- Zülallar 15.9 g
- Yağ 15,6 q
- Karbohidratlar 20,6 q
Öz əlinizlə ləzzətli və faydalı şəkərsiz enerji çubuqları hazırlamaq üçün addım-addım fotoşəkilləri olan bir resept.
Konteyner başına porsiyon: 8 porsiya.
Addım-addım təlimat
Enerji çubuqları evdə öz əllərinizlə asanlıqla edə biləcəyiniz sağlam bir müalicədir. Bu konfetlər bədəni enerji ilə təmin etmək üçün idmandan əvvəl yeyilə bilər və düzgün və sağlam bir pəhrizə (PP) riayət edənlər və arıqlamağa çalışanlar tərəfindən pəhrizə əlavə olunur. Özünüz hazırlamaq üçün çubuqlar hazırlamaq üçün şirin, yəni kakao, yer fıstığı, badam və kaju kimi xam qoz-fındıq, şəkərsiz xurma və quru hindistan cevizi lopa hissəsi olan təbii və yüksək keyfiyyətli maddələr almalısınız.
Zəriflik yüksək kalorili məzmuna malikdir, lakin məşqdən əvvəl icazə verilir, lakin adi şirniyyat əvəzinə bir bar varsa, səhər daha yaxşıdır.
Addım 1
Çubuqları hazırlamaq üçün bütün lazımi maddələri hazırlayın və iş səthində qarşınıza qoyun. Dərhal bütün məhsulları lazımi miqdarda ölçün (miqdar istənilən qaydada düzəldilə bilər, ən başlıcası hər şeyin eyni olmasıdır).
© dubravina - stock.adobe.com
Addım 2
Bir qarışdırıcı qabda badam, soyulmuş çiy fıstıq, qurulmuş xurma, kaju, kakao tozu və hindistan cevizi lopa qoyun.
© dubravina - stock.adobe.com
Addım 3
Çiplər vahid olana qədər bütün maddələri əzin. Una üyütməyə çalışmaq lazım deyil. Çiplərin ölçüsü də zövqə görə tənzimlənə bilər.
© dubravina - stock.adobe.com
Addım 4
İş parçasına hər hansı bir forma verin, məsələn toplar və dondurucuda 15-20 dəqiqə gizlənin, belə ki çiplər düzəlsin və təbii şirinlik daha da sıxlaşsın. İdmançılar üçün ləzzətli, sağlam, evdə hazırlanan şəkərsiz enerji barları hazırdır. Fiziki fəaliyyətdən yarım saat əvvəl və ya səhər (saat on ikidən əvvəl) bir müalicə yeyin, lakin gündə bir şeydən çox olmamalıdır. Nuş olsun!
© dubravina - stock.adobe.com
