Arıqlamaq istəyənlər və aktiv olanlar qaçmaq üçün nəmləndirmə sisteminə ehtiyac duya bilərlər. Üstünlükləri nədir və hansı modeli seçmək daha yaxşıdır?
Artıq çəki ilə davamlı bir mübarizə apararkən, içmə rejiminə nəzarət məcburidir. Çalışdığınız zaman tərlə birlikdə bədəndən tez atılır, yağlar yandırılır, ancaq tədricən getdikcə daha yavaş.
Bunun səbəbi bədəndə su çatışmazlığı ilə metabolik prosesin pisləşməsidir. Buna görə də, diyetoloqlar idmançı olmayanlara da gündə ən az 2 litr su içmələrini tövsiyə edirlər.
Məşqinizi içməyin əhəmiyyəti
Aerobik və fitness ilə məşğul olan insanlar (koşu bandında da daxil olmaqla) idman həyat tərzi keçirməyən insanlara nisbətən daha susuzdurlar. İdmançılarda nəm sürətlə buxarlanır və buna görə içmə rejiminə riayət etmək lazımdır. Bundan əlavə, ona uyğunluq planlaşdırılmış məşqlər dəstini tamamlamağa kömək edir.
İnsanlardakı su balansındakı sapmalarla, bədən susuzlaşır. Bu vəziyyət başgicəllənməyə, halsızlığa, maddələr mübadiləsinin pozulmasına və immunitet sisteminin işləməməsinə səbəb olur. Susuz qaldıqda qan qalınlaşır və beyinə və əzələlərə daha az oksigen verilir.
İçmə qaydaları
- Çox və davamlı içməyə dəyməz; bədənin tələb etdiyi təqdirdə, hər 15 dəqiqəlik aktiv məşqdən təxminən 100 ml və ya daha çox içmək kifayətdir. Ayrıca, içmə rejiminə riayət etməklə yanaşı, təlimatçılar aldadıcı bir hiylə istifadə etməyi tövsiyə edirlər - su içmək yox, bununla ağzınızı yaxalamaq.
- Təlimdən əvvəl və sonra da içmə rejiminə riayət edilməli olduğunu bilmək də vacibdir. Fiziki fəaliyyətdən 1,5-2 saat əvvəl 15 dəqiqə ərzində bir stəkan qazsız su və yarım stəkan içməlisiniz. Məşqlər bitdikdən sonra bir stəkan su içməyiniz tövsiyə olunur. Daha çox tələb olunarsa, bu rəqəmlər ciddi qaydalar deyil.
- Su yerinə, içmə rejimində enerji içkilərindən istifadə edə bilməzsiniz. Alkoqollu içkilər qadağandır, çünki alkoqol orqanlara zərərli təsir göstərmir, eyni zamanda bədəndə suyun həddindən artıq sürətlə qurumasına kömək edir. Bundan əlavə, ürəyin yükü artır və çox sayda məşq edərkən orqan həddindən artıq yüklənir, bu təhlükəli ola bilər.
- Su yerinə şirələr içmək də tövsiyə edilmir. Tetrapaketlərdəki şirələrin tərkibində çox az qida var, çoxlu toz və şəkər var. Bir stəkan təzə sıxılmış yerkökü və ya alma suyu içmək və ya suya limon suyu əlavə etmək daha yaxşıdır.
Son zamanlar, kobud "vəhşi" ərazidə qaçışın həddindən artıq bir növü olan qaçış qaçışı gənclər arasında çox populyarlaşdı. Standart marafonlar böyük maneələrlə qaçan cığırdan çox daha az içmə tələb edir. Hər halda, içməli sistemlərdən istifadə etmək rahat olan bol maye tələb olunacaq. Doğru modeli necə seçmək olar?
İçməli bir sistem satın alarkən nələrə diqqət yetirmək lazımdır
Uyğun bir içmə sistemi almaq üçün aşağıdakı məqamlara diqqət yetirməlisiniz.
- məhsulun həcmi nə qədərdir;
- hansı materialdan hazırlanır;
- nə qədər sıx;
- vana və boru növləri hansılardır;
- xarici qoxular varmı və s.
Ayrıca, bəzi alıcılar üçün məhsulun rəngi və örtüyünün olması vacibdir. Klassik içmə sistemləri əvvəllər qapaqla bağlanmışdı, bu gün xüsusi möhürlənmiş sıxacları olan modellər var. Onların rahatlığı, yuyulmasının qapaqlı hidropaklara nisbətən çox daha asan olmalarıdır.
