Kalori sayğacları gündəlik kalori qəbulunu sənədləşdirərək arıqlamağa kömək edir. Əvvəlcə bir az bezdirici görünür, ancaq telefonunuzdakı intuitiv tətbiqetmələrlə kalori saymaq sürətli və asandır.
Kilo itkisi prinsipi əslində həmişə eynidir - qida ilə istehlakdan daha çox enerji sərf etməlisiniz. Kalori miqdarı mənfi olmalıdır - sonra yağ yandırmaqla davam edir. Əlavə kalori qəbuluna yalnız idmanla deyil, əlbəttə ki, yemək davranışı ilə də böyük təsir göstərə bilərik.
Atdığınız hər addımı və idmanı qeyd edən, təhlil edən və qiymətləndirən müxtəlif fitness izləyiciləri və tətbiqləri var. Və müxtəlif kalorili kalorili tətbiqlər, istehlak olunan və istehlak edilən kalori nisbətinin günün sonunda şəxsi hədəfinizə mümkün qədər yaxın olmasına kömək edə bilər.
Tipik olaraq, bir çox insanın kalori hesablama tətbiqetmələrinə alışması çox vaxt alır. Ancaq bir həftə sonra gün ərzində yeyilən bütün yeməkləri yazmaq daha asan olur. Bəzi tətbiqlərdə barkod tarayıcı var, bunda qidalanma məlumatlarını və ümumi kaloriyi dəqiq daxil edərək telefonunuzun kamerası ilə qidaların barkodunu oxuya bilərsiniz.
Bununla birlikdə, barkod tarayıcı da bir dərman dərmanı deyil - çünki bunların hamısı, əlbəttə ki, yalnız hazır yeməklər və ya müvafiq olaraq kodlanmış qablaşdırılmış qidalarla işləyir.
Kalori sayğacları sağlam və aktiv bir həyat sürməyi dəstəkləyir, eyni zamanda öz yemək davranışının səhvlərini anlamağa kömək edir. Tətbiqlərə hər şeyi özü edəcək bir virtual guru kimi deyil dəstək kimi baxmağınız vacibdir. Yalnız özünüzə bir az səy göstərərək özünüzü formaya sala bilərsiniz.
Hansı tətbiq yaxşıdır
Kilokalori hesablamaq üçün kifayət qədər az sayğac var.
Bir proqram seçərkən aşağıdakı parametrləri nəzərə almalı və özünüz üçün bir sıra suallara cavab verməlisiniz:
- İstifadə rahatlığı. İnterfeys nə qədər yaxşı qurulub? Barkod skanerdən istifadə edərək bazaya məhsul əlavə edə bilərəmmi? Fərdiləşdirmə seçimləri varmı?
- Bir sıra funksiyalar. Tətbiq yalnız kalori hesablamaq üçün əlverişlidir və ya əlavə seçim təklif edə bilər?
- Qeydiyyat və xərclər. İstifadə etmək üçün abunə olmalıyam? Tətbiq pulsuzdur? Əlavə hansı xüsusiyyətlər ödənilməlidir və nə qədər bahalıdır?
- Verilənlər bazası. Verilənlər bazası nə qədər genişdir? Kalori sayğacı tətbiqi sevimli Nutella və alkoqolsuz pivəni tanıyırmı?
Proqramla işə başlamazdan əvvəl onun funksionallığını və interfeysini bəyəndiyinizə əmin olun.
Ən yaxşı kalorili sayğac tətbiqlərinin icmalı
Kalorilərinizi izləməyinizə kömək edəcək bir çox kalori izləyici var.
Noom məşqçisi
Noom Calorie Counter App The New York Times, Women’s Health, Shape, Forbes və ABC tərəfindən mükafatlandırılmışdır. Yeyinti məhsullarının miqdarı çox dəqiq göstərilə bilər. Əlavə olaraq dəqiq bir analiz var, bunun sayəsində hansı qida qrupundan nə qədər yeməli olduğunuzu görə bilərsiniz. İPhone üçün Noom Coach AppStore'dan yükləyə bilərsiniz. İzləyici həm yeni APPLE iPhone 12, həm də köhnə modellərdə əla işləyəcək.
