Vitamin K yağda həll olan bir vitamindir. Adi insanlar onun istifadəsi və faydaları haqqında çox az şey bilirlər, məsələn A, E və ya C vitaminləri kimi yaygındır, bunun səbəbi normal fəaliyyət göstərən bir bədəndə kifayət qədər miqdarda fillokinonun sintez edilməsidir, vitamin çatışmazlığı yalnız müəyyən xəstəliklərdə olur. və ya fərdi xüsusiyyətlər (həyat tərzi, iş yükü, peşə fəaliyyəti).
Qələvi bir mühitdə filloxinon parçalanır, eyni şey birbaşa günəş işığına məruz qaldıqda baş verir.
Ümumilikdə, K vitaminləri qrupu, molekulyar quruluşu və xüsusiyyətləri baxımından oxşar yeddi elementi birləşdirir. Onların məktub təyinatları da açılış qaydasına uyğun olaraq 1 ilə 7 arasındakı rəqəmlərlə tamamlandı. Ancaq yalnız ilk iki vitamin K1 və K2 müstəqil olaraq sintez olunur və təbii olaraq meydana gəlir. Bütün digərləri yalnız laboratoriya şəraitində sintez olunur.
Bədən üçün əhəmiyyət
Bədəndəki K vitamininin əsas funksiyası qan laxtalanma prosesi üçün son dərəcə vacib olan qan proteinini sintez etməkdir. Kifayət qədər filloxinon olmadan qan qalınlaşmır, bu da yaralanmalar zamanı böyük itkilərə səbəb olur. Vitamin ayrıca plazmadakı trombositlərin konsentrasiyasını tənzimləyir və bu gəmiyə ziyan yeri "yamaq" edə bilir.
Filloxinon nəqliyyat zülallarının meydana gəlməsində iştirak edir, bunun sayəsində qida və oksigen toxumalara və daxili orqanlara çatdırılır. Bu xüsusilə qığırdaq və sümük hüceyrələri üçün vacibdir.
K vitamini anaerob tənəffüsündə mühüm rol oynayır. Onun mahiyyəti tənəffüs sistemi tərəfindən istehlak edilən oksigenin iştirakı olmadan substratların oksidləşməsindədir. Yəni hüceyrələrin oksigenləşməsi bədənin daxili mənbələri sayəsində baş verir. Belə bir proses peşəkar idmançılar və oksigen istehlakının artması səbəbindən mütəmadi olaraq məşqə gedənlər üçün lazımdır.
© bilderzwerg - stock.adobe.com
Gənc uşaqlarda və yaşlılarda vitaminlərin sintezi həmişə kifayət qədər həcmdə baş vermir, buna görə də vitamin çatışmazlığını daha çox dərəcədə özləri hiss edirlər. K vitamini çatışmazlığı ilə osteoporoz (sümük sıxlığının azalması və kövrəkliyində artım), hipoksiya riski var.
Filloxinon xüsusiyyətləri:
- Xəsarətlərdən qurtarma müddətini sürətləndirir.
- Daxili qanaxmanın qarşısını alır.
- Xarici oksigen çatışmazlığı ilə oksidləşmə prosesində iştirak edir.
- Sağlam qığırdaq və oynaqları dəstəkləyir.
- Osteoporozun qarşısını alan bir vasitədir.
- Hamilə qadınlarda toksikoz təzahürünü azaltmağa kömək edir.
- Qaraciyər və böyrək xəstəlikləri ilə mübarizə aparır.
© rosinka79 - stock.adobe.com
İstifadəyə dair təlimatlar (norma)
Bədənin normal fəaliyyətinin davam etdiriləcəyi vitamin dozası, yaşa, yanaşı xəstəliklərin mövcudluğuna və insanın fiziki fəaliyyətinə bağlıdır.
Alimlər fillokinonona gündəlik tələbatın orta dəyərini çıxardılar. Bədəni sıx bir işə salmayan sağlam bir yetkin üçün bu rəqəm 0,5 mq-dır. Aşağıda müxtəlif yaşlar üçün normanın göstəriciləri verilmişdir.
| Şərti | Normal göstərici, μg |
| Körpələr və üç aya qədər uşaqlar | 2 |
| 3 ilə 12 aylıq uşaqlar | 2,5 |
| 1 yaşdan 3 yaşa qədər uşaqlar | 20-30 |
| 4 ilə 8 yaş arası uşaqlar | 30-55 |
| 8 ilə 14 yaş arası uşaqlar | 40-60 |
| 14 ilə 18 yaş arası uşaqlar | 50-75 |
| 18 yaşından böyüklər | 90-120 |
| Emzirən qadınlar | 140 |
| Hamilə | 80-120 |
Məhsullardakı məzmun
K vitamini bitki qidalarında daha çox konsentrasiyada olur.
| Ad | 100 g məhsul var | gündəlik dəyərin% -i |
| Cəfəri | 1640 μg | 1367% |
| İspanaq | 483 μg | 403% |
| Reyhan | 415 mkq | 346% |
| Kişniş (göyərti) | 310 mkq | 258% |
| Kahı yarpaqları | 173 mkq | 144% |
| Yaşıl soğan lələkləri | 167 mkq | 139% |
| Brokoli | 102 μg | 85% |
| Ağ kələm | 76 μg | 63% |
| Quru gavalı | 59,5 μg | 50% |
| Şam qoz-fındıqları | 53.9 μg | 45% |
| Çin kələmi | 42.9 μg | 36% |
| Kərəviz kökü | 41 μg | 34% |
| Kivi | 40.3 μg | 34% |
| Kaju qozu | 34.1 μg | 28% |
| Avokado | 21 μg | 18% |
| Qaragilə | 19,8 μg | 17% |
| Nar toxumları | 16.4 μg | 14% |
| Təzə xiyar | 16.4 μg | 14% |
| Üzüm | 14,6 μg | 12% |
| Fındıq | 14,2 μg | 12% |
| Kök | 13,2 μg | 11% |
Qeyd etmək lazımdır ki, istilik müalicəsi çox vaxt yalnız vitaminləri məhv etmir, əksinə təsirini artırır. Lakin dondurma qəbulun effektivliyini təxminən üçdə birini azaldır.
