İnsan addımının uzunluğunu necə ölçmək olar?

Ən aktiv insanlar üçün addım uzunluğunu ölçmək çox vacibdir. Bu, aktivliyi və enerji xərclərini müəyyənləşdirmək üçün lazımdır.

Avtomatik olaraq sayılacaq bir pedometrdən istifadə edə bilərsiniz. Addım uzunluğunu ölçmək lazımdır, çünki bu göstərici digər faydalı dəyərləri hesablamaq üçün əsasdır.

Qaçış, gəzinti zamanı bir insanın hündürlükdən orta addım uzunluğu - ölçmə üsulları

Qaçış və gəzinti zamanı hər bir insanın fərdi bir addım uzunluğu var. Qaçışın fərqli bir xüsusiyyəti, yarış gəzintisi üçün qəbuledilməz olan uçuş mərhələsidir.

Addım uzunluğunu hesablamaq üçün düstur

Aşağıdakı parametrlər işləyən addım üçün xarakterikdir:

• ritm
• uzunluq.

Tezlik azalsa və vuruş uzunluğunun artması səbəbindən sürət artarsa, qaçış texnikası səhv hesab olunur. Doğru qaçış seçimi, addım ölçüsünü sabit saxlayarkən sürətinizi artırmaqdır.

Uzun bir vuruş koordinasiyanı mənfi təsir göstərir, qısa bir vuruş bağların və oynaqların iltihabına səbəb ola bilər.

Çalışma zamanı vuruşun uzunluğunu düsturla təyin edə bilərsiniz:

• böyümə 0,65 ilə vurulur

Məsələn, 175 sm hündürlükdə: 175 * 65 = 113.75cm.

Gəzinti addım ölçüsü aşağıdakı düsturdan istifadə edərək asanlıqla hesablana bilər:

• böyüməni 4-ə bölün və 37 əlavə edin

170 sm hündürlüyü ilə hesablama belə olacaq: 170/4 + 37. Nəticədə dəyər addım uzunluğu olacaq. Düstur gəzinti zamanı hərəkət sürətindən asılı olaraq dəyişə bilən göstəricini təyin edir.

Ölçməyin daha asan yolu kiçik bir addım atmaq və bir topuqdan digərinə qədər olan məsafəni ölçməkdir. Ayrıca 10 dəfə addım ata bilərsiniz, sonra keçilən məsafəni ölçün və 10-a bölün. Bir qayda olaraq, təxminən 75 sm çıxır.

Orta addım uzunluğu - cədvəl

Bir kişi və ya qadın pilləkəninin ölçüsünün təxmini dəyərini təyin etmək üçün xüsusi bir masa istifadə edə bilərsiniz.

Həqiqi dəyər cədvəldəki məlumatlardan fərqlənə bilər. Hesablama üçün bəzən göstəricini avtomatik hesablayan kalkulyatorlardan istifadə olunur.

Qaçış, gəzinti və qət olunan məsafənin sürəti necə müəyyənləşdirilir?

Gəzinti və qaçış dinamikasına və sürətinə görə bir neçə növə bölünür.

Məsələn, yerimək aşağıdakı növlərdəndir:

• gəzinti;
• orta sürətlə;
• sağlamlıq;
• idman.

Gəzintinin ilk variantı gəzintiyə bənzəyir. Aşağı sürəti, qısa addım və yavaş templə seçilir. Bu vəziyyətdə bir insan 4 km / saat sürətlə dəqiqədə təxminən 50-70 addım atır. Nəbz dəqiqədə təxminən 70 vuruşdur. Gəzinti zamanı fiziki aktivlik olmadığı üçün bu cür gəzinti sağlamlığı yaxşılaşdırıcı sayılmır.

Orta tempdə hərəkət etmək geniş yeriş mənasını verir. Bir nəfər təxminən 4-6 km / saat sürətlə dəqiqədə 70-90 addım atır.

Daha yüksək temp istirahət gəzintisi üçün tipikdir. Eyni zamanda, sürət 7 km / saata çatır və dəqiqədə addımların sayı 70-120-dir. Hərəkət zamanı ürək dövranı artır, bu da qan dövranını yaxşılaşdırır.

