İnsanlar üçün ən yaxşısı olan mübahisələr: qaçış və ya velosiped sürmə, iki təkərli avtomobilin ixtirası ilə başladı. Hər iki növün də müsbət və mənfi cəhətləri var, bunları məqalədə nəzərdən keçirəcəyik.
Zayıflama
Velosiped
Velosiped idmanı aerobik bir məşqdir. Buna görə kilo itkisinə çox uyğun gəlir. Bununla birlikdə, aşağı intensivliyə görə, arıqlamaq üçün çox velosiped sürməli olacaqsınız.
Qaç
Ancaq bu baxımdan qaçmaq, kilo vermək üçün ən yaxşı fiziki fəaliyyət növü adlandırıla bilər. Velosipeddən daha gərgindir, daha çox əzələ istifadə edir, bədəni qaçarkən daha çox enerji sərf etməyə məcbur edir. Buna görə kilo vermək üçün velosiped sürməkdən daha yaxşı qaçmaq daha yaxşıdır. Baxmayaraq ki, burada bir qaçış da arıqlamağa kömək etməyəcək bir nüans var. Gec-tez vücud bu cür qaçışa alışacaq və yağlardan imtina edəcək. Buna görə təkcə qaçmaq yox, məşqə fartlek və ümumi fiziki məşqləri də daxil etmək lazımdır.
Sağlamlıq üçün fayda
Velosiped
Velosiped ürək və ağciyərləri məşq etdirir. Ayaq və bud əzələlərini gücləndirir. Maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmağa kömək edir və səyahət zamanı dopamin ayıraraq depressiyanın öhdəsindən gəlməyə kömək edir.
Qaç
Velosiped kimi, ürək əzələlərini və ağciyərləri də mükəmməl şəkildə məşq etdirir. Maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır, ayaq, bud, qarın və arxa abses əzələlərini məşq edir. Qaçış zamanı və velosiped sürmə zamanı da bədən xoşbəxtlik hormonu - dopamini azad edir ki, bu da psixoloji stresin öhdəsindən gəlməyə kömək edir.
Sağlamlığa zərər
Velosiped
Bir çox velosipedçinin əsas problemi diz xəstəlikləridir. Velosiped həvəskarları üçün dizlər çox sürətlə “uçur”. Çünki əsas yük onların üzərinə düşür. Bunun qarşısını almaq üçün ayaqların pedallara təzyiqini mümkün qədər azaltmaq lazımdır. Buna görə, həmişə fırlanma daha tez, lakin daha az güclü olacaq şəkildə sürün. Sonra dizlərdəki yük əhəmiyyətli dərəcədə azalacaq. Buna görə velosipeddə sürətləri düzgün bir şəkildə dəyişdirə bilmək lazımdır. Sürəti təqib etməyə ehtiyac yoxdur.
Uzun səfərlərdə beşinci nöqtə zərər verməyə başlayır. Mütəxəssislərin xüsusi yəhər və yastıqları var. Həvəskarlar bundan nadir hallarda istifadə edirlər və buna görə də bir neçə saat davamlı sürücülük etdikdən sonra eşşək çox zərər verməyə başlayır, ifadəsini bəhanə gətirir. Bu gələcəkdə bədənə heç bir zərər vermir. Ancaq bəzən səyahət zamanı bu ağrıya dözmək sadəcə mümkün deyil.
Və velosipeddən düşməyin çox ağrılı ola biləcəyini, hətta qırılacağını söyləmək lazımdır.
Qaç
Velosipedçilər kimi, koşucular da ən çox işi diz üstə edirlər. Ancaq yüksək sürətli bir velosipeddə yükü dəyişdirmək üçün sürəti dəyişdirə bilərsinizsə, qaçarkən yük yalnız çəkinizdən asılı olacaq. Müvafiq olaraq. Çox çox kütləniz varsa, çox diqqətlə qaçmalısınız, çünki bu vəziyyətdə oynaqlardakı yük çox böyük olacaqdır.
Anlaşılmalıdır ki, qaçarkən ayağın düzgün qurulması ilə dizlərdəki yük minimuma endirilə bilər. Velosiped sürərkən eyni oynaqların yükünü aşmayacaq.
Onurğa ilə bağlı ciddi problemlərlə qaça bilməzsiniz. Və ya yalnız yumşaq bir səthdə xüsusi amortizator ayaqqabılarla qaçın. Qaçış ayaqdan ayağa mikro sıçrayış toplusu kimi qəbul edilə bilər. Və hər belə atlamadan əsas yük arxaya düşür. Ancaq bel problemləri ciddi deyilsə, əksinə qaçmaq bel əzələlərini gücləndirməyə və xəstəliyin böyüməsinin qarşısını almağa kömək edəcəkdir. Necə deyərlər, hər yerdə nə vaxt dayanacağını bilməlisən.
Orta və uzun məsafələrdə qaçışda nəticələrinizi yaxşılaşdırmaq üçün düzgün nəfəs alma, texnika, istiləşmə, yarış günü üçün lazımi göz layneri düzəltmə bacarığı, qaçış üçün doğru güc işi etmə və s. Kimi qaçış əsaslarını bilməlisiniz. Buna görə də, olduğunuz scfoton.ru saytının müəllifindən bu və digər mövzularda bənzərsiz video təlimləri ilə tanış olmağınızı məsləhət görürəm. Saytın oxucuları üçün video təlimlər tamamilə pulsuzdur. Onları əldə etmək üçün sadəcə xəbər bülleteninə abunə olun və bir neçə saniyədə qaçarkən düzgün nəfəs alma əsaslarına dair bir sıra ilk dərsi alacaqsınız. Buraya abunə olun: Video təlimatları işləyir ... Bu dərslər onsuz da minlərlə insana kömək etdi və sizə də kömək edəcəkdir.
Və velosipedlə müqayisədə qaçarkən düşmək daha çətindir və düşmək ümumiyyətlə daha az ağrılı olur. Çürüklər və qabıqlanan dəri ilə müşayiət olunur. Hər şey ola bilər.
Daha maraqlısı nədir
Velosipedin qaçmaqla müqayisədə bir üstünlüyü var - ona daha çox və daha sürətli gedə bilərsiniz. Bir çox açıq havada həvəskarları cəlb edən budur. Velosipedlə təbiətə getmək çox asandır. Ancaq istirahət etmək üçün qaçmaq nəticə verməyəcək.
Şəxsən mən qaçış və velosiped idmanını birləşdirirəm. Hər gün qaçmağı və bunu etməyi sevirəm. Ancaq yayda velosipedimi həftədə ən azı 2-3 dəfə gəzirəm. Və hər yerə minməyə çalışıram - işə, mağazaya və ya qohumlarını ziyarət etməyə. Yəni, işi məmnuniyyətlə birləşdirirəm.
