3000 metr (və ya 3 kilometr) qaçış atletizmdə orta məsafədir. Bu məsafədə idmançı hər birinin dörd yüz metrlik yeddi yarım dövrə vurur.
Bu adətən açıq stadionda baş verir, lakin yarışlar qapalı şəraitdə də keçirilə bilər. Bu məsafənin nə olduğu, kişilər, qadınlar, gənclər, məktəblilər, həmçinin hərbi qulluqçular və kəşfiyyat zabitləri arasında üç min metr qaçma standartları nədir - bu materialda oxuyun.
3000 metr qaçış
Uzaqlıq tarixi
1993-cü ilə qədər bu yarışlar, məsələn, dünya çempionatlarında böyük yarışlarda qadınların yarışma proqramının bir hissəsi idi. Ayrıca, üç kilometr belə bir məsafədə qaçmaq, "ticarət" adlanan müxtəlif yarışların proqramının nöqtələrindən biridir.
Bundan əlavə, böyük yarışlara hazırlıq zamanı bir sınaq kimi istifadə olunur: çempionatlar və çempionatlar və digər ciddi yarışlar.
Qadınlar arasında 3000 metr məsafə sonrakı illərdə olimpiya proqramının bir hissəsi idi: 1984,1988,1992.
Müxtəlif dünya çempionatları çərçivəsində bu məsafə üç kilometrə aşağıdakı illərdə keçirilib: 1983,1987,1991,1993. Lakin sonradan ləğv edildi.
Bu günlərdə
Üç kilometrlik (üç min metr) yarışlar idmançıların Olimpiya Oyunlarında mübarizə apardığı məsafələr siyahısına daxil edilməyib.
Kişilərin bədən tərbiyəsində tez-tez 3 kilometr məsafədən (əks halda iki mil) istifadə olunur. Deməli, fiziki cəhətdən inkişaf etmiş, 16 ilə 25 yaş arası və az təlim görmüş bir kişi bu üç kilometrə qədər məsafəni 13 dəqiqədə qət etməlidir. Qızlar üçün, bir qayda olaraq, daha kiçik məsafələr istifadə olunur - bir yarımdan iki kilometrə qədər.
3 kilometrə qaçaraq dünya rekordları
Kişilər arasında
Kişilər arasında üç min metr məsafəyə qaçışda açıq stadionda dünya rekordu 1996-cı ildə Keniyadan olan bir idmançı tərəfindən qoyulmuşdur Daniel Komen... Bu məsafəni yeddi dəqiqə iyirmi saniyəyə qət etdi.
Kişilər arasında bir qapalı idman salonunda 3000 metr qaçmağın dünya rekordu da ona məxsusdur: Daniel Komen 1998-ci ildə bu məsafəni yeddi dəqiqə 24 saniyəyə qət etdi.
Qadınlar arasında
Çin vətəndaşı Wang Junxia, qadınlar arasında 3000 metr məsafədə açıq yarışda dünya rekordçusudur. Bu məsafəni 1993-cü ildə səkkiz dəqiqə altı saniyəyə qət etdi.
İçəridə 3 kilometr məsafə ən sürətli idi. Genzebe Dibaba... 2014-cü ildə bu məsafəni səkkiz dəqiqə 16 saniyəyə qət edərək dünya rekordu vurdu.
Kişilər arasında 3000 metr qaçış üçün boşaltma standartları
Beynəlxalq İdman Ustası (MSMK)
Beynəlxalq idman ustası bu məsafəni yeddi dəqiqə 52 saniyəyə qət etməlidir.
İdman ustası (MS)
İdman ustası bu məsafəni 8 dəqiqə 5 saniyəyə qət etməlidir.
İdman Ustası Namizədi (CCM)
CCM-də qeyd edən bir idmançı, 3 min metr məsafəni 8 dəqiqə 30 saniyəyə qaçmalıdır.
Mən dərəcə verirəm
Birinci dərəcəli idmançı bu məsafəni 9 dəqiqə ərzində qət etməlidir.
