Ürək ritminizi necə ölçmək olar?

Bir çox həkim ürək dərəcəsini izləməyi məsləhət görür. Bu nə üçündür? Nəbzinizi özünüz, evdə necə ölçmək olar?

Nəbz ölçməkdə məqsəd nədir?

Ürək-damar sisteminin işindəki kiçik dəyişikliklər bir insanın ümumi vəziyyətlə bağlı subyektiv şikayətlərinə səbəb ola bilər. Ürək ritminə nəzarət nə qədər vacibdir?

Adi həyatda

Bir insan ürək çatışmazlığı ilə bir çox xoşagəlməz simptomlarla qarşılaşır. Zamanla onun performansı pisləşir, yorğunluq və digər simptomlar sürətlə inkişaf edir.

Beləliklə, bədəni fiziki məşqlərlə həddindən artıq yükləyən və ya ekstrasistolların daimi emissiyası ilə qarşılaşan insanlarda braxikardiya inkişaf edir - yavaş ürək atışları ilə ortaya çıxan bir vəziyyət.

Brakikardiya ilə bir insan davamlı zəiflik, yuxululuq, başgicəllənmə və soyuq tərlərin görünüşü ilə qarşılaşa bilər və nəfəsi çətinləşir. Ancaq yavaş ürək atışları həmişə ümumiyyətlə narahatlıq verən simptomlara səbəb olmur.

Aritmiya daha ağır şərtlərə səbəb ola bilər. Hər halda, ciddi simptomlarla, bir kardioloqun konsultasiyası və nəbz nəzarətinə ehtiyac var.

Sinir xəstəlikləri olan insanlar, hamilə qadınlar və yaşlılarda da ölçülməlidir. Birinci vəziyyətdə, nəbz nəzarəti müalicənin dinamikasını təyin etməyə kömək edə bilər, ikincisi, fetusun normal inkişafı üçün və üçündə də sağlamlığı qorumaq üçün ürəyin işinə nəzarət etmək lazımdır.

İdman zamanı

İdman zamanı ürək dərəcəsinin monitorinqi vacibdir. Və bu, yalnız təlim üçün uyğun bir kompleks seçilməsindən deyil, həm də yağ yandırmağa yönəlmiş effektivliyindən qaynaqlanır.

Fiziki fəaliyyətin maksimum təsiri yalnız eyni intervalda və normal təzyiqdə düzgün ürək dərəcəsi ilə əldə edilə bilər.
Yağları tez bir zamanda yandırmaq üçün məşq zamanı nəbzin mütəmadi olaraq aerob zonasında olmasını təmin etməlisiniz ki, bu da ixtisaslı bir təlimatçı tərəfindən müəyyən ediləcəkdir.

Təlim zamanı ürək dərəcəsi tədricən aşağıdakı zonalarda olur:

1. Zəif yük. İşin alqoritmi əzələlərin istiləşməsindən ibarətdir, bu dövrdə bir insan sadə məşqlər edir və ya yavaş-yavaş qaçır və nəfəsi və nəbzi biraz daha sürətli olur.
2. Fitness sahəsi. Fiziki fəaliyyət demək olar ki, birinci mərhələ ilə eynidır, yalnız bir müsbət tərəfində fərqlənir. Qarşıdan gələn aerobik fitness zonasında yağ yandırmaq artıq çəkiyə qarşı daha təsirli bir metod halına gəlir.
3. Aerob zonası. Ən vacib mərhələ. Bu dövrdə onsuz da hərtərəfli qızdırılan bədən inkişaf etmiş bir rejimdə əvvəllər qurulmuş alqoritmə uyğun olaraq hərəkət edir. Nəfəs alma sürətlənir və güclənir, ürək dərəcəsi daha tez-tez azalır və yağ daha təsirli şəkildə yandırılır. Ancaq ürəyi davamlı fiziki fəaliyyətlə yükləyə bilməzsiniz. Nəbz və idmana nəzarət edilməlidir! Üç mərhələdə də ürək əzələsinin daralmalarına nəzarət etmək lazımdır.

