Müasir fitness sənayesi misilsiz bir yüksəliş yaşayır. Yeni təlim kompleksləri, təsirli və təhlükəsiz diyetalar meydana çıxır. Bununla birlikdə populyarlığını az sayda şey "ECA təsiri" ilə müqayisə edə bilər - üç dərmanın birləşməsi - efedrin, kofein, aspirin. Birlikdə, bu əlavə funtları tez və ağrısız atmağa imkan verən çox sehrli bir həb oldular.
ECA səmərəliliyi
Bu dərman kombinasiyası üzərində bir çox klinik tədqiqatlar aparılmışdır. Hər şeydən əvvəl, efedrin effektivliyi təlimdən istifadə edilmədən müqayisə edildi. Təcrübənin göstərdiyi kimi, nəzarət qrupu praktiki olaraq səy göstərmədən kilo vermədi. Bununla birlikdə, ECA və bir koşu bandı üzərində bir məşq olan bir kurs vəziyyətində, ECA'nın aerobik məşqlərdən yağ yandırma effektivliyini% 450-500% artırdığı ortaya çıxdı.
Həqiqi nəticələri əldə etsək, düzgün pəhriz və idmanla ECA kursu üçün yağ toxumasının faizini 30% -dən 20% -ə endirə bilərsiniz. Üstəlik, nəticə atletin ağırlığından deyil, yalnız məşq intensivliyindən asılı idi. Eyni zamanda, ilk dəfə ECA qəbul edən və əvvəllər praktik olaraq idmanla məşğul olmayan insanlar daha az səmərəliliyi qeyd etdilər. Məşqlər zamanı daha az performansla əlaqəli idi, buna görə artıq enerji yağ toxumasına qayıtdı.
Niyə ECA?
Bazarda çox sayda daha təhlükəsiz yağ yandırıcı var, lakin populyarlıqda ilk yer hələ kilo itkisi + klenbuterol üçün ECA kompleksidir. Niyə belədir? Çox sadədir - digər yağ brülörlerinin təsiri əsasən kofeinə əsaslanır, yəni zərərli və yan təsirləri baxımından bu cür yağ brülörleri ECA'yı da aşa bilər və təsir baxımından aşağı ola bilər.
Digər bir seçim, müxtəlif spesifik qatqı maddələri - antioksidanlar və s. Xüsusilə, L-karnitin ECA-nın tam əvəzi olaraq hazırlanmış son dərəcə populyardır. Bəli, işləyir, ancaq ECA-dan fərqli olaraq, sərbəstliyin aşağı səviyyəsi səbəbindən bir məşqdə 10 q-dan çox yağ yandıra bilər. Bundan əlavə, L-karnitin istifadə edilərkən, hələ də ilk növbədə glikogen anbarları istehlak olunur və bu da effektivliyini azaldır.
Nəticə olaraq ECA effektivlik / yan təsirlər baxımından optimal və nisbətən təhlükəsiz bir seçimdir.
İşləmə prinsipi
| Maddə | Bədənə təsirlər |
| Efedrin | Güclü termogenetik. Bədəndəki ketozu tetikleyebilir və lipid enerji mənbələrinə çevirə bilər |
| Kofein | Güclü enerjili, enerji istehlakını artırır, adrenalin əvəz edən, lipolizdən alınan artıq enerjini daha səmərəli xərcləməyə imkan verir. |
| Aspirin | Hər iki məhsulun yan təsirlərinə məruz qalma ehtimalını azaldır. Qanı incəldir, peşəkar idmançılarda insult riskini azaldır. |
İndi bu paketin necə işlədiyini və bütün yağ yandırıcılar arasında niyə ən təsirli hesab edildiyi barədə sadə sözlərlə.
- Birincisi, efedrin və şəkərin təsiri altında az miqdarda insulin qan dövranına daxil olur və yağ hüceyrələrini açır. Bundan əlavə, yağ, "psevdo-adrenalin" - kofeinin təsiri altında qan dövranına daxil olur və ən sadə qlükozaya bölünür.
- Bütün bu qlükoza qan içində dolaşır və gün ərzində fövqəladə bir emosional güc və əhəmiyyətli dərəcədə enerji artımı təmin edir. Kafein, hələ də fəaliyyət göstərərkən, ürək əzələsini biraz sürətləndirir və bu da zaman vahidi üçün kalori xərclərini artırır.
