Üzməyin bədən üçün faydalarının çox böyük olduğunu dəfələrlə demişik! Bu barədə bir çox kitablar yazılmış, yüzlərlə dissertasiya müdafiə olunmuşdur. Bu idman növü kişilər, qadınlar və uşaqlar üçün faydalıdır. Çox az əks göstərişə malikdir və əzələlərin və həyati sistemlərin aldığı yük, məsələn, atletika və ya ağır atletika məşqlərindən az deyil.
Bu yazıda hovuzda üzməyin faydalarını ətraflı təsvir edəcəyik, kişilər və qadınlar üçün ən vacib olanı vurğulayacağıq. Hovuzda üzməyin uşaqlara nə verdiyini də izah edəcəyik - 3-4 yaşından uşaqları niyə üzmə zolaqlarında başlayacağınızı izah edəcəyik.
Qadınlar üçün faydaları
Hovuzda üzməyin qadınlar üçün nə üçün faydalı olduğunu öyrənək:
- Kalori yandırmağa kömək edir, yəni arıqlamağa kömək edir. Bu mövzuda bütöv bir məqaləmiz var - oxumağınızı məsləhət görürük;
- Məhsuldarlıq həkimləri qadın məhsuldarlığının faydalarını qeyd edirlər. Pelvik bölgədəki tıxanmanı aradan qaldırır və konsepsiya prosesinə faydalı təsir göstərən qan dövranını sürətləndirir;
- Üzgüçülük zamanı metabolik proseslər aktiv şəkildə işləyir - şlaklar və toksinlər çıxarılır, maddələr mübadiləsi yaxşılaşır. Nəticədə qadının ümumi rifahı yaxşılaşır, dəri təmizlənir, selülitin şiddəti azalır, həzm sistemi ilə bağlı problemlər aradan qaldırılır;
- Hovuzda üzmək qadınlar üçün daha nəyə faydalıdır? Dərini dartır və sinə nahiyəsindəki əzələləri gücləndirir. Nəticədə tonlanır və boyun xətti daha cəlbedicidir.
- Faydası həm də bütün insan əzələləri üzərində kompleks təsir göstərir. Bütün bədəni istifadə edir, nəticədə hovuzdakı bir seans idman salonundakı dairəvi məşqləri müvəffəqiyyətlə əvəz edir!
- Mütəxəssislər hamam qadınlar üçün hovuzda üzməyin faydalarından danışmaqdan usanmırlar. Bu, müddətin sonuna qədər gələcək analara icazə verilən demək olar ki, yeganə fiziki fəaliyyət növüdür. Bu idman praktik olaraq oynaqlara təzyiq göstərmir, onurğa sütunu yükləmir və qarın əzələlərini çox gərginləşdirmir. Əlbəttə ki, orta səviyyədə üzmək təmin edilir. Unutmayın, əgər bu dövrdə "hamilə qalmış kimi" davranırsınızsa, heç bir fayda hiss etməyəcəksiniz, əksinə - özünüzə və körpənizə zərər verə bilərsiniz. Ağıllı olun.
- Üzgüçülüyün qadınlar üçün faydalarını və zərərlərini və öz növbəsində - ürək-damar və tənəffüs sistemlərinə təsirini təhlil etməyə davam edəcəyik. Səriştəli bir yanaşma və fiziki hazırlığın adekvat qiymətləndirilməsi ilə dərslər ürəyin güclənməsinə və nəfəs almağın inkişafına kömək edir. Xəstəliklər olduqda, üzmək orta dərəcədə və yalnız iştirak edən həkimin icazəsi ilə olmalıdır. Aşağıda, digərləri ilə yanaşı, bu sistemlərin patologiyalarını daxil edən əks göstərişlər siyahısını sadalayırıq;
- Bir qadının fiquru üçün aşkar faydalara əlavə olaraq, hovuzda üzmək stresi azaltmağa kömək edir, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır və ümumi emosional fonu yaxşılaşdırır. Razılaşın ki, müasir həyat şəraitində bu, çox əhəmiyyətli bir bonusdur.
Kişilər üçün faydaları
Hovuzda üzməyin kişilər üçün faydaları qadınlardan az deyil, yuxarıda deyilən hər şey bu hissədə etibarlı şəkildə təkrarlana bilər. Əlbəttə ki, hamiləlik dövründə və döşlərin görünüşü üçün faydalar istisna olmaqla. Üzgüçülük, kişilərin reproduktiv sistemi üzərində faydalı təsir göstərir, çanaqdakı tıkanıklığı aradan qaldırır və bununla da gücü artırır. Mütəxəssislər, belə bir yükün sperma keyfiyyətinin artmasına kömək etdiyini də qeyd edirlər.
Hovuzda üzmək kişilər üçün daha nəyə faydalıdır?
- Ürək və ağciyər xəstəlikləri riskini azaldır. Bildiyiniz kimi, bu sahədəki patologiyalar dünya miqyasında kişi ölümlərinin% 80-nə səbəb olur. Bu, xüsusilə siqaret və alkoqoldan sui-istifadə edən insanlar üçün doğrudur;
- Sümüklərin və oynaqların elastikliyini artırır, belə ki, kişi daha uzun müddət elastik və hərəkətli qalır. Yeri gəlmişkən, bu, üzmənin yaşlı insanlar üçün faydalarıdır;
- Əzələ skeletini gücləndirir, dözümlülüyü, koordinasiyanı artırır. Aktiv olaraq üzən bir kişi daha güclü və möhkəm qalır;
- Zehni sağlamlığa təsirini bir daha təkrarlayacağıq - depressiyanın ilk əlamətlərində dərhal ondan uzaqda üzməyinizi məsləhət görürük!
