Yürüşün ən yaxşı təbii məşq maşını olduğu elmi olaraq sübut edilmişdir. Artıq çəkiyə qarşı mübarizədə əvəzolunmazdır və bədən boyu tonusun yaxşılaşdırılmasına kömək edir. Bir çox ev idmanı həvəskarı koşu bandı ilə eliptik məşqçi arasında qərar verə bilmir.
Bu məqalədə hər cihazın bütün müsbət və mənfi cəhətləri ayrı-ayrılıqda sadalanacaq, funksionallıq baxımından müqayisə olunsun və ən yaxşı modellərin siyahısı.
Koşu bandının xüsusiyyətləri
Bu tip simulator istər istisnasız olaraq hər kəs üçün tövsiyə olunur, həm kilo vermək, həm də bədəni gücləndirmək və ya hər hansı bir xəstəlikdən sonra reabilitasiya üçün.
Koşu bandları mexaniki və elektrik tiplidir. Mexanik versiyada qaçış kəməri birbaşa idmançı tərəfindən hərəkət edir və yük dəyişikliyi volanı təsir edən xüsusi bir maqnit sahəsi istifadə edilir. Buna görə, elektrik tipli yollar bir elektrik mühərriki ilə işləyir.
Yük, iş kəmərinin sürətini tənzimləyərək və trasın özündə meyl bucağını dəyişdirərək dəyişir.
Meyl bucağını dəyişdirmə yolları:
- Dəstək silindirlərini hərəkət etdirərək;
- Mühərrikə xüsusi bir siqnal verən bir kompüter sisteminin köməyi ilə.
Yastıqlama sistemi və işləmə kəmərinin ölçüsü kimi göstəricilər, işin rahatlığını və təhlükəsizliyini təsir edir. Koşu bandının istismarı zamanı daha yaxşı sürüşmək üçün işləyən səth həmişə nəm olmalıdır. Ümumiyyətlə, bu məqsədlər üçün kətan üçün xüsusi maddələr və ya örtüklər istifadə olunur.
Koşu bandının üstünlükləri.
Bu cihazın əsas üstünlüklərini nəzərdən keçirək:
- Çox yönlülük. Bu tip aparatlar normal gəzintidən bir meyldə sıx qaçışa qədər kifayət qədər geniş bir parametrə malikdir. Kətanı istədiyiniz açıda əyərək və bir neçə təlim proqramı ilə yüksək sürətli əlavələrin möhkəm siyahısı ilə silahlanmışlar.
- Təbii hərəkətin təqlidi. Bu cihaz küçə qaçışı və gəzinti təqlidini əks etdirir.
- Yaxşı performans. İnsan bədəninin simulyator üzərində müəyyən bir hərəkəti üçün müəyyən səylər tələb olunacaq. Bunun sayəsində bədən yağları və kaloriləri daha təsirli şəkildə yandırır.
- Möhkəmləndirici təsir. Yürüş bir insanın sümüklərini və əzələlərini gücləndirməyə kömək edir.
- Yaxşı düşünülmüş aparat. Bu tip maşınlar 19-cu əsrə aiddir. O, haqlı olaraq əsas ürək-damar avadanlığı hesab olunur.
Koşu bandının mənfi cəhətləri
Bu simulyatorun da bir çoxları kimi öz üstünlükləri və mənfi cəhətləri var.
Əsas bunlar:
- Böyük bir yük. Koşu bandı hərəkətləri bel, diz eklemleri və ya kalça kimi əsas insan oynaqlarına çox stress verir. Bu təsir, bir insanın dərslərdən əvvəl istiləşməməsi və ya uzun müddət inkişaf etmiş bir proqram istifadə etməsi ilə artır. Təkmilləşdirilmiş şok emilimi olan yolların olmasına baxmayaraq, hələ də böyük yüklər daşıyırlar.
- İstifadəsi təhlükəsizdir. Bu simulyatorda idman etmək üçün fiziki vəziyyətinizi dəqiq bilməli və yük seçərkən onu aşmamalısınız, əks halda sizin üçün çox təhlükəli olacaq.
Eliptik təlimçinin xüsusiyyətləri
Buna orbitrek də deyilir, qaçarkən bir insanın hərəkətlərini mükəmməl şəkildə təqlid edir. Bacakların hərəkəti bir koşu bandında məşq zamanı hərəkətlərdən fərqlənir, çünki ayaqlar onlardan qalxmadan xüsusi bir platforma ilə birlikdə hərəkət edirlər. Bu fakt bir insana və oynaqlarına olan stresi azaldır. Digər maraqlı bir xüsusiyyət də eliptik orbit yolunda bud və alt ayağın əzələləri ilə işləmək üçün geriyə doğru hərəkət etməkdir.
Orbitrek kömək edəcək:
- bir neçə əlavə funt çıxarın
- ehtiyac duyduğunuz əzələləri tonlayın
- müxtəlif yaralanmalardan sonra bədəni bərpa edin
- bədənin dözümlülüyünü artırmaq.
