İdmançılar yorucu məşqlərdən sonra tez-tez bədəndəki vitaminlər və mineralların yanında maye ehtiyatlarını bərpa etmək üçün təzə sıxılmış şirələri istehlak edirlər. Elektrikli şirəçəkənlərlə hazırlanan meyvə və tərəvəz şirələri düzgün istifadə edildikdə, idmançının rifahına və ümumi sağlamlığına müsbət təsir göstərir.
Bir şirəçəkəndə hazırlanmış təzə sıxılmış şirələri içmək qaydaları
İdmançıların bunu unutmamaları vacibdir:
- təzə sıxılmış şirələr yeməkdən əvvəl içilməlidir (təxminən 20-30 dəqiqə);
- asidik və qatılaşdırılmış təzə şirələr həzm sisteminə mənfi təsirlərin qarşısını almaq üçün su ilə seyreltilməlidir;
- gündə istehlak olunan kalori hesablanarkən çox miqdarda saxaroza olan şirələrin enerji dəyəri nəzərə alınmalıdır.
Aktiv bir həyat tərzinin tərəfdarları bir şirəçəkənə ehtiyac duyurlar
Mətbəxdə bir şirəçəkən olması, hər gün şəkər və konservantlardan əlavə təbii, vitamin baxımından zəngin şirələr içməyə imkan verir. Meyvə və tərəvəz təzə şirələri sayəsində idmançılar pəhrizlərini müxtəlifləşdirə və bədənə hər gün daxil olan faydalı mikroelementlərin miqdarını artıra bilərlər.
Https://www.moyo.ua/bt/tekhnika-dlya-kuhni/sokovijimalki/tefal/ saytında sifariş vermək üçün mövcud Tefal şirəçəkənindən istifadə etmək:
- Təzə çuğundur. Peşəkar idmançılar və həvəskarlar üçün bəlkə də ən yaxşı içki. Əzələ toxumasının bərpasını təşviq edir və bədəndəki iltihablı proseslərlə təsirli mübarizə aparır. Təzə su təbii tarazlığını idarə edir və buna görə dehidrasiyaya qarşı qoruyur.
- Təzə sıxılmış nar suyu. Toxunulmazlıq üçün əsl vitamin bombası. Bu içkinin faydalı xüsusiyyətləri metabolik proseslərə, hemoglobin səviyyəsinin artmasına, zədələnmiş əzələ liflərinin bərpasına (mikro çatlaqların yaxşılaşdırılması və iltihabın aradan qaldırılması) müsbət təsir göstərir.
- Təzə qırmızı üzüm. Braziliyadan olan alimlərin fikrincə, bu içki sonsuz gücün və söndürülməz fəaliyyətin əsl iksiridir. Uzun müddət və məhsuldar məşq etməyə və eyni zamanda 5+ hiss etməyə imkan verir.
Ayrıca, fiziki gücdən sonra bərpa təmiz qazsız su və alma suyu qarışığı ilə asanlaşdırılır. Aşağı konsentrasiyalı ananas, portağal və limon şirələri idmançının bədəninə faydalı təsir göstərir.
