Kilo verməkdən danışarkən ilk növbədə ağlımıza pəhrizlər və ya bir fitness mərkəzi gəlir. Ancaq yalnız birlikdə, artıq yağdan qurtulmanın bu iki yolu sağlamlığa faydaları ilə yaxşı nəticələr verə bilər.
Arıqlamaq üçün niyə idman oynamağınız lazımdır
Bəlkə sual bayağıdır, amma bir çox insan fiziki olaraq idman etmək istəmir, baxmayaraq ki, hətta evdə idman edə və arıqlaya bilərsiniz: http://www.hudetdoma.ru/ , ancaq yalnız pəhrizlər və ya düzgün bəslənmə sayəsində arıqlamağa üstünlük verin.
Arıqlamaq özlüyündə hər şeydən əvvəl kilo yox, artıq yağdan qurtulmaqdır. Bədəndə əlavə bir əzələ və ya əlavə qan yoxdur. Ancaq artıq yağ var. Səbəbi aşağı fiziki fəaliyyətdir, qida şəklində alınan enerjiyə nisbətsizdir.
Fiziki cəhətdən az işləyəndə bədəniniz demək olar ki, enerji sərf etmir. Ancaq eyni zamanda çox yeyirsinizsə, o zaman onu təxirə salmaqdan başqa çarəsi qalmır, çünki zəif metabolizma səbəbindən sadəcə qurtarmaq üçün vaxtı yoxdur.
Nəticədə, sözün əsl mənasında yandırılması lazım olan artıq piylər yaradırsınız. Yəni yanma, məktəbdən xatırladığınız kimi, istiliyin sərbəst buraxılması ilə maddələrin yanma məhsullarına çevrilməsinin kimyəvi bir prosesidir. Enerji sərbəst buraxaraq oksigen təsiri altında yandırılan yağla tam olaraq belə olur.
Yəni yağ bədəni elə bu şəkildə tərk etmir. Yandırılması və ya liposaksiya yolu ilə qurtarılması lazımdır. Ancaq bu tamamilə fərqli bir hekayədir. Buna görə fiziki aktivliyi artırmaq lazımdır ki, bədənin əlavə enerjiyə ehtiyacı olsun və yağ yandırmaq məcburiyyətində qaldı. Bundan əlavə, fiziki fəaliyyət maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır, buna görə də nə qədər çox məşq etsəniz, yağları daha sürətli və daha aktiv şəkildə enerjiyə çevirirsiniz.
Arıqlamaq üçün niyə düzgün yeməlisiniz
Yağın yandırılma dərəcəsi yediklərinizə, daha doğrusu bədənin yağları enerjiyə çevirmək üçün kifayət qədər qidaya sahib olub-olmamasına bağlıdır. Bu maddələrdən nə qədər çox istifadə etsəniz, maddələr mübadiləsi bir o qədər yaxşı olar və arıqlamaq daha sürətli olar.
Yalnız bir aclıq pəhrizinə davam edirsinizsə, təbii ki, bədən sizə enerji vermək üçün yağ yandırmaq üçün daxili mənbələrdən istifadə etməyin bir yolunu tapacaqdır. Ancaq bunu yavaş-yavaş edəcək və bu metodun ziyanı faydadan daha çoxdur.
Buna görə düzgün qidalanma çox vacibdir. Onsuz da çox yağ olduğundan, yenisini istifadə etməməyə çalışmaq daha yaxşıdır. Buna görə yağlı qidaları pəhrizdən azaldın və ya xaric edin. Tərkibində bir çox mikroelement olduğu üçün daha çox protein yeyin, bunlardan biri birbaşa yağ yandırmada iştirak edən L-karnitindir. Əgər sizə çatmırsa, onda yavaş-yavaş arıqlayacaqsınız.
Və vaxtaşırı bir çox faydalı mikroelement olan tərəvəzlər, meyvələr və yavaş karbohidratlar yeyin.
Kompleks yanaşma
Bədəninizə əlavə enerjiyə ehtiyac duyacağı kifayət qədər fiziki fəaliyyət verirsinizsə. Yağları kimdən alacaq. Həm də kifayət qədər lazımi iz elementlərinə sahib olacaqdır. Yağ yandırma müddətinə qatılanlar, daha sonra kilo vermə əməliyyatı başlayacaq.
Daimi və yükün tədricən artması. Fiziki imkanlarınızla nisbətdə - bu bədən üçün yaxşı bir kilo itkisi üçün sadə bir reseptdir.
