Fedor Serkov, görkəmli bir idmançı və bənzərsiz bir crossfit məşqçisidir

Rus CrossFit-də dünya arenasında olduğu qədər təsir edici nailiyyətləri ilə öyünə biləcək qədər çox məşhur idmançı yoxdur. Bu təəccüblü deyil, çünki bu idman bizə çox sonra gəldi. Buna baxmayaraq, Andrey Ganin kimi hörmətli idmançıların "topuqlarında" gənc rəqiblər, məsələn, gənclər arasında crossfitin əsas "populyarlaşdırıcısı" Fyodor Serokov kimi addımlar atılır.

Hal-hazırda məşhur rus idmançılarının əksəriyyəti digər idman növlərindən CrossFit-ə girdi. Onlardan fərqli olaraq, Fedor CrossFit-ə, demək olar ki, küçədən gəldi. Dərhal öz komplekslərini yaratdı və ən əsası gəncləri təlimə cəlb etmək üçün aktiv bir fəaliyyət inkişaf etdirdi.

Qısa tərcümeyi-hal

Fedor Serkov 1992-ci ildə Sverdlovsk vilayətinin Zarecniy şəhərində anadan olub. Bura yalnız bir nüvə elektrik stansiyasının varlığı ilə tanınan və Rusiya crossfit icmasına Rusiya Federasiyası ərazisindəki ən yaxşı crossfit tərəfdarlarından birini təqdim edən kiçik bir şəhərdir.

Uşaqlıqdan bəri Fedor Serkov son dərəcə inkişaf etməmişdi, əlavə olaraq yalnız peşəkar idmanın gəlməsi ilə qurtula biləcəyi pis vərdişləri var idi. Yeri gəlmişkən, Fedor təkcə güc məşqlərini sevmir, həm də şahmatı çox yaxşı oynayır. Gənc həm də məşqçilərlə məşğul olmağı sevir, palatalarının nəticələrini davamlı olaraq yaxşılaşdırır və əvvəllər heç kimin sınamadığı bu cür məşq metodlarını tətbiq edir.

Maraqlı bir həqiqət: CrossFit ilə hələ əlaqəsi olmayan ilk məşqləri, yalnız iki barbell, paralel çubuqlar və bir neçə paslı ağırlıq olduğu evdəki idman salonunda keçirdi. Və şahmatda ilk ştanqını öz sahəsində artıq peşəkar olduğu 2012-ci ildə 8 oyunun nəticələrinə əsasən qazandı.

Məktəbi bitirdikdən sonra Serkov Yekaterinburqa köçdü və burada CrossFit ilə tanış oldu. Sonra bir az şəxsi müvəffəqiyyət əldə edərək, əsas vəzifəsinin yalnız tamaşalar deyil, həm də əvvəllər CrossFit ilə tanış olmayan insanların daha yaxşı nəticələr əldə edə biləcəyi təlim fəaliyyətləri olduğunu başa düşdü.

Krossfit məşqinə başladıqdan sonra idmançı, idman göstəricilərinə görə kettlebell qaldırma (MS səviyyəsində), ağırlıqqaldırma və pauerliftinq idman növləri almaq hüququ qazandı.

CrossFit-ə gəlirəm

Fedor Serkov tamamilə təsadüfən CrossFit-ə girdi. Ancaq xoşbəxt bir təsadüf sayəsində bu gənc idman növündə ən yaxşı rus idmançılarından biri oldu.

Gələcəkdə məşhur crossfitter öz şəhərindən Yekaterinburqa köçdükdə, arzuolunan çox şey buraxan fiquru ilə ələ gəlməyə qərar verdi. Kilo vermək üçün məşqə gələn əksər idman salonundan fərqli olaraq, Fedor, əksinə, həddindən artıq arıqlıqdan əziyyət çəkirdi. O dövrlərin bir qəpik qəpik-quruşunda, indiki nəhəngi heç tanımazdın.

