Bu gün atlet atletika, valideynlər gənc idmançılarını bu idmana verdikləri üçün hər keçən gün daha da sürətlənən ən populyar idman növüdür. Ancaq hər idman növündə olduğu kimi, hər bir idman intizamı üçün müəyyən kateqoriyaların siyahısı var.
Atletizm dərəcələri, qaçış standartları
Gücləndirilmiş məşqlərə başlamazdan əvvəl ilk qaydalar və qaydalarla tanış olmalı və bu idman intizamında hansı xüsusi göstəricilərin olduğunu öyrənməlisiniz. Bugünkü məqalə bu barədə olacaq, başlayaq.
Tarix
Atletizm Qədim Yunanıstandan başlayan bir olimpiya idman növüdür, yəni ayrı bir idman növü olaraq yolu, eramızdan əvvəl 776-cı ildə başlamışdır. Müasir dünyada ilk dəfə bu intizam 1789-cu ildə özünü xatırlatdı və bu gün ən hörmətli olimpiya sahələrindən biridir.
Tənzimləmə orqanları
Bu idman növlərini idarə edən və fəaliyyətini tənzimləyən qurumlara aşağıdakılar daxildir:
- Avropa Atletizm Birliyi.
- Amerika Birləşmiş Ştatları Atletizm Dərnəyi.
- Ümumrusiya Atletizm Birliyi.
Kişilər üçün boşaltma standartları
Kişilər üçün hansı standartların qəbul edilməli olduğunu düşünün.
Qaç
| Məsafə (metr) | MSMK | MC | CCM | Mən | II | III | Mən (ci) | II (th) | III (th) |
| 50 | — | — | — | 6,1 | 6,3 | 6,6 | 7,0 | 7,4 | 8,0 |
| 60 | — | — | 6,8 | 7,1 | 7,4 | 7,8 | 8,2 | 8,7 | 9,3 |
| 100 | — | — | 10,7 | 11,2 | 11,8 | 12,7 | 13,4 | 14,2 | 15,2 |
| 200 | — | — | 22,0 | 23,0 | 24,2 | 25,6 | 28,0 | 30,5 | 34,0 |
| 300 | — | — | 34,5 | 37,0 | 40,0 | 43,0 | 47,0 | 53,0 | 59,0 |
| 400 | — | — | 49,5 | 52,0 | 56,0 | 1:00,0 | 1:05,0 | 1:10,0 | 1:15,0 |
| 600 | — | — | 1:22,0 | 1:27,0 | 1:33,0 | 1:40,0 | 1:46,0 | 1:54,0 | 2:05,0 |
| 800 | — | 1:49,0 | 1:53,5 | 1:59,0 | 2:10,0 | 2:20,0 | 2:30,0 | 2:40,0 | 2:50,0 |
| 1000 | 2:18,0 | 2:21,0 | 2:28,0 | 2:36,0 | 2:48,0 | 3:00,0 | 3:15,0 | 3:35,0 | 4:00,0 |
| 1500 | 3:38,0 | 3:46,0 | 3:54,5 | 4:07,5 | 4:25,0 | 4:45,0 | 5:10,0 | 5:30,0 | 6:10,0 |
| 1600 | 3:56,0 | 4:03,5 | 4:15,0 | 4:30,0 | 4:47,0 | 5:08,0 | — | — | — |
| 3000 | 7:52,0 | 8:05,0 | 8:30,0 | 9:00,0 | 9:40,0 | 10:20,0 | 11:00,0 | 12:00,0 | 13:20,0 |
| 5000 | 13:27,0 | 14:00,0 | 14:40,0 | 15:30,0 | 16:35,0 | 17:45,0 | 19:00,0 | 20:30,0 | — |
| 10000 | 28:10,0 | 29:25,0 | 30:35,0 | 32:30,0 | 34:40,0 | 38:00,0 | — | — | — |
Magistral işləyir
| Məsafə (kilometr) | MSMK | MC | CCM | Mən | II | III |
| 21.0975 km (yarım marafon) | 1:02:30 | 1:05:30 | 1:08:30 | 1:11:30 | 1:15:00 | 1:21:00 |
| 15k | — | — | 47:00 | 49:00 | 51:30 | 56:00 |
| 42,195 | 2:13:00 | 2:20:00 | 2:28:00 | 2:37:00 | 2:50:00 | məsafəni bitir |
