"Ayağın pronasiyası" nədir və onu necə düzgün təyin etmək olar

Ayağın pronasiyası gəzinti və qaçış zamanı sapma adlandırın. Bir insanda düzgün tələffüz çox vacib bir meyardır, çünki kas-iskelet sisteminə tətbiq olunan yükləri bərabər paylayan, ayaq yeriyərkən yerə toxunduqda xoşagəlməz hisslər yaşamamağa imkan verən və əlavə olaraq yan tərəfə dönməyinizə imkan verən bir şəxsdir.

Pronasiya dərəcəsini necə təyin etmək olar. 3 dərəcə tələffüz

Tələffüz dərəcəsini tapmaq çox asandır. Bunun üçün bir qab su və böyük bir vərəq lazımdır.

Ümumiyyətlə, hər iki ayağın tələffüzü bərabərdir, lakin test ən yaxşısı hər iki ayaqda aparılır. Hər iki ayağı hövzəyə endirin ki, ayaqların bütün səthi suya batırılsın, sonra kağıza basın və nəticədə çıxan izləri araşdırın.

Nəticələrin mənası:

• yaranan tağın genişliyi ayağınızın yarısına yaxındır - bu normal bir dərəcədir, bu da yaxşı bir şok emilimi deməkdir;
• çap, demək olar ki, ayağınızın eninə bərabərdir - aşağı tağ və ya düz ayaqlar, yəni ayağın yerlə təmas sahəsi ayağın böyük əyilməsinə görə həddindən artıq artır;
• kağız yalnız barmaqların yastıqlarını və dabanını göstərir - ayağın həddindən artıq ölümü, yeriyərkən kifayət qədər şok emiliminə səbəb olur.

Pronasiya dərəcəsini təyin etmək üçün çox sayda test var. Bununla birlikdə, məqalədə təklif olunan ən sadədir.

Zəif ayaq pronasiyası hansı xəstəliklərə səbəb ola bilər?

Ayağın tağının pozulması bir sıra xəstəliklərə səbəb ola bilər. Əvvəla, düzgün olmayan amortizasiya onurğa, beyin və oynaqlara mənfi təsir göstərir.

Ayağın işindəki hər hansı bir narahatlıq yükü əhəmiyyətli dərəcədə artırır. Bu vəziyyətdə, bədənin yenidən qurulmasına, narahatlıq verməməyin yollarını tapmağa məcbur olur.

Ayağın pronasiyasının pozulması nəticəsində yarana biləcək xəstəliklər:

• düz ayaqlar;
• qabarıq baş barmağı;
• ayaq ayağı;
• bacakların oynaqlarının sürətli aşınması;
• osteokondroz, artroz;
• ayaqdakı ağrı;
• metatarsalji və başqaları.

Sağlam bir ayağın funksiyası

Gəzərkən ayaqda böyük bir yük var. Hərəkətin yüngül və sürətli olması üçün ayaq hərəkətliliyini qorumalı, asanlıqla istənilən istiqamətə dönməlidir.

Həm də sağlam bir ayaq aşağıdakı funksiyaları yerinə yetirir:

• müxtəlif növ torpaqlarda sürərkən təhlükəsizliyə zəmanət verir;
• hərəkət istiqamətinin kənara, irəliyə və geriyə sərbəst dəyişdirilməsi, həmçinin hərəkətlərinizi idarə etmək bacarığı;
• yükün bədənə vahid paylanması.

Supinasiyanın əhəmiyyəti

Hərəkət başlayanda çəki mərkəzi irəliləyir, bu da supinasiya ilə əlaqələndirilir, bu addım pilləsində başqa bir addımdır.

Eyni zamanda, ayaq və alt ayaqda yerləşən əzələlər bir-birinə bağlanır, elastikliyi artır və enerji artır.

Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, pronasiya ayağın yerə doğru yerləşməsini idarə edir. Supinasiya funksiyası yeriyərkən təkan yaratmaqdır.

Yanlış supinasiya, əksəriyyəti sinir-əzələ sistemi ilə əlaqəli olduqca nadir xəstəliklərin inkişafına səbəb ola bilər. Ayaqlarda hərəkətliliyi və rahatlığı azaltmağa kömək edirlər.

Pronasiya pozğunluqlarının növləri haqqında

Bacağın hərəkəti ilə başlayan və baş barmağında bitən "addım dövrü" adlı bir tibbi termin var.

Ayaq xəstəlikləri halında, yükün səhv bir paylanması müşahidə olunur, bu da kallusların meydana gəlməsinə, ağrılı hisslərə və narahatlığa səbəb olur. Eklemler və tendonlar da səhv bir şəkildə işləyir, bu da toxumalarda iltihablı proseslərə səbəb olur.

Pronasiyanın əsas rolu ağırlığı bərabər paylamaq və tətbiq olunan yükü azaltmaqdır.

