.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • Qaç
  • Təlim
  • Xəbərlər
  • Yemək
  • Sağlamlıq
  • ƏSas
  • Crossfit
  • Qaç
  • Təlim
  • Xəbərlər
  • Yemək
  • Sağlamlıq
Delta Sport

Cədvəl şəklində içkilərin glisemik indeksi

Pəhrizi izlədiyiniz zaman yalnız kalori deyil, yalnız məhsullar və hazır yeməklər nəzərə alınmalıdır. İndi yalnız diabet xəstələri üçün deyil, çox vacib bir göstəriciyə çevrilən glisemik indeksin nəzərə alınması vacibdir. Əlavə olaraq, gün ərzində istehlak edilən içkiləri də nəzərə almalısınız. İçdiyiniz hər şeyin gündəlik kalori və şəkər səviyyəsinə heç bir təsiri olmadığını düşünmək səhvdir. Daha yaxşı başa düşmək üçün bu məsələ bu və ya digər göstəricinin (KBZhU daxil olmaqla) necə dəyişdiyini açıq şəkildə göstərən içkilərin glisemik indeksləri cədvəlinə kömək edəcəkdir.

AdGlisemik
indeks
Kalori miqdarı, kcalZülallar, 100 g-də gYağlar, 100 g başına gKarbohidratlar, 100 qr
Brendi0-5225000,5
Quru ağ şərab44660,1–0,6
Şirin şərab30-401530,5016
Evdə hazırlanan şirin şərab30-50600,200,2
Evdə quru şərab0-10660,100,6
Quru qırmızı şərab44680,2–0,3
Gücləndirilmiş şərab15-40––––
Yarı şirin şərab5-15––––
Quru şərab0-580004
Viski0235000,4
Saf qazsız su–––––
Araq0235000,1
Qazlı içkilər7448––11,7
Süddə kakao (şəkərsiz)40673,23,85,1
Kvass3020,80,2–5
Meyvə kompotu (şəkərsiz)60600,8–14,2
Konyak0-5239000,1
Torpaq qəhvəsi42580,7111,2
Təbii qəhvə (şəkərsiz)5210,10,1–
İçki50-602800035
Tökmək10-35––––
Yüngül pivə5-15; 30-45450,603,8
Pivə qaranlıq5-15; 70-110480,305,7
Ananas suyu (şəkərsiz)46530,4–13,4
Portağal suyu (şəkərsiz)40540,7–12,8
Qablaşdırılan şirə70540,7–12,8
Üzüm suyu (şəkərsiz)4856,40,3–13,8
Qreypfrut suyu (şəkərsiz)48330,3–8
Kök suyu40281,10,15,8
Pomidor suyu15181–3,5
Alma suyu (şəkərsiz)40440,5–9,1
Tekila02311,40,324
Yaşıl çay (şəkərsiz)–0,1–––
Şampan yarı şirin15-30880,205
Şampan quru0-5550,100,2

Tam cədvəli yükləyə bilərsiniz ki, öz kalori istehlakınız baxımından nə edə biləcəyinizi və GI-ni nəzərə alaraq həmişə burada biləsiniz.

Videoya baxın: Şeker Hastaları İçin Tehlikeli Yiyecekler Nelerdir? (BiləR 2025).

ƏvvəLki MəQalə

Ektomorf təlim proqramı

Sonrakı MəQalə

Qaçarkən arıqlamaq nədir?

Oxşar MəQaləLəR

Nike qadın qaçış ayaqqabıları - modellər və üstünlüklər

Nike qadın qaçış ayaqqabıları - modellər və üstünlüklər

2020
Arıqlama üsulları. Baxış.

Arıqlama üsulları. Baxış.

2020
Asics gel fujielite təlimçiləri

Asics gel fujielite təlimçiləri

2020
BioTech Tribulus Maximus - Testosteron Booster İncelemesi

BioTech Tribulus Maximus - Testosteron Booster İncelemesi

2020
Pomidor sousunda küftə ilə makaron

Pomidor sousunda küftə ilə makaron

2020
Yedikdən sonra qaça bilərəmmi?

Yedikdən sonra qaça bilərəmmi?

2020

ŞəRh ƏLavə EtməK


Maraqlı MəQaləLəR
İdman qidalanmasında kreatin növləri

İdman qidalanmasında kreatin növləri

2020
Yatay çubuğa çıxışı olan burpee

Yatay çubuğa çıxışı olan burpee

2020
2 km qaçış taktikası

2 km qaçış taktikası

2020

Popular Kateqoriyalar

  • Crossfit
  • Qaç
  • Təlim
  • Xəbərlər
  • Yemək
  • Sağlamlıq
  • Bilirdinizmi?
  • Sual cavab

Haqqımızda

Delta Sport

Dostları Ilə Share

Copyright 2025 \ Delta Sport

  • Crossfit
  • Qaç
  • Təlim
  • Xəbərlər
  • Yemək
  • Sağlamlıq
  • Bilirdinizmi?
  • Sual cavab

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Sport