Bant lentləri: bunlar nədir və necə istifadə olunur? * Crossfit

Bu gün köhnə elastik sarğı, yəni lent lentlərini əvəz edən idman avadanlığı haqqında danışacağıq. Bu nədir və müasir bir idmançının buna ümumiyyətlə ehtiyacı var, onlar nədir və nə üçün istifadə olunur? Yaxşı və bəlkə də ən vacib suala cavab verəcəyik: kinesio lent lent həqiqətən təlimdə yaxşı köməkçidir, yoxsa sadəcə populyar bir parça?

Onlar nə üçündür?

Beləliklə, lentlər yeni olmaqdan çox uzaqdır. İlk dəfə demək olar ki, bir əsr əvvəl oynaqların saxlanılması üçün xüsusi bir avadanlıq kimi onlardan bəhs etdilər. Yalnız bundan sonra ən sadə elastik sarğı idi. Yalnız zədələnmədən sonra istifadə edildi, bədənin hərəkətli hissələrində sümüklərin birləşməsi zamanı oynağı düzəltməyə kömək edə bilər. Bununla birlikdə, peşəkar pauerliftinqdə istifadəsi daha sonra fərq edildi. Nə olduğuna görə, o, tədricən inkişaf etməyə başladı və müasir forma və tiplərə çatdı.

Kinesio lentlərinə gəldikdə, problem sahəsini düzəltməkdən ibarət olan oynaqların, bağların və tendonların zədələnməsinin qarşısının alınması və müalicəsi metodudur. Eyni zamanda, kinesio lentləri oynaq və yaxınlıqdakı toxumaların hərəkətliliyini bu qədər məhdudlaşdırmır ki, bu da onu adi lentlərdən fərqləndirir. Odur ki, bu metod oynağı düzəldərkən ümumi hərəkətliliyin qorunması sayəsində CrossFit-də geniş yayılmışdır.

Beləliklə, idmanda bir lent kaseti nədir:

Çömelmeden əvvəl diz eklemlerinin fiksasiyası. Digər növlərdən fərqli olaraq, idman avadanlığı deyil, buna görə bəzi yarışlarda istifadə edilə bilər.
İdman zamanı travmanın azaldılması.
Hətta oynaq zədələri ilə də mübarizə qabiliyyəti (əlbətdə ki, tövsiyə edilmir).
Böyük çəkilərlə işləyərkən oynaqlarda lazımsız sürtünmənin qarşısını almağa imkan verir.
Ağrı sindromunu azaldır.
Bu aspektlə əlaqəli oynağın və əlaqədar yaralanmaların azalma ehtimalını azaldır.

Təbii ki, müxtəlif məqsədlər üçün müxtəlif növ lentlər istifadə olunur. Lenti necə düzgün istifadə etmək və məqsədləriniz üçün hansını seçmək lazımdır? Hər şey sizin üçün problemli olduğuna, qarşısının alınmasına və ya əksinə müalicəyə ehtiyacınızdan asılıdır:

Qarşısının alınması üçün klassik bir lent uyğun gəlir.
Təlimdəki performansı artırmaq üçün, sərtliyin artırılması üçün bir lent lazımdır.
Mobilliyi qoruyarkən müalicə üçün ideal həll adətən əlavə bir lokal anestezi daxil edən maye lentdir.

Vacibdir! Bütün göstərilən təsirlərə və çoxsaylı müsbət rəylərə baxmayaraq, lent yazmağın əhəmiyyətli bir dəlil bazası yoxdur. Çoxsaylı müstəqil tədqiqatlar ya tam bir təsir çatışmazlığını, ya da təsirin o qədər kiçik olduğunu göstərir ki, klinik cəhətdən faydalı ola bilməz. Buna görə də bu cihazı istifadə etməzdən əvvəl diqqətlə düşünməyə dəyər.

Necə müraciət etmək olar?

