Əzələ böyüməsi üçün idman bəslənməsini nəzərdən keçirərkən sizi həqiqətən yerdən itələyə biləcək ən vacib komponentlərdən birini xatırlatmaq olmaz. Məhz azot donorları. Oksid əvəzediciləri də deyildiyi kimi, əzələ böyüməsi üçün əla vasitə deyil, həm də əla stimulantdır. Sonuncu amilin gündəlik həyatı bir şəkildə təsir edib etməməsi və buna görə xoşagəlməz maraqlara girmək mümkündürmü - ayrıca nəzərdən keçirəcəyik.
Ümumi məlumat
Nitrik oksid donorlarının nə olduğunu və necə işlədiklərini öyrənmək üçün azot oksidlərinin fəaliyyətini tam profilaktika etmək üçün bədənimizdə baş verən biyokimyəvi proseslərə girəcəyik.
Həqiqət budur ki, qanımızda oksigen hüceyrələri var, bunun sayəsində əzələlər qanı bəsləyir və məşq zamanı anaerob qlikoliz yaradır. Lakin bu hüceyrələr məhdud ölçüdədir və bu da bədənin oksigen daşımaq qabiliyyətini uzun müddət azaldır. Bundan əlavə, bu hüceyrələr çox vaxt çox miqdarda şəkərin təsiri ilə zədələnir.
Azot donorları bədəni öz azot oksidini qazanmağa (və ya borc almağa) məcbur edirlər. Hər şeydən əvvəl, oksigen hüceyrələrini bağlayır və bu da oksidli bir hüceyrənin oksigenli bir hüceyrənin yerini almasına gətirib çıxarır. NO2 molekulu O2 molekulundan daha böyükdür, buna görə də fibrillar qovşağının ölçüsünü məhv etmədən uzadır.
Əzələ toxuması oksidi təmiz oksigenin bir analoqu kimi qəbul edir və tamamilə metabolizə edir. Nəticədə əzələ toxumalarında azotlu gübrələr yığılmağa başlayır.
Bütün bu hərəkətlər bir yerə toplandıqda:
- Artan qan təzyiqi;
- Əsas nəqliyyat kanallarının genişlənməsi, qanla uzanan elastik şəklində;
- Ürək əzələsinin işinin yaxşılaşdırılması.
Ancaq bunların hamısı idman müvəffəqiyyəti dünyası ilə necə əlaqəlidir?
© WavebreakMediaMicro - stock.adobe.com
Bu nə üçündür?
Azot donorları nə üçün istifadə olunur və niyə aptekə gedirlər?
- Nasos.
- Qurtarma.
- Daha yaxşı oksigen həssaslığı.
Hər şeydən əvvəl, qandakı azot səviyyəsini artırmaqla əlaqəli dərmanlar nasoslara təsir göstərir. Bunun mexanizmi barədə bir az əvvəl danışdıq. Nasosla vuruşma bir idmançının performansına necə təsir edir və ümumiyyətlə olub-olmaması ayrıca nəzərdən keçirilməlidir.
Bununla birlikdə, özünü azot istehsalının stimulyatorlarından ikinci gözlənilməz fayda sürətlənmiş bərpa olunur. Hər şey qan hüceyrələrinin ölçüsündədir. Mikrotraumlarla (məşq zamanı ortaya çıxan mikro fasilələr) aşağıdakılar baş verir:
- Mikrotravmanın azaldılması;
- Bütün qida ilə tam qan doyma.
Buna görə qan zədələnməyə daha sürətli daxil olduğu qənaətinə gəlirik, bu da sağalma prosesinin başlanğıcını sürətləndirir və nasos və oksigen doyması yeni əzələ liflərinin sintezinə başlamaq üçün qida maddələrinin sürətli çatdırılmasına səbəb olur. Bunun yalnız hiperkalori miqdarı və uyğun protein qəbulu ilə mümkün olduğu aydındır.