Dezavantaj, qaçışçının tankı sırt çantasından çıxarmaq üçün daim dayanması məcburiyyətində qalmasıdır. Daha bahalı modellərdə həm klip, həm də örtük var.
İçməli sistemin plastikinin keyfiyyətini müəyyənləşdirmək vacibdir. Bəzilərində, satın alırkən kimyəvi bir qoxu hiss olunur, sonra yox olur. Bu cür məhsulların alınması tövsiyə edilmir.
Satın alma bir onlayn mağazada aparılırsa, məhsulun təsvirində endokrin sistem pozğunluğuna səbəb olan bfenolun olmadığını göstərən BPA-sız etiketi tapmaq daha yaxşıdır. FDA tərəfindən təsdiqlənmiş etiket də materialdakı zərərli maddələrin olmadığını göstərir.
Səs
Ən vacib göstəricilərdən biridir. O, yalnız ehtiyaclardan asılı olaraq deyil, həm də istək və qaçış zamanı və ya digər fiziki fəaliyyət zamanı rahatlığı əsasında seçilir. Beləliklə, velosiped sürmək üçün "o qədər yaxşıdır" qaydası tətbiq olunur və idmançılar 2 litr və ya daha çox həcmdə içmə sistemləri satın alır.
Bu həcm yürüyüş və qaçış üçün optimal deyil. Bunun səbəbi böyük su anbarlarının əhəmiyyətli dərəcədə ağırlığa malik olması və fiziki aktivliyin artmasıdır. Buna görə qaçışçılar üçün ən optimal həcm 1 ilə 2 litrə qədərdir.
Dağı
İçməli bir sistem satın alarkən axtarılması lazım olan ikinci şey montajdır. Hansı keyfiyyətlərə sahib olmalıdır:
- çıxarıla bilən borular, su anbarının özünə yüksək keyfiyyətli bir fiş əlavə etməlidir;
- boru və su anbarı arasındakı birləşmə sahəsindəki ləkələri aradan qaldıran bir O-ring ilə yaxşı bir bağlama əldə edilir;
- borunun sırt çantasının kəmərində və ya maqnit bağlayıcıdan istifadə edərək sinəsində bir klips olmalıdır
Digər göstəricilər
İçməli sistem seçmək üçün qalan vacib məqamlara aşağıdakılar daxildir:
- Valf. Bağlanmalı və ətraf mühitə uyğun materiallardan hazırlanmalıdır. Əks təqdirdə, işləyərkən içərisində qum və toz tıxana bilər. Avtomatik deklanşör bir dönmə mexanizmi ilə əldə edilir və ləkələrin qarşısını alır. Döner mexanizm, düz bir borudan fərqli olaraq, nəqliyyat zamanı daha az əyilməklə rahatdır.
- Material. Polietilen tez-tez olduğu kimi istifadə olunur. Bahalı istehsalçılar güclü qoxulu və ya asanlıqla zədələnən ucuz materiallardan istifadə etmirlər. Keyfiyyətsiz material olan nəmləndiricilər yalnız xoşagəlməz qoxu gətirmir, eyni zamanda daşqın suyu bu qoxu ilə doldurur.
- Rəng. Bəziləri üçün bu məqam əhəmiyyətsizdir. Tankdakı qalan mayenin səviyyəsini təyin etmək üçün yalnız vacibdir. Ən yaxşı seçim, müəyyən bir şəffaflığa sahib açıq mavi rəngdir.
- Qapaq Çox geniş olmamalıdır. Əlbətdə ki, böyük genişlik sayəsində tankı tez bir zamanda doldura bilərsiniz, ancaq belə bir damın daha çox mənfi cəhəti var. Onları təmizləmək və qurutmaq daha çətindir və ucuz içənlərdə bu valve tez bir zamanda sızır.
- Kelepçe. Möhürlənməlidir. Kelepçenin üstünlükləri içicinin təmizlənməsi və qurudulmasının asanlığını əhatə edir. Narahatçılığa - bir dəst su.
- Boru. Düzgün möhürlənməlidir. Keyfiyyətsiz və qüsurlu məhsullar boru ilə su anbarı arasında sürətli axını təmin edir. Buna görə satın alırkən mütləq satıcıdan içmə sistemini sınamasını istəməlisiniz. Borunun materialına və uzunluğuna da diqqət yetirməlisiniz. Daha uzun borular daha praktik hesab olunur. Çox sərt və zəif əyilməli olmamalıdır - tez zədələnir və içərisindəki su sürətlə donur.
