İnsan ürəyi bədəndə qan vuran bir orqandır. Bədəndəki nasos kimi fəaliyyət göstərən ən vacib əzələdir. Bir dəqiqə ərzində ürək bir neçə on dəfə yığılır və qanı distillə edir.
Ürək döyüntülərinin sayı insan bədəninin vəziyyətinin əsas göstəricilərindən biridir. Təsadüfi deyil ki, bir insanın sağlamlığını qiymətləndirərkən həkim onun nəbzini hiss edir.
Ürək dərəcəsi - bu nədir?
Bir insanın ürəyinin bir dəqiqədə etdiyi sancılar sayına ürək dərəcəsi deyilir.
60-90 normal hesab olunur. Ürək daha tez-tez döyülürsə, buna taxikardiya, daha az - bradikardiya deyilir.
Ürək dərəcəsi nəbz sürəti ilə eyni deyil. Nəbz arterial, venoz və kapilyardır. Sağlam bir insanda normal şəraitdə arterial nəbz və ürək dərəcəsinin bu dəyərləri dəyər baxımından üst-üstə düşməlidir.
İdmançıların nisbəti daha azdır - 40-a, oturaq həyat tərzi keçirən insanlar isə hər dəqiqədə 100-ə qədər sancı çəkirlər.
Ürək dərəcəsi aşağıdakılardan təsirlənir:
- insanın motor fəaliyyəti;
- hava istiliyi daxil olmaqla hava;
- insan bədəninin yeri (duruş);
- stresli vəziyyətlərin olması;
- xəstəlik müalicəsi proseduru (dərman);
- yemək yolu (qidaların kalorili tərkibi, vitaminlərin qəbulu, istehlak edilmiş içkilər);
- bir insanın fiziki növü (obezlik, arıqlıq, boy).
Ürək ritminizi necə düzgün ölçmək olar?
Ürək dərəcəsini təyin etmək üçün bir şəxs fiziki olaraq istirahətdə olmalıdır, xarici stimulları minimuma endirmək arzu edilir.
Tezlik ürək atışlarının sayı ilə ölçülür.
Nəbz biləkdə, içəridə tapılır. Bunu etmək üçün, digər tərəfdən iki barmağınızla, orta və göstərici barmağınızla, radial arteriyanın biləyinə basın.
Sonra ikinci dəfə göstərən bir cihaz götürməlisiniz: saniyəölçən, saat və ya mobil telefon.
Sonra 10 saniyədə neçə təsir hiss olunduğunu hesablayın. Bu göstərici 6-ya vurulur və istənilən dəyər əldə edilir. Ölçmə prosedurunu bir neçə dəfə təkrarlamaq və ortalamanı təyin etmək məsləhətdir.
Ürək dərəcəsi bədənin digər hissələrində, məsələn boyundakı karotid arteriyada ölçülür. Bunu etmək üçün çənənin altına qoyun və basın
Nəbz monitoru, fitness tracker, smartphone app və ya avtomatik qan təzyiqi monitoru kimi xüsusi cihazlardan istifadə edə bilərsiniz.
Həkimlər bu göstəricini EKQ qeydindən istifadə edərək təyin edirlər.
Kişilər üçün ürək dərəcəsinin yaş normaları
Ürək dərəcəsi, insanın cinsindən asılı olmayaraq, tamamilə fərdi bir dəyərdir. Yaş qaydası sadədir - hər il tezlik 1-2 vuruşla azalır.
Sonra yaşlanma başlayır və proses tərs dönməyə meyllidir. Yaş artdıqca ürək zəiflədiyindən və qan vurmaq üçün daha çox səy sərf etdiyi üçün insidans yaşlılarda daha çox olur.
Normadan kənarlaşma hesab olunur:
- hiss olunan zərbələrin nizamsızlığı;
- 50-dən aşağı və dəqiqədə 100-dən çox vuruş;
- dəqiqədə 140 vuruşa qədər ürək atışının periyodik sürətlənməsi.