Uşaqlar üçün faydaları
Üzməyin uşaqların sağlamlığı üçün faydalarını müzakirə etməyin vaxtı gəldi, çünki bu, bundan asılıdır, ümumi gələcəyimizi bağışla!
- Əvvəla, üzgüçülüyün faydaları fiziki inkişafa kompleks təsir göstərməkdədir. Uşaqlarda əzələ inkişaf edir, kas-iskelet sistemi güclənir, koordinasiya hissi yaxşılaşdırılır;
- Həm oğlanlarda, həm də qızlarda anatomik olaraq gözəl bir bədən inkişaf edir;
- Gənc nəslin problemi, təəssüf ki, artıq çəki və piylənmədir. Buna görə də, bu blokda üzgüçülük üçün kilo itkisi üçün faydalarını bir daha qeyd edəcəyik;
- Toxunulmazlıq güclənir, uşaq əsəbləşir, mövsümi soyuqdəymə və viral xəstəliklərlə daha az xəstələnir;
- İdman özünə hörməti artırır, özünə inamı və iradəni gücləndirir, dözümlülüyü inkişaf etdirir;
- Bəs hovuzda üzmək niyə uşaqlar üçün faydalıdır, soruşursunuz və cavab verəcəyik ki, sinir sisteminə, əhval-ruhiyyəyə, duyğulara və psixoloji rahatlığa təsirlərindən bəhs etmədik;
- Qızlar üçün bir hovuzda üzməyin üstünlükləri və mənfi cəhətləri ölçüsü ilə müqayisə edilə bilməz - sonuncusu daha böyükdür. Bunların arasında duruş və xoş bir qadınlıq yerişinin meydana gəlməsinin faydaları;
- Həm də idmanla məşğul olan bir uşaq enerjini faydalı bir istiqamətə yönəldən bir insandır. Sağlam rəqabət, rəqabət, komanda işi hissini öyrənir. Cəmiyyətdəki ünsiyyətin əsaslarını dərk edir, yəni yalnız fiziki cəhətdən deyil, həm də hərtərəfli, hərtərəfli inkişaf edir.
Əks göstərişlər
Xatırladaq ki, hovuzda çimməyin uşaqlar və böyüklər üçün faydalarını müzakirə edirik, eyni zamanda zərərini izah etməyə söz verdik. Yeri gəlmişkən, bütün mənfi təsirlər bir insanın əks göstərişlər olduqda üzməyə getdiyi vəziyyətlərlə əlaqələndirilir.
Üzgüçülüyün əks göstərişlərinə aşağıdakılar daxildir:
- Astma, vərəm daxil olmaqla tənəffüs sisteminin xroniki xəstəlikləri;
- Hovuzdakı sudakı maddələrə (xlor və s.) Allergik reaksiyalar;
- Bu yaxınlarda qarın əməliyyatı edildi;
- Hər hansı bir təbiətin iltihablı prosesləri (artan bədən istiliyi daxil olmaqla);
- Ürək böhranı və ya insultdan sonra vəziyyət;
- Xroniki xəstəliklərin hər hansı bir kəskinləşməsi;
- Dərinin xəstəlikləri - göbələk, furunkuloz, ekzema, dermatit və s.;
- KBB sektorundakı problemlər - xroniki sinüzit, otitis media;
- Ruhi pozğunluqlar - epilepsiya, şizofreniya və s.;
- Qaraciyər çatışmazlığı;
- Qurdlar;
- Göz xəstəlikləri;
- Açıq yaralar;
- Onkoloji xəstəliklər.
Bu siyahı son deyil. Tamamilə sağlam olduğunuzu iddia etməyə hazır deyilsinizsə, hovuza ziyarətə başlamazdan əvvəl yerli bir terapevtə getməyinizi məsləhət görürük. Həm də xatırladırıq ki, suda məşq etmək üçün sertifikat verməlisiniz.
Üzməyin onurğa sütununa zərərləri və faydaları barədə ayrıca danışaq. Bəli, bu idman növü çox stres yaratmır, ancaq bu yalnız düzgün hərəkət texnikasına əməl etməyinizdir.
Bu o deməkdir ki, idman tərzində üzmək lazımdır, yəni həvəskar idmanı unutmaq lazımdır. Sürünərək üzərkən hər iki tərəfdən də nəfəs alıb üzünüzün suda üzməyiniz lazımdır. Döş vuruşunda özünüzdən uzaqlaşarkən dalış məcburidir. Başınızı qaldırmağa başlasanız, belə bir fəaliyyətdən heç bir fayda olmayacaq, əksinə. Onurğa xəstəlikləri üçün kəpənək ən çox kontrendikedir. Ancaq arxadakı xərçəng həmişə xoş gəlir! Və texnologiya ilə maraqlanmadan.
Gördüyünüz kimi, üzgüçülükün bədənə faydaları və təsiri çox böyükdür. İdman insanlar üçün ən təbii idman növlərindən biri hesab olunur. Üzmə, təhlükəsizlik baxımından da daxil olmaqla faydalı bir bacarıqdır. Kim bilir həyatda nə ola bilər.
Hovuzda üzməyin faydalı olub olmadığına dair suala hərtərəfli cavab verdiyimizə ümid edirik və artıq şübhə etmirsiniz. Bir ailə kartı almaq necədir?
