Dalağın köməyi ilə bədəndə metabolik proseslər insanlarda həyata keçirilir. Orqan eyni zamanda insan orqanizmindəki zərərli maddələrin xaric edilməsindən məsuldur və bir növ filtr rolunu oynayır.
Çox tez-tez fiziki gərginlik zamanı orqanda kəskin və ya çəkmə ağrıları meydana gələ bilər. Dalağınız ağrıyırsa nə edəcəyinizi və idmanı dayandırmadan narahatlığı necə azaltacağınızı bilməlisiniz.
Niyə dalaq qaçarkən ağrıyır?
Fiziki gərginlik zamanı insan ürəyi əlavə stresə məruz qalır ki, bu da qan damarları vasitəsilə sürətlə sürətlənmə prosesinə səbəb olur. Qan vurulduqda bütün daxili orqanlar plazma ilə dolur.
Bir çox orqan belə bir yükə hazır deyil, buna görə də prosesin öhdəsindən gələ bilmirlər. Dalaq qanla doyduqdan sonra ölçülərini artırır. Nəticədə orqanın divarlarına təzyiq başlayır və sinir uçları aktivləşir, ağrı və narahatlıq yaradır.
Məşq intensivliyini aşağı saldıqdan sonra narahatlıq azalır və ya öz-özünə yox olur. Bir çox qaçışçı, məşq müddətindən asılı olmayaraq bu problemlə qarşılaşır.
Bəzi hallarda, dalaqdakı ağrı daxili orqanlardakı xəstəliklər nəticəsində meydana gələ bilər:
- travmadan yaranan dalaqdakı çatlar;
- dalaq absesi;
- orqanda kist meydana gəlməsi;
- parazitlər tərəfindən orqan zədələnməsi;
- toxunulmazlığın azalması;
- insan bədənində trombozun meydana gəlməsi;
- orqanlarda artım yaradan orqan tüberkülozu;
- ürək xəstəliyi.
Xəstəliklər asemptomatik ola bilər və bir insanın gözündən qaçır. Ancaq fiziki güclə xəstəlik irəliləməyə başlayır və kəskin simptomlarla özünü göstərir.
Dalaq ağrısı simptomları
Hər bir qaçışçı müxtəlif dərəcədə intensivlikdə ağrı hiss edə bilər.
Qaçış zamanı dalaq nahiyəsində narahatlıq yarandıqda insan aşağıdakı simptomlarla qarşılaşır:
- qabırğa altındakı tərəfin sol tərəfində kəskin bıçaqlama ağrısı;
- bulantı və qusma;
- bulanık gözlər;
- kəskin tərləmə;
- sol kolda narahatlıq hissi;
- zəiflik;
- qan təzyiqində kəskin bir azalma;
- qulaqlarda səs-küy;
- yuxulu hiss etmək;
- koşucu boğmağa başlayır.
Bəzi hallarda, orqanların yerləşdiyi ərazidə xarakterik bir çıxıntı müşahidə edə bilərsiniz və bədənin temperaturu kəskin şəkildə yüksəlir. Dalaq nahiyəsində qaçan istilik və yanma hiss edə bilər.
Həm də çox vaxt dalaq nahiyəsindəki ağrı ilə qaçışçı mədədə narahatlıq və yüngül başlıq hiss edə bilər. Belə hallarda təlim dayanır və insanın həkimə müraciət etməsi lazımdır.
Dalaqdakı ağrı üçün hansı həkimə müraciət etməliyəm?
Dalaq nahiyəsində intensivliyi azalmayan uzun müddətli ağrı əlamətləri inkişaf edirsə, terapevtlə məsləhətləşməlisiniz. Orqanın müayinəsindən və palpasiyasından sonra həkim diaqnoz metodlarını təyin edəcəkdir. Müayinənin nəticələrindən sonra xəstə daha dar bir mütəxəssisə yönləndiriləcək.