İlk fitness klubuna çatan idmançı, ilk bir neçə məşq ayı ərzində bir sıra zədələr almağı bacardı. Bu, məşqçilərin səlahiyyətində onu ruhdan saldı və getdikcə populyarlaşan CrossFit qutusuna girərək idman salonunu dəyişdirməyə qərar verdi. Orada Serkov əvvəlcə CrossFitin nə olduğunu öyrəndi və müxtəlif məşqçilərin rəhbərliyi altında 2 illik davamlı məşqdən sonra Rusiyanın ən yaxşı idmançılarından biri ola bildi.

Yalnız xoşbəxt bir təsadüf nəticəsində bu gün Rusiya idmançıları arasında CrossFit-i təbliğ edən ən böyük aktivistlərdən birinə sahibik.

Nəticələr və nailiyyətlər

Fedor Serkov, Rusiya crossfitters arasında ən görkəmli idman nailiyyətlərinin sahibidir. CrossFit-də olduqca erkən başlamış, yalnız iki illik ağır məşqdən sonra dünya CrossFit arenasına girməyə qərar vermişdi. Və bir il sonra idmançı ilk dəfə dünya regional yarışlarında çıxış etdi.

Bundan əlavə, Orta Asiyada ən çox hazırlanan şəxs adını aldı. Və bu, gəncin arxasında qətiyyən idman təməlinin olmamasına baxmayaraq. Buna baxmayaraq, Rusiyada görkəmli idmançılardan biri olmağı bacardı və Larisa Zaitsevskaya, Andrei Ganin, Daniil Shokhin kimi daxili crossfit əfsanələri ilə bir pillə yüksəldi.

Yerli crossfit səhnəsindəki nəticələri xüsusi qeyd edilməlidir. Xüsusilə, Serkov çox sayda ilk yerə və hətta dünya birliyi Reebok Crossfit Games-in ən yaxşı məşqçi kimi rəsmi tanınmasına malikdir.

Ardıcıl üç ildir idmançı 2013-2015-ci illərdə Rusiya Federasiyasında ən fiziki cəhətdən ən yaxşı insan kimi tanındı. Ancaq o zaman yalnız 21 yaşında olduğunu xatırlayın. Bu, CrossFit çempionatının indiyə qədərki ilk başlanğıcı idi.

İdmançının atletik performansı

Fyodor Serkov olduqca gənc bir atletdir, buna baxmayaraq güc göstəriciləri ilə məşq komplekslərindəki performans arasında çox maraqlı bir tarazlıq göstərir. Güc göstəricilərinə görə, atlet MSMK səviyyəsini ağırlıqqaldırma və pauerliftinqdə göstərir, 210 kiloqramdan çox ağırlığında bir ştanqla qaldırma hərəkətləri edir və ümumi çəkisini yarım tondan çox göstərir.

Bundan əlavə, zəngin Froninqin özünə də qarışıqlıq gətirə bilən qapmağı və təmiz və sərt hərəkətlərini unutmamalıyıq. Buna baxmayaraq, Fedor bu günə qədər bir xüsusiyyətin dünya yarışlarında uğurla çıxış etməsinə icazə vermir - yanaşmalar arasında uzun bir bərpa. Bu, komplekslərdəki fəaliyyətini bir qədər azaldır. Nəticələrini fərdi məşq məşqlərində aparırıqsa, burada hər fərdi məşqdə ən yaxın rəqiblərini atlayır.

Əsas məşqlərdə göstəricilər

Son illərdə Serkov, nəticələrini düzəltmək və nəhayət, bütün zirvə qabiliyyətlərini bir dəst içərisində məşqlərdə göstərmək üçün təlimlərini öz enerji ehtiyatlarını artırmağa yönəltdi.

Eyni zamanda, Serkovun Açıqdakı nümayişində qeyd etdiyi nəticələr və Fedorun regional yarışlarda çıxışı zamanı federasiya tərəfindən qeydə alınan nəticələr çox fərqlidir. Xüsusilə, Açıqda icra edilərkən klassik komplekslərdə zirvəni göstərdi, hər il çıxışları zamanı Lisa və Cindy komplekslərinin yerinə yetirilməsi və simulyatorda avarçəkmə nəticələrini yaxşılaşdırdı.