Ellipsoid yaşından və təcrübəsindən asılı olmayaraq hər kəs tərəfindən istifadə edilə bilər. Ancaq istənirsə tədricən daha ağır olanlara keçərək az yüklərlə başlamaq tövsiyə olunur.
Elliptik aparatın üstünlükləri
Orbitrack-in əsas üstünlüklərini nəzərdən keçirək:
- İstifadəsi rahat və təhlükəsizdir. Bu aparat, gəzinti zamanı bir insanın hərəkətini, bədənin və insan oynaqlarının zolağından fərqli olaraq minimal streslə simulyasiya edir.
- Kombinasiya. Bu aparatın yalnız aşağı deyil, həm də gövdənin yuxarı hissəsi üçün hərəkətli tutacaqlı dəyişikliklər var.
- Əks hərəkət. Orbit track məlumatları maraqlı və faydalı bir əks funksiyaya malikdir. Bu xüsusiyyət normal gəzinti zamanı istifadə olunmayan əzələ qruplarını məşğul edir.
- Kiçik səylər əhəmiyyətli faydalardır. Alimlər bir insanın bu aparata düşündüyündən daha çox enerji xərclədiyini sübut etdilər. Bunun sayəsində kalori yanması minimal streslə meydana gəlir.
Eliptik bir məşqçinin mənfi cəhətləri
Çox sayda müsbətliyə baxmayaraq, bu cihazda mənfi cəhətlər də mövcuddur.
Budur onlardan bir neçəsi:
- Rəqiblə müqayisədə zəif funksionallıq. Koşu bandları yükləri tənzimləmək üçün meyl bucağını dəyişdirə bilirsə, bu funksiya eliptik orbit yollarında təmin edilmir və (bəzi modellərdə) olsa belə, bu funksiya daha pis işləyir.
- Dəstək effekti. Bədənə təsirinin azaldılması səbəbindən zədələnmə ehtimalı çox azdır, ancaq bunun əks təsiri də var. Pedalların ağırlığına görə normal yerişdə mövcud olan heç bir dəstək təsiri yoxdur.
Elliptik məşqçi və ya koşu bandı, daha yaxşısı nədir?
Bu iki cihaz xüsusi tapşırıqlar üçün ən yaxşı seçimdir. Seçim tamamilə insandan, seçimlərindən və fiziki sağlamlığından asılıdır. Mükəmməl sağlamlıqla bir insanın bir elipsoid seçməsi daha yaxşıdır; məşq zamanı həm bədənin yuxarı, həm də alt hissəsini istifadə edir.
Ancaq bir insanın ürək problemi varsa, işləyən bir maşın əvəzolunmaz olacaq. Artıq çəkiyə qarşı mübarizədə maksimum nəticə əldə etmək üçün bir ellipsoid istifadə etmək daha yaxşıdır. Koşu bandında idman edərkən, ayaq əzələləri maksimum stresə məruz qalır. Professional qaçış edən insanlar üçün daha uyğundur.
Funksionallığa görə müqayisə
Bu iki simulyator bir-birindən fərqlənsə də, əsas funksiyaları çox oxşardır.
Ümumi əsas funksiyaları nəzərdən keçirək:
- artıq çəkiyə qarşı mübarizədə kömək edir. Hər iki cihaz qaçış və gəzinti ilə əlaqələndirilir və bildiyiniz kimi, artıq kalorilərlə mübarizədə ən yaxşı köməkçilər bunlardır. Onların fərqi, bir çox funksiyasına (sürətin dəyişməsi, kəmərin meyl bucağının dəyişməsi, nəbz monitoru) görə rəqibdən daha təsirli olmasıdır. Təcrübələr göstərir ki, bu tip idman maşını daha çox kalori məhv edir.
- artan dözüm və insan əzələlərini gücləndirmək. Simulatorların hər biri diqqətini müəyyən əzələ qruplarına yönəldir, əgər cığır əsasən ayaqların və kalçaların əzələlərinə yönəldilirsə, orbitrek sinə, kürək və qollar daxil olmaqla daha çox əzələ qrupundan istifadə edir, lakin bu simulyatora xüsusi hərəkətli sükan quraşdırılmasına baxmayaraq.
- Derzlərin möhkəmləndirilməsi və dəstəklənməsi. Bunda simulyatorlar bir-birindən kökündən fərqlənir. Yol xüsusi olaraq oynaqların möhkəmləndirilməsinə, elastikliyinin qorunmasına və qocalmanın qarşısını almağa yönəlib. Əksinə, ellipsoid üzərində məşqlər oynaqlara heç bir şəkildə təsir göstərmir, oynaqların yükünün minimuma endirilməsi üçün edilir. Ancaq elipsoiddə mükəmməl bir duruş əldə edə bilərsiniz.
- Ürəyinizi yaxşı vəziyyətdə saxlamaq. Hər iki cihaz ürək-damar avadanlığı olduğundan bu funksiyanı ən yüksək səviyyədə yerinə yetirirlər. Bu iki maşın da ürək-damar sistemini gücləndirir və ürək problemləri riskini azaldır. Həm də məşq zamanı sürətli ürək döyüntüsü sayəsində tənəffüs sistemi də yaxşılaşır.
