiçik məktəb yaşı düzgün motor bacarıqlarının formalaşmasında mühüm bir dövrdür. Təlimlərin düzgün istifadəsi, qaçışda, bacakların əzələlərini gücləndirməkdə, dözümlülük, güc və hərəkətlərin koordinasiyasında pozulmamış hərəkət quruluşunun meydana gəlməsinə kömək edəcəkdir.
Bədən tərbiyəsi dərsləri uşaqların ünsiyyət bacarıqlarını, dərs zamanı komanda oyunlarında bir-biri ilə qarşılıqlı əlaqələrini inkişaf etdirir.
Hazırlıq tibbi qrupundan olan uşaqların dövriyyəsi məhduddur. Bu cür uşaqlarla işləməkdə əsas vəzifə, sonrakı əsas tibbi qrupa köçürülməsi ilə sağlamlığın inkişafıdır. Bu cür uşaqlarla işin xüsusiyyətləri, sağlamlıqlarına zərər verməmək üçün yükləri dozalamaqdır.
Bəzi məşqlərdə əks göstərişlər varsa, bu uşaqlar bunları etməkdən azaddırlar. Standartları yerinə yetirmək qadağan edildikdə, uşaqlar həkim tövsiyəsini pozmadan məşqləri mənimsəmələrinə imkan verən texnika üzərində hərəkətlər edirlər.
Servis koşusu 3x10 m
Servis qaçışı dözümlülüyü və çevikliyi, koordinasiya qabiliyyətlərini, düzgün nəfəs almağı, qan dövranını artırır. Servis işləyərkən uşağın məsafənin sürətlənməsinin tələb olunduğu hissəsini və əyləcin lazım olduğunu tez bir zamanda təyin etməsi lazımdır.
Servisdə sinif 1 üçün standartlar: Oğlanlar üçün 9.9, qızlar üçün 10.2. 2-ci sinifdə müvafiq olaraq - 9.1 s və 9.7 s, 3-cü sinifdə - 8.8 s və 9.3 s, müvafiq olaraq 4 - 8.6 s və 9.1 s. müvafiq olaraq.
30 m qaçış
İbtidai siniflərdə dərslərin əsas məqsədi sərbəst və düz xətt qaçış bacarığına yiyələnmək, düzgün duruşun formalaşdırılmasıdır.
1-ci sinifdə oxuyan oğlanlar üçün 30 metr qaçış standartları - 6.1 s, qızlar - 6.6 s, ikinci sinif üçün - 5.4 s və 5.6 s, müvafiq olaraq 3 sinif - 5.1 s və 5.3 s, 4 sinif - 5.0 s və 5 , 2 s.
1000 m qaçış
Birinci sinifdə vahid qaçışın təməli atılır, fiziki keyfiyyətlər inkişaf etdirilir. 2-ci sinifdə taktikanın təməli qoyulur, dözümlülük inkişaf edir. 3 və 4-cü siniflərdə əlavə təlim və stresə qarşı dözümlülük inkişaf etdirilir.
1-dən 4-ə qədər, 1000 m məsafədə vaxt qeyd edilmir, və 4-cü sinifdə oğlanlar üçün standart 5.50, qızlar üçün - 6.10.
Ali məktəb
Məktəbin orta siniflərində oyun formasından kənarda bacarıq və məşqlər öyrədilir, qaçışın əsas elementlərinin düzgünlüyü və dəqiqliyi tətbiq olunur. Sinifdə, qaçış məşqinin düzgünlüyü və texnikasına dair tələblər azalmamalıdır.
Bu dövrdə, məşq zamanı diqqət motor fəaliyyətində müstəqil təlimin əhəmiyyətinə yönəldilmişdir. Düzgün nəfəs alma və duruş, qolların, başın və gövdənin vəziyyəti səriştəsiz bir qaçış texnikasının tərkib hissələridir.
Orta məktəb yaşında bədən sürətlə böyüyür və əzələ sistemi inkişaf edir. Buna görə dərslər zamanı lazımsız stresdən çəkinmək vacibdir.
Servis 4x9 m
Orta məktəbdə servis xidmətində əsas hərəkətlərin mənimsənilməsi davam edir, motor hərəkətlərinin dəqiqliyi və sürəti artırılır.
5-ci sinifdə gedən servis üçün standartlar: 10.2 s - oğlanlar və 10.5 s - qızlar üçün, 6-cı sinifdə - 10.0 s və 10.3 s, müvafiq olaraq 7: 9.8 s və 10.1 s, 8: 9 üçün, 6 s və 10.0 s.
30 m qaçış
Məsafədə hərəkət etməyi öyrənmək dərinləşir. Diqqət qaçışın rasionallığına, həddindən artıq stresin olmamasına, bütün hərəkətlərdə sərbəstliyə yönəldilmişdir.