Burada hər şey bir qədər mürəkkəbdir. Tətbiq və çıxarılma üsulu, lentin növünə görə fərqlənə bilər. Klassik dizaynın lentini necə düzgün bir şəkildə yapışdıracağını düşünək:

Başlamaq üçün oynağı hərəkətə ən az mane olacaq bir vəziyyətdə düzəltməlisiniz.
Bundan əlavə, bantı açmağa başlayaraq, kənarını oynağın sabit hissəsindən diqqətlə yapışdırın.
Birləşməni sabitləşdirən bir gərginlik yaradacaq şəkildə sıx bir şəkildə sarırıq.
Kasetin qalan hissəsini kəsin.

Bununla birlikdə, kasetin özünüzə tətbiq edilməməsi, peşəkarlara - həkimlərə və xüsusi təlim keçmiş təlimçilərə etibar edilməsi şiddətlə tövsiyə olunur. Yalnız bu şəkildə mənfi təsirin olmadığına zəmanət verə bilərsiniz.

Maye lent var - bu nədir? Polimer tərkibi klassik lentlə tamamilə eynidır. Yalnız fərq, havada oksidləşməklə sərtləşməsidir ki, bu da çatmaq çətin olan yerlərə tətbiq olunmasına imkan verir, məsələn, ayaq üçün istifadə edərək, bacak üçün güclü bir daralma olmadan ağrıları aradan qaldırır.

İdman üçün ən yaxşı lentlər

İdmandakı idman lentlərini nəzərə alaraq, bu məhsulların populyarlığının artması ilə çox sayda saxta və ya sadəcə kifayət qədər keyfiyyətli məhsulların ortaya çıxdığını anlamalısınız, buna görə ən yaxşısının ən yaxşısını seçməlisiniz, ancaq federasiya yarışlar zamanı əzələlər üçün belə bir lent istifadə etməyə icazə verildiyini bilməlisiniz.

