Koşu bandı necə seçilir?

Koşu bandı bütün fitness klublarında və evdə istifadə olunan qapalı bir ürək-damar aparatıdır. Bu cihazla gəzmək və çalışmaq bir çox problemi həll etməyə imkan verir:

• kilo itkisi, qurutma, relyef üzərində işləmək;
• ürək-damar sisteminin gücləndirilməsi (həftədə bir neçə dəfə yüngül kardio, bu məqsəd üçün əzələ kütləsi qazanma mərhələsində belə lazımdır);
• dözümlülüyün inkişafı və artırılması;
• iş günlərindən sonra istirahət etməyə və bərpa etməyə imkan verən mərkəzi sinir sisteminin vəziyyətinə müsbət təsir göstərir.

Müasir fitness sənayesi müxtəlif koşu bandlarının ən geniş seçimini təklif edir. 5-10 mindən 1-1,5 milyon rubla qədər olan qiymətlər üçün seçimlər tapa bilərsiniz. Bu yazıda doğru koşu bandını necə seçəcəyimizi anlayacağıq.

Koşu bandı seçimini nə müəyyənləşdirir?

Ən əsası, birbaşa özünüz üçün parçanı seçməlisiniz, digər istifadəçilərin və hətta görkəmli idmançıların rəylərinə baxmamalısınız. Əvvəlcə hansı seçim meyarlarına baxılması lazım olduğunu müəyyən edək.

İstifadə yeri

Bütün parçaları üç böyük qrupa bölmək olar:

1. Ev... Evdə istifadə olunur və ən ucuz başa gəlir - ən sadə modellər üçün təxminən 5 min rubl. Daimi ağır yük və yüksək intensivlik üçün nəzərdə tutulmayıb.
2. Yarı kommersiya... Bunlar az və orta trafikli kiçik idman salonlarında istifadə olunur.
3. Ticari... Simulyatora yükün demək olar ki, gecə-gündüz olacağı böyük müasir fitness klubları üçün uyğundur. Ayrıca daha uzun bir zəmanət və dəstək müddətinə sahibdirlər. Əlbəttə ki, fondunuz varsa, eviniz üçün belə bir seçim almaq üçün heç kim sizi narahat etmir.

İstifadəçi parametrləri

Boy, addım genişliyi, istifadə üsulu (gəzinti və ya qaçış) burada vacibdir. Koşu bandının ölçüsü ilk növbədə bundan asılı olacaqdır.

Eyni dərəcədə vacib bir parametr istifadəçinin çəkisidir. Mühərrik gücünü, çərçivəsini və kəməri təsir göstərir. Müəyyən bir trek üçün maksimum istifadəçi çəkisi üçün texniki göstəricilərə baxın. Bir neçə insanın idman etməsi lazım olduğu təqdirdə, ən ağırının ağırlığını düşünün.

Diqqət! 15-20 kiloqram marjası olan bir simulyator seçməyə dəyər. İstifadəçinin çəkisi dəyişə bilər və xüsusiyyətlərdə bu parametri yüksək qiymətləndirən vicdansız istehsalçılar da var.

Buraya planlaşdırılmış məşq sayı və müddəti də daxildir - simulyatordakı yük seçimə də təsir göstərir. Nə qədər böyükdürsə, bir o qədər peşəkar model əldə etməlisiniz.