- Sonra aşağıdakılar olur. Bədən (məşq sayəsində) bütün artıq enerjini sərf edə bilsəydi (bunun üçün ciddi ürək yüklərinə ehtiyac var), onda onları bağladıqdan sonra bir adam bir məşqdə 150-250 q-a qədər yağ toxumasını itirir. Maddələrə məruz qalma zamanı çıxan enerji sərf edilməmişdirsə, zaman keçdikcə yenidən çox doymamış yağ turşularına çevrilir və yağ deposuna qaytarılır.
Nəticə: ECA təlim olmadan təsirli deyil.
İndi bir az daha ətraflı. Kafein təsdiqlənmiş ən güclü diuretiklərdən biridir, efedrin kofeinin təsirlərini artırır, bu da artıq enerji ilə birləşdikdə bədən istiliyinin artmasına səbəb olur. Temperaturun artması yalnız yağ yanmağı təşviq etmir, həm də idman zamanı tərləmə artmasına səbəb olur. Bu da öz növbəsində böyük bir dehidrasiya səviyyəsini yaradır. Buna görə idman zamanı kifayət qədər su istehlak etməlisiniz.
Su-duz tarazlığı təmin edilmirsə, qan qalınlaşır. Bu, damarın qarşısını ala biləcək laxtalanma meydana gəlməsinə (ehtimalı olmasa da) səbəb ola bilər. Aspirin qan qlükozasının qalınlaşma və dehidrasiyanın qarşısını almaq üçün istifadə olunur. Əslində reaksiya stabilizatoru rolunu oynayır və birbaşa yağ yandırılmasında iştirak etmir.
© vladorlov - stock.adobe.com
Niyə aspirinə ehtiyacınız var?
Əvvəllər ECA aspirin içmirdi. Massachusetts Universitetindəki araşdırmalardan birinə əlavə edildi. Aspirinin efedrin təsirini uzadacağı və yağ yanmasını yaxşılaşdıracağı düşünülürdü. Lakin praktikada bunun yağ yanmasına faydalı təsir göstərmədiyi ortaya çıxdı. Ancaq son on beş ildə bu formuldan silinməyib. Ancaq bunun səbəbini artıq başa düşdük - aspirin kofein və efedrin dehidrasiya ilə əlaqəli yan təsirlərini azaldır. Bundan əlavə, tez-tez damar sistemindən kofeinin qandan kəskin şəkildə çəkilməsinə bir cavab nəticəsində baş verən baş ağrısını aradan qaldırır.
Aspirin olmadan kofeinli efedrin içə bilərəmmi? Bəli, edə bilərsən, amma idmançılar bunu heyətdə saxlamağa üstünlük verirlər. Aspirin əsas məqsədi yan təsirləri azaltmaqdır. Peşəkar idmançılar üçün çıxışlardan əvvəl qanı incəltmək lazımdır. Olympia'dan əvvəl bir çox idmançı, maksimum quruluq əldə etmək üçün çox miqdarda diüretik qəbul etdiyindən, aspirin yalnız baş ağrısını aradan qaldırmaq üçün deyil, həm də qanın həddindən artıq qalınlaşması səbəbi ilə vuruşdan qorunmağın yeganə yolu olur.
Efedrin qadağası və yeni kompozisiya
Ukrayna və Rusiya Federasiyasında, o vaxta qədər soyuqdəymə üçün bir çox şərbətlə sərbəst paylanan aktiv maddə "efedrin" qadağan edildi. Səbəb kokainə bənzər bir quruluşa sahib olan, lakin daha təhlükəli olan güclü bir enerji dərmanı - efedrindən "üzüm" hazırlamaq qabiliyyətidir. Efedrin ucuzluğu və bu ölkələrdəki apteklərdə mövcudluğu səbəbindən ildə vidadan 12 mindən çox ölüm qeydə alınmışdır. Bu da öz növbəsində efedrin qanunverici səviyyədə qadağan olunmasına və narkotik maddə kimi təsnif edilməsinə gətirib çıxardı.
Xoşbəxtlikdən, təmizlənmiş kimyəvi maddə olan "efedra ekstraktı" bazara çıxdı. Soyuqdəymə əleyhinə mexanizmlərindən məhrumdur, lakin arıqlamaqda effektivliyi baxımından təmiz efedrindən yalnız 20% -dir.
Mütəxəssislər, saf bir maddə əvəzinə bir ekstraktı olan bir ECA istifadə edərkən standart dozanı aşmamağınızı tövsiyə edirlər, çünki efedrin ekstraktının bədənə yan təsirləri ehtimalı hələ tam öyrənilməyib.
