Bir çox insan qaçmanın faydalarını bilir, lakin hər kəs bunu müxtəlif səbəblərdən görə bilməz. Bu gün qaçışla üstünlüklərdə rəqabət edə biləcək əsas idman növlərini nəzərdən keçirəcəyik.
Roller və ya müntəzəm konki
İlin vaxtından asılı olaraq ya adi, ya da roller konki ilə konki sürə bilərsiniz. Bu idman növü qaçışdan aşağı deyil. Bu da arıqlamağa və ürəyinizi gücləndirməyə kömək edə bilər. Eyni zamanda, buz pateni çoxları üçün qaçmaqdan daha maraqlıdır. Buna görə qaçışa alternativ olaraq buz pateni sürmək əladır. Ancaq hər hansı bir fiziki fəaliyyət növü kimi, silindirlərin də mənfi cəhətləri var:
1. Skeytləri özləri və ən çox xüsusi qoruma almaq lazımdır.
2. Hər yerə minmək olmaz, ancaq düz bir yolda. Buna görə istənilən səthdə qaça bilərsiniz.
3. Düşmə və çürüklərin yüksək ehtimalı. Yüngülcə qaçanda yıxılmaq olduqca çətindir. Buz konki sürməkdə düşmə məşq prosesinin normal bir hissəsi sayılır. Bu səbəbdən roller skaterlər yalnız xüsusi qorunma ilə gəzirlər, bu isə koşuculara aid deyil.
Ümumiyyətlə, evinizin yanında pulunuz və yaxşı bir parkınız varsa, onda çekinmeyin inventar alıb gəzintiyə çıxın. Eyni zamanda, ən ucuz konki, hər kəsin çəkə biləcəyi təxminən 2000 rubla başa gəlir, buna görə düz bir sahə və ya konki parkı tapmaq və məşqə getmək qalır.
Velosiped
Səhər parkında velosiped gəzintisindən və ya çöldə turist velosiped gəzintisindən daha yaxşı nə ola bilər. Bundan əlavə, velosiped işə gedə biləcəyiniz bir nəqliyyat vasitəsi kimi də istifadə edilə bilər. Yəni işi məmnuniyyətlə birləşdirin. Velosiped də aerobik bir məşqdir. Elə işləyir. Bu səbəbdən ürəyin, ağciyərlərin işini yaxşılaşdırmağa kömək edir, ayaqların əzələlərini gücləndirir və yağ yanmasını da artırır. Ancaq bunun da çatışmazlıqları var:
1. Velosiped almaq. Böhran başladıqdan sonra velosipedlər bir dəfəyə qədər bahalaşdı. Buna görə bir yetkin üçün orta keyfiyyətli velosiped indi 15 min rubldan daha ucuz tapmaq çətindir. Və bu artıq ölkəmizin əksər bölgələrində orta əmək haqqına bərabər bir məbləğdir.
2. Aşağı intensivlik. Təəssüf ki, velosiped köməyi ilə arıqlamaq istəyirsinizsə, bunun üçün qaçmağı seçdiyinizdən iki və ya üç dəfə daha uzun pedal atmalısınız.
3. Velosiped yer tutur. Xüsusi evlərin sakinləri üçün bu sual çox vaxt aktual deyil. Çoxunun velosipedinizi saxlaya biləcəyiniz bir qarajı var. Ancaq mənzil sakinləri üçün problem, iki təkərli dostunuzu yerləşdirmək üçün bir yer axtarmağa məcbur olduğunuzda aydın olur.
Nəticə: velosiped qaçışa alternativ olaraq etibarlı şəkildə istifadə edilə bilər, ancaq velosiped sürməyin intensivliyini və bu səbəbdən faydalarını qaçmağın yarısı olduğunu unutmamalısınız. Buna görə özünüz düşünün, sizin üçün nə yaxşıdır, bir saat qaçmaq və ya 2 saat sürmək?
Üzgüçülük
Bədənin bütün əzələlərini məşq etmək, kilo vermək, ürək-damar sistemini gücləndirmək, ağciyər funksiyasını yaxşılaşdırmaq üçün ən yaxşı idman növüdür. Üzgüçülük intensivliyindən də üstündür. Ancaq bunun bir sıra mənfi cəhətləri də var:
1. Qışda hovuza getmək və ya yayda çaya getmək lazımdır. Yəni qaçmaq üçün evdən çıxıb qaçmaq kifayətdirsə, üzmək üçün paltar dəyişmək üçün əşyalar götürüb suya getmək lazımdır.
2. Bu məqamı bir cümlə ilə təsvir etmək çətindir. Son nəticə budur ki, bir çoxları üzgüçülük köməyi ilə arıqlamağa çalışırlar, amma uzun müddət də olsa, bədənin çox enerji sərf etmədiyi bir sürətlə üzdükləri üçün müvəffəq olmurlar. Bu, xüsusilə kilolu insanlar üçün doğrudur. Yaxşı üzməyi və uzun müddət necə üzməyi bilirlər. Ancaq nəticə üçün sürətlə üzmək də lazımdır.
Nəticə: Yalnız hovuzda sıçramaq deyil, həqiqətən məşq etməkdirsə, üzgüçülük qaçışı asanlıqla əvəz edə bilər. Üstəlik, üzgüçülük, əlavə məşq etmədən qaça bilən göğüs əzələlərini və qollarını məşq edəcəkdir.
Buna görə qaçış etmək fürsətiniz və ya arzunuz yoxdursa, ancaq bütün müsbət keyfiyyətlərini birləşdirə biləcək bir idman növü tapmaq istəyirsinizsə, konki sürməyə, velosiped sürməyə və ya üzgüçülüyə müraciət edin və özünüz üçün ən çox bəyəndiyiniz bir şey seçin.
Xizək sürmə mövsümi bir idman növü olduğu üçün bu siyahıya daxil edilməyib və yayda az adam roller xizəklərinə minir.
