İlin istənilən vaxtında qaça bilərsiniz. Niyə qışda qaçmaqdan qorxmamalısan və qışda qaçışla əlaqəli mənfilik kütləsi haradan qaynaqlanır, bunu aşağıda anlayacağıq.
Qışda qaçırlar
Dərhal məqalənin əsas sualına cavab verək - qışda ümumiyyətlə qaçırlar? Cavab birmənalıdır - bəli, əlbəttə. Qışda peşəkarlar qaçır, qışda həvəskarlar qaçır, qışda arıqlamaq və toxunulmazlığı gücləndirmək üçün qaçırlar.
Bir çox uzun məsafəyə qaçış yarışları qapalı şəraitdə deyil, qışda açıq havada keçirilir. Qar və ya şaxta qaçışçılar üçün maneə deyil. Və hamısı ona görə ki, qaçış məşqlərinə düzgün yanaşsanız, qış qaçışı yalnız fayda gətirəcəkdir.
Qışda qaçmaq pisdirmi?
Əksər hallarda, yox. Əlbətdə ki, hər şey fərdidir. Və qaçış ümumiyyətlə kimsə üçün kontrendikedir. Ancaq ümumiyyətlə, qışda qaçmaq çox faydalıdır.
Birincisi, immunitet sistemini gücləndirir. Qışda həftədə 3 dəfə bir ay qaçın yarım saat və daha çox gücünüzün, enerjinizin olduğunu, dondan qorxmadığınızı və soyuqdəymə ilə xəstələnsəniz də, çox asanlıqla və tez bir zamanda müalicə olunduğunu anlayacaqsınız.
İkincisi, həm qış, həm də yay qaçmaq bədəni məşq etdirir, rəqəmi dartır, yağları yandırır.
Üçüncüsü, qışda qaçmaq oynaqlarınız üçün faydalıdır. Qarda qaçmaq daha yumşaq olduğundan ayaqdakı yük daha azdır. Nəticə etibarilə, oynaqlar gücləndirildikləri, lakin həddindən artıq yüklənməmiş lazımi yükü alır.
Qışda nəfəs alma, geyim, temp, vaxtla əlaqəli əsasları bilməməyiniz başqa bir şeydir. O zaman həqiqətən ilk qaçışdan sonra da xəstələnmək təhlükəsi var. Buna görə də, məqalənin növbəti fəslini diqqətlə oxuyun, belə ki, qışda qaçış sizin üçün son dərəcə faydalı olacaq və xəstələnməkdən qorxmursunuz.
Qışda qaçış xüsusiyyətləri
Geyim.
Yadda saxlamaq lazımdır paltarlardan ibarət olmalıdır bir neçə təbəqədən. T-shirt və alt paltarı ilə oynanan ilk təbəqə öz-özünə tər tökməyə imkan verir.
İkinci köynək tərəfindən oynanan ikinci təbəqə, birinci təbəqədə qalmamaq üçün nəmi özünə hopdurur. Bacaklar gövdə qədər tərləmir, buna görə ayaqlar üçün ikinci qat o qədər də aktual deyil və birinci qat öz funksiyasını yerinə yetirir.
Rolunu ceketin oynadığı üçüncü qat, istiliyi saxlayır ki, ikinci təbəqədə qalan nəm soyumasın.
Rüzgarın oynadığı dördüncü təbəqə küləkdən qoruyur. Alt paltarı üzərində geyilən idman şalvarı eyni zamanda üçüncü və dördüncü qat kimi çıxış edir.
İki qatlı və iki futbolka, gödəkçə və alt paltarı əvəz edən termal alt paltarları da var.
Şapka, əlcək və şərflə qaçdığınızdan əmin olun. Üzünüzə ağzınızı və lazım gələrsə burnunuzu örtəcək bir eşarp da bükə bilərsiniz.
Nəfəs
Ağzınızdan və burnunuzdan normal bir şəkildə nəfəs alın. Əgər varsa xəstələnməkdən qorxmayın nəfəs al Ağız. Qaçış zamanı bədən istiliyi 38 dərəcədən yuxarı qalxır və bədən isti olarsa, hava sakitcə içəridə isinir. Ancaq daha isti hava almaq üçün bir fənd də var - eşarpdan nəfəs almaq. Ancaq şərfi ağzınıza möhkəm bağlayacaq şəkildə çəkməyin. Ağız ilə arasına santimetr boşluq buraxa bilərsiniz.
Ayaqqabı
Müntəzəm idman ayaqqabılarında çalışmalısınız, ancaq mesh əsasında yox. Qar ayağınıza daha az düşsün və orada əriyir. Heç bir halda idman ayaqqabılarında qaçmayın. Qışda onların üstündə, qarın arasından buzda bir inək kimi hiss edəcəksiniz.
Yumşaq kauçukdan hazırlanmış bir taban seçmək daha yaxşıdır. Qar və buz üzərində daha yaxşı tutuş var.
Qış sürəti və müddəti
Eyni sürətlə qaçın. İstənilən məsafəyə qaça bilərsiniz. Ancaq qaçın ki, hər zaman isti hiss edin. Əgər soyumağa başladığınızı başa düşsəniz, ya sürəti artırın ki, bədənin daha çox istilik istehsal etməsinə başlaysın. Yoxsa bacarmırsansa, evə qaç.
Qaçdıqdan sonra dərhal isti bir otağa get. Qaçdıqdan sonra soyuqda qızdırılan bədən 5 dəqiqə dayanacaqsa, soyuyacaq və soyuqdan qaça bilməyəcəksiniz. Buna görə dərhal istiliyə.
