Çörək və bişmiş məhsulların glisemik indeksi: tam masa * Crossfit

Düzgün qidalanma ilə çörək və çörək məhsulları daxil olmaqla un istehlak edilməməsi tövsiyə edilməməsinə baxmayaraq, bəzən pəhrizə "sızırlar". CBFU və glisemik indekslərini düşündüyünüzdə bunun heç bir yanlışlığı yoxdur. Sonuncu göstərici yalnız bu yaxınlarda populyarlaşdı. Yeyilən bir qidanın karbohidratlarının qan qlükoza səviyyəsinə necə təsir etdiyini göstərir. Çörək və bişmiş məhsullar üçün glisemik indeks masası pəhriziniz üçün ən uyğun məhsulları seçməyinizə kömək edəcəkdir.

Məhsulun adı	Glisemik indeks
Dəyənək	80
ağ çörək	95
Pancake	70
Qarabaşaq yarması pancake	50
Premium undan hazırlanan pancake	69
Buğda simit	103
Kərə yağı xaricində hər hansı bir rulon	85
Sosiska çörəyi	92
Kərə yağı çörəyi	88
Hamburger çörəkləri	61
Fransız çörəkləri	95
Kartoflu köftələr	66
Ev pendirli köftələr	60
Vafli	80
Qızardılmış ağ krujkalar	100
Krakerlər	80
Buğda unu əlavə edilmiş krem	66
Kruvasan	67
Mayasız tortlar	69
Köftələr	60
Çərəzlər, xəmir xəmirləri, tortlar	100
Pasta, peçenye	55
Pies	59
Bişmiş tortlar	50
Biskvit tortu	75
Kremli xəmirli tort	75
Qısa çörək tortu	75
Krem ilə şişirdilmiş xəmir	75
Cem ilə qızardılmış pasta	88
Soğan və yumurta ilə bişmiş pasta	88
Ətli tort	50
Pita ərəb	57
Pomidor və pendir ilə pizza	60
Pendirli pizza	60
Donuts	76
Zəncəfilli çörək	65
Premium undan hazırlanan buğda çörəyi	50
Buğda kəpək çörəyi	50
Çovdar çörəyi	50
Çovdar kəpək çörəyi	40
Adi çörək	85
Soya çörəyi	15
Krakerlər	74
Qurutma sadədir	50
Tapioca	80
Maya xəmir	55
Puff pastry	55
"Borodinsky" çörəyi	45
ağ çörək	85
Ağ çörək (çörək)	136
Uzun fransız çörəyi	75
Taxıl çörəyi	40
Premium un çörəyi	80
Kəpəkli çörək, çovdar buğda	60
Çovdar çörəyi	50
Çovdar-buğda çörəyi	65
Düyü çörəyi	85
Kəpək çörəyi	45
Balqabaq çörəyi	40
Meyvə çörəyi	47
Qara çörək	65
Buğda xırtıldayan	75
Bütün taxıl xırtıldayan	45