Kişilər üçün qaçmağın faydaları əvəzsizdir, çünki bildiyiniz kimi hərəkət həyatdır. Bu, bütün vücudunuzu yaxşı vəziyyətdə saxlamaq üçün əla bir ürək məşqidir. Fiziki gücü, dözümlülüyü artırır və arıqlamağa kömək edir. Kişilər üçün qaçışın faydalarını daha yaxından nəzərdən keçirəcəyik və mümkün zərərli təsirləri göstərəcəyik. Məşq performansınızı necə artıracağınızı və məşqdən ən yaxşı şəkildə necə yararlanacağınızı öyrənəcəksiniz.
Kişilər üçün qaçışın faydaları və zərərləri təmiz suya gətiriləcəkdir! Hazırsınızsa, başlayırıq!
Fayda
Əvvəlcə kişinin bədəni üçün hansı növ qaçışın faydalı olduğunu düşünün.
- Əzələləri inkişaf etdirir və gücləndirir və yalnız alt çiyin qurşağı deyil, bütün bədən mürəkkəbdir. Qaçış seansları zamanı bir insan demək olar ki, bütün əzələlərdən istifadə edir, bu səbəbdən bu məşq universaldır və bütün idman növlərində məşqlərdə tətbiq olunur.
- Kişinin cəsədi üçün qaçmağın faydaları, metabolik proseslərin sürətlənməsinə təsir edir, bunun sayəsində yağlar yandırılır və sürətlə tərləmə səbəbiylə toksinlər, toksinlər və digər zərərli komponentlər xaric olunur.
- Kişilər ürək-damar sistemi üçün qaçmanın faydalarını qiymətləndirəcəklər, çünki statistikaya görə, ürək xəstəlikləri dünya miqyasında kişi ölümünün ən ümumi səbəbidir;
- Kişilər güclü və davamlı olmalı və müntəzəm qaçış, xüsusən çətinliklə (fasilə, yoxuş, kros) bu keyfiyyətləri gücləndirmək üçün əladır;
- 40 yaşdan sonra və qocalığa qədər kişilər üçün qaçmağın faydaları, ömrün uzunluğuna təsir edir. İnsanın mobil həyatı nə qədər çox olarsa, 8.9 və hətta 10 onlarla mübadilə etmək şansı daha çoxdur!
- 35 yaşdan sonra kişilər üçün qaçmağın faydalarını da qeyd edirik, bu zaman çoxları "gənc" dostunun ilk xoşagəlməz zənglərini görməyə başlayır. Aktiv qaçış, pelvik bölgədə qan dövranının artmasına səbəb olur, bu da potensiala faydalı təsir göstərir. Qaçış zamanı kişi hormonu testosteron sonuncunun asılı olduğu aktiv olaraq istehsal olunur. Potensialı artırmaq üçün nə qədər qaçmalı olduğunuzla maraqlanırsınızsa, gündə ən azı 30 dəqiqə dərslərə ayırmağınızı və ya həftədə üç dəfə bir saat qaçmağınızı məsləhət görürük. Qaçışın adenoma və ya hətta prostat xərçəngi kimi qorxulu bir xəstəliyin inkişafının əla bir profilaktikası olduğu da sübut edilmişdir.
- Mobil insan apriori daha sağlamdır. Bu ifadə kişi reproduktiv funksiyasına da tətbiq edilə bilər. Sonsuzluq müalicəsi görən bir çox evli cütlüyə həkimlər səhər qaçmağı tövsiyə edirlər.
- Kişilər üçün qaçmaqdan başqa hansı üstünlükləri düşünürsünüz? Bu, pis vərdişlər - siqaret, alkoqolizm, obsesif düşüncələr, təcavüzkarlıq, qısqanclıq və s. İlə mübarizə üçün əla bir məşqdir. Koşu bandına bas, sevdiyin musiqini səsləndir və hər şeyi unut!
