Bütün kilo vermək arzusu, istənilən nəticəni daha sürətli əldə etməyə kömək edəcək məhsullar tapmaqdır. Sıfır (mənfi) kalorili bütün qidalar qrupu var. Bədənin həzminə kalori ilə qəbul etdiyindən daha çox enerji sərf edir. Bundan əlavə, qida ilə zəngindir. Hər gün qəlyanaltı kimi yeyə bilərlər və belə yüngül bir qəlyanaltıdan qurtulmaqdan qorxmazlar. Aşağıda bu məhsulları və 100 q məhsula görə kalori məzmununu tapa bilərsiniz.
Alma
Yaşıl meyvədə 35 kkal, qırmızı meyvədə isə 40-45 kkal var. Bir alma% 86 sudur və qabığında skelet əzələlərinin atrofiyasına və yağ çöküntülərinin yığılmasına mane olan lif və urular turşu var.
Ərik
Faydalı vitaminlər (A, B, C və E) və iz elementləri (kalium, maqnezium, dəmir və yod) bütöv bir anbar. Yalnız 41 kcal ehtiva edir. Endokrin sistem xəstəliklərinin qarşısını alır, hemoglobin səviyyəsini artırır və qanda xolesterini azaldır. Yüngül laksatif təsirə malikdir.
Qulançar
Neytral bir dada malikdir, 20 kcal ehtiva edir. Peristaltikanı normallaşdırır, folik turşusu ilə zəngindir (mövqedə olan və ya uşaq planlaşdıran qadınlar üçün uyğundur), böyrəkləri təmizləyir. Tərkibində vazodilatasiyaedici təsir göstərən bir qarışıq olan asparagin var. Dəri və saç üçün faydalıdır, libidonu artırır.
Badımcan
Bədəndən atılan, yol boyunca tullantıları və toksinləri daşıyan kobud lif ehtiva edir. Bədəni yalnız 24 kcal yükləyəcəkdir. Yüksək kalium tərkibli olduğu üçün ürək-damar sisteminin işində kömək edəcəkdir. Su-duz tarazlığını normallaşdırır.
Çuğundur
Çuğundur cəmi 43 kcal olan ən sağlam tərəvəzdir. Tonik təsir göstərir, hematopoezi təşviq edir, xüsusilə anemiya və lösemi üçün faydalıdır. Təzyiqi azaldır.
Diqqət! Təzə sıxılmış çuğundur suyu içməyin (vasospazmla doludur). Sıxdıqdan sonra suyu soyuducuda bir neçə saat təmizlənir.
Brokoli
Tərkibində yüksək miqdarda C vitamini, kalori miqdarı - 28 kkal, həzm olunmayan liflə zəngindir (bağırsaqları təmizləyir). Kalium sayəsində qan damarlarının divarlarının gücünü artırır. Xam şəklində, tərkibində olan sülforafan sayəsində xərçəngin qarşısını alır. Vejeteryanlar bu məhsulu tərkibinə görə ətə və ya yumurtaya yaxın olan zülalı üçün sevirlər.
Balqabaq
Balqabağın tərkibində 28 kkal var, pəhriz yeməyi sayılır - qastrit və xoralar üçün icazə verilir. Bağırsaqlara, ürək-damar sisteminə, dəri və saç vəziyyətinə faydalı təsir göstərir. Yaşlanma prosesini ləngidir. Balqabaq suyu hematopoezdə iştirak edir və toxumlar helmintlərə qarşı təsirli vasitədir.
Kələm
Hər zamanki ağ kələm əla qəlyanaltı və ya əsas yeməyə əlavədir. Yalnız 27 kkal ilə iltihab əleyhinə təsir göstərir, ürək-damar sisteminə faydalı təsir göstərir. Nadir bir U vitamini ehtiva edir - xoraları, mədə və onikibarmaq bağırsağın aşınmasını yaxşılaşdırır. Folik turşusu ilə zəngindir.
Kök
32 kkal və həyati bir element - karoten ehtiva edir. Zərərli toksinlərdən təmizləyir, görmə pozğunluğunun qarşısını alır. B qrupu vitaminləri, kalsium, maqnezium, fosfor ehtiva edir. Tərkibindəki qlükoza sayəsində şirniyyata olan tələbatı ödəyir. Gərgin zehni fəaliyyət müddətində şirin bir şey istəyirsinizsə, yerkökü yeyin (+ gözlər üçün faydalıdır).
Gül kələmi
Gül kələmində çox miqdarda protein, qaba pəhriz lifi, gündəlik C vitamini qəbulu və bunların hamısı 30 kilokalorda olur. Xoleretik təsirə görə antibiotik qəbul edərkən əvəzolunmazdır. B, C, K, PP və U vitaminləri var (fermentlərin meydana gəlməsində iştirak edir).