- Örtün. Bu konteyner və boru üçün termal örtük ola bilər. Hər iki növün istifadəsi mayenin istiliyini maksimum dərəcədə artırmağa və borudakı kondensasiya əmələ gəlməsini aradan qaldırmağa imkan verir. Qapaqların ikinci funksiyası mexaniki zədələnmədən qorunmaqdır. Qapaqlar sıx parçadan hazırlanır.
İçməli sistemlərin növləri və xüsusiyyətləri
Bir neçə növ içmə sistemi var. Bu kolba, hidratator və ya içməli əlcək ola bilər. Hər hansı bir içmə sistemində polietilen tank və borular var. Bəzi insanlar damcı borularından istifadə edərək öz içmə sistemlərini qururlar, lakin bu cür məhsullar uzun sürmür və məsələn, bir nəmləndiriciyə bənzər bir möhür vermir.
Şüşə kəmərə əlavə edilmişdir
Ən geniş yayılmış içmə sistemlərindən biridir. Xüsusi bir kəmərlə bərkidilir, kolbalar üçün bölmələr var. Aydın bir artı yalnız qaçarkən deyil, digər fiziki məşqləri yerinə yetirərkən də istifadə edilə bilər. Axı əllər sərbəstdir. Bundan əlavə, məhsulun qiyməti aşağıdır (35 avroya qədər).
Bununla birlikdə, bu içkinin də əhəmiyyətli bir çatışmazlığı var. Bu daim qısa dayanmalar etmək lazımdır. Marafonlarla, bu əhəmiyyətli bir çatışmazlıqdır.
Biləkdə şiş
Biləkdəki balonlar biraz daha rahat bir üsuldur, çünki kəmər üzərində işləyərkən tank mane olmur. Bununla birlikdə, bir çatışmazlıq var - xüsusilə maneələrlə qaçarkən əlavə hərəkətlər edə bilməməsi.
Ən çox görülən bilək kolbası bilərzik şəklindədir. Əlbəttə ki, çox rahatdırlar, amma əsassız bahadırlar. İkinci eksi, tərkibindəki mayenin miqdarındadır. Uzun məsafələrdə işləməyəcəkdir, çünki maksimum həcm 1 litrdən çox deyil.
Əlcək içmək
Bir qolbaqdan fərqli olaraq, qiyməti daha azdır (təxminən 40 avro). Ən çox yayılmış model Sens Hydro S-Lab Setidir. Əlinə qoyulur, buna görə içməli əlcək deyilirdi. Bundan əlavə, məhsul 3 ölçüdə mövcuddur: S, M və L ..
Əlcəyin bir neçə mənfi cəhəti var:
- həcmi 240 ml-dən çox deyil, uzun müddət işləmək üçün uyğun deyil;
- istifadə etmək üçün müəyyən bacarıqları tələb edir;
- cığırda qaçış maneələri aşarkən müdaxilə edə bilər;
- yük bir tərəfdən həyata keçirilir ki, bu da balanssızlığa səbəb olur.
Əlavə olaraq əlcəyin arxasındakı tüklü parça var, üzdən tər yumaq onlar üçün çox rahatdır.
Nəmləndirici sırt çantası
Nəmləndirici sırt çantası, qaçış və yürüyüş üçün ən populyar nəmləndirmə sistemidir. Bir nəmləndirici, bir adam hərəkət edərkən su vermək üçün bazasında bir borusu olan müxtəlif həcmli bir qab deyilir.
Nəmləndiricinin aşkar üstünlükləri bunlardır:
- dayanmadan yolda içmə qabiliyyəti;
- boruyu sırt çantasının qayışına bağlamaq;
- tankın tez-tez təmizlənməsinə ehtiyac yoxdur.
Qeyd etmək lazımdır ki, bu içmə sisteminə meyvə suyu və ya çay tökmək arzuolunmazdır. Məqsəd yalnız su üçündür, lakin şəkər və boyalar zamanla çökür və lövhə yaradır. Anbarı təmizləmək üçün bir fırça və ya soda istifadə edə bilərsiniz.
İçməli sistem modelləri
İçməli sistem növünə qərar verdikdən sonra doğru modeli seçmək vacibdir. Bunu etmək üçün tanınmış şirkətlərdən bir neçə variantı nəzərdən keçirməyə dəyər.