Və son təsir daha yaxşı bir oksigen həssaslığıdır. Məsələ burasındadır ki, azot atomları ilə əlaqəli oksigen qeyri-bərabər şəkildə parçalanır və bədəni onu qüsurlu birləşmədən azad etməyə məcbur edir. Nəticədə əzələlər aldıqları ehtiyatları daha səmərəli istifadə etməyi öyrənirlər və ən əsası, karbonla zənginləşdirilmiş birləşmədən də oksigen çıxara bilirlər.
Əzələlərin oksigenə həssaslığı ilə əlaqədar olaraq, burada iş qabiliyyətinin ümumi artmasına baxmayaraq, bədənin oksigendən azot çıxara bilməməsi səbəbi ilə bədəndə yerli hipoksiyanın meydana gəldiyini xatırlatmaq lazımdır. Bu, əlavə aerobik fəaliyyət yaradaraq oksigen aclığının təsirini əldə etməyə kömək edir. Bənzər bir təsir, az da olsa, bir məşq maskasında məşq edərkən meydana gəlir.
© piktogramlar - stock.adobe.com
Onlar nədirlər?
Bütün həblərin bərabər şəkildə yaradıldığını başa düşmək vacibdir. Hətta öz azotlarının sintezindəki köməkçilər də fərqli kateqoriyalara bölünürlər. Onların ümumi təsiri təxminən eyni səviyyədə qalır, lakin fərqli bir fəaliyyət mexanizmi sayəsində bir az fərqli nəticələr əldə edə bilərsiniz və ən əsası bəzi yan təsirləri dayandırın.
- Öz azot istehsalının stimulyatorları. Via Gra kimi dərmanları müalicə edin. Bu, qan təzyiqini artırmaq və azot donorlarının bütün əsas faydalarını əldə etmək üçün klassik bir yoldur.
- Azot. Qısa müddətli bir təsirə sahib olun. Ümumiyyətlə oksigen həssaslığını sürətləndirmək və ya bərpa nisbətlərini artırmaq üçün istifadə edilmir. Bunun əvəzinə bir gücləndirici nasos kimi istifadə olunur. Buradan belə çıxır ki, onlar məşqə başlamazdan əvvəl istifadə olunurlar. Və onların etibarlılığı məşq bitdikdən bir neçə saat sonra başa çatır.
- Arginazın yatırılması. Arginazın yatırılması problemin qeyri-adi bir klassik həll yoludur. Bədənə yeni stimulyatorlar əlavə etmək əvəzinə köhnələrin, xüsusən də L-argininin nəmləndirilməsini və atılmasını əngəlləyirik. Bu nəyə gətirib çıxarır? Bir tərəfdən, bədən artıq azot ifraz etməyi dayandırır. Digər tərəfdən, dərmanın qəbulu dayandırıldıqdan sonra azotlu birləşmələrin metabolizmasından məsul bezlərin hiperfunksiyasına səbəb olacaqdır.
- Kompleks hazırlıqlar.
Güc və cinsi performans arasındakı əlaqə
Nitrik oksid donorları güclü cinsi stimullaşdırıcı maddələr olduğundan motor toxumalarının bərpasındakı qabiliyyətlərinə uzun müddətdir diqqət verilmir. İki əsas rəqib olan Chenelifrin və Via Gra'nın güclü afrodizyak olduğu düşünülür.
Bu kökündən səhvdir. Via Gra'nın etdiyi şey qan dövranı sistemini azot oksidləri ilə doyuraraq ümumi qan təzyiqini artırmaqdır. Cinsi performans baxımından bu, yataqda ən çox görülən narahatlıq səbəblərindən biri olan venoz sızmanı dayandırmağa və bu səbəbdən qan kanalını genişləndirməyə, bununla da yataqdakı bir kişinin erektil performansını uzatmağa və yaxşılaşdırmağa imkan verir.