- Bir qaçış zamanı endorfinlər əmələ gəlir, buna görə əhvalınız yüksəlir, stres və depressiya arxa plana keçir. Kişi özünü daha xoşbəxt hiss edir, yəni yeni zirvələri fəth etməyə hazır olduğu, şən olduğu və uğur qazandığı anlamına gəlir.
- Bu idman ciyərləri mükəmməl inkişaf etdirir, həcmini artırır və tənəffüs sistemini gücləndirir. Bu aksiyanın siqaret çəkənlər üçün faydaları əvəzsizdir!
Gördüyünüz kimi, qaçış təlimi çox faydalı xüsusiyyətlərə malikdir. Bununla birlikdə, faydalara əlavə olaraq kişilər üçün qaçmağın zərərini də düşünürük və indi növbə sonuncudur!
Zərər
Qəribədir ki, qaçmaq özünüzü çox zərər verə bilər, xüsusən də səhv etsəniz.
- Yanlış qaçış texnikası zədələnmələrə, çürüklərə, burulmalara səbəb olur;
- Yanlış tərtib olunmuş bir proqram və qeyri-kafi yüklər əks təsirə səbəb ola bilər və fayda əvəzinə özünüzə zərər verirsiniz. Ürəyin, oynaqların, onurğa sütunlarının, tənəffüs sisteminin və s.
- Kontrendikasyon olmadıqda qaçmaq vacibdir: ürək xəstəliyi, ağciyər xəstəliyi, əməliyyatdan sonrakı vəziyyətlər, xroniki xəstəliklərin ağırlaşmaları, radiasiya kimyəvi terapiyası və fiziki güclə müqayisə olunmayan digər şərtlər.
- Burkulma və ya yaralanma riskini minimuma endirmək üçün rahat koşu ayaqqabıları və rahat geyim alın.
Faydaları necə yaxşılaşdırmaq olar?
Beləliklə, indi bir kişi cəsədi üçün qaçmağın faydaları ilə tanış oldunuz və şübhəsiz ki, bazar ertəsi günü başlayacağınıza söz verdiniz! Böyük hədəf!
- Qaçışdan səmərəliliyinizi artırmaq üçün məşqləri atlamadan mütəmadi olaraq idman etməyə çalışın;
- Vaxt keçdikcə yükü artırın - buna görə əzələlər buna alışmayacaq və daim yaxşı vəziyyətdə olacaq;
- Derzlərə zərər verməmək və bağları uzatmamaq üçün istiləndiyiniz və soyuduğunuzdan əmin olun;
- Bol su için və heç vaxt acqarına qaçmayın. Yeməkdən dərhal sonra bu da mümkün deyil - səhər yeməyinizin və ya yeməyinizin bolluğundan asılı olaraq 1,5-2 saat gözləyin.
- Həm səhər, həm də axşam qaça bilərsiniz, bu sizin gündəlik işinizdən asılıdır. Səhər məşqləri canlılıq və təravət tapşıracaq, axşam məşqləri isə yüksək keyfiyyətli və sağlam yuxu quracaq.
Beləliklə, əziz kişilər! Qaçış, böyük fiziki formada qalmağın ən əlverişli, pulsuz və asan yoludur. Çox üstünlükləri və çox az çatışmazlıqları var. Kişilər üçün qaçışın 45 yaşdan sonra və 20 yaşında belə faydaları var - bu idman yaş həddi ilə məhdudlaşmır, illər keçdikcə idmançılar hədəflərini dəyişdirirlər. Səhər yaxınlıqdakı parkda neçə gözəl qız qaçdığını bilirsinizmi? Həyatınızı kəskin şəkildə dəyişdirmək istəyirsiniz (həyat yoldaşınızı dəyişdirmək lazım deyil)? Yeni dostlar, həmfikir insanlar tapırsınız? İdman ayaqqabıları almaq və trasa getməkdən çəkinməyin. Kader güclülərə itaət edir!
