Rahat qidalar çox rahat qidalardır. Axşam saatlarında, işdən sonra, heç bir şey üçün enerji olmadığı zaman hazırlamaq asandır. Digər bir məsələ onların faydalıdır. Əlbəttə ki, rahat qidalar orqanik qidalardan, təzə tərəvəz və meyvələrdən, ətdən və hətta dənli bitkilərdən daha az sağlamdır. Bununla birlikdə, bəzən hələ də yarımfabrikatlardan istifadə etməlisiniz. Ancaq kalori saymağı unutma. Yarı bitmiş məhsulların kalorili cədvəli, xüsusən zülal, yağ və karbohidrat tərkibli olduğundan bu məsələdə kömək edəcəkdir.
| Məhsulun adı | Kalori miqdarı, kcal | Zülallar, 100 g-də g | Yağlar, 100 g başına g | Karbohidratlar, 100 qr |
| Burrito, dondurulmuş pendirli lobya | 221 | 7,07 | 6,3 | 30,61 |
| Burrito, lobya və mal əti, mikrodalğalı sobada bişirilir | 298 | 8,73 | 11,94 | 32,05 |
| Buritto, mal əti ilə fasulye, dondurulub | 239 | 7,26 | 9,61 | 26,64 |
| Dondurulmuş ət və sousu olan lazanya | 124 | 6,63 | 4,42 | 12,99 |
| Ət və sousu olan az miqdarda yağ, dondurulmuş lazanya | 101 | 6,81 | 2,23 | 12,2 |
| Lazanya, tərəvəz, dondurulmuş, bişmiş | 139 | 6,87 | 6,04 | 12,28 |
| Lazanya, pendirli, dondurulmuş, bişmiş | 130 | 6,54 | 5,33 | 12,14 |
| Yemək, makaron, pendir və sous (quru qarışıq), bir qutuya yığılmış, bişməmişdir | 379 | 13,86 | 4,82 | 66,92 |
| Pomidor sousunda dilimlənmiş kolbasa ilə makaron (makaron), konservləşdirilmişdir | 90 | 4,37 | 2,38 | 11,1 |
| Konservləşdirilmiş mal əti güveç | 99 | 4,41 | 5,53 | 6,95 |
| Spagetti, ət yoxdur, konservləşdirilmişdir | 71 | 2,22 | 0,71 | 13,04 |
| Dondurulmuş ət sousu ilə spagetti | 90 | 5,05 | 1,01 | 13,44 |
| Spagetti, küftə ilə (ət topları), konservləşdirilmişdir | 100 | 4,37 | 4,11 | 8,75 |
| Köftələr üçün xəmir | 255,6 | 8,5 | 2,1 | 54,2 |
| Pancake xəmir | 194,1 | 6,8 | 2,3 | 39,1 |
| Köftələr üçün xəmir | 234,1 | 7,9 | 1,4 | 50,6 |
| Maya xəmir (sürətli) | 277,8 | 6,3 | 15,9 | 29,3 |
| Maya xəmir və maya xəmir (qızardılmış piroqlar üçün sadə) | 225,7 | 6,4 | 2,2 | 48,1 |
| Un məhsulları üçün mayasız, xəmirli xəmir | 337,2 | 5,9 | 18,5 | 39,3 |
| Yumurta ilə doğranmış yaşıl soğan | 89,1 | 3,1 | 7,1 | 3,5 |
| Kıyılmış kartof və donuz əti | 260,3 | 9,7 | 18,5 | 14,7 |
| Lahana turşusu qiyməsi | 53,8 | 1,8 | 3,2 | 4,7 |
| Kıyılmış balıq və kələm | 181,2 | 17,7 | 11,1 | 2,7 |
| Kıyılmış balıq və kartof | 176,3 | 18,4 | 8,8 | 6,2 |
| Kıyılmış balıq və yumurta | 206,2 | 20,9 | 12,9 | 1,7 |
| Təzə kələm qiyməsi | 97,8 | 3,8 | 7,2 | 4,8 |
| Göbələk və ya soğan ilə kıyılmış kartof | 148,6 | 9,2 | 6,7 | 13,8 |
| Qaraciyər qiyməsi | 239,7 | 27 | 13,8 | 1,9 |
| Sıyıq ilə qaraciyər qiyməsi | 380,5 | 22,9 | 13,3 | 45,3 |
| Kıyılmış yerkökü | 91,3 | 2 | 4,8 | 10,7 |
| Düyü ilə kıyılmış yerkökü | 188 | 3,4 | 7,2 | 29,1 |
| Yumurtalı kıyılmış yerkökü | 128,9 | 3,7 | 8,9 | 9,1 |
| Soğan ilə qiymə | 391,7 | 35,5 | 26,9 | 2,1 |
| Düyü ilə qiymə | 387,8 | 26,7 | 21,1 | 24,3 |
| Düyü və yumurta ilə qiymə | 362,7 | 26,5 | 20,1 | 20,1 |
| Yumurta ilə qiymə | 371,7 | 31,6 | 26,5 | 1,9 |
| Yumurta ilə qiyməli düyü | 352,9 | 8 | 8,5 | 65,1 |
| Göbələk ilə qiyməli düyü | 366,2 | 10,5 | 8 | 67,3 |
| Kıyılmış balıq | 286,2 | 35,4 | 15,1 | 2,2 |
| Düyü ilə qiyməli balıq | 291,7 | 27,2 | 8,1 | 29,3 |
| Düyü və viziqa ilə kıyılmış balıq | 241,4 | 29,8 | 8,7 | 11,6 |
| Kəsmik qiyməsi (pancake üçün) | 184,9 | 16,5 | 8,4 | 11,4 |
| Kəsmik qiyməsi (cheesecake, tort və köftə üçün) | 266,4 | 13,1 | 18,1 | 13,8 |
| Alma qiyməsi | 149,1 | 0,4 | 0,4 | 38,3 |
| Göbələk qiyməsi | 353,1 | 34 | 20,3 | 9,1 |
| Çili, lobya yoxdur, konservləşdirilmişdir | 118 | 7,53 | 7,1 | 5,6 |
| Yumurta rulonları, toyuq, soyudulur, yenidən qızdırılır | 197 | 10,44 | 4,51 | 26,14 |
| Yumurta rulonları, donuz əti, soyudulur, yenidən qızdırılır | 227 | 9,94 | 8,18 | 28,49 |
Həmişə əlinizdə olması üçün masanı buradan yükləyə bilərsiniz.