CamelBack
Orta yaşlı bir şirkət, ilk içmə sistemləri ordu üçün istehsal edildi. Sonra 1988-ci ildən bəri ümumi istifadə üçün hidravlik paketlər istehsal etməyə başladılar. Bəzilərinə görə, onların dəyəri əsassız baha görünə bilər (48 dollara qədər), lakin bu pula görə müştəri havalandırılmış meshdan və istilik izolyasiyasına və su itələmə xüsusiyyətlərinə malik materiallardan hazırlanmış, rekord qıran yüngül məhsul (250 qr) alır.
Su anbarı, xoşagəlməz kimyəvi qoxu və ya dad gətirməyən plastikdən hazırlanır. Bu, Skeeter Kid's Hydration Pack kimi uşaq nəmləndirici paketlərinin istehsalında xüsusilə vacibdir. Uşaq hidropaklarının həcmi 1 ilə 1,5 litr arasındadır, eyni həcm böyüklər üçün eyni şirkətin bəzi hidropakları üçün istifadə olunur. Bütün sırt çantaları davamlı bir qapaqla, bəzilərində isə patentləşdirilmiş Big Bite ilə təchiz olunmuşdur.
Mənbə
CamelBack-dən antimikrobiyal örtüyə malik olmaları ilə fərqlənirlər. Tankın tutumu hamar və bu örtünün olduğu 3 qatdan ibarətdir. Bioloji filmlərin inkişafına müqavimət göstərir, su anbarı yaxşı yuyulur.
Mənbə hidropaklarının işləyərkən sistemdəki kir və tozdan qorunması üçün məmə qapaqları var. Ayrıca, bu məhsullar yüksək keyfiyyətli plastikdən hazırlanır, kimyəvi bir qoxu və ya dad hadisəsi hələ olmamışdır. Nəmləndirici asanlıqla ayrılır, hortumu sökməyə ehtiyac yoxdur.
Bbss
Bbss, ordu avadanlığı üslubunda hazırlanmış bir hidropaketdir. Bütün açıq meraklıları üçün əladır. Bütün Bbss sistemləri qiymət və keyfiyyətin birləşməsidir. Sırt çantası böyük ölçüdədir, 2,5 litrə qədər hidravlik sistemə, tənzimlənən çiyin qayışlarına, mesh əlavələrə, erqonomik arxaya və kifayət qədər sıx yan divarlara malikdir.
Sırt çantası 60 kq-a qədər yükləyə bilər. Qapaq qapağı ilə təchiz olunmuşdur və göbələk əleyhinə bir örtük var. Yalnız mənfi odur ki, bəzən istifadənin başlanğıcında kimyəvi bir dad hiss olunur. Özünüzə zərər verməmək üçün tank parıldayan və ya isti su ilə yaxşıca yuyulmalıdır.
Deuter
Bu Alman içmə sistemi idmançılar arasında xüsusi hörmət qazandı. Anbar çox sıx, praktiki olaraq qırılmaz plastikdən hazırlanıb. Mühürlü qısqaclar var. İçərisinə su tökmək, çəni və borunu yumaq rahatdır.
Dəstə istilik izolyasiya edən örtük daxil ola bilər. Digər üstünlüklər arasında mayenin uzun müddət saxlanmasına imkan verən xüsusi bir filmin olması; təmizləyərkən tankı tam aça bilərsiniz. Vananın təmizlənməsi asandır. Eksi - bir qısqac olmadıqda, su təchizatı tamamilə bağlamaq mümkün deyil, buna görə yavaş-yavaş borudan axır.
Salomon
İçməli sistemlərin bahalı modellərini istehsal edir. Beləliklə, qısa və uzun marafonlar üçün hazırlanmış S-LAB ADVANCED SKIN HYDRO 12 SET hidropaketi, 12 litrə qədər su daşıya bilən insanlar üçün olduqca əlverişlidir. Bu, menteşeli kolbaların olması sayəsində əldə edilir.
Həddindən artıq şəraitdə (məsələn, səhrada) bir marafon vəziyyətində oxşar içmə sistemlərindən istifadə edirlər. Bununla birlikdə, onların çeşidləri artıq böyük içmə sistemləri ilə məhdudlaşmır və 2016-cı ildə şirkət daha kompakt bir hidropaket növü buraxdı. Maliyyəti, böyük modellərdən nisbətən daha aşağıdır.
Qiymətlər
İçməli sistemlərin işləmə qiymətləri 200 rubldan 4000 rubla və ya daha çoxdur. Maliyyəyə plastikin növü və keyfiyyəti, istehsalçı, klapan bağlamalarının mövcudluğu, sızdırmazlıq və s. Təsir göstərir. Hidropakların qiyməti 1500 rubldan başlayır.
