İdman üçün xüsusi elastik materiallardan xüsusi geyim hazırlanmışdır. Eyni zamanda, bədənə sıx uyğun gəlir və eyni zamanda hərəkəti məhdudlaşdırmır.
Bədənə möhkəm uyğunlaşaraq qan damarlarının işini dəstəkləyir və beləliklə idmançılara məşq zamanı güclü və uzun müddət davam edən fiziki aktivliyə tab gətirməyə kömək edir.
Sıxılma geyimləri necə işləyir?
İstifadə olunan geyim növü idmançının konkret şərtlərinə görə seçilir.
Sıxılma geyimlərinin işləmə prinsipi aşağıdakı kimidir. Bildiyiniz kimi, qan damarlar vasitəsilə ürəyə doğru yüksəlir, cazibə qüvvəsini dəf edərkən tədricən qapaqdan qapağa doğru hərəkət edir.
Normal bir insan vəziyyətində belə bir sistem qüsursuz işləyir. Ürəyin hər bir nəbzində qan qapaqdan qapağa qalxır və nəticədə ürəyə çatır. Bu vəziyyətdə qan durğunluğu və damar divarlarının uzanması yoxdur. Ancaq artan fiziki aktivliyə gəlincə, vəziyyət dəyişir.
Unutmayaq ki, söhbət yalnız güclü yüklərdən deyil, həm də bədənin bu cür komplikasiyaya meylindən gedir. Bu sahədə pozuntular halında qan durğunlaşa bilər, damarların divarları uzana bilər və tromboz kimi ciddi xəstəliklər başlaya bilər.
Kompressiya alt paltarları bərabər və kifayət qədər güclü şəkildə dərini basaraq qan damarlarının divarlarının deformasiyasının qarşısını alır. Nəticədə geyim qan axını ilə əlaqəli yükün ən böyük hissəsini alır. Bu proses qan damarlarının bərpasına faydalı təsir göstərir və bədənin bütün qan dövranı sisteminin keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edir.
İdman alt paltarları dərman məqsədlərindən fərqli olaraq hazırlanır. Yalnız digər materiallardan hazırlanmır, həm də müəyyən yerlərdə çəkmə gücünü dəyişdirmək üçün xüsusi əlavələrdən istifadə olunur.
Belə alt paltarları hansı fayda gətirə bilər?
Bu geyim yalnız müalicəvi təsiri üçün faydalıdır. Digər bir neçə vacib üstünlüyü var:
- Beləliklə, məsələn, elastikliyinə görə bədən hərəkətinin enerjisini daha çox dərəcədə qoruyur və verir.
- Qan dövranı prosesinin yaxşılaşdırılması idmanın məhsuldarlığının yaxşılaşmasına səbəb olur.
- Uzun və ya ağır yüklər altında sıxılma alt paltarları idmançını qan damarlarının və ya bağların divarlarına mümkün zərərdən qoruyur. Nəticədə orqanizm yalnız qan dövranını deyil, limfa dövranını da yaxşılaşdırır. Bədənə oksigen tədarükü yaxşılaşır və zərərli maddələrin sərbəst buraxılması sürətlənir.
- Bədəndə idman məşqləri zamanı yarana biləcək ağrı və qıcıqlanmanı azaldır.
- Digər bir vacib cəhət də bu cür geyimlərin bərpaedici qabiliyyətləridir. Güclü məşqlərdən sonra fiziki gücü bərpa edərkən böyük kömək ola bilər.
- Ayrıca, bədənin bədən istiliyi qorunur, hipotermi qarşısını alır.
- Güclü əzələ gərginliyi ilə əlaqəli krampların başlanmasının qarşısını alır.
Sıxılma geyimləri nə vaxt istifadə olunur?
Düzgün istifadə edildikdə bu cür geyimlər yalnız stresə kömək edə bilməz, həm də uzun müddətdə sağlamlığınızı əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırır. Ancaq davamlı geyinmək, heç vaxt çıxarmamaq bu vəziyyətdə tövsiyə edilmir, həddindən artıq doz təsiri ola bilər. Bəs, hansı hallarda bir idmançının sıxılma alt paltarından istifadə etməsi zəruridir?
- Güclü və uzun yüklər zamanı.
- Varikoz damarlarına meyliniz varsa.
- Ağır və yorucu məşqlərdən qurtarma müddətində.
Qaçış, velosiped sürmə, triatlon və ya dağ turizmi ilə məşğul olan idmançılar arasında daha çox yayılmışdır.
İstifadəyə əks göstərişlər
Aşağıdakılar meydana gəldikdə, sıxılma geyimlərindən istifadə etməyin.
- Təzyiqiniz varsa, belə paltar geyməməlisiniz. Hərəkəti onu daha da endirə bilər.
- Müxtəlif dəri lezyonları üçün istifadə kontrendikedir. Xüsusilə, bir alerji və ya ekzema varsa, eləcə də açıq yaralar və ya müxtəlif iltihablı proseslər varsa bu vəziyyətdir.
- Sağlamlığınızı istifadə edərkən ona qeyri-adi bir şəkildə reaksiya verməsi halında, həkiminizə müraciət etməlisiniz.
