Gündəlik məşqlər insan bədənini gücləndirmək və enerji vermək üçün əladır. Müasir bazar ev istifadəsi üçün bir çox fərqli idman avadanlığı təklif edir. Çox rahat və rahatdır. Evdə Gəzinti Təlimçisi və ya Stepper nədir? Oxuyun.
Evdə gəzinti məşqçisi stepper - təsvir
Evdə idman avadanlıqlarının ixtirası vətəndaşların aktiv və enerjili həyatında bir kəşf idi. Formanı qorumaq, sağlamlığı yaxşılaşdırmaq və vaxt sərf etmək daha asan oldu. Steppers kimi gəzinti modellərinin idarə olunması çox asandır və çox yer tutmur.
Onların qiyməti istehsalçıdan, materialdan və xüsusiyyətlərindən, funksiyalarından asılı olaraq 2500 rubl və daha çox dəyişir. İstədiyiniz zaman tamamilə istifadə etmək mümkündür. Yetkinlər və məktəblilər üçün uyğundur. Tırmanma pilləkənlərini dəyişdirir.
Dizayn xüsusiyyətləri
- Dizaynlarda dəyişikliklər elektromaqnit və ya mexaniki olur.
- Bunlar insan səyləri və ya lityum batareyalarla işləyən sadə bir mexanizmdir.
- 2 pedalı və yapışdırıldıqları metal dəstəyi var.
- Pedallara basdığınız zaman mexanizm nərdivan üzərində gəzmək kimi qaldırmağa və endirməyə başlayır.
- Əlavə elementlər ola bilər: quraşdırılmış sayğaclarla ekran; genişləndirici kordonlar; Sükan; dumbbell dayanır.
- Metal baza da dönə bilər. Bu vəziyyətdə bədən 180 dərəcə içində hərəkət edə bilər.
Dərslərin təsiri və faydaları
- duruş və onurğa vəziyyətini yaxşılaşdırır;
- əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır, stresi, baş ağrısını (migren), sağlamlığınızı azaldır, bədənin ümumi vəziyyətini yaxşılaşdırır və normal yuxunu bərpa edir;
- qan dövranını, tənəffüs sistemini və kas-iskelet sistemini yaxşılaşdırır;
- əlavə kalori yandırmağa və atletik bir rəqəm formalaşdırmağa kömək edir;
- ümumi dözümlülük səviyyəsini artırmağa kömək edir;
- ağciyər tutumunu və tənəffüs ehtiyatını artırır;
- elastik və möhkəm dəri əldə etməyə kömək edir;
- əzələ qurulmasını təşviq edir;
- doğuşdan və müalicədən qurtulmağa kömək edir.
Stepperi necə düzgün etmək olar?
Bu cür simulyatorlarda dərslər əlavə elementlərin məzmununa görə fərqlənir. Bunlar da bölünür: ürək təhsili; kalça üçün; kilo itkisi üçün (bir çox seçim var).
Riayət edilməsinin tövsiyə olunduğu universal bir fəaliyyət siyahısı var:
- ilkin mərhələdə bədəni güclü yüklərlə çox işləməməlisiniz (2-3 yanaşma üçün 10-15 dəqiqədən başlamaq kifayətdir);
- bu məşq bir neçə gün istifadə olunmalıdır (optimal - təxminən 5-6);
- gələcəkdə sürəti və vaxt aralığını artıra bilərsiniz (30 dəqiqə, həftədə 3-4 dəfə 6-7 yanaşma);
- gələcəkdə hər gün məşq etmək mümkündür (səhər 15-20 dəqiqə, axşam 20-25 dəqiqə);
- bir aylıq təlimdən sonra, genişləndirici və dönmə mexanizmindən istifadə etmək mümkündür, çünki bədən artıq yeni başlanğıclara uyğunlaşdırılacaqdır;
- tibbi əks göstəriş olmadıqda tədricən dərslərin sürətini və müddətini artırmağa icazə verilir.
Eviniz üçün bir pilləkən necə seçilir - məsləhətlər
- bu məhsulu alma məqsədini (funksiyaları, növü və qiyməti) dəqiq müəyyənləşdirmək tövsiyə olunur;
- yeni başlayanlar üçün yumşaq və rahat bir sükan çarxı ilə ən yaxşısı;
- tikinti materialı yüksək keyfiyyətli olmalıdır - bu, onu yalnız uzun müddət istifadə etməyə imkan vermir, həm də qırılma səbəbindən gözlənilməz çürüklər və aşınmalar almamağa imkan verir;
- elektron ekranlı modellər, təlimin intensivliyini izləməyə kömək etdikləri üçün daha təsirli olur;
- genişləndiricili modellərdə sürüşməyən örtüklə əlləri zədələməyən bir sprey ilə sıx və güclü kordonlar olmalıdır;
- satışa çıxarıla bilən batareyalarla seçimlər etmək tövsiyə olunur.