II kateqoriya
Burada standart 9 dəqiqə 40 saniyə olaraq təyin edilmişdir.
III kateqoriya
Bu vəziyyətdə üçüncü dərəcəli almaq üçün idmançı bu məsafəni 10 dəqiqə 20 saniyəyə qət etməlidir.
I gənclər kateqoriyası
Belə bir boşalma əldə etmək üçün məsafəni aşma standartı tam olaraq 11 dəqiqədir.
II gənclər kateqoriyası
İdmançı ikinci gənclik kateqoriyasını almaq üçün 12 dəqiqə ərzində 3000 metr məsafəyə qaçmalıdır.
III gənclər kateqoriyası
Burada 3 kilometr məsafəni qət etmək üçün standart 13 dəqiqə 20 saniyədir.
Qadınlar arasında 3000 metr qaçış üçün boşaltma standartları
Beynəlxalq İdman Ustası (MSMK)
Beynəlxalq dərəcəli idman ustası qadın bu məsafəni 8 dəqiqə 52 saniyəyə qət etməlidir.
İdman ustası (MS)
İdman ustası bu məsafəni 9 dəqiqə 15 saniyəyə qət etməlidir.
İdman Ustası Namizədi (CCM)
CCM-ni hədəf alan idmançı 3000 metr məsafəni 9 dəqiqə 54 saniyəyə qət etməlidir.
Mən dərəcə verirəm
Birinci dərəcəli idmançı bu məsafəni 10 dəqiqə 40 saniyəyə qət etməlidir.
II kateqoriya
Burada standart 11 dəqiqə 30 saniyə olaraq təyin edilmişdir.
III kateqoriya
Bu vəziyyətdə üçüncü kateqoriyanı almaq üçün idmançı bu məsafəni 12 dəqiqə 30 saniyəyə qət etməlidir.
I gənclər kateqoriyası
Belə bir boşalma əldə etmək üçün məsafəni qət etmək üçün standart 13 dəqiqə 30 saniyədir.
II gənclər kateqoriyası
İkinci gənclik kateqoriyasındakı idmançı 3000 metr məsafəni 14 dəqiqə 30 saniyəyə qaçmalıdır.
III gənclər kateqoriyası
Burada 3 kilometr məsafəni qət etmək standartı tam 16 dəqiqədir.
Məktəblilər və tələbələr arasında 3000 metr məsafəyə qaçış standartları
10-cu sinif məktəbi
- "Beş" qiymət alacağını gözləyən 10-cu sinif oğlanları üç kilometr məsafəni 12 dəqiqə 40 saniyəyə qət etməlidirlər.
"Dörd" vurmaq üçün nəticəni 13 dəqiqə 30 saniyədə göstərməlisiniz. "Üç" bal almaq üçün üç min metrə 14 dəqiqə 30 saniyəyə qaçmalısınız.
11-ci sinif məktəbi
- Beş qiymət alacağını gözləyən on birinci sinif şagirdləri üç kilometr məsafəni 12 dəqiqə 20 saniyəyə qət etməlidirlər.
"Dörd" vurmaq üçün nəticəni dəqiq 13 dəqiqədə göstərməlisiniz. "Üç" bal almaq üçün tam 14 dəqiqə ərzində 3 min metr qaçmalısan.
Ali və orta ixtisas təhsili müəssisələrinin tələbələri
Hərbi olmayan universitetlərin gənc oğlan tələbələri üçün 11-ci sinifdən başlayaraq məktəblilərlə eyni standartlar müəyyən edilmişdir.
Bu normalar məktəbə və ya universitetə bağlı olaraq təxminən artı və ya mənfi 20 saniyə ərzində dəyişə bilər. qurumdan quruma dəyişə bilər. 1-9 sinif şagirdləri 3000 metrdən daha qısa məsafələrə qaçırlar.
Qızlar və qızlar üçün 3000 metr məsafəni qət etmək üçün belə standartların qurulmaması xarakterikdir.