5-ci sinifdə 30 m məsafə üçün standart: 5.7 s - oğlanlar və qızlar üçün 5.9 s, 6-cı sinif üçün: 5.5 s və 5.8 s, sırasıyla 7: 5.0 s və 5.3 s, sırasıyla 8, 4, 8 s və 5.1 s.
60 m qaçış
Düzgün qalxma qaçışı, məsafə boyunca güclü hərəkət, optimal gövdə meyli, qolların ritmik və düzgün hərəkəti sayəsində maksimum qaçış sürətinin inkişafına diqqət yetirilir.
5-ci sinifdə 60 m məsafə üçün standart: 10.2 s - oğlanlar və qızlar üçün 10.3 s, sinif 6: 9.8 s və 10.0 s, sırasıyla 7: 9.4 s və 9.8 s, sinif 8: 9, 0 s və 9.7 s.
300 m qaçış
300 m qaçışda məsafənin dönmə hissələrini keçmə texnikasına diqqət yetirilir. Ayrıca, qaçış zamanı düzgün nəfəs almağa diqqət yetirilir.
300 m məsafədə 5 sinif üçün standart - 1.02 - oğlanlar və qızlar üçün 1.05, 6-cı sinif üçün: sırasıyla 1.00 və 1.02, 7-ci sinif üçün: 0.58 s və 1.00, 8-ci sinif üçün: 0.55 s və 0, 58s.
1000 m qaçış
1000 m qaçışda qaçış texnikasının təkmilləşdirilməsinə və qüvvələrin məsafə boyunca paylanmasına, optimal qaçış tempinin seçilməsinə və finişə diqqət yetirilir.
Bu məsafənin standartı 5-ci sinifdədir: Oğlanlar üçün 4.30, qızlar üçün 5.00, 6-cı siniflər üçün - 4.20 - oğlanlar üçün, 7. siniflər üçün - 4.10 - oğlanlar üçün, 8-ci siniflər üçün - oğlanlar üçün 3.50, qızlar üçün 4.20.
2000 m qaçış
Sağlamlığın təşviqi, koordinasiya bacarıqlarının inkişafı, qaçışın yaxşılaşdırılmasına hərtərəfli təsir etmək üçün dərsləri açıq havada aparmaq tövsiyə olunur.
5 və 6-cı sinif şagirdləri vaxt təyin etmədən 2000 m məsafəni qət edirlər. 7-ci sinifdə bu məsafənin standartı 9.30 - oğlanlar və qızlar üçün 11.00, 8-ci siniflər üçün müvafiq olaraq 9.00 və 10.50-dir.
1,5 km keçin
1,5 km krosda taktiki düşüncəyə, optimal sürət və sürət seçiminə, hərəkət azadlığına diqqət yetirilir.
Sinif 5 standartları - 8.50 - oğlanlar və qızlar üçün 9.00, 6-cı sinifdə - müvafiq olaraq 8.00 və 8.20. 7-ci sinifdə - müvafiq olaraq 7.00 və 7.30.
Lisey şagirdləri
Yüksək siniflərdə texniki inkişaf, müstəqil tədqiqatların daha da stimullaşdırılması, şagirdlərin bədən tərbiyəsi ilə müstəqil məşğul olma vərdişinin formalaşdırılması məqsədi ilə dərslər aparılır.
Yaşlı şagirdlər üçün yüklərin dinamikası idman hazırlığı səviyyəsinə yaxınlaşır. Tələbələr atletika yarışlarına hazırlaşırlar.
Servis 4x9 m
İcra edərkən, ilk növbədə, hərəkətlərin icrasının sürətinə dair tələbləri artırarkən, icra texnikasına diqqət yetirilir.
Müvafiq olaraq oğlanlar və qızlar üçün standartlar: 9 - 9.4 s və 9.8 s, 10 - 9.3 s və 9.7 s, 11 - 9.2 s və 9.8 s.
30 m qaçış
Birləşərək koşu texnikasının və koordinasiya qabiliyyətlərinin daha da yaxşılaşdırılmasına təsir edən məşqlər istifadə olunur. Şagirdlərin müstəqil fiziki məşqlərə ehtiyacının daha da formalaşdırılması həyata keçirilir.
9-cu sinif üçün 30 metr qaçış standartları - Oğlanlar üçün 4.6 s, qızlar üçün 5.0 s, 10-cu sinif üçün - oğlanlar üçün 4.7 s və qızlar üçün 5.4 s, 11 sinif üçün - 4.4 s və qızlar üçün 5.0 s ...
60 m qaçış
Bu məsafədə qaçış texnikasının təkmilləşdirilməsi davam edir. Maksimum qaçış sürəti və hərəkət ritmi əldə edilir. 9-cu sinif üçün 60 metr qaçma standartları oğlanlar üçün 8,5 saniyə, qızlar üçün 9,4 saniyədir.
