- Zülallar 1,6 q
- Yağ 4,5 q
- Karbohidratlar 5.4 q
Mayonez olmadan şampinonlarla ləzzətli tərəvəz salatı hazırlayan bir fotoşəkil ilə sadə bir addım-addım resept.
Konteyner başına porsiyon: 2 porsiya.
Addım-addım təlimat
Göbələkli tərəvəz salatı evdə tez hazırlana bilən dadlı və faydalı bir yeməkdir. Salatada çiy yemək üçün təhlükəsiz olan təzə göbələklər var. Ancaq istənirsə, çiy göbələklər turşu ilə əvəz edilə bilər və ya bir az yağda qızardılır. Brokoli, göbələk kimi, bu reseptdə əlavə istilik müalicəsi tələb etmir. Zeytun yağı ilə geyimli bu cür salat, yalnız vegeterianlığa deyil, həm də çiy qida pəhrizinə bağlı olan insanlar üçün uyğundur. İstədiyiniz hər hansı bir ədviyyat əlavə edə bilərsiniz. Hazırlanan salatı limon suyu ilə səpərək yeməyin dadı daha parlaq ola bilər.
Addım 1
Brokkoli alın, axan suyun altında yaxşıca yuyun, artıq nəmdən qırxın və çiçəkləri sıx gövdədən ayırın. Qönçələr çox böyükdürsə, onları yarıya bölün.
© dream79 - stock.adobe.com
Addım 2
Bolqar bibərini yuyun, üstünü quyruqla kəsin, toxumların ortasını təmizləyin. Tərəvəzləri kiçik zolaqlar şəklində kəsin.
© dream79 - stock.adobe.com
Addım 3
Göbələkləri soyuq suyun altında yaxşıca yuyun, varsa göbələkdəki qaranlıq nöqtələri kəsin və gövdənin sıx dibini kəsin. Sonra göbələkləri dilimlərə kəsin.
© dream79 - stock.adobe.com
Addım 4
Salat və pomidor yarpaqlarını yuyun və yarpaqların nəmini silkələyin. Pomidoru yarıya bölün, sıx bazanı çıxarın və pomidor yarısını dilim halına gətirin. Salat yarpaqları sadəcə əllə doğranıla bilər və ya bıçaqla böyük parçalara kəsilə bilər. Bütün doğranmış qidaları dərin bir qaba qoyun və bir az zeytun yağı əlavə edin.
© dream79 - stock.adobe.com
Addım 5
Pomidorları əzməmək üçün dadmaq üçün iki qaşıq istifadə edərək yaxşıca qarışdırın. Mayonez olmadan göbələk ilə diyet tərəvəz salatı hazırdır, dərhal yeməyə xidmət edin. Nuş olsun!
© dream79 - stock.adobe.com