3 növ tələffüz növü vardır:

• bədən çəkisinin orta və indeksə biraz daha çox təzyiq göstərərək bütün ayaq və barmaqlar arasında bərabər paylandığı neytral pronasiya;
• həddindən artıq. Bu tip pronasiya qeyri-bərabər çəki paylanması ilə xarakterizə olunur. Təzyiqin böyük bir hissəsi baş barmağına və işarə barmağına, qalanları isə praktik olaraq heç bir stresə məruz qalmır. Bu, ayağın çölə dönməsinə səbəb olur;
• qeyri-kafi. Həddindən artıq tələffüzün əksinə. Bununla, baş barmağın kiçik barmağına və dördüncü barmağına köçürüldüyü üçün heç bir yük yaşanmır.

Qeyri-tələffüz burulmaların və dizdə xoşagəlməz və hətta ağrılı duyğuların meydana gəlməsinin əsas səbəbi ola bilər, çünki bu vəziyyətdə şok emilimi çox azdır.

Həddindən artıq tələffüz ayaq və səth arasında həddindən artıq təmasa gətirib çıxarır ki, bu da dana əzələlərinin fəaliyyətini azaldır.

Ayağın deformasiyaları: səbəbləri və mənşəyi

Ayağın normal işləməsi bir çox səbəbdən asılıdır. Ayaqlarınıza nə zərər verə bilər?

1. Yanlış quraşdırılmış ayaqqabılar.
2. Artıq çəki.
3. Mehmanxana.
4. Anadangəlmə patoloji.

Zərərli pronasiya və ayaqların planovalgus deformasiyasının diaqnozu

Pronasiya pozuntularını müəyyən etmək üçün həkimlər üç əsas metoddan istifadə edirlər:

• rentgen;
• podometriyanın aparılması;
• plantoqrafiya metodundan istifadə etməklə.

İlk iki metod, bir qayda olaraq, ortopediya həkimləri tərəfindən istifadə olunur, çünki düzəldici tabanlıq və ortopedik ayaqqabı seçimində təsirli kömək edə bilərlər.

Planoqrafiya ayaq qüsurlarını aşkar etməyin ən yaygın yoludur. Bu prosedur ayaq izinin olmasını nəzərdə tutur; tibb müəssisələrində bu məqsədlə çap mürəkkəbindən istifadə olunur.

Eyni məqsədli evlər kağız üzərində qalan yaş izini dairə edirlər. Sonra bir neçə xətt çəkməlisiniz:

1. Üçüncü və dördüncü barmaqlar arasındakı nöqtədən dabanın ortasına qədər.
2. Çapın daxili tərəfinin çıxıntı nöqtələrini toxunuşla birləşdirin.
3. İkinci xəttin ortasını və birincisini dik bir xəttlə birləşdirin.
4. Yaranan seqmenti, varsa, düz ayaqların varlığını və dərəcəsini təyin etmək üçün bu seqmentlərdən istifadə edərək üç bərabər hissəyə bölün.

Pronasiyanın növünü təyin etməyin 3 yolu

Məqalənin əvvəlində tələffüz növünü təyin etməyin ən ümumi yolu müzakirə edilmişdir. Ancaq bildiyiniz kimi, bu yeganə doğru yol deyil.

Başqaları haqqında da danışmağın vaxtı gəldi:

1. Sikkələrlə sınayın. Bu testi aparmaq üçün müxtəlif nominallı bir neçə sikkə və köməkçiyə ehtiyacınız olacaq. Başlanğıc mövqeyi ayaqdadır. Köməkçi ayağın tağının altına 10 qəpik sikkə taxmalıdır. Müvəffəq olmadısa, ya ayağınızın lazımsız bir aşağı tağına, ya da düz ayaqlarınız olduğuna qərar verə bilərik. Sikkə pulsuzdursa, test davam etdirilə bilər. İndi köməkçi 1 rublluq sikkəni eyni şəkildə itələməyə çalışmalıdır. Bir az zəhmət sərf etmədən sikkə keçirsə, tələffüz normaldır. Sikkə çox asanlıqla keçərsə, bu, hipopronasiya etdiyiniz fərziyyəsinə səbəb ola bilər. İki rublluq bir sikkə istifadə edərək testə davam edək. Asanlıqla ayağın altından sürüşürsə, bu hipopronasiyanın təsdiqidir.
2. Fırlanma testi. Başlanğıc mövqe oturur. Ayaqlar bir-birinə paralel olmalıdır. Ayağı düz və ya ona çox yaxın bir bucaq əmələ gətirməsi üçün uzatmağa çalışmalısınız. Eyni zamanda baş barmağı yerə göstərməlidir. Hisslərinizi təhlil edin. Dana əzələlərində və ayaqlarınızda narahatlıq və ya hətta ağrı hiss edirsiniz? Belə hisslərin olmaması ayağın normal bir tələffüzünü göstərir. Onların varlığı düz ayaqları inkişaf etdirə biləcəyinizi düşündürməlidir.
3. Müşahidə testi. Onun üçün köhnə, köhnəlmiş ayaqqabılara ehtiyacınız var. Hansı hissəsinin daha çox zədələnmiş göründüyünə diqqət yetirin. Çəkmənin içi daha çox yıpranmış və ya köhnəlmişsə, böyük ehtimalla düz ayaqlardan əziyyət çəkirsiniz. Əksinə, ayaqqabının xarici kənarı ciddi şəkildə zədələnmişsə və daxili kənarı demək olar ki, bütövdürsə, bu, hipopronasiya olma ehtimalını göstərir. Çəkmənin iç hissəsindəki aşınma, ayağın normal tələffüzünü göstərən yalnız xarici hissəni biraz üstələyir.