Limon
Bağırsaq fəaliyyətini yaxşılaşdırır, canlılıq verir və C vitamini, bakterisid və antiinflamatuar təsir sayəsində soyuqdəymələrə kömək edir. Yalnız 16 kcal var. Dərinin qaşınmasını aradan qaldırır və iştahanı azaldaraq arıqlamağa kömək edir. Sinir sistemini yüngül bir stimullaşdırıcı təsir ilə stimullaşdırır.
Əhəng
16 kcal ehtiva edir. C, B, A vitaminləri, kalium, dəmir, fosfor, kalsiumla zənginləşdirin. Son iki iz elementi sayəsində diş ətinin qanamasına kömək edir və diş çürüməsinin qarşısını alır. Pektin zərərli maddələri bədəndən çıxarır. Sakitləşdirici təsir göstərir, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır.
İspanaq
Ananas
Gözəl, dadlı məhsulun tərkibində cəmi 49 kcal var. Bromelain ehtiva edir - heyvan zülallarının parçalanmasını təşviq edir, buna görə ət bayramına ananas əlavə etməyə dəyər. Ananasın tərkibindəki C vitamini, askorbin turşusu üçün gündəlik tələbatın covers hissəsini əhatə edir. Manqan və kalsium sayəsində sümük toxumasını gücləndirməyə və bərpa etməyə kömək edir.
Kərəviz
100 g kərəvizin tərkibində 12 kkal, çoxlu sodyum, kalium, A vitamini, lif var. Arteriya divarlarındakı əzələ toxumasını rahatlamağa və qan axını yaxşılaşdırmağa kömək edərək yüksək qan təzyiqini azaldır. Bakterisid xüsusiyyətlərinə sahibdir, bağırsaqlarda çürümə proseslərinin qarşısını alır, peristaltikanı yaxşılaşdırır.
Bibər
Acılı yemək arıqlamaq üçün faydalıdır (mədə problemi yoxdursa). Kəskin dadına görə orta miqdarda yeyilir. Çili bibərində 40 kalori və yağ yandıran bir maddə olan kapsaisin var. Həm də endorfin istehsalını stimullaşdırır və əhval-ruhiyyənin düşməsinin öhdəsindən gəlməyə kömək edir.
Zəhərlənmə riskini azaldır. Qırmızı çili ilə yemək bişirərkən və ya istehlak edərkən əllərinizlə üzünüzə toxunmayın - incə qarışıqların yandırılması riski yüksəkdir (xüsusən də gözlərin selikli qişasına baxmalısınız).
Xiyar
Yalnız 15 kkal və% 95 su toxluq hissini artırır, bu səbəbdən yayda xörək salatları əsas yeməyə əlavə olaraq çox populyardır. Bədəni köçürməməyə, K və C vitaminləri ilə zənginləşdirməyə kömək edirlər. Bağlarda və əzələlərdə birləşdirici toxuma qurulması üçün istifadə olunan silikon var.
Zoğal
Bu giləmeyvə yalnız 26 kcal-a malikdir. Diqqətli, təmizləyici, möhkəmləndirici təsir göstərir. Sistit üçün göstərişdir, aterosklerozun inkişafını ləngidir. Çəki və qan şəkərini azaldır. Antiseptik və antiviral xüsusiyyətlərinə görə zoğalı soyuqdəymələrin qarşısını almaq üçün istifadə olunur.
Qreypfrut
Qreypfrutun tərkibində 29 kkal, lif, efir yağları, fitontsidlər, C vitamini var. Qan damarlarının divarlarında xolesterol lövhəsi riskini azaldır, mədənin turşuluğunu artırır. Canlılığı və əhval-ruhiyyəni yüksəldir.
Balqabaq
Tərkibində 16 kkal, A, C, B vitaminləri və karotenlə zəngin, həzmi asan. Qastrit və ya mədə xorası olan insanlar üçün uyğun, tanınmış bir pəhriz məhsuludur. Bədəni kalium, fosfor, kalsiumla təmin edir.
Nəticə
Yalnız mənfi kalorili qidalarda arıqlamaq heç bir nəticə verməz. Çox miqdarda istehlak edildiyi təqdirdə həzmsizlik mümkündür. Daha ağır qidalara əlavə olaraq (ət, balıq) və ya oruc günlərində faydalıdırlar. Gündəlik pəhrizə yüngüllük və faydalar əlavə edən bir çox vitamin və digər qida maddələrindən ibarətdir.