Eyni zamanda, problem zehni səviyyədədirsə və ya cinsi hormon səviyyələrinin (və ya cinsi ifrazatların) çatışmazlığı ilə əlaqələndirilirsə, onda viagra və digər nitrik oksid donoru heç bir şəkildə kömək etməyəcəkdir.
Atletik performans üçün Via Gras əvəzedicilərini qəbul etməkdən narahat olmayın. Dərman qəbul kursunun sonunda iktidarsız olmayacaqsınız. Bundan əlavə, ictimai nəqliyyatda davamlı ereksiyadan əziyyət çəkməyəcəksiniz və bu səbəbdən xoşagəlməz və yöndəmsiz vəziyyətə düşməyəcəksiniz.
Nitrik oksid donorlarını idman məqsədləri üçün istifadə etməyi rədd etdikdən sonra problem yarada biləcək tək yan təsir, bəzən ədviyyatlı vəziyyətlərdə problem yaratmağa kifayət edən psixoloji təsirdir.
Necə istifadə etməli?
Azotun bədənimizə təsir mexanizmini müəyyənləşdirdikdən və azot donorlarının bədənimizə maddi zərər verə bilməyəcəyini başa düşdükdən sonra, onu necə düzgün qəbul edəcəyimizi anlamağa dəyər.
Qeyd: çox vaxt NO2 donorları məşq öncəsi komplekslərə daxil edilir ki, bu da rifahın ümumi yaxşılaşması ilə qan dövranını artırır. Beləliklə, azot donorları, bir kurs götürərkən istifadə etməmək və nəzərə almamaq daha yaxşıdır.
Qəbul kursu 4 həftəlik bir dövr üçün nəzərdə tutulmuşdur, bundan sonra ən azı 1 həftə istirahət etməlisiniz.
Həftə | Dərman | Gündəlik doz | Qəbul vaxtı | Tərkibindəki təbii məhsullar |
| 4 həftəlik kurs zamanı | L-arginin | Təxminən 1 qram | BCAA ilə və ya qida ilə birlikdə | Qarpız, zerdeçal, acı bibər |
| 2-ci həftə | Viagra | Gündə bir dəfə yarım tablet | BCAA ilə və ya qida ilə birlikdə | Təbii analoqu yoxdur |
| 3-cü və 4-cü həftə | Sinelefrin | Gündə bir dəfə yarım tablet | BCAA ilə və ya qida ilə birlikdə | Təbii analoqu yoxdur |
| NO2 kursundan hamar bir çıxış üçün | Nitratlarla zənginləşdirilmiş məhsullar | 400 qrama qədər tərəvəz | BCAA ilə və ya qida ilə birlikdə | Azot gübrələrində becərilən məhsullar |
Nə ilə birləşdirmək olar?
Təbii ki, azot donorları, kreatin fosfat kimi, idmançını su ilə doldurmaqla əlaqəli mənfi bir yan təsirə sahib olduqları üçün qurutma üçün istifadə edilmir. Yenə də azot donorları nəyi birləşdirir?