Digər vacib meyarlar

Aşağıdakı vacib nüansları da vurğulaya bilərsiniz:

• Məşq məqsədi... Məsələn, peşəkar bir şəkildə çalışmağı planlaşdırırsanız, böyük bir koşu bandı və müxtəlif funksiyaları olan bir motorla təchiz olunmuş daha bahalı bir modelə ehtiyacınız olacaq - ürək dərəcəsi monitoru, təlim proqramları, meylin dəyişdirilməsi və digərləri. Və yalnız gəzməyi planlaşdırırsınızsa, büdcəli bir mexaniki model sizə uyğun ola bilər.
• Motivasiya səviyyəsi... Evdə mütəmadi olaraq təhsil almağın çətin olduğunu bilsəniz, gələcək paltar askısına çox pul ödəməyin mənası yoxdur. Bundan sonra ən yaxşı seçim idman salonuna getmək, məsələn, bir şirkət və bir məşqçi tərəfindən motivasiya ediləcəyiniz qrup dərslərinə getmək olacaq.
• Zəmanət müddəti... Buna görə nə qədər böyükdürsə, bir o qədər yaxşıdır.
• Vəsaitin miqdarısatın almağa xərcləyə biləcəyiniz. Bunu unutma, əksər hallarda məhdud bir model seqmentində seçim etməlisən.

Simulyatoru evdə harada yerləşdirmək olar?

Ən yaxşı seçim, məşqlər edərkən filmlər, televiziya şouları və ya musiqi dinləməyə imkan verəcək bir televizor və ya kompüterli isti bir otaqdır. Bu, motivasiyanızı xeyli artıracaq, məşqdə cansıxıcı olmayacaqsınız.

Anbarlara gəldikdə, soyuq mövsümdə balkonlarda və ya qarajlarda yolların tərk edilməsi tövsiyə edilmir, bu, qəzaya səbəb ola bilər.

Koşu yollarının növləri

Koşu bandları şərti olaraq üç növə bölünür - mexaniki, maqnit və elektrik.

Mexanik

İstifadəçinin ayaqlarının əzələ gücü ilə təchiz edilmişdir. Başqa sözlə, kətanı özünüz açana qədər tərpənməyəcəkdir.

Bunlar qısa bir xidmət ömrü olan ən büdcəli modellərdir. Onların böyük artığı elektrik enerjisindən müstəqillikdir, beləliklə onları demək olar ki, hər yerdə qoya bilərsiniz.

Maqnetik

Mexanik versiyanın təkmilləşdirilmiş versiyası. Birinci tipdən fərqli olaraq, daha hamar və səssiz bir hərəkət təmin edən maqnit sürücüsü ilə təchiz olunmuşlar.

Elektrik

Kəmər, daha hamar bir hərəkət təmin edən bir elektrik mühərriki ilə idarə olunur (hətta maqnit ilə müqayisədə). Buna görə elektrik bağlantısı tələb olunur. Geniş funksionallıqları var, lakin qiyməti də ən yüksəkdir.

Seçimi təsir edən xüsusiyyətləri və funksiyaları izləyin

Kəmər qaçışı

Burada nəzərə alınmalı üç əsas parametr var:

• Veb genişliyi... Qaçış sahəsi nə qədər genişdirsə, idman etmək o qədər rahatdır. Ayağınızı maşının stasionar hissəsindən kənarda saxlamağa ehtiyac yoxdur.
• Bıçaq uzunluğu... Uzunluq, xüsusən qaçışçılar üçün eyni dərəcədə vacibdir. Sürətli bir addım addım genişliyini artırır, buna görə qısa yollar bu vəziyyətdə narahat olacaq.
• Kətanın qatlarının sayı. 2, 3 və 4 qat var. Daha çox qat, kətan daha davamlıdır.

Aşağıda hündürlüyə görə kətanın optimal genişliyini və uzunluğunu hesablaya biləcəyiniz bir masa var:

İzləmə mühərriki

Mühərrikin gücü birbaşa istifadəçinin çəkisindən asılıdır. Bu parametri səhv seçsəniz, simulyator daha sürətli uğursuz olacaq. Ayrıca, artan yük altında səs-küy səviyyəsi artacaq.

Ev koşu bandları üçün ən yaxşı seçim qızlar üçün 1,5 at gücündə və 2 litrə qədər olan bir mühərrik olacaqdır. dan. - Kişilər üçün.

Gəzməyə dəyər davamlı iş güc göstəricisi başınapik yükdən çox.