Ev üçün steppers növləri, xüsusiyyətləri, qiyməti
Müasir bazar müştərilərinə geniş çeşidli steppers təklif edir. Hamısının xüsusi funksiyaları var və ya yoxdur (sadə mexaniki pedallar şəklində). Həm də rahatlıq üçün bəzi modellərdə sükan var. Ən məşhur və tanınmış modellərin siyahısı.
Klassik HouseFit HS-5027
Çiyin genişliyində yerləşən 2 pedalı və bir sükanı olan bir bazadır.
- Sükan çarxı olan bir simulyatorun qiyməti 7000 rubldan.
- LCD ekran, ürək dərəcəsi, sürət, kalori, addımlar, keçən müddət üçün sensorlar ilə təchiz edilmişdir.
- Əsas parametrlər: maksimum çəki 120 kiloqrama qədər; sprey pedalları (sürüşməz); yumşaq və hamar sap; xüsusi batareyalarla işləyən xüsusi konsol; məşq zamanı istifadə edilən təxminən 4 dumbbell sahibinə sahibdir.
Ministepper TorneoTwister S-211
Genişləndiricilərin qoşulduğu pedallı (2 ədəd) kiçik bir platformadır.
- 5000 rubl qiymət etiketi olan hidravlik büdcə simulyatoru.
- Kardioloji məşqlərdən istifadə etmək qabiliyyətinə malikdir.
- Təqdim olunan batareyalarla işləyir.
- Bədənin yuxarı hissəsini gücləndirmək üçün xüsusi elastik və güclü kordonlarla təchiz olunmuşdur.
- Quruluşun ön tərəfində bir neçə ehtimalı olan bir dəzgah var. Kalori, addım, sürət və ürək dərəcəsini sayır.
- Zəmanət müddəti təxminən 24 aydır, istehsal - Çin.
Rotary Trainer CardioTwister
Model pedallar və geniş sükan ilə dönən metal baza şəklində təqdim olunur.
- 4150 rubl dəyərində bir sükan çarxı ilə rahat bir dönmə seçimi.
- Uzun qolu və 8 fərqli funksiyası var.
- Sürüşməyə qarşı pedallar maşında özünüzə əmin olmağınıza kömək edir.
- Döner mexanizm, tam bədən dəyişikliyinə imkan verir, bununla da əlavə kalori yandırır və belini formalaşdırır.
- Quruluşu həddindən artıq yükləməyiniz tövsiyə edilmir (110 kiloqrama qədər çəki üçün nəzərdə tutulmuşdur).
Genişləndirici Atemi AS-1320M ilə Stepper
Model 2 pedalı olan kompakt bir baza kimi təqdim olunur. Əlavə təlim üçün genişləndiricilər quruluşa əlavə olunur.
- Hidravlik Çin versiyası 4700 rubldan.
- TorneoTwister S-211 ilə demək olar ki, eynidir. Rəngin fərqi onun parlaq və göz oxşayan olmasıdır.
- İstehsalçının zəmanət müddəti 12 aydır.
- Mexanizm satınalma ilə təchiz olunmuş batareyalarla işləyir.
- Xüsusi funksional kordonlar - genişləndiricilər, həmçinin quraşdırılmış kalorili, nəbz və addım sayğacına sahib kiçik bir ekranla təchiz edilmişdir.
- Böyük büdcəli ev seçimi.
Balanslaşdıran SportElite GB-5106
- 3.700 rubl qiymət etiketi olan batareya modeli.
- Dizayn metal balans panelinə yerləşdirilmiş 2 pedaldan ibarətdir.
- Addımlar atarkən, belə bir panel bir tərəfdən bir tərəfə (rulon) hərəkət etməyə başlayır.
- Zədələnməmək üçün bir az çeviklik, təcrübə və bacarıq tələb edir.
- 14 yaşdan etibarən istifadəsi tövsiyə olunur.
Elliptik və ya orbitrek Hop-Sport HS-025C Cruze
- Yerləşdirilmiş akkumulyatorla işləyən, dəyəri 12.000 rubl olan bir sükan çarxı olan maqnit addım.
