Evdə böyüklərdə düz ayaqların müalicəsi

Düz ayaqlar bir çox insanın məruz qaldığı ümumi bir xəstəlikdir; ayağın düzgün formasını pozan patoloji bir prosesdir.

Bu, müxtəlif mənfi nəticələrə səbəb ola bilər, ən çox rast gəlinən vəziyyət pozğunluq, həmçinin skolyozun sonrakı inkişafı və inkişafıdır. Bəzi hallarda, bu xəstəlik bu müddətdə mütəxəssislərin müdaxiləsi olmadan evdə müalicə edilə bilər.

Evdə düz ayaqların müalicəsi: hələ kömək edə biləcəyiniz zaman və bunu necə etmək olar

Düz ayaqların səbəbləri

Bütün xəstələrin təxminən 3% -i onsuz da bu xəstəliklə doğulur, burada əsas amil genetik meyl və zəif irsiyyətdir. Bununla birlikdə, qalan 97% hallarda xəstəlik əldə edilir, əksər hallarda inkişafı aşağıdakı səbəblərdən baş verir:

1. Ayaqlara qoyulan şaquli yüklərin həddindən artıq artmasına kömək edən uzun bir dayaq mövqeyi ehtiva edən bir iş fəaliyyəti.
2. Ağır cisimlərin sistematik qaldırılması və ya daşınması.
3. Fiziki fəaliyyətin olmaması, aşağı hərəkətlilik səviyyəsinə sahib oturaq həyat tərzinə rəhbərlik etmək.
4. Müəyyən idman növlərində həddindən artıq fəaliyyət, spesifikliyi ayaqlara əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərməyi nəzərdə tutur.
5. Hamiləlik.
6. Artıq çəki ilə əlaqəli problemlərin olması, bu da ayaqların yükünü artırır.
7. Bu xəstəliyin başlanmasına kömək edən müxtəlif yaralanmalar.
8. Xüsusilə tez-tez çox yüksək topuqlu ayaqqabı və ya bot çəkən qadınlar üçün potensial zərərli ayaqqabılar geyinmək.

Ayaqlar üçün məşqlər

Bəzən ayaqyalın gəzmək mövcud problemi həll etməyə kömək edir, lakin əksər hallarda bu tədbir böyüklərə deyil, uşaqlara xəstəliyin ilkin mərhələsində kömək edir.

Müsbət bir nəticə əldə etmək üçün aşağıdakı məşqləri etmələri tövsiyə olunur:

1. Bədənin ayaq barmaqlarına qaldırılması. Bunu etmək üçün ayaqlar bir-birinə paralel olaraq qoyulmalı və bir-birindən bir-birindən ayrılmalı və sonra uyğun hərəkətləri etməyə başlamalıdır. Hər gün bu məşqin təxminən 10-12 təkrarlanması tələb olunur.
2. Ayağınızla çubuq döşəməsində yuvarlanmaq, sıçrayan top və ya forma və quruluşa bənzər digər əşyalar. Skating ayağın bütün səthi ilə aparılmalıdır, hər gün bu prosesə ən azı 5 dəqiqə vaxt verilməlidir. Bu məşq ən təsirli variantlardan biri hesab olunur.
3. Ayaqların fırlanan hərəkətlərinin həyata keçirilməsi. Məşq oturma mövqeyində aparılır, bacaklar irəli uzanmalı, topuqlar döşəmə səthində dayanmalı və ayaqlar döndürülməlidir. Ümumilikdə hər istiqamətdə 10 hərəkət edilir.
4. Ayağın əks tərəflərində çılpaq ayaqları ilə mənzil ətrafında gəzmək. Başlanğıcda, xaricdən 10 addım, içəridən eyni sayda addım atmalı və daha sonra hər dəfə tərəfi dəyişdirərkən 20 addım atmalısınız.
5. Ayaq barmaqlarının əyilməsi və uzanması hər kəsin edə biləcəyi ən sadə məşqlərdən biridir. Hər gün bu müddətə ən az 3-5 dəqiqə vaxt verilməlidir.

Evdə masaj üsulları

Evdə 1-3 dərəcə düz ayaq müalicəsi ilə bu cür təcrübələr bir şərtdir, onsuz müsbət nəticə və tam müalicə əldə etmək mümkün deyil.