Model	Lent tipi	Açmaq	İdmanla kömək edin	Təsbit	Sıxlıq	Federasiya tərəfindən icazə verilirmi?	Rahatlıq geyinir	Ümumi hesab
Meymunlar	Klassik elastik	Əla	İdmanla kömək etmir, yalnız ağır çəkilər qəbul edərkən ağır yüklənmə halında ağrı sindromunu azaldır.	Derz düzəltmir, yalnız yumşaq bir şəkildə əhatə edir. Crossfit kompleksləri həyata keçirərkən yaralanma riskini azaltmaz.	Gözyaşardıcıdır	Federasiya tərəfindən qadağan edildi, çünki yükü azaldır və mərmi üzərində daha çox çəki çəkməyinizə texniki cəhətdən imkan verir.	Yaxşı	10-dan 7-si
BB lent	Klassik elastik	Pis	İdmanla kömək etmir, yalnız ağır çəkilər qəbul edərkən ağır yüklənmə halında ağrı sindromunu azaldır.	Derz düzəltmir, yalnız yumşaq bir şəkildə əhatə edir. Crossfit kompleksləri həyata keçirərkən yaralanma riskini azaltmaz.	Gözyaşardıcıdır	Federasiya tərəfindən qadağan edildi, çünki yükü azaldır və mərmi üzərində daha çox çəki çəkməyinizə texniki cəhətdən imkan verir.	Orta	10-dan 3-ü
Çapraz lent	Klassik elastik	Əla	İdmanla kömək etmir, yalnız ağır çəkilər qəbul edərkən ağır yüklənmə halında ağrı sindromunu azaldır.	Derz düzəltmir, yalnız yumşaq bir şəkildə əhatə edir. Crossfit kompleksləri həyata keçirərkən yaralanma riskini azaltmaz.	Aşağı sıxlıq - yırtılmaya davamlı deyil	Yükü azaltdığına və mərmi üzərində texniki olaraq daha çox çəki çəkməyinizə imkan verdiyi üçün federasiya tərəfindən qadağan edildi.	Yaxşı	10-dan 6-sı
Epos rayonu	Maye	–	İdmanla kömək etmir, yalnız ağır çəkilər qəbul edərkən ağır yüklənmə halında ağrı sindromunu azaldır.	Derz düzəltmir, yalnız yumşaq bir şəkildə əhatə edir. Crossfit kompleksləri həyata keçirərkən yaralanma riskini azaltmaz.	Aşağı sıxlıq - yırtılmaya davamlı deyil	Federasiya tərəfindən qadağan edildi, çünki yükü azaldır və mərmi üzərində daha çox çəki çəkməyinizə texniki cəhətdən imkan verir.	10 dəqiqə taxdıqdan sonra hiss etmir	10-dan 8-i
Epos lent	Klassik elastik	Əla	İdmanla kömək etmir, yalnız ağır çəkilər qəbul edərkən ağır yüklənmə halında ağrı sindromunu azaldır.	Derz düzəltmir, yalnız yumşaq bir şəkildə əhatə edir. Crossfit kompleksləri həyata keçirərkən yaralanma riskini azaltmaz.	Gözyaşardıcıdır	Yükü azaltdığına və mərmi üzərində texniki olaraq daha çox çəki çəkməyinizə imkan verdiyi üçün federasiya tərəfindən qadağan edildi.	Yaxşı	10-dan 8-i
WK üçün epos lent	Sərt elastik deyil	Pis	Təlimlərə kömək edir, bara əlavə 5-10 kiloqram ağırlıq atmağa imkan verən bir fiksasiya bantı kimi işləyir.	Derz düzəldir. Ağrı sindromunu azaldır, reabilitasiya terapiyası üçün nəzərdə tutulmuşdur, məşq zamanı yaralanma riskini bir qədər azaldır.	Aşağı sıxlıq - yırtılmaya davamlı deyil	Federasiya tərəfindən qadağan edildi, çünki yükü azaldır və mərmi üzərində daha çox çəki çəkməyinizə texniki cəhətdən imkan verir.	10 dəqiqə taxdıqdan sonra hiss etmir	10-dan 4-ü
Kinesio	Sərt elastik deyil	Əla	İdmanla kömək etmir, yalnız ağır çəkilər qəbul edərkən ağır yüklənmə halında ağrı sindromunu azaldır.	Derz düzəltmir, yalnız yumşaq bir şəkildə əhatə edir. Crossfit kompleksləri həyata keçirərkən yaralanma riskini azaltmaz.	Gözyaşardıcıdır	Federasiya tərəfindən qadağan edildi, çünki yükü azaldır və mərmi üzərində daha çox çəki çəkməyinizə texniki cəhətdən imkan verir.	Yaxşı	10-dan 5-i
Kinesio klassik lent	Sərt elastik deyil	Pis	İdmana kömək edir, bara əlavə 5-10 kiloqram ağırlıq atmağa imkan verən bir fiksasiya bantı kimi işləyir.	Derz düzəltmir, yalnız yumşaq bir şəkildə əhatə edir. Crossfit kompleksləri həyata keçirərkən yaralanma riskini azaltmaz.	Aşağı sıxlıq - yırtılmaya davamlı deyil	Federasiya tərəfindən qadağan edildi, çünki yükü azaldır və mərmi üzərində daha çox çəki çəkməyinizə texniki cəhətdən imkan verir.	Orta	10-dan 8-i
Kinesio hardtape	Sərt elastik deyil	Pis	Təlimlərə kömək edir, bara əlavə 5-10 kiloqram ağırlıq atmağa imkan verən bir fiksasiya bantı kimi işləyir.	Derz düzəltmir, yalnız yumşaq bir şəkildə əhatə edir. Crossfit kompleksləri həyata keçirərkən yaralanma riskini azaltmaz.	Gözyaşardıcıdır	Federasiya tərəfindən qadağan edildi, çünki yükü azaldır və mərmi üzərində daha çox çəki çəkməyinizə texniki cəhətdən imkan verir.	Orta	10-dan 6-sı
Medisport	Klassik elastik	Əla	İdmanla kömək etmir, yalnız ağır çəkilər qəbul edərkən ağır yüklənmə zamanı ağrı sindromunu azaldır	Derz düzəltmir, yalnız yumşaq bir şəkildə əhatə edir. Crossfit kompleksləri həyata keçirərkən yaralanma riskini azaltmaz.	Gözyaşardıcıdır	Federasiya tərəfindən qadağan edildi, çünki yükü azaldır və mərmi üzərində daha çox çəki çəkməyinizə texniki cəhətdən imkan verir.	Yaxşı	10-dan 9-u
Medisport lent klassik	Maye	–	İdmanla kömək etmir, yalnız ağır çəkilər qəbul edərkən ağır yüklənmə halında ağrı sindromunu azaldır.	Derz düzəldir. Ağrı sindromunu azaldır, reabilitasiya müalicəsi üçün nəzərdə tutulmuşdur, məşq zamanı yaralanma riskini bir qədər azaldır.	Aşağı sıxlıq - yırtılmaya davamlı deyil	Xüsusi təsirinə görə federasiya tərəfindən icazə verilir.	10 dəqiqə taxdıqdan sonra hiss etmir	10-dan 9-u
Halter lent	Maye	–	İdmanla kömək etmir, yalnız ağır çəkilər qəbul edərkən ağır yüklənmə halında ağrı sindromunu azaldır.	Derz düzəldir. Ağrı sindromunu azaldır, reabilitasiya terapiyası üçün nəzərdə tutulmuşdur, məşq zamanı yaralanma riskini bir qədər azaldır.	Aşağı sıxlıq - yırtılmaya davamlı deyil	Xüsusi təsirinə görə federasiya tərəfindən icazə verilir.	10 dəqiqə taxdıqdan sonra hiss etmir	10-dan 10-u