| Gündəlik yarış 24 saat | 250 | 240 | 220 | 190 | — | — |
| 100 km | 6:40:00 | 6:55:00 | 7:20:00 | 7:50:00 | məsafəni bitir | — |
Xaç
| Məsafə (kilometr) | Mən | II | III | Mən (ci) | II (th) | III (th) |
| 1 | 2:38 | 2:50 | 3:02 | 3:17 | 3:37 | 4:02 |
| 2 | 5:45 | 6:10 | 6:35 | 7:00 | 7:40 | 8:30 |
| 3 | 9:05 | 9:45 | 10:25 | 11:05 | 12:05 | 13:25 |
| 5 | 15:40 | 16:45 | 18:00 | 19:10 | 20:40 | — |
| 8 | 25:50 | 27:30 | 29:40 | 31:20 | — | — |
| 10 | 32:50 | 35:50 | 38:20 | — | — | — |
| 12 | 40:00 | 43:00 | 47:00 | — | — | — |
İdman gəzinti
| Məsafə (metr) | MSMK | MC | CCM | Mən | II | III | Mən (ci) | II (th) | III (th) |
| 3000 | — | — | 12:45 | 13:40 | 14:50 | 16:00 | 17:00 | 18:00 | 19:00 |
| 5000 | — | — | 21:40 | 22:50 | 24:40 | 27:30 | 29:00 | 31:00 | 33:00 |
| 20000 | 1:21:30 | 1:29:00 | 1:35:00 | 1:41:00 | 1:50:00 | 2:03:00 | — | — | — |
| 35000 | 2:33:00 | 2:41:00 | 2:51:00 | 3:05:00 | Bitirmək lazımdır | — | — | — | — |
| 50000 | 3:50:00 | 4:20:00 | 4:45:00 | 5:15:00 | Bitirmək lazımdır | — | — | — | — |
Beləliklə, burada kişilər üçün bu intizamdakı əsas göstəriciləri araşdırdıq. Yaxşı, indi ədalətli cinsin standartlarına keçməyə dəyər, çünki bildiyiniz kimi atletizmdə lider mövqe tuturlar.
Qadınlar üçün boşaltma standartları
Qadınların hansı standartlardan keçməli olduqlarını düşünün.
Qaç
| Məsafə (metr) | MSMK | MC | CCM | Mən | II | III | Mən (ci) | II (th) | III (th) |
| 50 | — | — | — | 6,9 | 7,3 | 7,7 | 8,2 | 8,6 | 9,3 |
| 60 | — | — | 7,6 | 8,0 | 8,4 | 8,9 | 9,4 | 9,9 | 10,5 |
| 100 | — | — | 12,3 | 13,0 | 13,8 | 14,8 | 15,8 | 17,0 | 18,0 |
| 200 | — | — | 25,3 | 26,8 | 28,5 | 31,0 | 33,0 | 35,0 | 37,0 |
| 300 | — | — | 40,0 | 42,0 | 45,0 | 49,0 | 53,0 | 57,0 | — |
| 400 | — | — | 57,0 | 1:01,0 | 1:05,0 | 1:10,0 | 1:16,0 | 1:22,0 | 1:28,0 |
| 600 | — | — | 1:36,0 | 1:42,0 | 1:49,0 | 1:57,0 | 2:04,0 | 2:13,0 | 2:25,0 |
| 800 | — | 2:05,0 | 2:14,0 | 2:24,0 | 2:34,0 | 2:45,0 | 3:00,0 | 3:15,0 | 3:30,0 |
| 1000 | 2:36,5 | 2:44,0 | 2:54,0 | 3:05,0 | 3:20,0 | 3:40,0 | 4:00,0 | 4:20,0 | 4:45,0 |
| 1500 | 4:05,5 | 4:17,0 | 4:35,0 | 4:55,0 | 5:15,0 | 5:40,0 | 6:05,0 | 6:25,0 | 7:10,0 |
| 1600 | 4:24,0 | 4:36,0 | 4:55,0 | 5:15,0 | 5:37,0 | 6:03,0 | — | — | — |
| 3000 | 8:52,0 | 9:15,0 | 9:54,0 | 10:40,0 | 11:30,0 | 12:30,0 | 13:30,0 | 14:30,0 | 16:00,0 |
| 5000 | 15:20,0 | 16:10,0 | 17:00,0 | 18:10,0 | 19:40,0 | 21:20,0 | 23:00,0 | 24:30,0 | — |
| 10000 | 32:00,0 | 34:00,0 | 35:50,0 | 38:20,0 | 41:30,0 | 45:00,0 | — | — | — |