© elenabsl - stock.adobe.com
K vitamini çatışmazlığı
Vitamin K sağlam bir bədəndə kifayət qədər miqdarda sintez olunur, buna görə də çatışmazlığı olduqca nadir bir fenomendir və çatışmazlığının əlamətləri qan laxtalanmasının pisləşməsində ifadə olunur. Başlanğıcda, protrombin istehsalı azalır, bu da dərinin açıq yerlərində yaradan axan zaman qanın qalınlaşmasından məsuldur. Daha sonra daxili qanaxma başlayır, hemorajik sindrom inkişaf edir. Əlavə vitamin çatışmazlığı xoraya, qan itkisinə və böyrək çatışmazlığına səbəb olur. Hipovitaminoz həmçinin osteoporoz, qığırdaq ossifikasiyası və sümük məhvinə səbəb ola bilər.
Sintez edilmiş filokinonun miqdarının azaldığı bir sıra xroniki xəstəliklər var:
- ciddi qaraciyər xəstəliyi (siroz, hepatit);
- pankreatit və pankreasın müxtəlif genezisindəki şişlər;
- öd kisəsində daşlar;
- öd yollarının hərəkətliliyi pozulmuşdur (diskineziya).
Digər maddələrlə qarşılıqlı əlaqə
Bağırsaqlarda K vitamininin təbii sintezinin baş verməsi səbəbindən uzun müddət antibiotik istifadəsi və mikrofloradakı bir tarazlığın miqdarı azalmasına səbəb ola bilər.
Sarımsaq və antikoagulyant dərmanlar böyük təsir göstərir. Vitamin performansını maneə törədirlər.
Kimyəvi terapiyada istifadə olunan dərmanların və dərmanların, həmçinin sakitləşdirici maddələrin azaldılması.
Yağ komponentləri və yağ tərkibli qatqılar, əksinə, K vitamininin emilimini yaxşılaşdırır, buna görə balıq yağı və ya, məsələn, yağlı fermentləşdirilmiş süd məhsulları ilə birlikdə qəbul edilməsi məsləhət görülür.
Alkoqol və konservantlar fillokinon istehsalını azaldır və konsentrasiyasını azaldır.
Qəbul üçün göstərişlər
- daxili qanaxma;
- mədə və ya onikibarmaq bağırsaq xorası;
- kas-iskelet sisteminə yük;
- bağırsaq xəstəlikləri;
- uzun müddətli antibiotik müalicəsi;
- qaraciyər xəstəliyi;
- uzun müalicəvi yaralar;
- müxtəlif mənşəli qanaxmalar;
- osteoporoz;
- qan damarlarının kövrəkliyi;
- menopoz.
Artıq vitamin və əks göstərişlər
Tibbi praktikada praktik olaraq artıq K vitamini halları baş vermir, ancaq vitamin əlavələrini nəzarətsiz qəbul etməməli və tövsiyə olunan dozanı aşmamalısınız. Bu, qanın qalınlaşmasına və damarlarda qan laxtalanmasına səbəb ola bilər.
Filloxinonun qəbulu aşağıdakı hallarda məhdudlaşdırılmalıdır:
- artan qan laxtalanması;
- tromboz;
- emboliya;
- fərdi dözümsüzlük.
İdmançılar üçün K vitamini
Mütəmadi olaraq idmanla məşğul olan insanlar daha çox miqdarda istehlak edildiyi üçün əlavə miqdarda K vitaminə ehtiyac duyurlar.
Bu vitamin sümüklərin, oynaqların möhkəmlənməsinə kömək edir, qığırdaq toxumasının elastikliyini artırır və eyni zamanda qida maddələrinin oynaq kapsuluna çatdırılmasını sürətləndirir.
Filloxinon, hüceyrələrə yorğun məşqlər zamanı əzələ toxumasının çatışmadığı əlavə oksigen verir.
Qanama ilə müşayiət olunan idman zədələri halında, qanın laxtalanmasını tənzimləyir və yaxşılaşmasını sürətləndirir.
Filloxinon əlavələri
Ad | İstehsalçı | Buraxılış forması | Qiymət, rub | Qablaşdırma şəkli |
| MK-7 olaraq K2 vitamini | Sağlam mənşələr | 100 mkq, 180 tablet | 1500 | |
| Advanced K2 Kompleksi ilə Super K | Həyat Uzadılması | 2600 mkq, 90 tablet | 1500 | |
| Dəniz yodlu D və K vitaminləri | Həyat Uzadılması | 2100 mkq, 60 kapsul | 1200 | |
| MK-7 Vitamin K-2 | İndi yeməklər | 100 mkq, 120 kapsul | 1900 | |
| Mena Q7 ilə Təbii Vitamin K2 MK-7 | Doktorun ən yaxşısı | 100 mkq, 60 kapsul | 1200 | |
| Təbii qaynaqlı Vitamin K2 | Solgar | 100 mkq, 50 tablet | 1000 |
