Bir çox oğlan gec-tez bir növ döyüş sənəti bölməsinə yazılmaq barədə düşünür. Ancaq bu gün sizə birdən-birə gözlənilməz bir vəziyyət baş verərsə, əlbəyaxa döyüşün boksdan daha təsirli və daha fərqli olduğunu söyləməyə çalışacağam.
Əlbəyaxa döyüş təlimi nədir?
Əlbəyaxa döyüş, əslində qarışıq döyüş növüdür. Həm təəccüblü, həm də güləş üsullarını ehtiva edir. Hər bir məşq həftəsi həm birinin, həm də digər tərəfin inkişafını ehtiva edir.
Bu baxımdan, təlimdə bir hissəsi kölgə ilə işləmək, armud, pəncələr ilə işləməyə diqqət yetirilir. Vuruş texnikası da bir çox ümumi fiziki məşqlərlə öyrədilir.
Əlbəyaxa döyüşlərdə mübarizə vurma texnikasından da vacibdir. İdmançılar daim müxtəlif atışlar, süpürgə ilə məşğul olurlar. Partlayıcı güc və güc dözümlülük hazırlayır.
Nəticədə, məşq tamamilə bədənin bütün əzələlərinin uzandığı bir istiləşmədən ibarətdir. Boyundan başlayaraq ayaq biləyi oynağı ilə bitir. İstiləşmədən sonra əsas məşq baş tutur, məşqçinin tapşırığından asılı olaraq şok və ya güləş ola bilər.
Zərbələr və ya atışlar etdikdən sonra döyüşçülərin ümumi fiziki hazırlığı baş verir. Bu, dumbbell və ya pancake ilə müxtəlif məşqlər, "ordu yayı", itələmə, çəkilmə kimi məşqlər edir.
Məşq sonunda, ya sparring bacarıqları tətbiq edə bilərsiniz, ya da əsas əzələ qruplarını məşq etməyə davam edə bilərsiniz.
Evdə əlbəyaxa döyüşü öyrənmək mümkündürmü
Bir çox istəyən idmançı öyrənir sıfırdan əl-ələ video təlimatlarıbəzi təməl təlimlərlə bölməyə gəlmək. Həqiqətən də, bir adam arxasında heç bir idman hazırlığı olmadan əlbəyaxa döyüş hissəsinə gələndə şagirdlərə verilən yükə tab gətirmək onun üçün son dərəcə çətindir.
Buna görə bölməyə getmədən əvvəl evdə bir az məşq edə bilərsiniz. Texnikanın əsas məqamlarını işləyin, partlayıcı gücünü artırmaq üçün ümumi bədən tərbiyəsi edin. Həm də əlbəyaxa döyüşlərdə çox vacib olan dözümlülüyü artırmaq üçün xaçlar qaçmaq.
Avadanlıq
Təlim üçün əvvəlcə əlbəyaxa döyüş üçün xüsusi əlcəklərə və kimonoya ehtiyacınız olacaq. Əvvəlcə kimonosuz məşq edə bilərsiniz və əlcəklər, əksər hallarda bölmənin özündədir.
Faydaları və effektivliyi
Bütün döyüş keyfiyyətlərinin ümumi inkişafı sayəsində əlbəyaxa döyüş özünümüdafiə üçün ideal adlandırıla bilən növlərdən biridir. Əlavə olaraq döyüş bacarıqları orduda lazımlı olacaq.
Əl-ələ döyüşçü hər zaman sərt və güclüdür. Yaxşı bir vuruş texnikasına sahibdir, eyni zamanda mükəmməl mübarizə apara bilər. Buna görə tək döyüşün özünümüdafiə kimi faydasından danışırıqsa, əlbəyaxa döyüş şübhəsiz liderlərdən biridir.