Bu cür göstəricilər varsa, həkimə müraciət etməli və əlavə bir müayinədən keçməlisiniz.
| Kişilərdə yaşdan asılı olaraq normal ürək döyüntüsü | |||||||
| Əgər şərəf yaşı var | dəqiqədə ürək dərəcəsi | ||||||
| İdmançılar | Əla | Yaxşı | Orta səviyyədən aşağı | Orta | Ortadan yuxarıdır | zəif | |
| 18-25 | 49-55 | 56-61 | 62-65 | 66-69 | 70-73 | 74-81 | 82+ |
| 26-35 | 49-54 | 55-61 | 62-65 | 66-70 | 71-74 | 75-81 | 82+ |
| 36-45 | 50-56 | 57-62 | 63-66 | 67-70 | 71-75 | 76-83 | 83+ |
| 46-55 | 50-57 | 58-63 | 64-67 | 68-71 | 72-76 | 77-83 | 84+ |
| 56-65 | 51-56 | 57-61 | 62-67 | 68-71 | 72-75 | 76-81 | 82+ |
| 66+ | 50-56 | 56-61 | 62-65 | 66-69 | 70-73 | 74-79 | 80+ |
Kişilərdə dəqiqədə normal ürək dərəcəsi
İstirahətdə, yatarkən
Yatarkən nəbziniz aşağı olmalıdır. Bütün həyati proseslər yuxuda yavaşlayır.
Bundan əlavə, insan üfüqi vəziyyətdədir və bu da ürək əzələsindəki yükü azaldır. Kişi üçün yuxu zamanı maksimum dərəcə dəqiqədə 70-80 vuruşdur. Bu göstəricini aşmaq ölüm riskini artırır.
| Kişi yaşı | Orta göstərici |
| 20 – 30 | 67 |
| 30 – 40 | 65 |
| 40 – 50 | 65 |
| 50 – 60 | 65 |
| 60 və yuxarı | 65 |
Qaçarkən
Ürək dərəcəsi qaçış növünə, intensivliyinin dərəcəsinə və müddətinə bağlıdır.
40-50 yaşlarında artıq bədən çəkisi olmayan sağlam bir kişinin yüngülcə qaçması ürək dərəcəsini dəqiqədə 130-150-ə çatdıracaqdır. Bu orta norma hesab olunur. Maksimum icazə verilən göstərici 160 vuruş hesab olunur. Həddindən artıq olduqda - normanın pozulması.
Bir kişi intensiv və uzun müddət yüksəlişləri aşaraq qaçırsa, dəqiqədə 170-180 vuruş normal bir ürək dərəcəsi göstəricisi sayılır, maksimum - 190 ürək atışı.
Gəzərkən
Gəzinti zamanı insan bədəni dik vəziyyətdədir, lakin ürək-damar sistemində böyük bir yük müşahidə edilmir. Nəfəs alma bərabər qalır, ürək dərəcəsi artmır.
| Kişi yaşı | Orta göstərici |
| 20 – 30 | 88 |
| 30 – 40 | 86 |
| 40 – 50 | 85 |
| 50 – 60 | 84 |
| 60 və yuxarı | 83 |
Sürətlə gəzinti ürək döyüntülərini dəqiqədə 15-20 atış artırır. Normal nisbət dəqiqədə 100 vuruş, maksimum 120-dır.
Məşq və gərginlik zamanı
İdman fəaliyyəti zamanı nəbz oxumaları müddətindən və intensivliyindən asılıdır. Təlimin ilkin mərhələsində kişinin nəbzi artır. Bunun səbəbi ürək əzələsinin tərbiyə olunmaması, inkişaf etməməsidir.
Qan bədənə və ürəyə intensiv olaraq pompalamağa başlayır, bir dəfəyə az miqdarda qan keçirərək sancılar sayını artırır. Buna görə məşqin ilkin mərhələsində ürək döyüntülərinin sayını dəqiqədə 180 vuruşa çatdırmaq normal sayılır.
Maksimum icazə verilən dəyəri düsturla hesablanır: bir kişinin yaşı sabit saydan (sabit) 220 çıxılır. Beləliklə, idmançının 40 yaşı varsa, norma dəqiqədə 220-40 = 180 büzülmə olacaqdır.
Vaxt keçdikcə ürək məşq edir, bir daralmada vurulan qan miqdarı artır və ürək dərəcəsi azalır. Göstərici fərdi, lakin bir idmançı üçün istirahətdə 50 sancı norma sayıla bilər.
Məşq ürək əzələsini düzəldir və kişinin ölüm riskini azaldır. Daimi sistematik təlim ömrünü uzatmağa, ürək-damar xəstəlikləri riskini azaltmağa və rifahı yaxşılaşdırmağa kömək edir.