© Petrov Vadim - stock.adobe.com
Kontrendikasyonlar və yan təsirlər
Efedrin və kofeinin həddən artıq şişirdilməsinə baxmayaraq, aşağıdakıları qəbul etmək çox cəsarətlidir:
- laktasiya və hamiləlik dövründə;
- aybaşı dövrünün ortasında;
- təzyiq probleminiz varsa;
- ürək-damar sisteminin disfunksiyaları;
- artan həyəcan;
- komponentlərdən birinə fərdi dözümsüzlük;
- düzgün olmayan su-duz tarazlığı;
- fiziki fəaliyyətin olmaması;
- mədə-bağırsaq xorası və mədə-bağırsaq traktının digər problemləri;
- böyrəklərin funksiyasının pozulması.
Bütün bunlar əsas və yan təsirləri ilə bağlıdır:
- Ürək əzələsindəki yükün artması, bu da qan təzyiqinin artmasına səbəb olur.
- Artan tərləmə səbəbindən su-duz tarazlığındakı dəyişikliklər - gündə 4 litrə qədər su və ən az 2 g duz və ya natrium olan digər maddə istehlak edilməlidir.
- Kofein və efedrin mədə-bağırsaq traktını qıcıqlandırır və bu da turşunun sərbəst buraxılmasına səbəb olur. Bu, xora vəziyyətini ağırlaşdıra bilər.
- Artıq su mübadiləsi sayəsində böyrək və sidik-cinsiyyət sistemindəki yük artır.
Yenə də efedrin-kofein-aspirin kombinasiyasının qəbulunun təsirləri çox şişirdilmişdir. Əsasən idmançılar üçün nəzərdə tutulduğundan, yan təsirlərin tövsiyə olunan dozadan artıq olmamaq şansı ECA yağ yandırıcı qəbul edənlərin ümumi sayının təxminən 6% -ə endirildi.
© Mixail Qluşkov - stock.adobe.com
Kurs nümunələri
Qeyd: kursun intensivliyinin ümumi çəki və yağ faizindən asılı olmadığını unutmayın. Heç bir halda məqalədə göstərilən dozaları aşmayın. Bu dərmanı qəbul etməzdən əvvəl profilaktik tibbi müayinədən keçin və həkiminizə müraciət edin.
Kafedra ilə efedrin qəbul etmək gündəlik qəhvə və çay istehlakınızı müvəqqəti dayandırmağı əhatə edir. Hər hansı bir artıq kofein dozası, efedrinə qarşı həssaslığın artmasına gətirib çıxarır ki, bu da yan təsir riskini artıra bilər.
Standart kurs:
- 25 mq efedrin.
- 250 mq kofein.
- 250 mq aspirin.
Baş ağrısı olmadıqda və ya daha az dozada işləyərkən aspirin qəbul edilə bilməz. Ən əsası nisbətin 1:10:10 qalmasıdır. Kursun müddəti 14 gündən çox olmamalıdır, çünki bu müddətdən sonra bədənin efedrin çürümə məhsullarına dözümlülüyü səbəbindən dozanın artırılması lazım olacaq və bu da ürək əzələsindəki yükü nisbətdə artıracaqdır. Kurs boyunca gündə 3-ə qədər porsiya alınır. Birinci səhər (yeməkdən dərhal sonra). İkincisi, məşqdən 40 dəqiqə əvvəldir. Üçüncüsü - məşqdən 20-30 dəqiqə sonra.
Vacibdir: ECA, yuxu funksiyasını poza biləcək güclü bir enerji içkisidir. Saat 18-7-dən sonra kofeinli efedrin qəbul etməyin. Dərmanın təsiri 7 saata qədər davam edə bilər.
Nəticə
Arıqlamağın nəticəsi, əzələlərin tutulmasını maksimum dərəcədə artırarkən 30 kq-a qədər yalnız yağ toxumasının sərbəst buraxılması ola bilər. Bununla birlikdə, peşəkar bir idmançı deyilsinizsə, yan təsirlər və sağlamlığa zərər vermə riskinin kilo vermək təsirini əhəmiyyətli dərəcədə üstələyə biləcəyini anlamaq vacibdir. Buna görə əvvəlcə həvəskarların dozaları tənzimləmək üçün peşəkar bir həkimlə məsləhətləşmələri və optimal yükləri seçmək üçün bir təlimçiyə müraciət etmələri daha yaxşıdır.