İdarəetməyə kömək edəcək bir təlimçini uzun müddət gözləmək istəmirsinizsə, bunu xüsusi bir saat və ya palpasiya ilə özünüz edə bilərsiniz.

Ürək ritminizi özünüz necə ölçmək olar?

Ürək ritminə nəzarət yalnız fiziki fəaliyyət zamanı deyil, gündəlik həyatda da lazımdır. Vuruşların sayında və onların şiddətində nəzərə çarpan uğursuzluqlar halında, kardioloqun konsultasiyası lazımdır.

Ürək-damar sistemindəki kiçik çatışmazlıqlar, nəbz ölçərkən yüngül dəyişikliklərlə işarə edilə bilər. Çarpma və ya xüsusi bir saat istifadə edərək vuruş sayını saya bilərsiniz, lakin sonuncu üsul dəqiq oxunuşlar verəcəkdir.

Palpasiya

Palpasiya ölçülməsi zamanı müəyyənləşdirməkdən ibarət olan aşağıdakı hədəflər həyata keçirilir:

• damar divarlarının vəziyyəti;
• təsir tezliyi;
• nəbzini doldurmaq;
• gərginliyinin şiddəti.

Bütün bu göstəricilər ürək-damar sisteminin vəziyyətini göstərir. Evdə nəbz palpasiya edə bilərsiniz.

Ən çox bilək fleksiyası ilə radius arasındakı səthdə hiss olunur. Nəbz ölçmək üçün eyni zamanda indeks, orta və üzük barmaqları ilə bu zonaya toxunun.

Nəbz biləkdə palpasiya edilmirsə, ayağın dorsumu və arteriyalar kimi bölgələrdə aşkar edilə bilər:

• yuxulu;
• müvəqqəti;
• ulnar;
• femoral.

İzləmək vacib olan 2 addım var:

• Nəbz gərginliyini palpasiya ilə təyin edərkən qan təzyiqi mütləq ölçülməlidir. Arteriyaya basarkən palpasiya ölçmələri üçün çox səy tələb olunarsa, gərginlik asanlıqla müəyyən edilir. Qan təzyiqi nə qədər yüksəkdirsə, nəbz bir o qədər güclü olur.
• Uşaqlarda ən dəqiq göstəricilər müvəqqəti arteriya nəbzinin palpasiyası ilə verilir.Nəbzin palpasiya ilə ölçülməsi alqoritmi:
• Əvvəlcə əllərə rahat bir yer verilməlidir. Bundan sonra nəbzin intensivliyi hər ikisində yoxlanılır. Daha dəqiq bir nəbz ilə əldə sayma aparılır. Pulsasiya hər iki arteriyada simmetrikdirsə, müəyyən bir tərəfdən ölçü vacib deyil.
• Bundan sonra imtahan verən şəxsin əlinin göstərici barmağının mövqeyi nəbzi ölçülən şəxsin baş barmağının mövqeyinə uyğun olması üçün ələ arteriya basılır. Arteriyaya azca basın.
• Ölçmə vaxt intervalı ya bir dəqiqə, ya da yarısı ola bilər. Ən dəqiq göstərici üçün bir dəqiqə istifadə olunur, ancaq ölçülən və ya ölçülən şəxsin vaxtı məhduddursa, vuruş sayını 30 saniyədə hesablayıb 2-yə vurmaq olar. Nəticədə ölçmə alqoritmi birinci varianta bərabərləşdirilir.
• Ölçərkən nəbzin gərginliyinə, nə qədər dolu və gərgin olduğuna da diqqət yetirmək məsləhətdir. Bu göstəricilər iştirak edən həkim tərəfindən ən yaxşı şəkildə təyin olunur.

Xüsusi bir saatla

Ürək döyüntüsü sayğaclarının (xüsusi saatlar) yalnız idmançılar üçün nəzərdə tutulduğuna dair bir fikir var. Bu kökündən səhvdir. Ölçərkən təzyiq izlənir və nəbz sayılır.