Zərərli pronasiya və ayaqların planovalgus deformasiyasının müalicəsi

Hər şeydən əvvəl, pronasiya pozulduqda, xəstəni müxtəlif fiziki fəaliyyət formalarından yaranan ağrı hisslərindən azad etmək və vəziyyətin pisləşməsinin qarşısını almaq lazımdır. Bunun üçün iştirak edən həkim, ayrı-ayrı seçilmiş ortopedik içliklər və ayaqqabılar taxmağı təyin edəcəkdir.

Ayağınızdakı bir gündən sonra şiddətli ağrı və şişkinlik yaşanırsa, ayaq hamamları və masaj köməyi ilə vəziyyətinizi yaxşılaşdırmaq olar.

Fiziki terapiya da pronasiya xəstəliklərinin müalicəsində mühüm rol oynayır. Mütəmadi idman ayaq tağının düzgün vəziyyətdə saxlanmasında iştirak edən əzələləri və bağları gücləndirəcəkdir.

Qanun pozuntularının qarşısını necə almaq olar

Bir insanın ayaq tələffüzünün pozulması nə olursa olsun, həyatı üçün təhlükə yaratmayacaqdır. Lakin bu, mövcud problemi nəzarətsiz qoya biləcəyiniz anlamına gəlmir, çünki nəticələri olduqca dəhşətli ola bilər.
Müasir tibb, pronasiya pozğunluqlarının meydana gəlməsinə nəyin səbəb olduğunu öyrənə biləcək xüsusi kompüter testlərindən keçməyi təklif edir.

Bu pozuntuların qarşısını almaq üçün ayaqqabılarınızı diqqətlə seçmək kifayətdir. - çox boş və ya sıx olmamalı, bir dəstək tələb olunur (xüsusilə uşaq üçün ayaqqabılar üçün). Ortopedik tabanlıq seçmək ən yaxşısıdır - bu uzun müddət dayanma zamanı yükü azaltmağa kömək edəcəkdir.

Təlimatınız üçün uyğun ayaqqabının seçilməsi

Qaçış üçün idman ayaqqabıları seçərkən, ilk növbədə, hansı məsafələrə hesablanacaqlarını müəyyənləşdirməlisiniz və daha sonra səslənmə növünüzü müəyyənləşdirməlisiniz.

1. Normal tələffüz - bu vəziyyətdə "Dəstək" sinifinin idman ayaqqabılarını seçməlisiniz. Normal pronasiya ilə bir insanın təbii şok emilimi düzgün işləyir və ayağın əlavə yardıma ehtiyacı yoxdur.
2. Düz ayaqları olan insanlar "Control" sinif ayaqqabılarına diqqət yetirməlisiniz. Ayağın həddindən artıq "bükülməsinə" imkan verməyəcək və həddindən artıq pronasiya üzərində kifayət qədər nəzarət təmin edəcəkdir. Bu sinifdə çalışan ayaqqabıların olmaması qaçış zamanı müxtəlif yaralanmalara səbəb ola bilər.
3. Hiperpronatorlar, ayağın yüksək qövsünə sahib olan insanlar neytral instep dəstəyi olan idman ayaqqabılarını seçməlidirlər ki, bu da yastıqlama qabiliyyətlərindən tam istifadə etməyə imkan verəcəkdir. Bu idman ayaqqabısının sinfi "Neytral" adlanır.

Pronasiya pozğunluqlarının müalicəsi prosesi uzun müddət çəkmir və kompleks bir prosedur kompleksini də əhatə etmir. Bununla birlikdə, ortopedik cərrahların ixtisaslı köməyi tələb oluna biləcəyi dərəcədə ayaq sağlamlığının pisləşməsinə icazə verməyə ehtiyac yoxdur.

Məqalədə göstərilən tövsiyələrə əməl edin, satın alınan ayaqqabıların keyfiyyətinə nəzarət edin və heç bir problem olmayacaq. Qızlar! Hündürdaban ayaqlar ayaqlarınızın sağlamlığına zərərlidir. Bunu unutma.

Videoya baxın: Фильм Бладшот стоит посмотреть? (Noyabr 2024).