Qaçarkən dalağınız ağrıyırsa nə etməli?
Təcrübəli idmançılarda belə ağrı əlamətləri ola bilər, lakin simptomlar dəyişə bilər.
Bir insan qaçarkən sol tərəfində ağrı hiss edirsə, aşağıdakı addımlar atılmalıdır:
- yavaş bir tempə gedərək qaçışın intensivliyini azaldır. Məşq rejimini yavaşlatmaq qan axını normallaşdıracaq və ağrı əlamətləri azalacaq;
- diafraqmadan istifadə edərkən dərindən nəfəs alın. Burundan yavaş-yavaş nəfəs alın, ağızdan nəfəs alın;
- dayandırın və irəli bir neçə əyilmə edin, bu orqanlardakı gərginliyi aradan qaldırır və ağrıları aradan qaldırmağa kömək edir;
- şiddətli ağrı olduqda, orqanı həddindən artıq qandan azad etmək üçün qolu qaldırmaq və yanlara əyilmək lazımdır;
- mədədən çəkin ki, dalaq büzülsün və artıq qanı itələsin;
- ağrı yerini ovucunuzla bir neçə dəqiqə sıxın, sonra sərbəst buraxın və proseduru təkrarlayın;
- Ağrının hiss olunduğu bölgəyə masaj etmək narahatlığı azaldır.
Ağrı uzun müddət yox olmazsa, tədricən idmanı dayandırmaq və kiçik qurtumlarla su içmək lazımdır. Ağrı əlamətləri itdikdən sonra, bədəni çox miqdarda yükləmədən məşqə davam edə bilərsiniz, mütəmadi olaraq istirahət üçün dayanmalar edə bilərsiniz.
Qarşısının alınması tədbirləri
Dalaq nahiyəsində narahatlığın yaranmasının qarşısını almaq üçün aşağıdakı qaydalara əməl olunmalıdır:
- dərslərin başlamazdan ən çox 30 dəqiqə əvvəl yemək yeyin, yemək yemək sol tərəfdəki ağrıya və tənəffüs ritminin pozulmasına səbəb ola bilər;
- zərərli məhsulların istifadəsini azaltmaq;
- qidada yağ olmamalıdır, yağlı qidalar istehlak edərkən bədən qidaları həzm etməyə və qandakı oksigen miqdarını azaltmağa yönəldiləcəkdir;
- bir məşqə başlamazdan əvvəl qazlı içkilər içməyin;
- əzələləri istilənən bir istiləşmə aparın. Dərslərə başlamazdan əvvəl dartılma və digər standart prosedurlar ən azı 10-15 dəqiqə verilməlidir. İstiləşmə köməyi ilə qan axını tədricən artır və daxili orqanları qarşıdakı yükə hazırlayır;
- qaçış tempini tədricən artırmaq, qaçışçıların etdikləri ümumi səhvlərdən biri də seansın əvvəlində yüksək qaçış tempidir. Sürəti tədricən artırmaq lazımdır;
- nəfəsinizi izləyin. Nəfəs alma bərabər olmalıdır, qarın və diafraqma prosesə cəlb olunmalıdır.
Orqanları gücləndirəcək və yükü azaldacaq təlimləri mütəmadi olaraq izləmək də vacibdir. Daimi yüklər orqanları öyrədir və əlavə işə hazırlayır. Nəticədə, qaçışçı uzun məşqlərdə də narahatlıq hiss etmir.
Dalaq nahiyəsində ağrı yaranarsa, narahatlığa səbəb ola biləcək səbəbləri anlamaq lazımdır. Bunu etmək üçün bir həkimə müraciət etməli və təlim rejimini nəzərdən keçirməlisiniz.
Həddindən artıq istifadə ağrısı tez-tez olur və dayandırılmasına ehtiyac yoxdur. Sadə təlimatlardan istifadə edərək narahatlığı azalda və idmana davam edə bilərsiniz.