Bu göstəricilər ürək-damar xəstəliklərindən əziyyət çəkən insanlar və vaxtında həkimə müraciət etmək üçün vəziyyətlərinə nəzarət etmək istəyən sağlam insanlar üçün lazımdır. Xüsusi saatlar istehsalçıları və inkişaf etdiriciləri bunu rəhbər tuturdular.

Artıq bazarda görünüşü ilə aksesuar əşyasına bənzər xüsusi saatların təkmilləşdirilmiş modeli mövcuddur. Yalnız alqoritm fərqlidir.

Belə bir sayğacın köməyi ilə nəbz və təzyiq atışları düzgün hesablanır və sonra bu məlumatlar simsiz kanallar vasitəsilə işlənir. Nəticə kadrda göstərilir. Bu cihazın istifadəsi asanlığı artıq ixtisaslı nevroloqlar və kardioloqlar tərəfindən qiymətləndirilmişdir.

Ölçmə nəticələri

Kasılmaların tezliyini ölçərək, bu göstəricinin normal aralığında olub olmadığı müəyyən edilir. Nəbz həm xarici amillərin, həm də patoloji şərtlərin təsiri altında dəyişə bilər.

Bədənin yeni bir iqlim və mühitə uyğunlaşdığı zaman dəyişdirilmiş bir ürək dərəcəsinin də baş verə biləcəyini bilmək vacibdir.

Ürək dərəcəsi ilə nə müəyyən etmək olar?

Ürək dərəcəsinə görə, nevroloji və ya ürək-damar xarakterli müxtəlif xəstəlikləri təyin edə bilərsiniz. Beləliklə, bir insanda nevroz varsa, bu, əsəb gərginliyi zamanı ölçülən nəbz dərəcəsi ilə müəyyən edilə bilər.

Nevrozlu insanlar yüngül stresli vəziyyətlərə reaksiya verir və nəticədə:

• Sinir sistemi gərginləşir.
• Ürək dərəcəsi artır.
• Qan təzyiqi qalxır.

Nəticədə ürək nevrozu, daha sonra bu orqanın daha ciddi xəstəlikləri inkişaf edir. Daimi gərgin atmosferi olan və ya nizamsız iş qrafiki olan insanlar tez-tez nevroza məruz qalırlar.

Nəbz istirahətdə ölçülməlidir. Daha sonra tezliyinə görə taxikardiya, braxikardiya, ürək çatışmazlığı və ya aritmiya diaqnozu qoyula bilər.

Normal nəbz

Bədənin ətraf mühitə uyğunlaşması ilə belə, nəbz dərəcəsi dəyişdirilə bilər. Ancaq bu amil ürək-damar sisteminin işini uzun müddət təsir etməməli və zaman keçdikcə nəbz normasına düşməlidir.

Yenidoğanda 140 yaşına çatır, bir yaşında - 110, üç yaşında - 95, 14 yaşında - böyüklərdə olduğu kimi - dəqiqədə 60 ilə 90 arasında dəyişir. Üstəlik, zərbələr arasında bərabər bir zaman intervalı vacib rol oynayır. Onların uğursuzluğu və ya həddindən artıq tez-tez döyülməsi halında, həkim ürək xəstəliyini istisna etmək və ya müalicə taktikasını təyin etmək üçün ekq keçirilməsini tələb edə bilər.

Xitlərin sayı cinsiyyət və yaşdan təsirlənə bilər. Beləliklə, 30 yaşdan kiçik insanlarda norma dəqiqədə 70 vuruşdan, 50 yaşlılarda - 80, 70 yaş və yuxarı yaşda - 90-dır. Bu artım orqanların qocalmasına məruz qalması və böyük bir qan pompalaması tələb olunur. ürək sancılar köməyi ilə baş verir.

Qadınların kişilərə nisbətən daha kiçik ürəklərə sahib olduqlarını və qanı lazımi dərəcədə pompalamaq üçün daha çox sıxılmalara ehtiyac olduqlarını da unutmamalıyıq. Hamiləlik dövründə nəbz daha da artır. Burada normal göstərici 110 vuruş / dəq-ə qədərdir.

Çox sürətli nəbz nəyi göstərir?