MyFitnessPal
Bu tətbiq Apple App Store-da ən populyarlardan biridir.
Xüsusiyyətləri:
- geniş qida məlumat bazası, barkod skaner, tez-tez istifadə olunan qida və yeməklərin saxlanması, reseptlər, kalkulyator, xüsusi hədəflər, təlim;
- istifadə intuitivdir və tətbiqin düzeni çox aydındır. Bununla birlikdə, müxtəlif idman növləri üçün kalori kalkulyatoru çox kobud təxminləri göstərir.
Tətbiq ayrıca məşq tərəqqinizi dostlarınızla bölüşməyə və öz reseptlərinizi və məşq qaydalarını əlavə etməyə imkan verir. Tarif kalkulyatoru bir reseptin qida dəyərlərini hesablayır və populyar qidalar və yeməklər tətbiqdə saxlanılır, buna görə sevdiyiniz qidaları dəfələrlə daxil etməyinizə ehtiyac yoxdur.
FatSecret
FatSecret, bəslənmə, idman və kalori qəbulunu izləməyinizə kömək edir. Tətbiq irəliləyişinizi qrafik olaraq qiymətləndirir və çəkinizi və məşq tarixçənizi optimal şəkildə izləyən ətraflı statistika yaradır.
Tətbiqi ilk dəfə açırsınızsa, əvvəlcə cari çəkiniz, yaşınız və cinsiniz kimi bəzi məlumatları verməlisiniz ki, tətbiqetmə gündə neçə kalori istehlak etməyinizi hesablaya bilsin.
Faydaları:
- sevdiyiniz yeməklərin sürətli seçimi;
- məhsulları qeyd etmək üçün kamera funksiyası;
- nailiyyətlərin qrafik təqdimatı;
- müxtəlif fitness tətbiqləri ilə sinxronizasiya etmək;
- Notebook funksiyası.
FatSecret-in vacib bir üstünlüyü, qida tutmağınıza imkan verən daxili kamera funksiyasıdır. Görüntünün tanınması ilə məlumatlar daha sürətli daxil edilə bilər. Buna görə kalori sayma prosesi bu vəziyyətdə dəfələrlə daha sürətli aparılır.
Həyat
Lifesum, qida qəbulunuzu üç kateqoriyaya bölür - karbohidratlar, zülallar və yağlar və avtomatik olaraq nəyin və nə qədər yeməli olduğunuzu müəyyənləşdirir. Ancaq aşağı karbohidratlı bir pəhriz yemək istəməyinizə və ya, məsələn, yüksək proteinli bir pəhriz üçün səy göstərməyinizə görə kateqoriyaların optimal nisbətini özünüz də təyin edə bilərsiniz.
Tətbiqin dezavantajları:
- idman bölmələri əl ilə qeydiyyata alınmalıdır;
- qismən bahalı tətbiqdaxili alışlar (3.99 - 59.99 €).
Tətbiq, digər şeylər arasında, su istehlakını izləməyə kömək edir.
Əlbəttə ki, hansı kalori sayğacının sizin üçün uyğun olması tamamilə öz pəhriz inanclarınızdan və hədəflərinizdən asılıdır. Ən populyar izləyicilər sizə lazım olan bütün xüsusiyyətlərə malikdir, buna görə ilk kalori sayğacınızı seçərkən diqqətinizi sübut edilmiş tətbiqlərə yönəltmək yaxşıdır. Bəslənmə baxımından ac istifadəçilər arasında populyar olan sadə, pulsuz bir proqram da təsirli ola bilər. Bu tətbiqetmələrdən biri ilə tanış olduqdan və saymağa alışdıqdan sonra daha sonra inkişaf etmiş funksionallığı olan daha inkişaf etmiş bir proqram seçə bilərsiniz.