Bununla birlikdə, nəzərə alınacaq bir neçə şey var:

1. Dermatoloji xəstəliklərin və ya qan damarları ilə əlaqəli problemlərin olması, masaj tətbiqlərinin istifadəsinə birbaşa əksdir.
2. Masaj praktikaları hər gün həyata keçirilməlidir, bir kursun minimum müddəti ən az 12 seansdır, əks halda lazımi nəticə əldə olunmayacaqdır.
3. Evdə masaj etməzdən əvvəl bir mütəxəssislə məsləhətləşmək tövsiyə olunur, çünki bu gün çox sayda texnika var. Müxtəlif mərhələlərdə düz ayaqların müalicəsi üçün nəzərdə tutulmuşdur və yalnız fərdi olaraq seçilirlər, yalnız bir həkim müəyyən bir vəziyyət üçün uyğun kursu təyin etməyə kömək edə bilər.
4. Əsas hərəkətlər hamar sığallamaq, yüngül sıxmaq və basmaqdır. Üstəlik, əksər hallarda, yalnız ayaqların özləri deyil, dizdən başlayaraq ayağın bütün hissəsi yoğrulur.

Evdə terapevtik gimnastik məşqlər

Düz ayaqları müalicə etmək üçün hazırlanmış gimnastik məşqlərin icrası asandır və olduqca effektivdir. Müsbət təsir əldə etmək üçün gündəlik və gündə ən az 2-3 dəfə tətbiq olunmalıdırlar.

Aşağıda mövcud problemin həllinə kömək edəcək təxmini bir kompleks verilmişdir:

1. Otaq boyunca ayağın hər iki tərəfində, dabanlarda və ya ayrı-ayrı barmaqlarda gəzmək.
2. Bacakları bir kresloda oturma vəziyyətindən yuxarıya qaldırmaq və ayaqları ilə əvvəlcə saat istiqamətində, sonra da ona qarşı fırlanma hərəkətləri etmək.
3. Ağciyərləri irəli apararaq növbə ilə ayaqların hər birini istifadə etmək lazımdır.
4. Zəmində yayılan müxtəlif xırda cisimlərin ayaqları ilə tutmaq və dəyişmək.
5. Ayaq barmaqlarının əyilməsi və uzanması.
6. Ümumiyyətlə kauçukdan hazırlanmış və bütün səthdə yumşaq tırnaqlar ilə təchiz olunmuş xüsusi bir ortopedik topu ayaqla götürmək və sonra sıxmaq. Bu məşqi həyata keçirmək əlavə bir masaj effekti verəcək və bacaklarda qan dövranını yaxşılaşdıracaqdır.
7. Qarşı ayağın alt ayağını ayaqla ovuşdurmaq, kresloda oturuş vəziyyətdə həyata keçirilməlidir.

Ortopedik ayaqqabılar

Məşhur modellərin nəzərdən keçirilməsi

Xüsusi ortopedik ayaqqabı geyinmək düz ayaqların müalicəsində ən vacib tədbirlərdən biridir. Mütəxəssislər, ayağın formasının deformasiyasının fərdi xüsusiyyətlərinə və xəstəliyin mərhələsinə əsasən sifariş etmək üçün hazırlamağı məsləhət görürlər. Bir çox atelye birbaşa ixtisaslaşmış klinikalarda fəaliyyət göstərir və həkimdən lazımi izahatlar və təlimatlar aldıqdan dərhal sonra onlarla əlaqə qura bilərsiniz.

Bununla birlikdə, ortopedik ayaqqabıların müasir çeşidi əhəmiyyətli dərəcədə genişləndi və bir sıra mağazalarda daha az təsirli olmayan kütləvi istehsal modelləri ala bilərsiniz.

Onlarda gəzməyi asanlaşdırmaq üçün aşağıda özlərini müsbət tərəfdən sübut etməyi bacaran və davamlı olaraq yüksək keyfiyyətli məhsullarla seçilən ən populyar variantların nümunələri verilmişdir:

1. Ortmann və Berkemann eyni qiymət aralığında oxşar modellər istehsal edir. Çox hissəsi, bunlar ortopedik təsiri olan qadın yay ayaqqabılarıdır, ayaqqabılar və ya sandallar üçün təklif olunan açıq seçimlər adi modellərdən praktik olaraq fərqlənmir. Təxmini dəyəri 5000-7000 rubl arasındadır.
2. Berkemann ayrıca geniş bir kişi ortopedik ayaqqabısına sahibdir, fərqli dizayn və rəngli modellər seçə bilərsiniz: həm rəsmi ayaqqabı, həm də idman ayaqqabısı ola bilər. Qiymət aralığı da çox genişdir, dəyəri 6000 ilə 12000 rubl arasında dəyişir.
3. İstehsalçı Dr. Rahatlıq müxtəlif modellər istehsal edir, lakin ciddi qadın ayaqqabıları xüsusi diqqətə layiqdir. Çox yönlüdür və praktik olaraq istənilən geyim tərzinə uyğundur, dəyəri ümumiyyətlə 7000-9000 rubl arasındadır. Ayrıca, bu şirkətin ayrı bir idman ayaqqabısı xətti var, ortopedik idman ayaqqabısı ənənəvi modellərdən fərqlənmir, 8000 rubl qiymətə satın alına bilər.
4. Ortmann əlavə olaraq ortopedik terlik olan özünəməxsus qapalı ayaqqabı xəttini istehsal edir. Bu seçim vaxtının əhəmiyyətli bir hissəsini evdə keçirən və nadir hallarda çölə çıxan insanlar üçün idealdır. Qiymət əlverişlidir, bu cür terliklər 4000-6000 rubla qədər olan qiymətlərlə əldə edilə bilər.