Doğru sıxılma geyimini necə seçmək olar?
İhtiyacınız olan modeli seçərkən paltar seçiminə çox diqqətli olmalısınız. Belə alt paltarları rəqəminizə mükəmməl uyğun olmalıdır. Paltarın təhrif edilməsi və ya sallanması qətiyyən qəbuledilməzdir. Unutmamalıyıq ki, uyğun geyim hərəkətləri pozmur və hərəkəti məhdudlaşdırmır.
Bu cür paltarların fərdi seçimi üçün ən ümumi tövsiyələr aşağıdakılardır:
- Sıx geyinməlidir.
- Onu taxarkən heç bir məhdudiyyət və ya hərəkət məhdudiyyəti olmamalıdır.
- Yaxşı hazırlanmış sıxılma geyimlərində sıxılma nisbəti bitirilir. Çamaşırların aşağı hissələrində sıxılma nisbəti daha yüksək olmalıdır və yuxarı qalxdıqca azalmalıdır.
Saxta məhsulların çoxluğu səbəbindən ixtisaslaşmış mağazalardan və ya etibarlı təchizatçılardan alış-veriş etməyiniz tövsiyə olunur. Həm də yaxşı bir tövsiyə məhsulların RAL-GZ-387 standartına uyğun olmasıdır. Bu, bu məhsul növü üçün tanınmış Avropa standartıdır.
Məhsullar fərqli sıxılma siniflərinə cavab verə bilər. Klassik mənada dörd belə sinif var. Bunlardan birincisi və ikincisi idman işləri üçün, üçüncü və dördüncü tibbi məqsədlər üçün istifadə edildiyinə inanılır.
Birinci sinif alt paltarından danışırıqsa, sıxılma səviyyəsi 22 millimetr civəni keçmir. Normal yüklər üçün çox uyğundur. İkinci sinif 32 millimetr civə təzyiqi ilə xarakterizə olunur. Bu cür xüsusiyyətlərə sahib olan sıxılma alt paltarları sıx məşq, rəqabət və hər cür gərgin fiziki fəaliyyət üçün tövsiyə olunur.
Sıxılma geyiminə qulluq
İstənilən geyimə qulluq lazımdır. Üstəlik, belə bir yüksək keyfiyyətli belə:
- Onu istifadə edərkən dəsti hər gün yumaq lazımdır. Bu vəziyyətlə əlaqədar olaraq bu cür terapevtik və profilaktik alt paltarlarının bir deyil, iki dəsti alınması tövsiyə olunur. Axı, yalnız yuyulmaq lazım deyil, istifadəyə hazır olmaq üçün hələ qurulmalıdır. Əslində, belə bir qulluq rejimi yalnız bir dəst deyil, yalnız iki dəst istifadə edildikdə təmin edilə bilər.
- Heç bir sərt şəkildə yumayın. Unutmamalıyıq ki, bu paltarlar ən sadə şəkildə düzülmür və yuyarkən özlərinə ən diqqətlə diqqət yetirməyi tələb edir. Bunun üçün qırx dərəcədən yüksək olmayan bir temperaturda su götürməlisiniz. Yuyulmaq üçün yalnız adi uşaq sabunundan istifadə etmək yaxşıdır. Avtomatik bir paltaryuyan maşını istifadə edəcəyiniz təqdirdə, imtina edin.
- Belə dəstləri ütüləmək qəti qadağandır. Bu paltarlara zərər verə bilər.
- Ağartma da qəbuledilməzdir.
- Yuma zamanı heç bir yumuşatıcı istifadə edə bilməzsiniz. Bu geyimə zərər verə bilər.
- İndi təzə yuyulmuş paltarlarınızı necə düzgün qurudacağınız barədə danışaq. Sadəcə paltar şkafına asacaqsınızsa, sadəcə paltar sancaqları ilə yapışdırın, bu fikirdən imtina edin. Paltar asanlıqla uzana bilər və tamamilə və ya qismən istehlakçı xüsusiyyətlərini itirə bilər. Onu bükmək də qadağandır. Yalnız qəbul edilə bilən qurutma seçimi üfüqi bir səth istifadə etməkdir. Üzərindəki sıxılma geyimlərini diqqətlə düzəltməlisiniz və tamamilə quruyana qədər gözləyin. Eyni zamanda, bu paltarları birbaşa günəş işığına məruz qoya bilməzsiniz, çünki bu da bu cür kətanlara zərər verə bilər.
- Bu geyimdə suda yuyulması tövsiyə olunmayan silikon zolaqlar var. Onları zəif bir alkoqol məhlulu ilə silmək tövsiyə olunur.
- Bu cür paltarları birbaşa günəş işığından çəkinərək otaq temperaturunda saxlamağınız tövsiyə olunur.
Sıxılmış geyimlərin istifadəsi idmançılarda sağlamlıq problemlərinin qarşısını almaq üçün vacib vasitədir. Düzgün istifadə edildikdə, yalnız atletik performans səviyyəsini yaxşılaşdırmaqla yanaşı istifadə edənin sağlamlığını da yaxşılaşdırmaq olar.