Magistral işləyir
| Məsafə (kilometr) | MSMK | MC | CCM | Mən | II | III |
| 21.0975 km (yarım marafon) | 1:13:00 | 1:17:00 | 1:21:00 | 1:26:00 | 1:33:00 | 1:42:00 |
| 15 | — | — | 47:00 | 49:00 | 51:30 | 56:00 |
| 42.195 (marafon) | 2:32:00 | 2:45:00 | 3:00:00 | 3:15:00 | 3:30:00 | Bitirmək lazımdır |
| Gündəlik yarış 24 saat | 210 | 200 | 160 | 10 | — | — |
| 100 km | 7:55:00 | 8:20:00 | 9:05:00 | 9:40:00 | məsafəni bitir | — |
Xaç
| Məsafə (kilometr) | Mən | II | III | Mən (ci) | II (th) | III (th) |
| 1 | 3:07 | 3:22 | 3:42 | 4:02 | 4:22 | 4:42 |
| 2 | 6:54 | 7:32 | 8:08 | 8:48 | 9:28 | 10:10 |
| 3 | 10:35 | 11:35 | 12:35 | 13:35 | 14:35 | 16:05 |
| 5 | 14:28 | 15:44 | 17:00 | 18:16 | 19:40 | — |
| 6 | 22:30 | 24:00 | 26:00 |
İdman gəzinti
| Məsafə (metr) | MSMK | MC | CCM | Mən | II | III | Mən (ci) | II (th) | III (th) |
| 3000 | — | — | 14:20 | 15:20 | 16:30 | 17:50 | 19:00 | 20:30 | 22:00 |
| 5000 | — | 23:00 | 24:30 | 26:00 | 28:00 | 30:30 | 33:00 | 35:30 | 38:00 |
| 10000 | 46:30 | 48:30 | 51:30 | 55:00 | 59:00 | 1:03:00 | 1:08:00 | — | — |
| 20000 | 1:33:00 | 1:42:00 | 1:47:00 | 1:55:00 | 2:05:00 | Bitirmək lazımdır | — | — | — |
Gördüyünüz kimi, qadınların kişilərə nisbətən bir qədər sadələşdirilmiş standartları var. Onu da qeyd etmək lazımdır ki, statistikaya görə, ən çox idman ustası adını alan qadınlardır.
Olimpiada, Dünya və Avropa çempionatlarının standartları
Əlbətdə ki, özünə hörmət edən hər bir idmançı üçün Olimpiadalar və daha da çox Dünya və Avropa çempionatları idman karyerasında dönüş nöqtəsidir və buna hərtərəfli və əvvəlcədən hazırlaşmaq lazımdır.
Ancaq bu cür yarışların gerçəkliyi elədir ki, dəqiq standartlar yalnız keçirildiyi gün aşkarlanır və əvvəlcədən heç bir iştirakçı hansı idman göstəricilərini yerinə yetirməli olduğunu bilmir. Beləliklə, gələcək çempion yalnız standart məlumatlara görə məşq edə bilər və olimpiadalardakı və digər yarışlardakı qələbəsinə inana bilər!
Gördüyünüz kimi gələcəkdə yarışlara hazırlaşmaqda faydalı olacaq bir atletdə dözümlülük, səbir və təbii olaraq əzmkarlığı inkişaf etdirən uzun və yorucu məşqlər sayəsində uzun illər atletizmdə məşq etmək və standart qazanmaq lazımdır.
Ayrıca, atlet atletikası ilə məşğul olduqda, gənc oğlan və qızlar, praktikanın göstərdiyi kimi, yalnız xarici deyil, həm də daxili güvən qazanırlar. Yəqin ki, bu idman növünün yüksək populyarlığını müəyyənləşdirən məhz bu faktdır və atletika kateqoriyasına sahib olmaq olduqca mümkündür, amma əsas olan bir istək və məqsədyönlü olmaqdır.