Bantlar və müalicə

Kinesio lentinin istifadəsi, yaş qruplarında ortopedik, nevroloji və hətta vegetativ patologiyalar kimi hər cür klinik vəziyyəti müalicə edə bilən terapevtik bir üsuldur. Tətbiq qaydaları normal qan dövranına və limfa axınına, normal əzələ fəaliyyətinə, fasial toxuma yenidən qurulmasına kömək edir və oynaq tarazlığını yaxşılaşdırır.

Klassik sarğı və lentlərin ortaq cəhəti çoxdur. Bantın qalınlığı epidermisin qalınlığı ilə təxminən eynidır. Bu dizayn elementi düzgün tətbiq olunduqda dəri üzərindəki lentin tapılmasının diqqətini azaltmaq məqsədi daşıyırdı. Təxminən 10 dəqiqədən sonra şüurlu lent tanınması azalır, lakin bədənə və beyinə proprioseptiv töhvələr davam edir.

İdman elastik lentinin lifləri uzunluğu 40-60% -ə qədər uzanmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur. Bu, diz, bel və ayaq kimi bölgələrdə normal dərinin təxminən uzanmasıdır.

İstiliklə aktivləşdirilmiş akril yapışdırıcı, dalğaya bənzəyən barmaq izində parçaya yapışır. Nəfəs ala bilən və yumşaq yapışqan dəri qıcıqlanmadan yenidən tətbiq olunmağa imkan verir. Dəri kimi, lent də məsaməlidir. Gevşek pambıq lateks parça və dalğa naxışlı yapışqan birləşməsi dərinin nəfəs almasına imkan verərək xəstənin rahatlığını yaxşılaşdırır. Pambıq liflərinə tətbiq olunan suya davamlı qoruyucu nəm nüfuzuna müqavimət göstərir və "sürətli qurumağa" imkan verir. Bu, xəstənin mayenin və tərin lentdən kənarda saxlaya biləcəyini və lentin üç ilə beş gün ərzində təsirli olmasını təmin edir.

Nəticə

Və nəhayət, lent lentini necə əvəz edə biləcəyinizi sizə xəbər verəcəyik? Cavab son dərəcə sadədir. Məşqdə olsanız, elastik bir sarğı sizə uyğun olacaq, bu klassik lentdən bir qədər daha təsirli olur. Bundan əlavə, yalnız oynaqlarınızı deyil, bağlarınızı da qoruyacaqdır. Artan stres səbəbi ilə onları hipotermiyadan və ya gərilmədən azad edin.

Elastik bandajın hər zaman tətbiq olunmamasının yeganə səbəbi federasiya qadağalarıdır. Axı, əsas oynaqları düzgün bir şəkildə sıxarsanız, güc yönümlü məşqlərdə özünüzə əlavə güc təmin edə bilərsiniz. Bununla birlikdə, CrossFit üçün hərəkətliliyi azaltdığı üçün elastik bir sarğı heç uyğun deyil.