Göbək yırtığı, peritonun bağlayıcı toxuma çərçivəsinin zəifləməsi səbəbindən meydana gələn şiş kimi bir elastik çıxıntıdır. Göbək yırtığı üçün bir taxta edilə bilərmi? Ən sevdiyiniz idmanı sağlamlığınıza zərər vermədən necə etmək olar? Cavablarını yeni yazımızda alacaqsınız.
Xəstəliyin xüsusiyyətləri və xüsusiyyətləri
Göbək yırtığı daxili qarın divarının arxasında daxili orqanların (bağırsaq və ya daha böyük omentum) çıxması ilə xarakterizə olunan bir xəstəlikdir. Bu növ yırtıq, göbək halqasında lokalizasiyası səbəbindən adını aldı.
© Artemida-psy - stock.adobe.com
Göbək yırtığının olub olmadığını necə təyin etmək olar?
Göbək yırtığı varsa:
- göbəkdə arxa üstə uzandıqda yox olan bir zərbə hiss edirsən və ya görürsən;
- öskürəndə, asqıranda, sürətli yeriyəndə və ya idman edərkən qarnınızda ağrı hiss edirsiniz;
- qida qəbulundan asılı olmayaraq və bu simptomla müşayiət olunan mədə xəstəlikləri olmadan vaxtaşırı ürək bulanması hiss edirsiniz;
- böyüdülmüş göbək üzüyü tapdın.
Bənzər simptomları özünüzdə görürsünüzsə, xəstəliyin dəqiq diaqnozu üçün cərrahın ofisini ziyarət edin.
© timonina - stock.adobe.com
Xəstəliyin səbəbləri və gedişi
Göbək bölgəsindəki bir yırtıq əldə edilə bilər və anadangəlmə ola bilər. Anadangəlmə körpəlikdə diaqnoz qoyulur. Qazanılmış patoloji göbək halqasının genişlənməsi nəticəsində ortaya çıxır. Qadınlarda, hamiləlik dövründə, eləcə də göbək zonasında əməliyyat sonrası yara izləri olduqda genişlənir.
Kişilərdə bir yırtıq meydana gəlməsinin səbəbi tez-tez ağır fiziki fəaliyyət, piylənmədir. Çıxıntının meydana gəlməsinə kömək edən digər bir amil də genetik meyldir.
Xəstəliyin gedişi protrusionun ölçüsündən asılıdır. Yırtıq kiçikdirsə və asanlıqla yerini dəyişdirə bilərsə, praktik olaraq narahatlığa səbəb olmur. Ağrı və tutulma riski, böyük yırtıqlarda yapışmalarla müşayiət olunan və yerlərini dəyişdirmək çətindir.
© gritsalak - stock.adobe.com
Göbək yırtığı üçün bir bar etmək mümkündürmü?
Kiçik və yaxşı tənzimlənmiş çıxıntılarla belə, göbək yırtığı üçün klassik çubuq qadağandır. Bu xəstəliklə qarın mətbuatının daxil olduğu hər hansı bir fiziki məşq qadağandır. Çubuğun yükü bədənin bütün əzələləri arasında bərabər paylayan statik bir məşq olduğunu nəzərə alsaq da, göbək yırtığı ilə edilə bilməz. Əsas səbəb bədənin taxtada mədə ilə yerə uzanmasıdır və bu da çıxıntıları artırır.
Hansı növ taxta düzəldə bilərsiniz?
Ən azı 100 növ taxta məlumdur. Bəzilərinin göbək yırtığı ilə yerinə yetirilməsinə icazə verilir. İcra qaydalarına əməl edin və idman oynayarkən hisslərinizi dinləyin. Ümumi gücləndirici məşqlər sizi xəstəlikdən azad etməyəcək, əksinə bədəni gücləndirməyə kömək edəcəkdir.
Məşq xüsusiyyətləri
Bir xəstəlik üçün edilə bilən bir neçə növ taxta var. Və hər növün icrası zamanı hansı xüsusiyyətlərin olduğunu sizə xəbər verəcəyik.
Ters taxta
Ters taxta qarın əzələlərini də məşğul edir, ancaq normal bir taxta olduğu kimi aktiv deyil. Ters çubuqda 15-20 saniyə durmaq arzu edilir. Dizlərdə əyilmiş ayaqları olan sadə bir versiyaya üstünlük verilir. Bədən zəminə paralel olmalıdır və ayaqları düz açılarla dizlərinə əyilməlidir.