Ortopedik tabanlıqlar

Ortopedik içliklər xüsusi və ya adi ayaqqabılarla birlikdə istifadə edilə bilər. Bunları seçərkən, bu cihazlara tətbiq olunan bir neçə tələbi nəzərə almaq lazımdır:

1. Ortopedik altlığın ayaqla tam təması, əks halda istifadəsi təsirli olmayacaqdır. Bu şərt yerinə yetirilərsə, bir adam bir addım atarkən, qum üzərində hərəkət edərkən olduğu kimi bir sensasiya yaşayacaqdır.
2. Ayaqqabının içindəki insole ilə ayağın etibarlı fiksasiyası, gəzinti zamanı ayağın sərbəst hərəkət etməsi üçün yer olmamalıdır.
3. Ayağın ölçüsünə uyğunluq, bütün ortopedik içliklərin öz nömrələmələri var.
4. Mövcud deformasiyalara uyğun olaraq, seçilmiş altlıq forması elə olmalıdır ki, ayaq təhrifini dayandırsın və xəstəlik inkişaf etməsin.
5. Material qıcıqlanmaya və ya allergik reaksiyalara səbəb olmayacaq dərəcədə davamlı olmalıdır və insanın ağırlığına və ortopedik insolebin məruz qalacağı yükə davamlı olmalıdır.

Düz ayaqları olan idman

İdman fəaliyyətləri düz ayaqları tamamilə aradan qaldırmaq iqtidarında deyil, lakin effektivliyini artıra biləcək əsas fəaliyyət dəsti üçün yaxşı bir əlavə tədbirdir.

Bu cür sualların əvvəllər ortopediya mütəxəssisləri ilə razılaşdırılması tövsiyə olunur, lakin bütün hallar üçün universal olan aşağıdakı tövsiyələr verilə bilər:

1. Vəziyyəti əhəmiyyətli dərəcədə pisləşdirə biləcəyi üçün, xüsusən də sərt səthlərdə uzun sürmək, düz ayaqları ilə qəti qadağandır.
2. Tullanmaq da istənilməyən bir fiziki fəaliyyətdir.
3. Özü də ayaqyalın gəzmək təsirsizdir, lakin müxtəlif məşqlərin icrası ilə əlaqəli başqa bir fəaliyyət növünü tamamlaya bilər. Ciddi deformasiya bu tədbirlə düzəldilmədiyi üçün erkən və yumşaq mərhələlərdə təcrübə etmək tövsiyə olunur.
4. Üzmək yalnız düz ayaqları üçün tövsiyə edilmir, həm də bədənə ümumi müsbət təsir göstərə bilər və toxunulmazlığı yaxşılaşdırır.
5. Rəqs də xəstəliyi müalicə etmək üçün digər tədbirlər görərkən ayaq şəklinə müsbət təsir göstərəcəkdir.

Xülasə edərək qeyd etmək lazımdır ki, ilkin mərhələlərdə düz ayaqların müalicəsi daha asan olur və bir çox inkişaf etmiş və ən ağır vəziyyətdə ortopedistin müdaxiləsi olmadan evdə müalicə mümkün deyil. Bu, təxirə salmamağınızın əsas səbəblərindən biridir: ən qısa müddətdə müvafiq tədbirlər görməyə başlayın.

Eyni zamanda, vəziyyəti qiymətləndirəcək və ayaq deformitelerinin inkişafının fərdi xüsusiyyətləri nəzərə alınaraq ən yüksək keyfiyyətlə ev prosedurlarının bir planı və cədvəlini hazırlamağa imkan verəcək bir sıra tövsiyələr verən bir mütəxəssislə əvvəlcədən məsləhətləşməyiniz tövsiyə olunur.

Videoya baxın: Maya Göbələyini necə müalicə etmək olar (Noyabr 2024).