Pəhrizi izlədiyiniz zaman yalnız kalori deyil, yalnız məhsullar və hazır yeməklər nəzərə alınmalıdır. İndi yalnız diabet xəstələri üçün deyil, çox vacib bir göstəriciyə çevrilən glisemik indeksin nəzərə alınması vacibdir. Əlavə olaraq, gün ərzində istehlak edilən içkiləri də nəzərə almalısınız. İçdiyiniz hər şeyin gündəlik kalori və şəkər səviyyəsinə heç bir təsiri olmadığını düşünmək səhvdir. Daha yaxşı başa düşmək üçün bu məsələ bu və ya digər göstəricinin (KBZhU daxil olmaqla) necə dəyişdiyini açıq şəkildə göstərən içkilərin glisemik indeksləri cədvəlinə kömək edəcəkdir.
| Ad | Glisemik indeks | Kalori miqdarı, kcal | Zülallar, 100 g-də g | Yağlar, 100 g başına g | Karbohidratlar, 100 qr | |
| Brendi | 0-5 | 225 | 0 | 0 | 0,5 | |
| Quru ağ şərab | 44 | 66 | 0,1 | – | 0,6 | |
| Şirin şərab | 30-40 | 153 | 0,5 | 0 | 16 | |
| Evdə hazırlanan şirin şərab | 30-50 | 60 | 0,2 | 0 | 0,2 | |
| Evdə quru şərab | 0-10 | 66 | 0,1 | 0 | 0,6 | |
| Quru qırmızı şərab | 44 | 68 | 0,2 | – | 0,3 | |
| Gücləndirilmiş şərab | 15-40 | – | – | – | – | |
| Yarı şirin şərab | 5-15 | – | – | – | – | |
| Quru şərab | 0-5 | 80 | 0 | 0 | 4 | |
| Viski | 0 | 235 | 0 | 0 | 0,4 | |
| Saf qazsız su | – | – | – | – | – | |
| Araq | 0 | 235 | 0 | 0 | 0,1 | |
| Qazlı içkilər | 74 | 48 | – | – | 11,7 | |
| Süddə kakao (şəkərsiz) | 40 | 67 | 3,2 | 3,8 | 5,1 | |
| Kvass | 30 | 20,8 | 0,2 | – | 5 | |
| Meyvə kompotu (şəkərsiz) | 60 | 60 | 0,8 | – | 14,2 | |
| Konyak | 0-5 | 239 | 0 | 0 | 0,1 | |
| Torpaq qəhvəsi | 42 | 58 | 0,7 | 1 | 11,2 | |
| Təbii qəhvə (şəkərsiz) | 52 | 1 | 0,1 | 0,1 | – | |
| İçki | 50-60 | 280 | 0 | 0 | 35 | |
| Tökmək | 10-35 | – | – | – | – | |
| Yüngül pivə | 5-15; 30-45 | 45 | 0,6 | 0 | 3,8 | |
| Pivə qaranlıq | 5-15; 70-110 | 48 | 0,3 | 0 | 5,7 | |
| Ananas suyu (şəkərsiz) | 46 | 53 | 0,4 | – | 13,4 | |
| Portağal suyu (şəkərsiz) | 40 | 54 | 0,7 | – | 12,8 | |
| Qablaşdırılan şirə | 70 | 54 | 0,7 | – | 12,8 | |
| Üzüm suyu (şəkərsiz) | 48 | 56,4 | 0,3 | – | 13,8 | |
| Qreypfrut suyu (şəkərsiz) | 48 | 33 | 0,3 | – | 8 | |
| Kök suyu | 40 | 28 | 1,1 | 0,1 | 5,8 | |
| Pomidor suyu | 15 | 18 | 1 | – | 3,5 | |
| Alma suyu (şəkərsiz) | 40 | 44 | 0,5 | – | 9,1 | |
| Tekila | 0 | 231 | 1,4 | 0,3 | 24 | |
| Yaşıl çay (şəkərsiz) | – | 0,1 | – | – | – | |
| Şampan yarı şirin | 15-30 | 88 | 0,2 | 0 | 5 | |
| Şampan quru | 0-5 | 55 | 0,1 | 0 | 0,2 | |
Tam cədvəli yükləyə bilərsiniz ki, öz kalori istehlakınız baxımından nə edə biləcəyinizi və GI-ni nəzərə alaraq həmişə burada biləsiniz.
