.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • Qaç
  • Təlim
  • Xəbərlər
  • Yemək
  • Sağlamlıq
  • ƏSas
  • Crossfit
  • Qaç
  • Təlim
  • Xəbərlər
  • Yemək
  • Sağlamlıq
Delta Sport

Cədvəl şəklində içkilərin glisemik indeksi

Pəhrizi izlədiyiniz zaman yalnız kalori deyil, yalnız məhsullar və hazır yeməklər nəzərə alınmalıdır. İndi yalnız diabet xəstələri üçün deyil, çox vacib bir göstəriciyə çevrilən glisemik indeksin nəzərə alınması vacibdir. Əlavə olaraq, gün ərzində istehlak edilən içkiləri də nəzərə almalısınız. İçdiyiniz hər şeyin gündəlik kalori və şəkər səviyyəsinə heç bir təsiri olmadığını düşünmək səhvdir. Daha yaxşı başa düşmək üçün bu məsələ bu və ya digər göstəricinin (KBZhU daxil olmaqla) necə dəyişdiyini açıq şəkildə göstərən içkilərin glisemik indeksləri cədvəlinə kömək edəcəkdir.

AdGlisemik
indeks
Kalori miqdarı, kcalZülallar, 100 g-də gYağlar, 100 g başına gKarbohidratlar, 100 qr
Brendi0-5225000,5
Quru ağ şərab44660,1–0,6
Şirin şərab30-401530,5016
Evdə hazırlanan şirin şərab30-50600,200,2
Evdə quru şərab0-10660,100,6
Quru qırmızı şərab44680,2–0,3
Gücləndirilmiş şərab15-40––––
Yarı şirin şərab5-15––––
Quru şərab0-580004
Viski0235000,4
Saf qazsız su–––––
Araq0235000,1
Qazlı içkilər7448––11,7
Süddə kakao (şəkərsiz)40673,23,85,1
Kvass3020,80,2–5
Meyvə kompotu (şəkərsiz)60600,8–14,2
Konyak0-5239000,1
Torpaq qəhvəsi42580,7111,2
Təbii qəhvə (şəkərsiz)5210,10,1–
İçki50-602800035
Tökmək10-35––––
Yüngül pivə5-15; 30-45450,603,8
Pivə qaranlıq5-15; 70-110480,305,7
Ananas suyu (şəkərsiz)46530,4–13,4
Portağal suyu (şəkərsiz)40540,7–12,8
Qablaşdırılan şirə70540,7–12,8
Üzüm suyu (şəkərsiz)4856,40,3–13,8
Qreypfrut suyu (şəkərsiz)48330,3–8
Kök suyu40281,10,15,8
Pomidor suyu15181–3,5
Alma suyu (şəkərsiz)40440,5–9,1
Tekila02311,40,324
Yaşıl çay (şəkərsiz)–0,1–––
Şampan yarı şirin15-30880,205
Şampan quru0-5550,100,2

Tam cədvəli yükləyə bilərsiniz ki, öz kalori istehlakınız baxımından nə edə biləcəyinizi və GI-ni nəzərə alaraq həmişə burada biləsiniz.

Videoya baxın: Şeker Hastaları İçin Tehlikeli Yiyecekler Nelerdir? (BiləR 2025).

ƏvvəLki MəQalə

Menstruasiya müddətində idman edə bilərəmmi?

Sonrakı MəQalə

Barbell Press (Basın Press)

Oxşar MəQaləLəR

Təhsil / təlim müəssisələrində mülki müdafiənin təşkili

Təhsil / təlim müəssisələrində mülki müdafiənin təşkili

2020
Bir uşağı TRP normalarını keçməyə necə hazırlamaq olar?

Bir uşağı TRP normalarını keçməyə necə hazırlamaq olar?

2020
Pomidor və yerkökü ilə bişmiş balqabaq

Pomidor və yerkökü ilə bişmiş balqabaq

2020
Bel ağrısı: səbəbləri, diaqnozu, müalicəsi

Bel ağrısı: səbəbləri, diaqnozu, müalicəsi

2020
Yulaf ununun faydaları və zərərləri: əla hərtərəfli səhər yeməyi, yoxsa kalsium “qatili”?

Yulaf ununun faydaları və zərərləri: əla hərtərəfli səhər yeməyi, yoxsa kalsium “qatili”?

2020
Tuna - faydaları, zərərləri və istifadəsi üçün əks göstərişlər

Tuna - faydaları, zərərləri və istifadəsi üçün əks göstərişlər

2020

ŞəRh ƏLavə EtməK


Maraqlı MəQaləLəR
Koenzim Q10 - tərkibi, bədənə təsiri və istifadə xüsusiyyətləri

Koenzim Q10 - tərkibi, bədənə təsiri və istifadə xüsusiyyətləri

2020
Gatchina Yarım Marafonu - illik yarışlar haqqında məlumat

Gatchina Yarım Marafonu - illik yarışlar haqqında məlumat

2020
Qaçış üzrə dünya rekordu: kişilər və qadınlar

Qaçış üzrə dünya rekordu: kişilər və qadınlar

2020

Popular Kateqoriyalar

  • Crossfit
  • Qaç
  • Təlim
  • Xəbərlər
  • Yemək
  • Sağlamlıq
  • Bilirdinizmi?
  • Sual cavab

Haqqımızda

Delta Sport

Dostları Ilə Share

Copyright 2025 \ Delta Sport

  • Crossfit
  • Qaç
  • Təlim
  • Xəbərlər
  • Yemək
  • Sağlamlıq
  • Bilirdinizmi?
  • Sual cavab

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Sport