Bir çox insan qaçışa getmək istəyir, lakin tez-tez kifayət qədər vaxta və enerjiyə sahib deyillər. Buna görə də, bir insanın hər gün 10 dəqiqəlik qaçışı nə edəcəyini düşünək.
Anlamaq lazımdır ki, bir insan hər kilometrə təxminən 7-8 dəqiqə ərzində qaçarkən sürətli, qaçışlı qaçışa deyil, qaçışa baxırıq. Deməli, 10 dəqiqəlik qaçış bərabərdir bir yarım kilometr məsafə.
Kilo itkisi üçün 10 dəqiqə qaçış
Gündə 10 dəqiqə qaçmaq arıqlamağa kömək edə bilməz. Bədənin ehtiyatı yağ şəklində istifadə etmək məcburiyyətində qalması üçün böyük bir yük verilməli və 10 dəqiqədə yavaş qaçış belə bir yük almayacaq. Buna görə müntəzəm olaraq qaçsanız da belə qısa bir dövrü kilo itkisi kimi qəbul etməyin heç bir mənası yoxdur.
Ədalət baxımından hər hansı bir fiziki fəaliyyətin maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırdığını qeyd etmək lazımdır. Və bu kilo itkisinə kömək edir. Bu səbəbdən, düzgün bəslənmə ilə birlikdə, 10 dəqiqəlik qaçış da nəticə verə bilər.
Ürək fəaliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün 10 dəqiqə qaçış
Bədənin istənilən, hətta qısamüddətli fəaliyyəti ürəyi daha sürətli döyündürür. Buna görə gündə 10 dəqiqə qaçış belə ürək-damar sisteminin işini yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir.
Ağciyər funksiyasını yaxşılaşdırmaq üçün 10 dəqiqə qaçış
10 dəqiqə qaçmaq da ciyərlərinizin işləməsinə kömək edə bilər. Qaçarkən, hətta yavaş və qısa, daha nəfəs almaq lazımdırhəmişəkindən daha çox, buna görə də bədən həmişəkindən əhəmiyyətli dərəcədə daha çox oksigen alır. Hesab edirəm ki, oksigenin faydalarından danışmağa dəyməz.
Dözümlülüyü artırmaq üçün 10 dəqiqə qaçış
Gündəlik 10 dəqiqə qaçış belə dözümünüzü artırmağa və işdəki yorğunluğunuzu azaltmağa kömək edə bilər. Ancaq yalnız müntəzəm məşqlər istənilən nəticəni verə bilər. Həftədə bir dəfə 10 dəqiqə qaçarsanız, vücudunuzun dözümlülüyünün əhəmiyyətli dərəcədə artması ehtimalı yoxdur.
10 dəqiqə bir şarj olaraq qaçış
10 dəqiqəlik qaçış bütün gününüzü enerjidə saxlamağın ən yaxşı yoludur. Evdə standart məşqlər etmək yerinə çölə çıxıb 10 dəqiqə qaça bilərsiniz. Bu, yuxudan oyanmanıza və uzun müddət özünüzü yüngül hiss etməyinizə kömək edəcəkdir.
Ancaq 10 dəqiqəlik qaçış sizi idmançı etməyəcək müntəzəm qaçış bədənə çox fayda verə bilər.
Orta və uzun məsafələrdə qaçışda nəticələrinizi yaxşılaşdırmaq üçün düzgün nəfəs alma, texnika, istiləşmə, yarış günü üçün lazımi göz layneri düzəltmə bacarığı, qaçış üçün düzgün güc işi etmə və s. Kimi qaçış əsaslarını bilməlisiniz. Buna görə də, olduğunuz scfoton.ru saytının müəllifindən bu və digər mövzularda bənzərsiz video təlimləri ilə tanış olmağınızı məsləhət görürəm. Saytın oxucuları üçün video təlimlər tamamilə pulsuzdur. Onları əldə etmək üçün sadəcə xəbər bülleteninə abunə olun və bir neçə saniyədə qaçarkən düzgün nəfəs alma əsaslarına dair bir sıra ilk dərsi alacaqsınız. Buraya abunə olun: Video təlimatları işləyir ... Bu dərslər onsuz da minlərlə insana kömək etdi və sizə də kömək edəcəkdir.