| Dərman növü | Nə üçün? |
| Gainer | İdman qarışığındakı qida maddələrinə qan qəbuletmə qabiliyyətini artırmaq, enerji istehlakında ümumi bir azalma ilə enerji səmərəliliyinin artması ilə. |
| Zülal qarışığı | İdman qarışığındakı qida maddələrinə qan qəbuletmə qabiliyyətini artırmaq, enerji istehlakında ümumi bir azalma ilə enerji səmərəliliyinin artması ilə. |
| Kreatin | Təlim zamanı nasos effektini artırmaq üçün miyofibrillyar hiperplaziyanın yaranmasına və qanın əzələlərdə daha uzun müddət saxlanmasına kömək edir ki, bu da gələcəkdə oksigen tutumunu yaxşılaşdıracaqdır. |
| Karnitin | Bu dərmanın enerjili təsirini artırır, yan təsirləri azaldır və enerjini qoruyaraq ümumi qan axını artırır. Glikogenin tamamilə söndürülməsinə və əzələ toxumalarında yağ ehtiyatının açılmasına kömək edir. |
| Kofein | Bu dərmanın enerjili təsirini artırır, yan təsirləri azaldır və enerjini qoruyaraq ümumi qan axını artırır. Glikogenin tamamilə söndürülməsinə və əzələ toxumalarında yağ ehtiyatının açılmasına kömək edir. |
| Stearik yağ | İdman qarışığındakı qida maddələrinə qan qəbuletmə qabiliyyətini artırmaq, enerji istehlakında ümumi bir azalma ilə enerji səmərəliliyinin artması ilə. |
| Omeqa 3 yağ turşuları | İdman qarışığındakı qida maddələrinə qan qəbuletmə qabiliyyətini artırmaq, enerji istehlakında ümumi bir azalma ilə enerji səmərəliliyinin artması ilə. |
| Testosteron stimulyatorları | Bu vəziyyətdə azot donorları testosteronun təbii istehsalını qanla stimullaşdırmaqdan məsul olan əsas orqanı daha tez doyurur və orada sabit bir qan təzyiqi saxlayır, bu da hormon istehsalını təxminən yüzdə 20-30 nisbətində sürətləndirir. |
Yan təsirlər
Rəsmi olaraq təsdiqlənmiş dopinqsiz idman qidaları arasında azot donorları idmançının qida zəncirində öz yerlərini tutur. Əsasən çox sayda yan təsir səbəbiylə. Əslində düşünsək, azotlu köməkçilər öz testosteron istehsalını stimullaşdıran dərmanlar səviyyəsində olduqca idman farmakologiyasıdır.
Bədəni azot oksidinin əlavə birləşmələri istehsalına stimullaşdıran hər hansı bir dərmanın tövsiyə olunan dozası aşılırsa, aşağıdakı yan təsirlər mümkündür:
- Baş ağrısı;
- Daimi başgicəllənmə;
- Şəkər ehtiyacının artması;
- Yüngül hipoksi;
- Normal gündəlik fəaliyyətlər zamanı artan nasos;
- Dayanma azaldı;
- Artan libido;
- Beyin damarlarının genişlənməsi;
- Artan qan təzyiqi;
- Artan venoz təzyiq;
- Mədəciyin ürək toxumasının yumşaq əzələlərinin rahatlaması.
Ancaq, bəlkə də, ən qəribə görünə biləcəyi qədər ən vacib yan təsir, pisləşmiş bir bərpa idi. Məsələ burasındadır ki, azot donorları yalnız mikro bərpa olunmağı stimullaşdıra bilər və daha ciddi bir zədələnməyiniz varsa (dislokasiya, qırıq, kəsik), onda qanın əlavə azotla doyması səbəbindən zədələnmiş ərazilərdəki oksidləşmə prosesləri tam keçə bilməz. bərpa etməyi bir qədər yavaşlatan dövr. Buna görə, məşq zamanı ciddi bir şəkildə yaralanırsınızsa, Viagra dozasını azaltmaq və ya tam bərpa olunana qədər yolunu tamamilə ləğv etmək daha yaxşıdır.
© Pixel-Shot - stock.adobe.com
Xülasə etmək
Azot donorları müəyyən məqsədlər üçün istifadə edilən çox spesifik bir dərmandır. Peşəkar bodibildinqdə belə, istifadəsi həmişə əsaslı və zəruri deyildir. Bununla birlikdə, məqsədiniz əzələ büzülmələrinin enerji səmərəliliyini artırmaqdırsa (bu, CrossFit üçün xüsusilə vacibdir), fərqli bir donor kursunu sınaya bilərsiniz.
Əsas keyfiyyətləri başqalarından daha parlaq nümayiş etdirən və öz azot istehsalının stimulyatorlarının mənfi cəhətlərindən məhrum olan argininlə sınağa başlamaq yaxşıdır.