Müəyyən bir texnikaya sahib olan yarış gəzintisi ilə bir insan yüksək sürət qazanmağa çalışır, eyni zamanda qaçmamalıdır. Uçuş mərhələsinə də icazə verilmir və bir ayağın səthində dayaq var. Bir mütəxəssis 16 km / saat sürətlə hərəkət edə bilir, nəbzi dəqiqədə 180 vuruşa qədər sürətlənir. Gəzinti rəqəm üçün faydalı hesab olunur.

Bir gün ərzində bir insanın keçdiyi fasilə həyat tərzindən asılıdır. Bu, ümumiyyətlə oturaq və ya dinamik iş kimi bir fəaliyyətlə əlaqələndirilir. Həkimlərin tövsiyələrinə görə, bir piyada gündə 10.000 addım atmalıdır.

Bir adam qaçarkən, kapilyarlar qanla dolur, bu da bədənin vəziyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edir. Məsafədən asılı olaraq qaçış yerində baş verir və ya qısa, orta və uzun məsafələrin qət edilməsini əhatə edir.

Yerində qaçmaq qaçışdan daha az səmərəlidir. Hər hansı bir şərt üçün uyğundur, buna görə hərəkət üçün stadion tələb olunmur, özünüzü kiçik bir sahə ilə məhdudlaşdıra bilərsiniz.

Qısa məsafələrə qaçmaq müəyyən bir dözüm tələb etmir. Alt xətt, finiş xəttinə tez çatmaq üçün qaçışçının fədakarlığıdır.

Orta məsafənin 600 metrdən 3 km məsafəsi var. Hərəkət tempi ortalamadan bir az yuxarı olmalıdır.

Ən uzun məsafə 2 mil ilə 42 km arasındadır. Burda qaçmaq uyğundur.

Sürətdən asılı olaraq qaçış növləri bölünür:

• asan;
• orta sürətlə;
• qaçış;
• qaçış.

Yüngülcə qaçmaq gəzməyə bənzəyir. Bu vəziyyətdə səyahət sürəti təxminən 5-6 km / saatdır. Bu cür qaçış kilolu və yaşlı insanlar üçün faydalıdır.

Orta temp səhər qaçışları üçün yaxşıdır. Sürət 7-8 km / saatdır.

Yürüş orta və uzun məsafələrdə istifadə olunur, bədənin sağlamlığına faydalı təsir göstərir.

Sprint qaçışı maksimum sürət qazanır və təxminən 200 metr qısa məsafələrə uyğundur.

Gəzinti və ya qaçma sürətinizi öyrənməyin ən asan yolu bir qaçış zolağı istifadə etməkdir.

Sürəti təyin etmək üçün başqa bir seçim də hesablama hesablamalardır. İstədiyiniz hissənin uzunluğunu ölçərək, bir nöqtədən digərinə hərəkət müddətini qeyd etməlisiniz. Məsələn, bir insan 3 dəqiqədə 300 m məsafəni qət etdi, 300-ü 3-ə bölməyiniz lazımdır, bir dəqiqədə 100 m-ə bərabər məsafəni əldə etməlisiniz. Bundan əlavə, 100m * 60 dəqiqə = 6000 m. Bu, insanın sürətinin 6 km / olduğunu göstərir. h.

Uzun addım kalkulyatoru onlayn

Onlayn kalkulyatordan necə istifadə edirəm?

Adımın ölçüsünü təyin etmək üçün bir kalkulyatordan istifadə edə bilərsiniz. Bunu etmək üçün boyu santimetr və cinslə daxil edin. Sonra, "hesabla" düyməsini basın. Kalkulyator yalnız orta vuruş uzunluğunu deyil, həm də bir kilometrə düşən orta addım sayını göstərəcəkdir.

Adımın uzunluğunu bilmək bir insanın fiziki fəaliyyətini təyin etmək üçün lazımdır. Bu, bədəndəki lazımsız streslə əlaqəli sağlamlıq problemlərindən qaçınmağa kömək edir.

Videoya baxın: Arduino ilə Sharp IR GP2Y0A51SK0F məsafədən istifadə sensoru 2 sm-dən 15cm (Noyabr 2024).