Fiziki fəaliyyət zamanı dizdə narahatlıq yaranması kifayət qədər yayılmış bir problemdir. Çox vaxt bu cür narahatlıq nisbətən son vaxtlar qarışan idmançılarda olur.
Ancaq bəzi hallarda təcrübəli idmançılar da ağrı hiss edirlər. Qaçdıqdan sonra diz şişirsə, mütəxəssis diaqnozdan sonra bunu anlamağa kömək edəcəkdir.
Qaçdıqdan sonra diz şişir - səbəb nədir?
Diz eklemində çox sayda bağ var, buna görə də ayaqdakı müntəzəm stres ağrı və şişkinliklə nəticələnən zədələnməyə səbəb ola bilər.
Kəskin və ya uzun bir yük narahatlıq şəklində özünü göstərən iltihablı bir prosesə səbəb ola bilər, lakin bəzi hallarda patoloji xəstəliklər nəticəsində ağrı meydana çıxır.
Yanlış oynaq hərəkəti
Qaçış texnikasının olmaması ən çox diz oynağının səhv hərəkətinə səbəb olur. Yanlış qaçış idmanı oynağa həddindən artıq təzyiq göstərir və iltihab və şişməyə səbəb olur.
Çox vaxt bu proses hazırlıqsız uzun yarış edən başlanğıc qaçışçılarında olur. Kıkırdak anormallikleri, əvvəlcə əzələləri istiləşdirmədən məşqə başlayarkən anormal oynaq hərəkətinə də kömək edə bilər.
İdmançının məşq etdiyi qeyri-müntəzəm ərazi və ya idman üçün nəzərdə tutulmayan keyfiyyətsiz ayaqqabı oynağın lazımi hərəkətinin pozulmasına səbəb ola bilər.
Menisküsün travmatik zədələnməsi
Diz eklemindəki bağlara bağlanan qığırdaq toxumasına menisküs deyilir. Bu bölgənin zədələnməsi qaçış zamanı ağrı əlamətlərinin meydana gəlməsinə kömək edir.
Ağrı ani hərəkətlərlə meydana gəlir və bu da bağ liflərinin zədələnməsinə səbəb olur. Bu cür ağrı dizin şişməsi və hərəkətliliyin itməsi ilə müşayiət olunur. Uzun müddət davam edən fiziki məşqlərlə tamamilə istənilən idmançıda baş verə bilər.
Çıxarılan patella
Qaçqınlarda ən çox görülən diz problemi hesab olunur. Vaxtında müalicə olmadıqda, belə bir problem şişin ağırlaşmaları ilə müşayiət olunur.
Tez-tez çıxma ilə ağrı qaçışçının müntəzəm bir yoldaşı olur, diz eklemi hərəkətliliyini azaldır. Bir müddət sonra qığırdaq toxuması məhv olur və xroniki xəstəliklər ortaya çıxır.
Eklem bağlarının zədələnməsi
Çox vaxt bu tip diz zədələnmələri düzgün olmayan qaçış və ya həddindən artıq idmanla baş verir. Bağlarda bir burulma meydana gəldikdə, qaçışçı diz bölgəsində şişlik və şişlik ilə müşayiət olunan kəskin ağrı simptomlarını hiss edir.
Bu simptomlar məşqə necə düzgün başlayacağını və ayaqlarını həddindən artıq yükləməyi bilməyən başlanğıc qaçışçılarında daha çox olur.
Bağlar zədələnirsə, diz hərəkətliliyi azaldır, şişir və qaçışçı bir müddət qaça bilmir.
Diz bölgəsini qidalandıran qan dövranında damar xəstəlikləri
Dizdə əzanın normal işləməsi üçün lazımi qidaları daşıyan çox sayda qan damarı var. Bu xoşagəlməz simptomlar ən çox ergenlikdə və ya yeni başlayan qaçışçılarda görünür.
Narahatlıq özünü spesifik lokalizasiyaya malik olmayan bir şiş və ağrı simptomları şəklində göstərir. Qısa müddətdən sonra bu narahatlıq heç bir müalicədən istifadə etmədən öz-özünə keçər.
Çalışdıqdan sonra ağrıya səbəb olan patologiyalar
Patoloji problemlərlə, narahatlıq və dizin şişməsi çox vaxt məşqdən sonra görünür.
Bu problemlərə aşağıdakılar daxildir:
- artrit;
- artroz;
- bursit.
Çox vaxt şişlik, bacaklarda ağır bir yük ilə müşayiət olunan uzun bir məşqdən sonra baş verir. Belə bir problemi aradan qaldırmaq üçün sürücülük zamanı narahatlığı azaltmaq üçün xüsusi vasitələrdən istifadə etmək lazımdır. Çətin hallarda qaçış tövsiyə edilmir və ya gərgin bir güc olmadan həyata keçirilir.
Qaçarkən səhv ayaq hərəkətinin səbəbləri
Problemin yaranmasına səbəb olan aşağıdakı səbəblər vurğulanır:
- Seans üçün səhv seçilmiş ayaqqabılar. Ayaqqabı seçimi hər bir ayaq növü üçün fərdi bir yanaşma ilə edilməlidir.
- Hərəkət və həddindən artıq böyük addımlar atarkən bacağın yerləşdirilməməsi.