3000 metr qaçış üçün TRP standartları
Qadınlar arasında TRP üç kilometr məsafədə təslim olmur. Ancaq oğlanlar və kişilər üçün aşağıdakı standartlar müəyyən edilmişdir.
16-17 yaş
- Qızıl TRP nişanı almaq üçün 3000 metr məsafəni 13 dəqiqə 10 saniyəyə qət etməlisiniz.
- Gümüş TRP nişanı almaq üçün üç kilometri 14 dəqiqə 40 saniyəyə qət etməlisiniz.
- Bürünc nişan almaq üçün bu məsafəni 15 dəqiqə 10 saniyəyə qət etmək kifayətdir.
18-24 yaş
- Qızıl TRP nişanını almaq üçün 3000 metr məsafəni 12 dəqiqə 30 saniyəyə qət etməlisiniz.
- Gümüş TRP nişanı almaq üçün üç kilometri 13 dəqiqə 30 saniyəyə qət etməlisiniz.
- Bürünc nişan almaq üçün bu məsafəni düz 14 dəqiqə qət etmək kifayətdir.
25-29 yaş
- Qızıl TRP nişanını almaq üçün 3000 metr məsafəni 12 dəqiqə 50 saniyəyə qət etməlisiniz.
- Gümüş TRP nişanı almaq üçün üç kilometri 13 dəqiqə 50 saniyəyə qət etməlisiniz.
- Bürünc nişan almaq üçün bu məsafəni 14 dəqiqə 50 saniyəyə qət etmək kifayətdir.
Yaş 30-34 yaş
- Qızıl TRP nişanını almaq üçün 3000 metr məsafəni 12 dəqiqə 50 saniyəyə qət etməlisiniz.
- Gümüş TRP nişanı almaq üçün üç kilometri 14 dəqiqə 20 saniyəyə qət etməlisiniz.
- Bürünc nişan almaq üçün bu məsafəni 15 dəqiqə 10 saniyəyə qət etmək kifayətdir.
Yaş 35-39 yaş
- Qızıl TRP nişanı almaq üçün 3000 metr məsafəni 13 dəqiqə 10 saniyəyə qət etməlisiniz.
- Gümüş TRP nişanı almaq üçün 3 kilometri 14 dəqiqə 40 saniyəyə qət etməlisiniz.
- Bürünc nişan almaq üçün bu məsafəni 15 dəqiqə 30 saniyəyə qət etmək kifayətdir.
Kiçik bir yaş üçün (11 ilə 15 yaş arası) və ya daha yetkin bir yaş üçün (40 ilə 59 yaş arası), qaçışçı sadəcə 3000 metr qaçsa üç kilometr məsafədə TRP standartları sayılacaqdır.
Orduda müqavilə xidmətinə girənlər üçün 3000 metr qaçış standartları
Müqavilə xidmətinə girən 30 yaşınadək kişilər 3 kilometr məsafəni 14 dəqiqə 30 saniyəyə, yaşı 30-dan yuxarıdırsa 15 dəqiqə 15 saniyəyə qət etməlidir.
Qadınlar bu cür standartlardan keçmirlər.
Rusiyanın hərbi və xüsusi xidmətləri üçün 3000 metr qaçış standartları
Burada standartlar bir insanın hansı növ qoşunlara və ya Daxili İşlər Nazirliyinin və ya FSB-nin xidmət etdiyinə bağlıdır.
Beləliklə, standartlar Rusiya Federasiyası Federal Təhlükəsizlik Xidmətinin xüsusi təyinatlı qüvvələrinin əsgərləri üçün 11 dəqiqədən (Rusiya Qvardiyasının xüsusi təyinatlı qüvvələrinin əsgərləri üçün bu standart 11,4 dəqiqədir) Dəniz Qüvvələrinin hərbi qulluqçuları və motorlu tüfəng qoşunları üçün 14,3 ilə dəyişir.