Çərçivə

Çərçivə çəkinizə davam gətirə və maşın üzərində işləyə bilməlidir. İki növ var - alüminium və poladdan hazırlanmışdır... İkinci seçim daha yaxşıdır.

Ölçülər və sabitlik

Yolunuzun harada dayanacağını, planlaşdırılmış yerə müəyyən ölçülərlə uyğun olub-olmadığını unutma.

Küpeştələrə də diqqət yetirin - onlar rahat olmalı, sizin üçün optimal hündürlükdə yerləşməli və hərəkətə mane olmamalıdır.

Səs səviyyəsi

Mexanik yollar elektrik yollarından daha səs-küylüdür. Simulyatoru satın almadan əvvəl onun çox səs-küy saldığını yoxlamaq üçün test etməyiniz tövsiyə olunur.

Evdə laminat və ya parket döşəməniz varsa, səs-küy səviyyəsini azaltmaq üçün cihazın altına rezin döşək qoyulmalıdır.

Kətanın meyl bucağının dəyişdirilməsi

Eğim bucağının dəyişdirilməsi, yükü yalnız qaçış sürəti ilə tənzimləməyə imkan verir. Eğim bucağı nə qədər yüksəksə (eyni sürətlə), kalori istehlakı bir o qədər yüksək olacaq:

Bucağın dəyişdirilməsi ən ucuz modellərdə əl ilə və daha bahalı olanlarda idarəetmə panelindəki düymələrdən istifadə edilə bilər. Birinci halda, bucaq bir qədər dəyişəcək - təxminən 3 ilə 5 dərəcə arasındadır... İkincisində - 20-22 dərəcəyə qədər.

Amortizasiya sistemləri

Şok udma sisteminin mövcudluğu oynaqlarda, ilk növbədə ayaq biləyi və dizdə müsbət təsir göstərir. Bu cür simulyatorlarda işləmək daha rahatdır, şok yükü 40% -ə endirilir.

Aşağıdakı növlər var:

• Bulaqlar... Ən yaxşı seçim deyil.
• Soundboard... Bu, qaçış kəmərinin sürüşdüyü xüsusi bir lövhədir. Qalınlığı 16-25 mm aralığındadır.
• Elastomerlər... Göyərtə ilə maşının çərçivəsi arasında yerləşən kauçuk yastıqlar. Onların qalınlığı 3 ilə 30 mm arasındadır.

Ürək ritminin monitorinqi

Mövcud nəbzinizi bilmək hər cür məşq üçün vacibdir. Yollarda aşağıdakı yollarla ölçmək olar:

• Küpeştələrdəki metal lövhələrə quraşdırılmış nəbz monitorları. Çox istifadəçi üçün onların dəqiqliyi kifayət edəcəkdir.
• Ayrı bir nəbz monitoru və ya sinə kəməri. Onların məlumatları daha dəqiqdir. Bunlar daxil deyilsə, müəyyən bir parça modelinə qoşula bildiklərindən sonra ayrıca satın alına bilər.

Əvvəlcədən hazırlanmış təlim proqramları

Tipik olaraq, ürək-damar avadanlığı aşağıdakı tipik proqramlar ilə birlikdə verilir:

• Arıqlamaq / yağ yandırmaq.
• Ürək (dözümlülüyün inkişafı, ürəyin güclənməsi).
• Təpələr - fərqli əyilmə bucaqları ilə məşq.
• Aralıq proqramlar.

Çox vaxt, idarəetmə panelində istədiyiniz yükləmə dəyərlərini seçərək öz xüsusi ayarlarınızı təyin edə bilərsiniz.

İdarəetmə panelinin əlavə funksionallığı

Əsas olanlar:

• Bir şüşə su üçün yerin mövcudluğu. Panellə birbaşa əlaqəli deyil, ümumiyyətlə yanında yerləşir.
• Qulaqlıq və cihazları birləşdirmək bacarığı.
• Arxa işıq.
• LCD ekranlar və multimedia.
• Wi-Fi.
• Küpeştələrdə sürət və əyilmə idarəetmə düymələri.
• Onlarla fərqli məşq proqramı və daha çox.