- Bədənin yuxarı hissəsini sıxmaq, bütün vücudun anormal hərəkəti ilə nəticələnir.
- Məşq, daşlar və pozuntular üçün səhv yer.
- Bir məşqə başlamazdan əvvəl istiləşmə olmaması.
- Dərsin səhv seçilmiş tempi.
Dərslər üçün düzgün seçilmiş geyimlər də böyük əhəmiyyətə malikdir. Şeylər hərəkətə mane olmamalı və narahatlığa səbəb olmamalıdır.
Hansı həkimə müraciət etməliyəm?
Qaçdıqdan sonra narahatlıq və dizlərinizdə şişlik varsa, travmatoloqa müraciət etməlisiniz. Bir mütəxəssisə müraciət etmək mümkün deyilsə, xəstəni ortoped və artroloqa yönəldə bilən bir cərrahla məsləhətləşə bilərsiniz.
Kəskin və xroniki ağrı halında nə etməli?
Ağrı simptomları və oynaqların şişməsi halında idmanın dayandırılması və ağrının səbəbini müəyyənləşdirmək üçün bir həkimə müraciət etməsi məsləhət görülür. Mütəxəssis bir diaqnostik müayinə aparacaq və lazımi müalicə növünü təyin edəcəkdir.
Dərman yardımı
Dərman müalicəsi çətin hallarda və yalnız həkim müayinəsindən sonra təyin edilir.
Aşağıdakı dərmanlar ağrı əlamətlərini aradan qaldıra bilər:
- İltihab əleyhinə məlhəmlər və jellər - bu cür dərmanların istiləşməsi və xoşagəlməz simptomları və şişkinliyi aradan qaldırmaq məqsədi daşıyır. Diklofenak, Voltaren kimi məlhəmlərdən istifadə edilə bilər.
- İltihab əleyhinə hormonal dərmanların istifadəsi, intensivliyi azalmayan kəskin ağrı simptomları üçün istifadə olunur.
- Zədələnmiş toxumaların bərpasına yönəlmiş fizioterapiya prosedurları.
- Ağrıkəsicilər - şiddətli ağrı üçün zəruridir, Ibuprofen, Analgin təyin edilə bilər.
- Bir mütəxəssisin nəzarəti altında xüsusi terapevtik məşqlərdən istifadə edin.
Diz bölgəsindəki bir şişin müalicəsi zamanı dərsləri tamamilə tərk etmək və əzələ tonusunu bərpa etmək üçün bir masaj kursundan keçmək lazımdır. Ayrıca, xəstənin xüsusi bir fiksasiya bandajı taxması lazımdır.
Etnologiya
Təbiətdə kəskin olmayan kiçik ağrı simptomları ilə ənənəvi tibb üsullarından istifadə edə bilərsiniz:
- yalnız narahatlığı azaltmayacaq, həm də şişkinliyi aradan qaldıracaq soyuq bir kompres tətbiq edin;
- mavi gil ilə sarar. Qalın bir tutarlılıq qarışığı gildən və sudan hazırlanmalı və zədələnmiş yerə tətbiq olunmalıdır. Üst hissəni plastik bir torba ilə sarın və sarğı ilə bağlayın. Gecə tərk edin;
- propolisdən kompres edin. Bir cuna kəsilmiş hissə propolislə nəmləndirilməli və zədələnmiş yerə tətbiq olunmalıdır. Bir neçə saat buraxın.
Ənənəvi tibbdən istifadə etməyə qərar verərkən mümkün fəsadların qarşısını almaq üçün bir həkimə müraciət etmək lazımdır.
Qarşısının alınması tədbirləri
Mümkün olan narahatlığın qarşısını almaq üçün dərslər zamanı aşağıdakı qaydalara riayət etmək tövsiyə olunur:
- yalnız daşsız və digər mümkün maneələr olmayan düz yerlərdən istifadə edin;
- bədən quruluşunun bütün xüsusiyyətlərini nəzərə alaraq lazımlı işləmə rejimini inkişaf etdirmək üçün bir mütəxəssislə məsləhətləşin;
- yalnız ayağa sığmayacaq, həm də bu cür məqsədlər üçün xüsusi olaraq təmin ediləcək düzgün ayaqqabıları seçin;
- qaçış tempini tədricən artırmaq;
- məşqdən əvvəl əzələlər hazırlayın;
- əzələləri istiləşdirmək üçün müstəqil bir masaj edin;
- düzgün nəfəs almağa baxın.
Qaçarkən zədələnmələrin və dizin şişməsinin qarşısını tamamilə almaq mümkün deyil, çox vaxt təcrübəli idmançılar da zədələnir. Xoşagəlməz simptomlar ortaya çıxdıqda, problemi laqeyd yanaşmaq və vaxtında müalicə etmək tövsiyə edilmir.
Qaçış istifadəsi yalnız əzələ toxumasını inkişaf etdirməyə və bütün bədəni öyrətməyə imkan vermir, çox vaxt yavaş qaçış bir çox oynaq xəstəliklərinin qarşısını almaq üçün istifadə olunur. Dərslərin zərər verməməsi üçün bir dərs planını düzgün hazırlamaq və təcrübəli mütəxəssislərin bütün tövsiyələrini yerinə yetirmək lazımdır.