Kalori yanma müqayisəsi
Bu göstərici bir çox amildən təsirlənir: bir insanın çəkisi, boyu, fiziki sağlamlığı, məşq səviyyəsi və birbaşa seçilmiş temp və qaçış rejimi.
Aktiv məşqlərdə koşu bandının üstünlüyü bir kaloriyi bir elipsoiddən daha yaxşı yandırmasıdır. Optimal parametrləri və maksimum yükü olan yolda bu rəqəm 860 kcal-a çatır. Eliptik məşqçidəki eyni şərtlərdə göstərici 770 kkal səviyyəsində dəyişir.
Ən yaxşı modellər
Bu simulyatorların 60-dan çox istehsalçısı var. Ən yaxşılarına nəzər salaq.
Ən yaxşı 5 musiqi:
- Dender LeMans T-1008 Alman istehsalçısının səssiz avtomobili. Gücləndirilmiş bir amortizatora, ölçüləri 40x120 olan bir kətana, 16 km / saat sürətə malikdir. Qiymət: 31990 RUR
- Bədən Heykəlləri BT-5840 İngilis şirkətlərindən əla maşın. 46x128 sm geniş bir kətan, güclü 2.5 at gücündə mühərrik, elektrik əyilmə bucağına nəzarət, sürət 16 km / saata çatır. Qiymət: 42970 RUR
- Dfit tigra iiDfit istehsalçısından elektrikli avtomobil, yüngül və etibarlıdır. Təkmilləşdirilmiş amortizatorlar, aşağı qiymət, mühərrik gücü 2,5 bg, sürət 16 km / saata çatır. Qiymət: 48990 RUR
- Oksigen Laguna II Məşhur Oxygen Laguna modelinin təkmilləşdirilmiş versiyası. 130 kq-a tab gətirə bilər. , 2 HP gücünə sahib Yapon mühərriki, standart 40x120 sm kətan, unikal hidravlika, sürət 12 km / saata çatır. Qiymət: 42690 RUR
- Karbon T654 2 at gücündə bir Amerikan mühərrikli başqa bir Alman maşını, 130 kq-a qədər çəkiyə davam gətirir. , bir az böyüdülmüş kətan 42x125 sm, çox səviyyəli şok emilimi, sürət 14 km / saata çatır. Qiymət: 49390 RUR
Ən yaxşı 5 eliptik təlimçi:
- Dender E-1655 Omega Adım ölçüsü 40 sm olan elektromaqnit məşqçi, volan çəkisi 16 kq. , 25 növ proqram, əks kursun olması. Qiymət: 31990 RUR
- Bədən heykəli BE-7200GHKG-HB 43 sm addım ölçüsü olan maqnit tip aparat, volanın çəkisi 8 kq. , 18 proqram və 16 növ yük var, yağ analizi funksiyası var, insanın maksimum çəkisi 150 kq-dır. Qiymət: 44580 RUR
- EUROFIT Roma IWM 40 sm addım ölçüsü olan bir elektromaqnit cihazı, əsas kozur ağıllı çəki izləmə funksiyasıdır, bunun sayəsində məşq növünü seçmək çox asandır. Qiymət: 53990 RUR
- PROXIMA GLADIUS Art. FE-166-A Adım ölçüsü 49 sm, volanın çəkisi 20 kq olan elektromaqnit aparat. , dəli sürüşmə sistemi, hamar və hətta işləyir. Qiymət: 54990 rub.
- NordicTrack E11.5 Amerikalı bir istehsalçının dünyaca məşhur elektromaqnit ellipsoidi. Addım ölçüsü 45-50 sm tənzimlənir, qatlama funksiyası, səssiz bir pedal vuruşu, əla dinamiklər, iFIT ilə inteqrasiya etmə qabiliyyəti var. Qiymət: 79990 RUR
Bu simulyatorların həm müsbət, həm də mənfi təsirləri var. Hansı simulyatorlardan daha yaxşı istifadə olunduğunu müəyyən etmək üçün boy, çəki, keçmiş zədələr, sağlamlıq səviyyəsi, planlaşdırılan nəticə və s. Kimi bir çox şəxsi faktları nəzərə almaq lazımdır.
Elliptik orbitrack, ürək fəaliyyətini minimum nəticələrlə yaxşılaşdırmağı planlaşdıran insanlar üçün tövsiyə olunur. Bu aparatda kilo vermək üçün dərslər artırılmış tempdə aparılmalıdır.
Koşu bandlarına gəldikdə, böyük funksionallıqlarına və ağır yüklərinə görə onsuz da təcrübəli bir idmançı tərəfindən istifadə edilməsi tövsiyə olunur.
Simulyator seçimi şəxsi bir məsələdir və bir şəxs üçün fərdi olaraq seçilməlidir, ancaq bir istək və fürsət varsa, hər iki variantdan istifadə etmək daha yaxşıdır.