Bunlardan hansına ehtiyacınız var - seçmək sizin ixtiyarınızdadır.

Katlama ehtimalı

Bütün növ musiqi - mexaniki, maqnit, elektrik - bu faydalı funksiyaya sahib ola bilər. Kardio aparatı kiçik yerlərdə istifadə edərkən bu çox rahatdır. Katlandıqda daha az saxlama yeri tutur və daşınması daha asandır.

Katlama sisteminin özü mexaniki (əl ilə) və amortizatorlarla ola bilər. İkinci seçim ilk növbədə qızlar üçün optimaldır, çünki böyük bir simulyatorun kətanını qaldırmaq olduqca çətindir.

Hərəkət rahatlığı üçün təkərli modelləri seçməyə dəyər.

İstifadənin təhlükəsizliyi

Buradakı ən vacib şey təhlükəsizlik açarı... İstifadəçinin kəmərinə yapışdırılır və düşməsi halında zədədən qorunmağa kömək edən gəzinti kəmərini dayandırır.

Digər faydalı bir xüsusiyyət yavaş başlanğıc... Müəyyən edilmiş sürətdən asılı olmayaraq, simulyator tədricən işə düşür və bu da travmatik vəziyyətlərdən qaçınmağa kömək edir.

Bu kardio avadanlıqdan istifadə üçün mümkün əks göstərişləri unutma:

• aşağı bədənin və onurğanın oynaqlarında yaralanmalar;
• çox artıq çəki;
• ürək-damar sistemi problemləri;
• varikoz damarları;
• astma;
• ARVI daxil olmaqla müxtəlif xəstəliklərin dövrləri.

Bu cür problemlər olduqda, məşqə başlamazdan əvvəl mütləq bir mütəxəssislə məsləhətləşin.

Koşu bandı qiymətləri

5 ilə 30 min rubl arasında

Bu sıra mexaniki (5 mindən), maqnit (12-13 mindən) və ən büdcəli elektrik olanları əhatə edir. Mümkünsə, sonuncu variantı seçməyə dəyər və yalnız fondunuzun miqdarı alt həddinə yaxın olduqda, daha sadə modelləri nəzərdən keçirin.

Bu sinifdəki maşınlar yalnız qeyri-peşəkar kardio - sürətli və ya yavaş gəzinti etmək istəyənlər üçün uygundur. Qaçış üçün və ya istifadəçinin çəkisi 80-90 kq-dan çox olarsa, aşağıdakı qiymət aralığında olan modelləri seçmək daha yaxşıdır.

İstehsalçılar arasında Torneo, Proxima, Xterra var.

30 ilə 55 min rubla qədər

Budur daha inkişaf etmiş funksionallığı olan elektrik modelləri. Avtomatik olaraq meyl bucağını, gücünü artırma, maksimum işləmə sürətini, genişləndirilmiş təlim proqramlarını dəyişdirmək imkanı var.

Yeni başlayanlar üçün uyğundur. İstehsalçılardan Proxima, Xterra, Sole, Spirit arasında seçim etməyə dəyər.

55 ilə 100 min rubla qədər

Orta və qabaqcıl qaçışçılar üçün etibarlı məşqçi. Maksimum qaçış sürəti 18 km / saata qədərdir. Artan kətan sahəsi və bir çox əlavə əlverişli xüsusiyyət. İstehsalçılar - Sole, Spirit.

100 min rubldan

Ticarət fitness yolları bu kateqoriyaya aiddir. Bunları ev istifadəsi üçün satın almağın bir mənası yoxdur.

Videoya baxın: DYNAMIC OSLO Koşu Bandı (Noyabr 2024).