Mütləq bestseller 22 dollara CamelBack Octan LR - hidropack, keyfiyyətli materiallardan hazırlanmış, möhürlənmiş, çiyin qayışına bərkidilmiş klapan üçün bir qapaq və istilik izolyasiya edən örtüklə.
Digər sistemlər üçün içmə əlcəyi Sens Hydro S-Lab Dəsti 40 avroya qədərdir, hidropack Süleyman - təxminən 170 avro, kəmərdəki kalça kolbası - 35 avroya qədər, biləkdəki kolba Cynthia Rowley Flask Bilərzik - 225 dollaradək.
Haradan almaq olar?
Hər hansı bir idman və turizm mağazasında bir içmə sistemi ala bilərsiniz. Satınalmanın şübhəsiz üstünlükləri arasında məhsulu sınamaq, toxunmaq, üstünlükləri və mənfi cəhətləri qiymətləndirmək və İnternetdəki təsvirlərlə müqayisə etmək qabiliyyəti var.
İkinci yol onlayn mağazada. Ləyaqət, evdən çıxmadan qazanmaqdır. Dezavantajlar arasında kimyəvi bir qoxunun olub olmadığını yoxlamaq və çatdırılma səbəbindən qiymət artımını göstərmək olar.
Ən ucuz seçim öz-özünə almaq və ya kuryer xidməti ilə çatdırmaqdır (hər gün deyil), ən uzun olan rus poçtu ilə, ən bahalı isə nəqliyyat şirkəti. Bu model bir çox şirkətdə yaygındır.
Rəylər
İçməli sistemlərin işlədilməsinə dair bütün araşdırmalar arasında aşağıdakılar təsvir olunmalıdır:
İstifadəçi Begunya, Deuter Streamer haqqında bu icmalı yazdı: “Bu, çox lazımlı və praktik bir hidropaketdir. Heç bir çatışmazlıq görmədim. Böyük bir artı - boruyu dibə gətirmək, su tamamilə sərxoş oluncaya qədər dayanmır. Sırt çantası başqa şeylərə də mükəmməl uyğundur, çox rahatdır, əşyaların qablaşdırılması üzərində "ovsunlamaq" lazım deyil və materialı çox davamlıdır. "
Və başqa bir istifadəçinin bildirdiyi kimi, eyni model yayda qaçmaq və ya yürüyüş etmək üçün əvəzolunmaz bir aksessuardır. Budur yazır: “İsti bir mövsümdə bir zəmmədə çox zəhmət çəkmədən su içmək istəyirəm. Bu sistem mümkün edir. Sistemin su ilə doldurulması asandır və geniş qapaq sayəsində yuyula bilər. Səthi şüşə kimi hamar edən hamar bir film var.
İçmə borusu çıxarıla bilər və mayenin axmasına mane olan bir qapağa malikdir. Velcro ilə düzəldilib. Valfın 3 açıq vəziyyəti var: tam, yarı və qapalı.Ağzı asan içmək üçün dik açılardadır. Ümumiyyətlə, modeldən çox məmnunam, bir ildən çoxdur istifadə edirəm və çoxdan dostlarıma tövsiyə etdim.
XL istifadəçisi douter sistemindən istifadə edir, və bu barədə belə deyir: “Mən bunu çoxdan, bir ildən çox əvvəl almışdım. Çox rahat və yüngül bir şey. Bu 1 litrlik plastik torba yüksək keyfiyyətli plastik boruya malikdir və təmizlənməsi və doldurulması asandır. Eksi - plastik dadı hiss olundu ”.
Və Sergey Nikolaevich Glukhov yazır: “Bunu Çin veb saytından Ali Express CamelBack-dən aldım. Əslinin saxta olduğu düşündüm. Plastikin dadını hiss etdikdə və bəzi boşluqları gördükdə dərhal bunu anladım. Təbii ki, onu satıcıya geri göndərdim. İndi normal bir onlayn mağazada sifariş etdim, inşallah bir daha yaxalanmayacağam. "
Nəticə olaraq, bir insanın nə qədər tez-tez idmanla məşğul olmasına baxmayaraq, əsas şeyin içmə rejiminə riayət etmək və məhsulların estetik deyil, fiziki səbəblərdən seçilməsidir. Axı bir hidropaketi gözəl ola bilər, amma bütün qızlar ağırlıq daşımağa hazır deyil. Bu məsələyə çox ciddi yanaşmaq lazımdır.