2000 m qaçış
Güclərin bütün məsafəyə bölüşdürülmə ehtiyacına, hissələrin hər birindəki hərəkət texnikasına diqqət çəkilir.
Sinif 9 standartları - Oğlanlar üçün 8.20, qızlar üçün 10.00, 10-cu sinif üçün - qızlar üçün 10.20.
3000 m qaçış
3000 m qaçışda şagirdlərin diqqətinin qüvvələrin optimal paylanmasına, tənəffüs ritminin addımların tezliyinə uyğunluğuna diqqət yetirilir.
Sinif 10 standartları - Oğlanlar üçün 12.40, 11-ci sinif üçün - 12.20 oğlanlar üçün.
Məktəbdəki bədən tərbiyəsi dərsləri nə verir?
İbtidai məktəb yaşında, motor fəaliyyətinə görə əzələ və sümük toxuması daha aktiv inkişaf edir, bədəndə metabolik proseslər stimullaşdırılır və qoruyucu xüsusiyyətləri artır. Xüsusi təşkil olunmuş və müntəzəm məşqlər olmadan sistematik olaraq fiziki məşqlərlə məşğul olan hazırlıq səviyyəsinə çatmaq mümkün deyil.
Uşaq mütəmadi olaraq idman etmirsə, hərəkət azlığı bədən böyüməsinin azalmasına, bəzən əzələ atrofiyasına, piylənməyə səbəb olur. Bununla birlikdə, lazımsız olaraq böyük bir yük zərərlidir, çünki bu yaşda ilk növbədə böyümə və inkişaf prosesləri üçün çox miqdarda enerji lazımdır.
Məktəbdəki bədən tərbiyəsi dərsləri sağlamlığı gücləndirir, fiziki keyfiyyətləri inkişaf etdirir və motor bacarıqlarının formalaşmasına kömək edir.
Bədən tərbiyəsi dərsləri həm bədən tərbiyəsi sahəsi, həm də ümumiyyətlə idman, sağlam həyat tərzi haqqında biliklər verir, təşkilatçılıq bacarıqlarını formalaşdırır, müstəqil tədqiqatlara təqdim edir və xarakter inkişaf etdirir.
Qaçış məşqləri ürək-damar sistemi, əzələ-hərəkət sistemi, tənəffüs sistemi və digər bədən sistemlərinin bərabər inkişafına imkan verir. Ciklik məşqlər tənəffüs mexanizmlərini yaxşılaşdırır, VC göstəricilərini artırır, sinə həcmini, ekskursiyasını artırır. Mütəmadi məşqlər sinir proseslərini yaxşılaşdırır, zehni və emosional sabitliyin formalaşmasına kömək edir.
Yükün dozasını azaltmaq, məşqləri seçmək və yorğunluq əlamətlərini daim izləmək şagirdlərə fərqli yanaşma imkanı verir.
Bədən tərbiyəsi dərsləri təhsil prosesi zamanı baş verən motor fəaliyyətinin çatışmazlığını kompensasiya etmək imkanı verir.
Həm məktəbdə, həm də evdə müntəzəm dərslər patogen amillərə qarşı müqaviməti artırır, xəstəlik halında daha sürətli sağalma imkanı verir.
Qaçış məşqlərini demək olar ki, hər yerdə tətbiq edə bilərsiniz: qapalı yerlərdə, stadionda, kiçik bir idman meydançasında, parkda və ya şəhərdən kənarda və əlavə və bahalı idman avadanlığı almağa ehtiyac yoxdur.
Bədən tərbiyəsi tez-tez təcrübəli müəllimlər tərəfindən daha da dəstəklənən və inkişaf etdirilən atletik istedadların üzə çıxarılmasına kömək edir. Adi məktəblilər gələcəkdə tez-tez məşhur idmançı və çempion olurlar.
İdmanla məşğul olmaq bədənin sağlamlığına müsbət təsir göstərir. Müntəzəm məşqlər sayəsində əzələ və skelet sistemi güclənir, maddələr mübadiləsi yaxşılaşır, oynaqların və onurğa sütununun hərəkətliliyi artır, ritmik və dərin nəfəs alma qan dövranını yaxşılaşdırır.
Beləliklə, ümumiyyətlə bədən tərbiyəsi və xüsusilə qaçış hərəkətləri bədənə geniş bir yükdə müsbət təsir göstərən sadə və sərfəli bir bədən tərbiyəsi vasitəsidir və nəzarət standartları fiziki inkişaf dinamikasını izləməyə və dərslər zamanı şagirdlərə yükü düzgün paylamağa imkan verir.