Məşq qaydaları:
- Yerdə oturun və ya idman döşəməsi.
- Bacaklarınızı düzəldin və uzanmış qollara söykənərək arxaya söykənin.
- Gövdəniz döşəməyə paralel olana və dizləriniz düz bir bucaq əmələ gətirənə qədər dizlərinizi bükərək çanaq və gövdənizi qaldırın.
- Bu pozanı 15-20 saniyə saxlayın.
- Özünüzü yerə endirin və istirahət edin. Məşqi 3-4 dəfə təkrarlayın.
Ayaqda duranda göbək nahiyəsində ağrı və ya gərginlik hiss edirsinizsə, məşq etməyi dayandırın. Ağrı yoxdursa, zaman keçdikcə düz ayaqları ilə edərək məşqləri çətinləşdirməyə çalışın. Yükü mümkün qədər yavaş artırın.
© slp_london - stock.adobe.com
Yan çubuq
Kiçik yırtıqlarda yanal bir taxtaya icazə verilir. 15 saniyəlik bir neçə qısa yanaşma etməyə icazə verilir. Qarın əzələlərinizi gərginləşdirməməyə çalışın və məşqləri ən kiçik bir ağrı təzahüründə tamamlayın. Məşqi yerinə yetirmək üçün poz verdikdən dərhal sonra ağrılı hisslər yaranarsa, yan çubuğu rədd etmək daha yaxşıdır.
© Sebastian Gauert - stock.adobe.com
Göbək yırtığı çubuğunun aparılması üçün ümumi tövsiyələr:
- Hər yanaşmadan sonra istirahət etmək üçün bədəninizi yavaşca aşağı salın. Bir döşəkdə və ya yerdə oturarkən rahatlayın.
- Məşq etdikdən sonra birdən qalxmayın. Rəvan qalxın.
- Bütün taxta dəstlərini tamamladıqdan sonra otaqda gəzin və ya tənəffüs məşqləri edin.
- Taxtadan əvvəl yüngül bir istiləşmə edin: torsonun dönməsi və bükülməsi, ayaqları ilə sürüşməsi, çanaq qaldırılması.
Risk faktorları və tədbirləri
Göbək yırtığı üçün taxta məşqləri və qarın əzələlərini əhatə edən digər məşqlər, çıxıntıları sıxmaq təhlükəsi daşıyır.
Qanun pozuntusu, öz növbəsində, yırtığı geri düzəldə bilməməsi ilə əlaqəli kəskin ağrılı hisslərə səbəb olur. Qanun pozulması bağırsaq nekrozuna, yırtıq iltihabına, kolonda nəcisin durğunluğuna səbəb ola bilər. Bu şərtlər təcili cərrahi müalicəyə ehtiyac duyur.
Ehtiyat tədbirləri:
- Bədəninizi dinləyin. Hər hansı bir narahatlıq, yorğunluq və ya ağrı hiss edirsinizsə idmanı dayandırın.
- İşinizdə idman fəaliyyətinin mümkünlüyü barədə həkiminizə müraciət edin.
- Məşqə başlamazdan əvvəl yırtığı yatarkən düzəldin və sarğı ilə düzəldin.
- Yükü tədricən və yavaş-yavaş artırın.
Taxtaya əlavə olaraq rektus qarın əzələlərinin diastazı üçün tövsiyə olunan məşqləri də məşq proqramınıza daxil edin. Peritonda yumşaq bir yük yaradır və tədricən güclənməsinə kömək edirlər.
Nəticə
Yırtıq üçün idman bədənin gücləndirilməsinin bir yoludur. Bu vəziyyətdə icazə verilən lövhələr, çanaq qaldırıcıları və digər məşqlər bundan qurtulmanıza kömək etməyəcəkdir. Yalnız cərrahi yolla müalicə edilə bilər. Xəstəlik obezlikdən qaynaqlanırsa, sadə məşqlər artıq çəki ilə mübarizə aparmağa kömək edəcək, ancaq yükü artıraraq sağlamlığınıza zərər verməmək üçün bunları təcrübəli bir təlimçinin rəhbərliyi altında etməlisiniz.