Normadan 10% -ə qədər sapma halında, tibbi məsləhətləşmə tələb olunur. Beləliklə, nəbz çox sürətlidirsə, insanlar sinus-atrial düyünün artan fəaliyyətindən qaynaqlanan taxikardiya ilə qarşılaşırlar.

Aşağıdakı hallarda baş verir:

• Siqaret çəkmək.
• Fiziki fəaliyyət.
• Sinir gərginliyi.
• Ağrı.
• Soyuqdəymə və yoluxucu xəstəliklər.
• Alkoqol və ya güclü kofeinli qidalar içmək.
• Fizioloji uşaqlarda olur.

Bu amillər müvəqqəti taxikardiyaya səbəb olur. Uzun müddətə səbəb ola bilər:

• Ürək əzələsinin patoloji şərtləri.
• Zəif dövriyyə.
• Müxtəlif təbiətin şoku və ya çöküşü
• Ekstrakardiyak səbəblər (şişlər, anemiya, irinli ocaqlar və s.).
• Adrenalin, nitratlar, atropin.
• VSD.

Xroniki nevroz paroksismal taxikardiya (paroksismal) ilə xarakterizə olunur. Nəbz dəqiqədə 200 vuruşa çata bilər. Çox sürətli ürək döyüntüsü orqanın sürətlə pozulmasına gətirib çıxarır və ciddi bir xəstəliyin mövcudluğuna işarə edə bilər və bu səbəbdən bir kardioloqun və ya əlaqəli bir mütəxəssisin məsləhətləşməsi lazımdır.

Nəbz çox nadirdir

Tez-tez insanlar dəqiqədə 60-dan az olan ürək dərəcəsi ilə təyin olunan çox nadir bir nəbz yaşayırlar.

Buna nə kömək edir:

• xəstə sinus sindromu;
• ekstrasistol, ürək bloku və ya atrial fibrilasiya ilə tez-tez kəsilmələr nəticəsində yaranan nizamsız ürək döyüntüsü;
• ekstrakardiyak faktorların yaratdığı brakikardiya.

Sonunculara aşağıdakılar daxildir:

• dondurma və ya aşağı hava temperaturu olan şəraitdə yaşamaq;
• sinir sisteminin parasempatik vəziyyətləri;
• kəllədaxili təzyiq;
• beta blokerləri;
• sərxoşluq;
• tiroid bezinin işinin pozulması.

Azaldılmış ürək dərəcəsinin patoloji olmayan vəziyyətinə gəldikdə, həddindən artıq fiziki yükü olan idmançılar da bunu yaşaya bilərlər. Bu vəziyyətdə tibbi nəzarət yox, yüklərin normallaşdırılması tələb olunur.

Qaçarkən qaçarkən nəbz

Çalışarkən nəbz nəzarəti də tələb olunur. Çox vaxt piylənmə ilə mübarizə apararkən insanlar normal göstəricilərə riayət etmədən qaçış yollarından istifadə edirlər.

Necə nəzarət etmək olar?

Belə fiziki güclə ürək stresli bir rejimdə işləyir. Qaçış sağlamlığınıza zərər vermədən sizin üçün yaxşı olmalıdır.

Çalışarkən ürək dərəcəsi:

• Dəqiqədə 120 vuruş, ilk üç ay ərzində idmançıların riayət etməli olduqları rəqəmdir;
• 135 vuruş / dəq yalnız ürək işləyərkən müəyyən bir yükə alışmış olduğu təqdirdə icazə verilir;
• Dəqiqədə 150 ​​vuruş yeni başlayanlar və peşəkar idmançılar üçün kritik bir metrik hesab olunur.

Nəticədə, nəbz nəzarətinin tamamilə hər kəs üçün lazım olduğunu qeyd etmək lazımdır. Həqiqətən də, bəzilərində nəbzinin normal olduğu, ancaq əslində nadir və zəif olduğu barədə yanlış təsəvvür ola bilər. Şəxsin digər xoşagəlməz simptomlarla qarşılaşması halında bu vəziyyət tibbi yardım tələb edir.

Videoya baxın: THE TOUGHEST SMART WATCH. G-Squad GBD-H1000 G-Shock (Yanvar 2025).