Əsas komplekslərdəki göstəricilər

Məşqçi fəaliyyətinə baxmayaraq, idmançı irəliləməyə davam edir və cədvəldə gördüyünüz nəticələrin artıq əhəmiyyət kəsb etməməsi tamamilə mümkündür və Serkov insan orqanının imkanlarının sadəcə sonsuz olduğunu sübut edərək onları yeni məqamlara çıxardı.

Fedorun idman fəlsəfəsi

Yekaterinburqdan kənarda, Sverdlovsk Bölgəsinin Zarechny şəhərində CrossFit ilə məşğul olmağa başlayan Fedor, idmançılarımızın dünya tamaşalarına nə qədər hazır olduqlarını başa düşdü. Əslində, hər bir idmançı, hətta bir ifaçı da davamlı irəliləməsi üçün lazım olan əsas məlumatlardan məhrumdur. Nəticədə, bir çox insan məşq zamanı yaralanır, həddindən artıq məşqlərdən və motivasiya çatışmazlığından əziyyət çəkir.

Serkovun sözlərinə görə, əksər idmançılar düz idmançılar üçün o qədər də uyğun olmayan "kimyəvi" təlimin tərəfdarlarıdır. Buna görə çoxları üçün müntəzəm bir fitness mərkəzinə gəzinti bir fayda deyil, böyük pul infuziyaları ilə sağlamlığa zərər ola bilər. Buna görə idmançı zədələnmədən məşq etməsini və özünə vəzifələri düzgün təyin etməsini təmin edən özünəməxsus bir proqram yaratdı.

Xeyr, hər insanı daha güclü və daha inadkar etmək üçün səy göstərmir. Sadəcə, düzgün yanaşma ilə çoxlarının göründüyü qədər çətin olmadığını göstərir. Və məşqçilik fəaliyyəti sayəsində CrossFit son illərdə Rusiyada geniş inkişaf etmişdir.

Fedor əsas nailiyyətini CrossFit-i ölkənin hər yerində populyarlaşdırmaq və ictimaiyyətə təqdim etmək fürsəti hesab edir. Həqiqətən, Serkovun özünün dediyinə görə, müəyyən bir idman növü ilə nə qədər çox idmançı məşğul olursa, birinin genetik cəhətdən istedadlı və inanılmaz yüklərə uyğunlaşma ehtimalı, Andrey Ganin kimi nəhayət dünya səhnəsinə çıxmaq və planetin ən hazırlıqlı idmançı onluğuna girmək şansı qazanacaqdır.

Məşqçilik fəaliyyəti

Bu gün Fyodor Serkov, demək olar ki, hər il beynəlxalq Açıqda vəsiqə qazanan və bir rusiyalı atlet kimi çox təsir edici yerləri tutan uğurlu bir atlet deyil, eyni zamanda digər məşqçilərə dərs vermək və dünya crossfit-dən yenilikləri yerli təlim proqramlarına çıxarmaq hüququna sahib ikinci səviyyəli bir məşqçidir. ...

Bundan əlavə, CrossFit üçün xüsusi təchiz olunmuş öz idman salonunun imkanlarından istifadə edərək keçmiş SSRİ-nin ən yaxşı idmançılarını fəal şəkildə hazırlayır. Xüsusilə, müştərilərinə biri idmançı kimi peşəkar keyfiyyətlərini yüksəltməyə yönəlmiş iki proqram təklif edir, digəri isə klassik fitnessə alternativdir və yeni başlayanlar üçün öz bədənlərinin problemlərinin öhdəsindən gəlməyə kömək edir ki, yalnız "yaza qədər" gözəlləşməsinlər. həm də funksionallıqdan həqiqi bacarıqlara yiyələnmişdir.