- Maksimum icazə verilən çəki 120 kiloqramdır.
- 8 fərqli idarəetmə funksiyasına malikdir.
- Məktəblilər kimi böyüklər üçün də uyğundur.
- Dizayn düzgün duruşu saxlamağa, bədəni yerləşdirməyə imkan verir.
- Ev istifadəsi üçün çox büdcə, lakin çox təsirli bir seçimdir.
- Sükan və pedallarla klassik versiyaya bənzəyir.
Hidrolik, nümunə DFC SC-S038B
- Kiçik və orta gəlirli vətəndaşlar üçün büdcə və əlverişli bir seçim. Maliyyəti 2500 rubldan.
- İnsan əzələ gücünün köməyi ilə hərəkətə gətirilir.
- 2 pedalı və kiçik bir mexanizmi var.
- Çox kompakt və lazımlıdır.
- Adi batareyalarla işləyən funksional bir kompüterlə təchiz edilmişdir (ümumiyyətlə paketə daxil edilir).
- Elektron cihazlar maşının ön hissəsindədir. Kalori səviyyəsini, nəbzini və sürətini göstərir.
Təlimə əks göstərişlər
Hər hansı bir idman növü kimi, simulyatorda da bu cür təlim bəzi məhdudiyyətlərə və əks göstərişlərə malikdir.
Tibbi vəziyyəti, xüsusən də xroniki olan insanlar istifadə etməzdən əvvəl mütləq bir həkimə müraciət etməlidirlər.
- ekstremitələrin müxtəlif yaralanmaları (çıxıqlar, qırıqlar və ya burkulmalar, həmçinin ağrılı zərbələr, kalluslar və ayaq higromaları);
- infarkt sonrası vəziyyət və ya vuruş;
- xroniki ürək, böyrək və ya ağciyər xəstəliyi;
- hamiləliyin son mərhələlərində gələcək analar üçün simulyatordan istifadə edilməsi tövsiyə edilmir;
- yüksək atəş və ya qızdırma;
- diabetes mellitus və ya qan təzyiqi problemləri.
İstifadəçi rəyləri
Yerli bir mağazada sükanla 5600 rubla aldım. Yaxşı, səmərəli, aydın bir mexanizmlə. 2015-ci ildən bu yana əla bir rəqəmə sahibəm, çünki gluteal əzələlər, çanaq və ayaq əzələlərində bir qərəz var.
Alina, 38 yaşında
Bu simulyatoru aldığım üçün şadam. Güzəştli qiyməti 4.990 rubl idi. Evdə çox yer tutmayan sadə, yüngül və çox təsirli bir addım. Bu model sayəsində hər gün arıqlamaqla yanaşı əhvalınızı yüksəldə, dözümlülük və toxunulmazlığı da artıra bilərsiniz. Mütləq tövsiyə edirəm.
Stasya, 29 yaşında
Evdə, ailədə idman üçün bir neçə növ idman avadanlığı var. Hamımız işləyən insanlar olduğumuz üçün - oğlum, ərim və mən, stepper həqiqətən zövq və fayda gətirən şeydir. Maliyyəti azdır, hamı ödəyə bilər. Tövsiyə edin.
Maria, 23 yaşında
Bir metropoldə yaşamaq, yalnız fitness salonlarına gəzintiyə vaxt itirmək istəmirsiniz. Belə simulyatorlar şəhər sakinləri üçün qurtuluşdur. Hər an getmək və məşq etmək üçün bir fürsət var. Dərslərdən sonra həqiqətən bir təsiri var. Ucuz və çox sərin bir şey.
Pavel, 34 yaşında
4 ildir stepperlə məşğulam. Sağlamlığımı hər səhər və axşam qoruyuram. Çox istifadəçi dostu, istifadəsi asandır. Pedalları yalnız hamar hərəkətlərlə basmaq lazımdır. Bütün ailə üçün uyğundur. Qızı və arvadı bunu etməkdən məmnundurlar. Tövsiyə edin.
Kirill, 40 yaşında
Stepperlərin istifadəsi çox asandır, aşağı qiymətə malikdir və insan qüvvəsi təzyiqinin köməyi ilə hərəkətə gətirilir. Tam pilləkən gəzintisini əvəz edən təsirli bir məşq maşınıdır. Həm böyüklər, həm də məktəblilər üçün faydalı olacaqdır.