Uzun məsafəyə qaçış çox vaxt yalnız ciddi bədən yorğunluğuna deyil, həm də ürək bulanmasına və başgicəllənməyə çevrilir.
Xüsusilə tez-tez xoşagəlməz simptomlar məşqdən dərhal sonra və çox miqdarda içən idmançılarda görünür. Tərlə birlikdə bədən mayeni itirir və onunla birlikdə duzlanır. Natrium itkisi xüsusilə təhlükəlidir, onsuz hüceyrələrdəki təzyiq dəyişir, nəticədə ona nüfuz edən su səbəbiylə beyin ödemi ola bilər.
Hiponatremi nədir?
Qanda natrium ionları digər maddələrlə müqayisədə ən çoxdur. Onların balanssızlığı hüceyrə membranlarına və qan təzyiqinə təsir göstərir. Qan plazmasında litrə 150 mmol olan bir natrium miqdarı normal sayılır. Müxtəlif səbəblərdən həddindən artıq maye qəbulu və ya dehidrasiya sodyumun azalmasına səbəb olur. Bir kimyəvi maddənin konsentrasiyasının litri 135 mmol-dan az olduğu bir vəziyyət təhlükəli hesab olunur.
Sadəcə su içməklə bərpa etmək mümkün olmayacaq; bədəni salin məhlulu ilə təmin etmək lazımdır. Mineral su və müxtəlif idman içkiləri onun rolunu oynaya bilər. Xəstəliyin əsas təhlükəsi hüceyrələrə su sızması səbəbindən hüceyrələrin şişməsinə səbəb olma qabiliyyətindədir.
Beyin ən böyük təhlükə altındadır. Onun şişməsi təhlükəli simptomlara səbəb olur və ölümcül ola bilər.
Qaçanlarda hiponatremiyanın əsas səbəbləri
Qaçış metabolik prosesləri sürətləndirir və ümumi bədən istiliyi yüksəlir. Nəticə artan tərləmə və susuzluq hissidir.
Və burada qaçışçı üçün bir anda iki təhlükə var:
- Əsas mayenin itkisi də plazmadakı sodyum səviyyəsinin azalmasına səbəb olur.
- Qaçarkən özünüzü maye istifadəsini inkar edə bilməməyiniz və ya istəməməyiniz bunun artıqlığına çevrilir ki, bu da kimyəvi elementlərin tarazlığını poza bilər.
- Yarışdan dərhal sonra artıq su. Bu cür şərtlərə sudan zəhərlənmə də deyilir.
Hiponatremi simptomları
Hüceyrələrin şişməsi xəstəliyi yalnız beyinə təsir etdiyi təqdirdə verir. Kəllədaxili təzyiqdə artım məcburidir.
Serebral ödem müşayiət olunur:
- Kramp və ya əzələ spazmlarının görünüşü,
- Yorğunluq və zəiflik,
- Bulantı, qusma,
- Baş ağrısı
- Şüurun qarışıqlığının görünüşü, bulanması, tutmaları mümkündür.
Vacibdir! Bulanık şüur və ya aydın şəkildə dəyişdirilmiş zehni vəziyyət dərhal tibbi yardım tələb edir. Ağır məşqlərdən sonra idmançılarda ölümcül hiponatremi halları getdikcə daha çox olur.
Hiponatremi diaqnozu
- Patologiyanı müəyyənləşdirmək üçün qan və sidik içindəki natrium konsentrasiyası üçün müayinədən keçmək lazımdır.
- Xəstəliyi psevdohyponatremia'dan ayırmaq vacibdir. İkincisi, qanda dayandırılmış protein, qlükoza və ya trigliserid miqdarı nəticəsində yaranır. Plazmanın sulu fazası sağlam natrium konsentrasiyasını itirir, lakin bütün plazma baxımından normal aralıqda qalır.
Niyə qaçışçılar risk altındadır?
Qaçış insandan çox səy, dözüm, enerji istehlakı tələb edir. Koşucular üç mümkün səbəbdən biri nəticəsində hiponatremi inkişaf etdirirlər:
- 4 saatdan çox məsafədə vaxt keçirən təlim görməmiş idmançı tərləmə nəticəsində bədən itkisini aşan miqdarda maye içir.
- Peşəkar uzun məsafəli qaçışçılar dehidrasiya ərəfəsində tarazlıq qurur. Yanlış hesablama,% 6-a qədər kilo itkisinə səbəb ola bilər ki, bu da şübhəsiz böyrək maye tutma proqramını işə salacaqdır.
- Məsafəni qət edərkən qlükoza çatışmazlığı və lazımi miqdarda suyun olmaması.
Özünüzü necə qorumalısınız?
- Su istehlakı rejiminə uyğunluq. Məşqdən bir saat əvvəl istədiyiniz qədər içmək tövsiyə olunur. 20-30 dəqiqə əvvəl bir stəkan su ilə məhdudlaşdırılmalıdır. Mayenin olması bədənin həddindən artıq istiləşməsinin qarşısını almağa kömək edəcək, dərhal dözülməz dərəcədə sürətli bir addım atmağa imkan verməyəcəksiniz.
- Yemək qaydalarına riayət edin. İdmançının qidası balanslı olmalıdır. Təlimdən sonra, aclıq tələbkar və fərqli hala gəldikdə, qarpız və ya pomidor kimi şirəli meyvə və ya tərəvəzlərə üstünlük vermək tövsiyə olunur.
Hiponatremi müalicəsi
Patologiyadan qurtulmanın yeganə yolu bədəndəki su-duz tarazlığını bərpa etməkdir. Ən təsirli olanlar müvafiq dərmanların venadaxili inyeksiyaları idi.
Xəstənin vəziyyəti kritik deyilsə, müalicə daha yumşaq ola bilər və eyni zamanda pəhriz və pəhriz, maye qəbulunun dəyişməsi nəticəsində tarazlığın tədricən bərpası ilə uzadıla bilər.
Nə araşdırılmalıdır?
Xəstə dehidrasiya və ya bədəndə maye tutma sindromunun olub-olmaması, osmolyarlığı və mayedəki natriumun dərhal konsentrasiyası yoxlanılır. Birdən-birə inkişaf edən hiponatremi halında, beyin vəziyyətini araşdırmaq, kəllədaxili təzyiqi yoxlamaq lazımdır.
Hansı testlərə ehtiyac var?
Üç növ analiz aparılır:
- Qan və sidikdə natrium yoxlanılır. Patoloji olduğu təqdirdə, sidikdəki konsentrasiya normal həddə qalacaq və ya hətta artacaq, qan isə kimyəvi bir elementin açıq bir çatışmazlığını bildirəcəkdir.
- Sidik osmolyarlığa görə yoxlanılır.
- Qan qlükoza və zülalların yoxlanılması.
Həm təcrübəli idmançılar, həm də yeni başlayanlar hiponatremi inkişafından immun deyil. Bəziləri bədənin 100 km-dən çox məsafənin öhdəsindən gəlməsini təmin etmək üçün maye qəbulunu mümkün qədər azaltmağa çalışırlar. Nəticə tez-tez bədənin aşırı ısınması və fəlakətli kilo itkisidir.
Digərləri çox yavaş, qaçış zolağında çox uzun müddətdir və qarşıya qoyulmuş vəzifə həqiqi bacarıqlarını üstələyir. Nəticədə, vəziyyətlərini yüngülləşdirməyə çalışaraq çox maye içirlər və bununla da ona maddi bir zərbə vururlar.