Sistem "Tərəqqi"

Bu təlim sisteminin mahiyyəti belədir:

• peşəkar idmançılara yönəldilmişdir;
• digər idman növlərindən crossfit-ə keçid üçün əlverişlidir;
• maksimum harmonik inkişafı nəzərdə tutur;
• klassik təlim metodlarının çatışmazlıqlarını aradan qaldırır;
• olduqca aşağı zədə riski var;
• idman nəticələrinə nail olmaq üçün qidalanma imkanlarını göstərir;
• idmançıların və idman zalı ziyarətçilərinin əvvəlki nailiyyətlərlə əlaqəli qarşılaşa biləcəkləri balanssızlıqlar üzərində işləyir;
• nəhəng məlumat bazası.

Bu texnika yalnız yeni başlayanlar üçün deyil, həm də Serkovun nəticələrini aşmaq istəyən peşəkar idmançılar üçün uygundur. Eyni zamanda, məşqçilik potensialını üzə çıxarmağa kömək edir. Bu proqramı tamamladıqdan sonra məşqçilər Reebok imtahanlarını asanlıqla verirlər və səviyyəli 1 məşqçi olurlar. Və ən başlıcası, yalnız CrossFit-də yarışmaq istəyənlər üçün deyil, eyni bədən tərbiyəsi, çimərlik fitnessi, pauerliftinq, ağır atletika və s. Kimi idman növləri ilə məşğul olanlar üçün də uyğundur.

Sistem "Kompozisiya"

Bu təlim sistemi aşağıdakı üstünlüklərə malikdir:

• yeni başlayanlar üçün;
• crossfit idman zalı ziyarətçilərinin əksəriyyəti üçün əlverişlidir;
• effektiv yağ yandırmağa və daha çox qurutma tələb etməyən əzələ kütləsi toplamağa imkan verən mikroperiodizasiyaya əsaslanan yeganə proqram;
• hər hansı bir bədən quruluşuna sahib insanlar üçün uyğundur;
• Tərəqqi proqramının başlanğıcı ola bilər.

Rusiya daxilində mindən çox idmançı rekomboziyanın üstünlüklərini qiymətləndirdi, xüsusən də məşq və yarışlar zamanı yaralanmaların yaratdığı TSSB ilə mübarizədə inqilabi oldu. Ancaq ən əsası, bu qədər sadə, eyni zamanda təsirli bir "yenidənqurma" proqramı sayəsində Fyodor Serkov Rusiya İdman Federasiyasının diqqətini CrossFit-ə cəlb edə bildi. Bir çox cəhətdən, bu idman növünün vətəndə populyarlaşmasına təkan verən şəxsin onun olduğuna inanılır və ən əsası, crossfitin yalnız Cooksville və ya Moskvada deyil, Yekaterinburq kimi kiçik şəhərlərdə və regional mərkəzlərdə də tətbiq oluna biləcəyini göstərmişdir.

Nəhayət

Bu gün Fedor Serkov məşqçilikdə fəal iştirak edən idmançıdır. Özünün inandığı kimi, əsas vəzifəsi yalnız öz nəticələrini əldə etmək deyil, həm də CrossFit-i Rusiyada və xaricdə populyarlaşdırmaqdır.

Axı, hər şeydən əvvəl, Qərb idmançılarının nailiyyətləri konkret şəxslərin çox məşq edə bildikləri üçün deyil, məhz məşq etmək və inkişaf etdirmək imkanı qazandıqları və özlərinə yeni idman hədəfləri qoya bildikləri üçün ortaya çıxdı.

Bunu 2017-ci ilin bütün çempionlarının gəldiyi ölkə olan Avstraliya praktikası sübut edir. Axı bu intizam bu ölkədə geniş populyarlıq qazanmazdan əvvəl, Avstraliya idmançılarından birinin mükafat alacağına az ümid var idi. Buna görə də Serkovun vəzifəsi crossfit-i Rusiya Federasiyasındakı digər idman növləri kimi geniş yaymaq və dünya arenasında ən yaxşıların ən yaxşısı olmaq şansımızı artırmaqdır.

Fedorun nailiyyətlərini Facebook (Fiodor Serkov) və ya Vkontakte (vk.com/f.serkov) sosial şəbəkəsindəki səhifələrində izləyə bilərsiniz.

Videoya baxın: CrossFit Workout Music 20192020 Gym Motivational Music (BiləR 2025).